かおり

Muscle Deli マッスルデリとは？

Muscle Deli（マッスルデリ）は、ボディメイクをしたい人向けの、冷凍お弁当宅配サービスです。

「マッスル」と名がついていますが、「筋肉ムキムキ」効果を期待する人だけのものではありません。ダイエットをして痩せたい人、健康な体作りをしたい人に向けた、管理栄養士監修の、カロリー・タンパク質・脂質・糖質が管理された冷凍宅配弁当が用意されています。

マッスルデリのお弁当には次の４つのプランがあります。

かおり

マッスルデリのお弁当は、主食つきです。カロリーだけを見ると、他社の冷凍宅配弁当よりも高いと感じるかもしれませんが、他社の弁当にはごはんがついていない場合が多いです。それを考えると、マッスルデリのお弁当のカロリーの低さが分かると思います。

かおり

ダイエット中の私はマッスルデリの「LEAN：減量用」を注文してみました。お弁当は、冷凍クール便で配達されます。私の場合、注文後4日ほどで届きました。

マッスルデリのお弁当容器は高さが５センチほどあります。冷凍庫の場所を結構とるので、注文する時は冷凍庫のスペースを確保しておきましょう。

かおり

それでは私が食べたマッスルデリのLEANのお弁当５食について、１つずつ、口コミしますね。ダイエットに効果がありそうか、見ていきましょう。

※マッスルデリのお弁当は、副菜には名前が記載されていません。ここでは便宜上、副菜は私が勝手につけた名前で紹介させていただきます。

マッスルデリ『ジェノバパスタセット』口コミ

かおり

マッスルデリのお弁当は、ビニールの蓋をはがさず、このまま電子レンジに入れて加熱するだけでOKです。お弁当に同梱されていた資料には、電子レンジで温めている待ち時間に「Let’s スクワット！」と書いてありました（笑）痩せるためには運動も必要ということですね！出来上がって蓋をはがしたら、こんな感じでした。

ジェノバパスタ

「ジェノバパスタ」とは、バジルの葉を使ったパスタのこと。イタリア料理のお店によくありますね。マッスルデリのお弁当は、外国の料理を取り入れて、オシャレに作られていると分かりました。

ダイエットをしていると、サラダだけとか、味気のないメニューになりがちですが、こんな風にオシャレな料理も食べられるのは嬉しいですね。

ジェノバパスタは、薄味ですが、バジルの風味が利いていて、美味しかったです。

ただ、私はパスタなら、普通大きな皿に盛ってたくさん食べます。それを考えると、このマッスルデリのパスタは、量が少ない！ダイエットに効果があるように、炭水化物をグンと抑えているんですね。これは、本気で痩せることを目指している人には助かるはず。

他の冷凍宅配弁当でもカロリーを抑えたものがありますが、それにはたいてい主食がついていないので、自分で用意する必要があります。自分でご飯を盛りつけるとなると、ついつい多くなってしまったり、おかわりしてしまったりするかも。

けれどもマッスルデリなら、食べるものは容器に入った「これだけ」と決まっています。余計なものを食べることを避けられるので、ダイエットに効果的だと思いました。

チキン

大きく切った鶏肉が3切れ入っていました。皮はついていません。マッスルデリの鶏肉料理は、いつでも脂の多い鶏肉の皮を除去して、脂質とカロリーを減らしてくれているそうです。

皮を取り除いた鶏肉は、低カロリー・高たんぱくです。大き目のチキン３切れを食べることで、ダイエット中でもたんぱく質をしっかり摂り、ただ痩せるだけでなく、「健康的に痩せる」ように仕向けてくれているんですね。

このチキンはやわらかく、塩味が利いていて、美味でした！

ブロッコリーとキャベツのソテー

ブロッコリー、キャベツ、人参が入っていました。さっぱりしたポン酢味でした。

ブロッコリーには、食感がすごく残っていました。シャキシャキでした。これまで色々な会社の冷凍宅配弁当でブロッコリーを食べてきましたが、弁当によっては、水っぽかったり、柔らかすぎたり。しかしマッスルデリのブロッコリーは大丈夫！今まで食べた冷凍弁当の中で、一番シャキシャキしていました。キャベツもサクサクでした！

かおり

マッスルデリのお弁当を初めて食べてみて分かったのは、「オシャレ」な感じがすること！低脂肪のお肉をガッツリ食べられて嬉しいこと！炭水化物をぐっと控えているので、ダイエットに効果がありそうなこと！痩せるといいな～！

マッスルデリ

マッスルデリ『鶏肉の生姜焼きセット』口コミ

かおり

レンジで４分半加熱したら出来上がり。「生姜焼き」というから、よくある豚肉の生姜焼きを想像していたのですが、全然違いました（笑）

かおり

今回はワンプレートに盛りつけてみました。

かおり

マッスルデリのお弁当容器は高さがあるので、弁当容器のままだと中身が少なく見えます。でもお皿に盛ると、結構な量に感じられる効果があるようです。お皿に盛りつけた方が、「ダイエットで少ししか食べられなくてさみしい」という気持ちにならないかも！

鶏肉の生姜焼き

ダイエットに嬉しい、皮なしの低カロリーな鶏肉です。

鶏肉は肉厚！３切れもあってボリューミー！ でも管理栄養士さんが計算して用意してくれた低カロリーチキンだから、安心してパクパク食べられます。

「生姜焼き」という名の通り、生姜が利いていました。淡泊な、さっぱりとした味でした。

春雨炒め

春雨、豚ひき肉、セロリ、玉ねぎ、チンゲン菜、人参が入っていました。野菜が水っぽくなく、冷凍をチンしたものとは思えませんでした。

ごま油の香が利いていました。いろんな野菜が摂れるのが嬉しい一品でした。

玄米

マッスルデリの玄米を初めて食べました。私は普段から家でも健康のために玄米をよく食べているのですが、炊飯器がダメなのか、水加減がダメなのか、美味しいと感じたことがありません。玄米ってそんなもの、と思っていました。

けれどもマッスルデリの玄米を食べてびっくり！プチプチした食感がたまらない！これは美味しい！「玄米ってこういう味だったのね」と思いました。

玄米は噛みごたえがあるので、少ない量でも満腹感がアップするメリットがあります。ダイエット効果が期待できるかも！

かおり

マッスルデリ２食目で一番感動したのは玄米の味！お世辞抜きで美味しかったです！

マッスルデリ

マッスルデリ『鶏肉豆腐ハンバーグセット』口コミ

かおり

電子レンジで４分半加熱。レンジからいい匂いが漂ってきました。ビニールをはがしたら、色鮮やかなハンバーグが登場！

鶏肉豆腐ハンバーグ

かなり大きくて、切ってみると肉厚！食べてみたら、ふんわり柔らかでした。トマトソースの酸味がさっぱりとして、美味でした。

ハンバーグというと、我が家では牛豚の合いびき肉を使うことが多いです。料理すると分かりますが、焼いているうちに油がたっぷり出てきて、カロリーが相当高いんだろうな～と思わされます。

一方、このマッスルデリのハンバーグは【鶏肉＋豆腐】。大きくて食べ応えがあるのに、材料を工夫して、ダイエットのためにカロリーが低くなってるんですね。安心して食べられます！

チキンサラダ

鶏肉、ズッキーニ、黄ピーマン、赤ピーマン、アスパラガス、まいたけが入っていました。鶏肉はささみかな？？野菜の旨味や水分が鶏肉に染み込んでいて、塩味で美味でした。

主菜のハンバーグに鶏肉、副菜にも鶏肉が使われていて、とことん【低カロリー＋高たんぱく】で、健康的に痩せることをサポートするメニューになっていました。

玄米

３食目の主食もやっぱり玄米。マッスルデリのお弁当には、頻繁に玄米が登場します。プチプチしていて、期待を裏切らない美味しさでした。

かおり

今回のマッスルデリお弁当は、プラスチック容器のまま食べました。冷凍庫にストックしておいて、ご飯の時間になったらすぐにチンして食べられて、洗い物も出ない。しかもダイエット食！便利です！

マッスルデリ

マッスルデリ『ガイヤーンセット』口コミ

かおり

レンジで4分半加熱。ニンニクの美味しそうな匂いが漂ってきました。ビニールをはがしたら、大きく切った鶏肉が3切れ登場。これが「ガイヤーン」ていうのか！

かおり

今回はワンプレートに盛りつけてみました。

ガイヤーン

ガイヤーンとは、タイ料理で焼き鳥のことだそうです。ガイヤーンなるものをそれまで食べたことがなかったので、本来の味がわからないのですが、この鶏肉はジューシーで柔らかくて美味でした。

添えられていたのは、黄ピーマンとアスパラガス。かなり酸味が利いた、さっぱり味でした。パッケージの材料名に「レモン果汁」とあったので、おそらくここで使われていたのでしょう。

ピーマンは私の大好物なのですが、この黄ピーマンは、素材の甘味が感じられて満足でした。アスパラガスは、色はあまり良くなかったですが、シャキシャキ感が保たれていました。

豚肉と豆のチリソース煮

ニンニクがすごく利いていて、美味しいチリソースになっていました。レンジでチンした時のニンニクの香りは、ここから来ていたようです。

豚肉が柔らかでした。主菜の鶏肉といい、この豚肉＆豆といい、たんぱく質がたっぷりです。「健康的に痩せる」ことを目指していることが、伝わってきます。

玄米

ほぼ毎食についているマッスルデリの玄米。「玄米はまずい」と思っている人は、ぜひマッスルデリのお弁当を試してほしいです。玄米美味しいですよ！

かおり

ガイヤーンといい、チリソース煮といい、マッスルデリのお弁当は「オシャレ」です。ダイエットしているからと、質素な食事ばかりでは寂しい。マッスルデリを利用することで、美味しく、オシャレな気持ちで、痩せることができるかも！

マッスルデリ

マッスルデリ『鮭のカレー風味セット』口コミ

かおり

レンジでチンして蓋をはがしたら、鮭が２切れも入っていてびっくり！

かおり

今回は、和食風に盛り付けてみました。

鮭のカレー風味

カレー味のムニエルでした。大きさもさることながら、２切れもあって、肉厚で、【低カロリー＋高たんぱく】が徹底されているのでびっくり！

カレー味のムニエルなんて、初めてでした。普段食べないオシャレなメニューを楽しめるのが、マッスルデリお弁当の良いところ。カレー味はきつすぎず、鮭自体の旨味が感じられました。皮がパリっとしていて、皮まで美味しく頂きました。

添えられているミックスビーンズはホクホクしていました。黄ピーマンとエリンギはカレー味で辛かった。けれども鮭自体は、鮭の旨みがカレー味に負けずにしっかり残っていてまろやかだったので、バランスよくてOKでした。

ほうれん草と人参のごま和え

ほうれん草が水っぽくないのが良かったです。出汁が利いていて、ごまの味がまろやかでした。薄味でしたが、カレー味とのコントラストで、おいしく感じられました。

玄米

マッスルデリの玄米を、私が普段使うご飯茶碗（一般的な、中くらいの大きさ）によそってみました。すると茶碗に２分の１程度でした。少ない！ダイエットをして痩せるためには、ご飯の量はこのくらい減らさないといけないのか‥‥と参考になりました！

かおり

主食の玄米の量は少ないですが、大きな鮭が２切れもあるので、口寂しさは感じませんでした。いつも使っている器によそってみることで、効果的にダイエットをするためにはどのくらいまで食べてよいかが分かり、勉強にもなりました。

マッスルデリは解約できない？

魅力的なマッスルデリ。気になるのはお値段です。ちょっとお高い(^^;

LEANリーン 料金（税込）　　　

MAINTAINメインテイン 料金（税込）

GAINゲイン 料金（税込）

LAW CARBローカーボ 料金

上記の他に送料もかかります。

マッスルデリ 送料（税込）

しかしながら、今ならマッスルデリ公式サイト からの購入で、今なら女性向けLEAN、男性向けMAINTAIN が初回半額になります！

マッスルデリ初回半額キャンペーン（税込）

初回半額は定期購入の形をとりますが、購入回数の縛りナシです。ですから、初回利用後の解約可能です。つまり、実質１回だけのお試しができます。

お届け周期は【１週間／２週間】のどちらかを選びます。解約は、次回お届け予定日の5日前までにマイページから行います。ですから、とりあえず１回お試ししたい方は【2週間】周期がおすすめ。慌てずに済みます。

継続の場合は周期変更を後で行えます。また、２回目以降は通常価格の10%OFFになります！

なお、商品代金の他、送料も別途かかります。

マッスルデリ 送料（税込）

送料のことを考えると、食数が多い方がお得ですね。「解約できない」などの心配は無用です！

マッスルデリ口コミまとめ

マッスルデリのお弁当は：

私はマッスルデリのパッケージを開ける度に、お肉や魚がドーンとあって、いかにも高たんぱくなのに驚きました。しかしそれは、効果的に痩せるためなんですね。たんぱく質を十分に摂らないと、筋肉が落ちて、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまうのだそう。

効果が出るのには時間がかかるかもしれませんが、消費カロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せるはず。低カロリー・高たんぱくなマッスルデリのお弁当は、ダイエットの強い味方になるはずです！

マッスルデリ

ボディメイク向け高たんぱく＆低糖質 冷凍食事宅配

ボディメイクのための食事をしたいのだが。

脂肪を落として引き締まったカラダ作りをしたいだけど…

かおり

ボディメイクに最も大切な栄養素は、たんぱく質ですね。低糖質や低カロリーであるかどうかもポイントです。冷凍宅配弁当を利用すれば、高たんぱく・低糖質・低カロリーな食事を手軽に食べることができますよ。おすすめ7社を紹介しますね。

筋肉食堂DELI

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー・低脂質

◎3コースから選べる

◎初回 1食548円（税込）～

◎人気レストランの美味しさを再現

△送料高い

筋肉食堂DELI・実食レビュー

詳細ページ

筋肉食堂DELI

「Muscle Deli - マッスルデリ」

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎４コースから選べる

◎主食つき

◎保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用

◎初回半額 1食529円（税込）～

△送料 1,100円～

マッスルデリ・実食レビュー

詳細ページ

マッスルデリ

Dr.つるかめキッチン

◎専門医＆管理栄養士のダブル監修

◎「糖質気づかい御膳」がおすすめ

◎684円／１食～

◎送料無料

つるかめキッチン・実食レビュー

詳細ページ

Dr.つるかめキッチン

RIZAP サポートミール

◎１食あたり：
・糖質10g前後
・たんぱく質18g以上
・1食重量200g以上

◎【主菜１品＋副菜３~4品】で惣菜数が多い

△７食セット（都度購入）6,180円（税込）＋送料
１食あたり 882円

△７食セット（定期購入）5,871円（税込）＋送料
１食あたり 838円

〇送料800円（全国一律）

RIZAPサポートミール実食口コミ⇒

詳細ページ

公式ページ

リセルデリカ

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎脂肪を燃焼しやすくするグラスフェッドバター使用

◎血糖値の上昇を抑える天然甘味料エリスリトール使用

◎２プランから選べる
・低糖質玄米つき「Just プラン」
・ご飯なし「Just Plusプラン」

◎化学調味料・保存料・着色料無添加

△１食972円（税込）～

△送料高め

リセルデリカ・実食レビュー

詳細ページ

公式ページ

1位：筋肉食堂DELI（デリ）

3コースから選べる

ランキング1位の筋肉食堂DELI（デリ）は、有名アスリートや有名人も通う人気レストラン「筋肉食堂」の味を自宅で楽しめる冷凍宅配食です。高たんぱく・低脂質・低糖質・低カロリーなメニューを、目的に合わせて次の3コースから選ぶことができます。

筋肉食堂DELI 3コース
１食あたり平均

3コースとも、ボディメイクに重要なたんぱく質をたっぷりに摂れるようになっていますね。カロリーはもちろん、脂質や糖質も管理されているので、安心してボディメイクに利用することができます。

ベーシックコースは玄米つき。バルクアップコースは筋肉食堂特製パワーライス(白米＋押し麦＋もち米)つきです。ローカーボコースにはご飯はついていません。糖質制限を徹底したい人に向いています。

全コース合わせてメニューは100種類以上

筋肉食堂DELIは2022年5月に大幅リニューアルしました。

それ以前はメニューが少ないという残念な面がありました。しかしリニューアルによって、全コース合わせたメニュー数は、なんと100種類以上！

食べる楽しみがいっそう増しました！

筋肉食堂DELI ベーシックコース メニュー例

筋肉食堂DELI ローカーボコース メニュー例

筋肉食堂DELI バルクアップコース メニュー例

お肉ガッツリで美味しい

筋肉食堂DELIは、都内に実店舗がある有名レストラン「筋肉食堂」の宅配食です。レストランの味が再現されていて、美味です！また、高たんぱくなので、お肉がガッツリ登場します。

このように、カロリーや糖質や脂質が押さえられていても、お肉やお魚をガッツリ食べられます！ なので満腹感を得やすく、美味しくて、ボディメイクに取り組みやすいです。

筋肉食堂DELIの実食レビューはこちら↓↓

筋肉食堂DELI(デリ)は評判通り？まずい？実食口コミ・レビュー

高たんぱく・低糖質・低カロリーの健康食レストラン「筋肉食堂」の冷凍宅配弁当「筋肉食堂DELI」は美味しいとSNSで評判高いです。そこで評判通りかどうか、まずいということはないか、実際に食べてみたので口コミします。

shokuji-takuhai.com

2026.04.22

注文を受けてから手作り

筋肉食堂DELIの冷凍宅配食は、すべて注文を受けてから手作りされているそうです。そのせいか、例えばブロッコリーの茹で加減１つをとっても、決して柔らか過ぎず、水っぽくなく、美味しく作られています。

初回購入がお得

筋肉食堂DELIは人気レストランの食事を家庭で味わえるようにしているだけあって、お値段がちょっと高めです。けれども、今ならリニューアルキャンペーン中で、初回が大変お安くなっています。クーポンコード FirstDELI をご利用ください！

筋肉食堂DELI 定期購入（税込）

「定期購入」という形をとりますが、購入回数の縛りはありません。配送の停止（解約）はweb上で簡単に行えるので、実質１度だけのお試しが可能です。

なお、送料も高めです(^^;)

筋肉食堂DELI 送料（税込）

食数が多い方が送料が割安になりますね。2022年のリニューアルで弁当容器がスリムになって冷凍庫に収納しやすくなりました。初回キャンペーン価格で7食試して、気に入って継続するとなったら、冷凍庫にスペースを確保できる方は食数が多い方がよいかもしれませんね。

かおり

筋肉食堂DELIは、人気レストラン筋肉食堂の宅配食だけあって、本当に美味しいです。またお肉をガッツリ食べられます。しっかり美味しいものを食べながらボデイメイクをしたい人におすすめです！

筋肉食堂DELI

2位：マッスルデリ

４コースから選べる

ランキング2位のマッスルデリ (Muscle Deli) は、「マッスル」の名のとおり、ボディメイクのための高たんぱく・低カロリーな冷凍弁当です。

LEANリーン・MAINTAINメインテイン・GAINゲイン・LAW CARBローカーボの4コースから選ぶことができます。

女性ダイエット用のLEANリーンが350~450kcal、低糖質用のLAW CARBローカーブが350kcal以上というと、カロリーが高すぎると感じるかもしれませんね。でもこれにはわけがあります。

マッスルデリの宅配弁当は、惣菜だけでなく、主食もついています。主食を含めての数値なので、他の冷凍宅配食と比較してカロリーが高く感じられるというわけです。

主食つきのメリット

マッスルデリ冷凍弁当の主食には、パスタや玄米が使われています。玄米の方が登場回数が多いです。

主食がついているので、自分でお米を用意する必要がありません。これは、手間が省けるだけでなく、ご飯の食べ過ぎを防げるメリットにもなります。ボディメイクのためには、糖質の管理が大切ですからね！

マッスルデリは美味しい

マッスルデリは美味しいです！よく登場する鶏肉は、脂質の多い皮を除去してありますが、パサパサしていません。味がしっかり染み込んでいて、おいしい！

私のお気に入りはマッスルデリの玄米。

私は健康のために自分でも玄米をよく炊くのですが、炊き方が下手らしく「おいしい」とは感じません。ところがマッスルデリの玄米を食べてみて、びっくり！「玄米ってこんなにおいしいものだったんだ」と感動しました！

マッスルデリの実食レビューはこちら ↓↓

【口コミ】マッスルデリ弁当は痩せる？解約できない？実食レビュー！

マッスルデリ（Mustle Deli）のダイエット向け冷凍宅配弁当「LEAN」５食を実際に食べてみました。 痩せる効果があるのでしょうか？「低カロリー・高たんぱく」なお弁当の中身や味、解約できるかなど詳しくレポートします。

shokuji-takuhai.com

2026.03.30

保存料・合成着色料不使用

マッスルデリの冷凍弁当は、保存料と合成着色料が使われていません。

また、トランス脂肪酸も不使用です。トランス脂肪酸は、心疾患、脳卒中などのリスクを高めるといわれていますね。マッスルデリでは、代わりにオリーブオイルやゴマ油が使われてるそうです。

保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用は、他の冷凍宅配弁当ではなかなかありません。長く続けるためには安心して食べたい。嬉しいポイントです。

初回50%OFF

主食つきのメリットがあり、おいしく、保存料等不使用で安心なマッスルデリ。問題はお値段です。次のように、ちょっとお高い。

LEANリーン 料金（税込）　　　

MAINTAINメインテイン 料金（税込）

GAINゲイン 料金（税込）

LAW CARBローカーボ 料金

上記の他に送料もかかります。

マッスルデリ 送料（税込）

しかしながら、今なら マッスルデリ公式サイト からの購入で、女性向けLEAN、男性向けMAINTAIN を初回半額で利用できます！

マッスルデリ初回半額キャンペーン（税込）

初回半額は定期購入の形をとりますが、購入回数などの縛りはありません。ですから、初回利用後の解約可能です。つまり、実質１回だけのお試しOKです。

お届け周期は【１週間／２週間】のいずれかを選びます。解約は次回お届け予定日の5日前までにマイページから行えばよいとのことなので、とりあえず１回お試ししたいという方は【2週間】周期で申し込むと慌てずに安心です。

継続する場合は周期変更を後で行えます。また、２回目以降は通常価格の10%OFFになります！

かおり

主食も含めてトータルにボディメイクをしたい人に、マッスルデリはおすすめです！

マッスルデリ

3位：Dr.つるかめキッチン

専門医＆管理栄養士のダブル監修

ランキング3位のDr.つるかめキッチンは、家庭で手軽に健康管理ができるよう、制限食を提供しています。

つるかめキッチンの強みは、専門医と管理栄養士がダブルで監修をしていること。管理栄養士が冷凍宅配食のメニュー作りをすることは珍しくはありません。しかしつるかめキッチンのように、専門医の監修までも受けているというのは、かなりユニークです。なので「Dr.」の名がついているのですね。

５コースから選べる

つるかめキッチンで提供されているのは、次の５コースです。自分の健康状態に合わせて、好きなコースを選べるようになっています。

ちなみに５コースそれぞれについて、その分野の専門医が監修しています。Dr.つるかめキッチンが、いかに各人の健康にこだわったメニューを提供しようとしているかが、伝わってきますね。

糖質制限気づかい御膳

ボディメイクにはカロリーだけでなく糖質も抑えることが重要ですから、つるかめキッチンを利用するなら5コースのうちの「糖質制限気づかい御膳」が適しているでしょう。

つるかめキッチンは【主菜１品＋副菜３品】で構成されています。品数が多いのは嬉しい！

私がつるかめキッチンの糖質制限気づかい御膳を実際に食べてみてわかったのは、味付けや風味の巧みさ！ 糖質が抑えられているのに、制限食だとは全く感じませんでした。

例えば、健康的なボディメイクに重要なたんぱく源（肉・魚・豆類など）が、色々な形で出てきます。食べ応えがあって、物足りなさを感じさせません。

野菜もたっぷり登場します。満腹感をアップさせてくれます。

Dr.つるかめキッチンの実食レビューはこちら↓↓

【つるかめキッチン口コミ】解約OKで料金お得な定期コースお試し！

つるかめキッチン冷凍宅配弁当「糖質制限気づかい御膳」を食べてみたので口コミします。つるかめキッチンは、解約OKな定期購入がお得。5つのコースで、糖尿病、高血圧、腎臓病、生活習慣病予防、ご高齢の方向けなど、様々な方の健康をサポートしてくれます。

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2026.03.28

料金がリーズナブル

Dr.つるかめキッチンで嬉しいのは、料金がリーズナブルだということ。

Dr.つるかめキッチン
糖質気づかい御膳 （税込）

実はこれは「定期コース」の料金です。つるかめキッチン公式サイト を開くと、「定期コースの方向けキャンペーン中！」と、定期コースをおすすめされます。つるかめキッチンには「都度申込」もあるのですが、webではできないようです。

いきなり定期コースというのは抵抗があるかもしれませんね。でも冷凍宅配食ではよくあることです。

つるかめキッチンの場合、定期コースにすると都度申込よりも28%もお安くなります。しかも、定期コースなら、毎回送料無料です。

定期コースとはいっても、購入回数の縛りなどありません。次回配達予定日の６営業日前に電話をすれば、簡単に解約できます。ですので安心して、お得な定期コースを試してみてくださいね。

Dr.つるかめキッチン

4位：RIZAP サポートミール

低糖質＆たんぱく質18g以上

ラんキング5位のサポートミールは、あの激ヤセCMで有名なライザップの食事メソッドが凝縮された冷凍宅食です。一番のウリは低糖質（1食の糖質10g前後）なこと。それに加えて、1食のたんぱく質18g以上となっています。カロリーは250kcal前後です。

筋肉を落とさずに健康的に痩せたい人に向いている冷凍弁当といえるでしょう。

野菜たっぷり

ライザップ・サポートミール１食の、きのこや野菜類は約100ｇです。これはかなり多いです。パッケージの成分表には、それぞれの食物繊維量も記載されています。ボディメイクをしていく上で、野菜を十分に摂って体の調子を整えることは大切ですから、その意味でライザップの冷凍宅食は評価できます。

私自身も実際に食べてみて、お野菜がたっぷり入っている印象を受けました。

ライザップ・サポートミールの実食レビューはこちら ↓↓

【RIZAPライザップ宅食・口コミ】糖質制限冷凍弁当の味はどう？

RIZAP（ライザップ）の食事メソッドが凝縮された、糖質制限・ボディメイク・ダイエットをサポートしてくれる、冷凍宅配食「サポートミール」の実食レビューです。低糖質・低カロリーでも満足のいく味か、実際に食べてみた感想を詳しく口コミします。

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2025.09.16

蒸し鶏や豆料理が頻繁に登場

ライザップ・サポートミールでは、主菜の肉や魚に加えて、副菜にも鶏肉（蒸し鶏）や大豆などがよく登場します。低脂肪で、かつたんぱく質を充分に摂れるおかずを多く提供していることが伺えます。

肉セット・魚セットあり

ライザップ・サポートミールの基本は、１週間（7食）セットA～Cです。和洋中のおかずがミックスされたセットです。これに加えて、お好みで「お肉セット」「お魚セット」を選ぶこともできます。

お魚が苦手な人は「お肉セット」を利用したり、「魚料理を自分で作るのは大変」と感じたら「お魚セット」を利用するなど、使い勝手が良いです。

お値段は高め

RIZAP（ライザップ）サポートミールは美味しいですが、お値段がちょっと高め。

ライザップ・サポートミール　お値段（税込）
送料800円（全国一律）が別途かかります

少しでも安くするには、２週間セットを選んで１回分の送料で多く購入するようにすると良いですが、そのあたりは冷凍庫のスペースとの相談ですね。

ちなみに2週間分だとこのくらいのスペースが必要です。

かおり

ライザップ・サポートミールは、ライザップに入会していなくても誰でも利用できます。美味しいのでお試ししてほしいです。

5位：リセルデリカ

2プランから選べる

リセルデリカ（ReCell Delica）の宅配食には、「Just プラン」と「Just プラスプラン」という２つのプランがあります。（※現在新規受付停止中です）

リセルデリカ ２つのプラン

「Just プラン」は低糖質な玄米つき。主食を含めてトータルに糖質を管理できるメリットがあります。ボディメイクのためには糖質制限が大切です。主食なしの宅配食を利用して、自分で主食を付け足すこともできますが、ついつい量を食べすぎて、糖質オーバーになってしまうことも。

でも最初から低糖質な主食つきの宅配食を選べば、主食（糖質）の摂り過ぎを防ぐことができます。これは、ランキング１位の筋肉食堂DELI「ベーシック」「バルクアップ」コース、２位のマッスルデリと共通するメリットですね。

ちなみにリセルデリカ「Justプラン」で使われている主食は「ロウカット玄米」。玄米表面の「ロウ層」がカットされているため水分を多く含むことができるので、普通の玄米よりも炊き上がり量が多くなり、結果的に糖質が抑えられます。白米と比較して糖質約32％カット、カロリー約30%オフというスグレモノ。玄米特有のパサパサ感がなく、白米並みに美味しいです。

一方、「Just Plus プラン」には主食はついていません。食べ応えのある種類豊富なおかずがたっぷりのメニューです。また高品質なオイルが使われています。それによって体内の脂肪燃焼を助けてくれます。

リセルデリカは高品質の脂質を適度に取り入れることで、体の脂肪を分解・燃焼しやすくすることを重視しています。

脂肪燃焼してくれるグラスフェッドバター使用

リセルデリカのメニューには、近頃話題の「グラスフェッドバター」も使われています。

グラスフェッドバターとは、牧草地で放牧されて育った牛からとれたミルクで作る希少なバター。健康のために重要な役割を果たす「不飽和脂肪酸」や、そのうちの「共役リノール酸」が豊富です。不飽和脂肪酸や共役リノール酸には、体の脂肪を燃焼しやすくする効果があると考えられています。

リセルデリカは、単に低カロリーや低脂質な食事をとるよりもむしろ、脂肪の燃焼につながる高品質な脂質を適度に摂取することで、健康的にボディメイクをすることに注力しています。

これは他社の宅配食にはない、リセルデリカならではの強みです！

化学調味料・保存料・着色料無添加

リセルデリカの宅配食では、化学調味料が使われていません。また、保存料や着色料も無添加です。

リセルデリカのお弁当容器に貼られている原材料名は、例えばこんなにシンプル！

健康リスクが懸念される化学調味料などの添加物を排除していることからも、リセルデリカが本当に健康に良い食事を提供しようとしていることが伝わってきます。

シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナー

リセルデリカの冷凍宅配食メニューは、

この三者の協力のもと、開発されています。

ですので、まず本当に美味しい！

そして、栄養学の最新知識とパーソナルトレーナーの意見が反映されているので、安心して利用することができます。

美味しくて、健康にもボディメイクのためにも良い、高品質なグラスフェッドビーフなども使われていますよ。

リセルデリカの実食レビューはこちら ↓↓

【口コミ】リセルデリカの糖質制限宅配食の味は？お試し購入できる？

リセルデリカ（ReCell Delica）の糖質制限冷凍宅配食を実際に食べてみたので口コミします。グラスフェッドバターやグラスフェッドビーフなどの高品質食材を使った化学調味料無添加のお弁当の味やメリット、お試し購入ができるかどうか解説します。

shokuji-takuhai.com

2026.03.30

お値段は高め

リセルデリカの冷凍宅配食は、高品質なグラスフェッドバターやグラスフェッドビーフなどを使用しているせいか、お値段がやや高いです。

リセルデリカ　価格（税込/送料別）

なお、リセルデリカには「お試しセット」なるものはありません。定期購入の形をとります。購入周期【２週間おき】【４週間おき】のいずれかを選んで、注文します。

いきなり定期購入というと抵抗があるかもしれませんね。でも大丈夫！購入回数の縛りなどなく、いつでも解約、休止、スキップができます。

１回だけ利用して、もしも満足いかなければ解約や休止ができるので、実質１回だけのお試しが可能なのです。

解約する場合は次回お届け予定日の７日前までにメール連絡をすればOK。簡単です！

かおり

リセルデリカは、高品質な脂質や食材で体内の脂肪を燃焼させつつ、美味しい食事をしながら健康的なボディメイクをしたい人におすすめです！

ボディメイクのたんぱく質必要量

ボディメイクのために高たんぱくが良いのは分かるけれど、たんぱく質はどのくらい必要なのかしら？

かおり

必要なたんぱく質量は体重によって変わります。

１日に必要なたんぱく質は、体重 × 1~2g がよいと言われています。たとえば、体重60kgの人なら、１日 60～120g のたんぱく質が必要ということになります。

では60gのたんぱく質を摂るには、どのくらい食べればよいかというと、次の通りです。

どうでしょう？かなり多いと思いませんか？

かなり意識して摂らないと、たんぱく質不足になるかもしれませんね。

たんぱく質摂取で注意したいこと

外食で肉料理をよく食べるから、たんぱく質は摂れているはずなんだが。

かおり

たんぱく質は十分でも、別の心配がありますよ。

普段お肉をたっぷり食べている人は、確かにたんぱく質不足にはならないかもしれません。しかし肉料理が多いと、別の問題があります。それは、脂肪やカロリーの摂り過ぎになりがちということ。

ボディメイクのためには、高たんぱくでありながら、脂肪やカロリーを摂り過ぎないようにする必要があります。

そのために役立つのが、ランキング1位の筋肉食堂DELI、2位のマッスルデリ、3位のつるかめキッチン、4位のライザップ・サポートミール、5位のリセルデリカのような、高たんぱく・低糖質・低カロリー・低脂質な宅配弁当です。必要な栄養素を摂りつつも、糖質やカロリーを抑えることで、ボディメイクに最適な食事ができますよ。

かおり

高たんぱく・低糖質・低カロリー・低脂質な宅配弁当を上手に利用して、ボディメイクに役立ててください！

筋肉食堂DELI

マッスルデリ

Dr.つるかめキッチン

【低カロリー食】食事宅配おすすめランキング

ダイエットのために低カロリーの食事宅配を利用したいのだけれど、どれがおすすめ？

糖尿病でカロリー制限をしなければならないのだが、どの宅配弁当がいいだろう？

かおり

１食あたりのカロリーをどのくらいにしたいのかを考えるとよいですよ。また、値段が高いと続けにくいので、コスパも大事ですね。低カロリーでも、食べ応えがある内容になっているかも大切です。希望のカロリー数でコースを選べる宅配弁当や、低カロリーなのに食べ応えがあったり、コスパがよかったりする宅配弁当を紹介しますね。

メディカルフードサービス・カロリー制限食

「カロリー制限食Ａ」「カロリー制限食Ｂ」の２コース

【カロリー制限食Ａ】
◎カロリー 約200kcal

【カロリー制限食Ｂ】
◎カロリー 約240kcal

◎たんぱく質、脂質、食物繊維、コレステロールも調整されている

◎【主菜１品＋副菜３品】

◎送料無料

△１食784円（税込）～

◎管理栄養士に電話相談可

メディカルフードサービス・実食レビュー⇒

詳細ページ

メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング 糖質＆カロリー制限気配り宅配食

◎カロリー240kcal前後
　糖質15g以下
　塩分2.0g以下

◎１食704円～

◎初回送料無料

◎2ヶ月間送料無料の定期お試し有

◎定期（14・21食）送料無料

△都度購入：送料880円

◎【主菜１品＋副菜３品】

ウェルネスダイニング・実食レビュー⇒

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ウェルネスダイニング 糖質＆カロリー制限気配り宅配食

【筋肉食堂DELI】

◎カロリー 391.7kcal（玄米つきコース）
◎カロリー 269.0kcal（低糖質コース）

◎高たんぱく／低脂質／低糖質

◎初回 548円／１食～

△送料 1,650円～

筋肉食堂DELI実食口コミ⇒

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【筋肉食堂DELI】

【ワタミの宅食ダイレクト】

「いつでも三菜」

◎塩分2.0g以下
カロリー250kcal以下

◎初回お試しｾｯﾄ⇒399円／１食

△送料880円（税込）～

△【主菜１品＋副菜２品】

ワタミの宅食・実食レビュー⇒

詳細ページ

【ワタミの宅食ダイレクト】

マッスルデリ

＜女性用＞
◎カロリー 350~450kcal
　たんぱく質30～40g
　脂質 15g以下
　糖質 35g以下

＜男性用＞
◎カロリー 450~550kcal
　たんぱく質40～50g
　脂質 20g以下
　糖質 45g以下

◎主食つき

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用

◎初回半額 1食528円（税込）～

△送料 1,100円～

マッスルデリ・実食レビュー⇒

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マッスルデリ

1位：メディカルフードサービス・カロリー制限食

ランキング1位のメディカルフードサービスには、２つのカロリー制限食があります。「カロリー制限食A」と「カロリー制限食B」です。ご飯はつきませんが、追加で購入することもできます。低糖質パンもありますよ。

制限食AとBは１食あたりのカロリー量が異なります。カロリー制限食Aは、１食のカロリーが200kcalに設定されています。他社のカロリー制限食は１食240kcalが一般的なのと比較すると、宅配弁当業界で最も低カロリーといえますね！

さらにメディカルフードサービスのすごいところは、カロリー以外にも、栄養素を細かく調整していること！

メディカルフードサービス・カロリー制限食

低カロリーな冷凍弁当を提供しているサービスは他にもたくさんありますが、脂質、食物繊維、コレステロールにいたるまできちんと計算し、調整しているのはメディカルフードサービスだけなはず！

メディカルフードサービスのカロリー制限食なら、糖尿病や肥満などでカロリーを制限しなければならない方が、脂質、食物繊維、コレステロールまで調整された基準値内で食事をすることができるので安心です。

さて、業界最低カロリー「カロリー制限食A」のお味はどうでしょうか？200kcalしかないと、「量が少なすぎるんじゃないか？野菜ばかりじゃないか？」と不安になりますよね。

私はカロリー制限食Aを実際に食べてみたのですが、カロリーが制限されているとは全く感じさせない、ボリューム感と美味しさでした！これなら辛い思いをせず、ダイエットできるな～～と感じました。

【メディカルフードサービス口コミ】制限食でも評判通りおいしい？？

様々な制限食を宅配してくれるメディカルフードサービス。公式サイトの「お客様の声」では、とても評判が良いです。そこで、メディカルフードサービスの宅配弁当は評判通りの味なのか、「カロリー制限食A」のお試しセットを実際に食べてみたので口コミします。

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2023.04.18

ただし、メディカルフードサービスには１つだけ気がかりな点があります。それはお値段。

送料無料ですが、本体価格がちょっとお高い。

メディカルフードサービス
カロリー制限食Ａ・Ｂ（税込）

そこで、とりあえず６食セットでお試ししてみて、気に入れば、少しでもお安くするために、冷凍庫のスペースが許す限り、食数を多く注文するのが良さそうです。

「定期購入」と名がついていますが、１回だけの購入も可能ですのでご安心を！

メディカルフードサービス宅配弁当★制限食～やわらか食が丸わかり！

メディカルフードサービスの、たんぱく・カロリー・塩分・糖質制限食、バランス健康食、やわらか食、ヘルシー食、たんぱく調整食の解説です。カロリー制限食は２通り、糖質制限食にこんにゃく米、たんぱく調整食にでんぷん米使用など、他社との違いも紹介します。

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2025.11.10

かおり

最も低カロリーな冷凍宅配弁当をお探しの方、脂質、食物繊維、コレステロールまで配慮された宅配弁当を食べたい方に、メディカルフードサービス・カロリー制限食はおすすめです！

メディカルフードサービス

2位：ウェルネスダイニング・糖質＆カロリー制限 気配り宅配食

ランキング2位のウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」は、１食あたり、カロリー240kcal前後。しかも嬉しいことに、糖質15g以下とダイエットに重要な糖質も配慮されています。塩分2.0g以下というのも健康のために安心です。

低カロリーな宅配食で気になるのは「物足りないのではないか」ということ。ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」を実際に食べてみて私が感じたのは、「こんなに食べられてたった240kcal??」ということ！物足りなさが全くありません。

まず、カロリーが配慮されているのに、お肉やお魚をしっかり食べられます。

また、カロリーが管理されているのに、揚げ物まで登場します。しかも、ダイエットでは普通は避けるタルタルソースまでたっぷりのっていることも！

さらに副菜が充実しています。野菜にシャキシャキ食感がしっかり残っていて、噛み応えがあるのです。よく噛むことが、満腹感へとつながるようです。

また、おかずによって味の濃淡があります。しっかり味のもの、酸味の利いたもの、中華味のもの、和風出汁の利いたもの、バター風味のものなどなど、バランスよく入っています。１食で色々な味を楽しめるので、食事にメリハリがつきます。その結果、カロリーが管理されていても、「しっかり食べた」感を得ることができるようになっているのです。

【ウェルネスダイニング】カロリー制限気配り宅配食のお試しレビュー

ウェルネスダイニング「カロリー制限気配り宅配食」をお試ししてみたので口コミします。4種類のおかずがあり、色々な味や食感を楽しめました。なかなか食べ応えもありながら、わずか約240kcalというから、ダイエット中の人に嬉しい食事宅配です。

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2026.03.30

ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」について、さらに嬉しいことがもう１つ！それは価格がお手頃であること！

最も割高な７食セットですら、１食あたり694円（税込）。これは数ある冷凍宅配食サービスの中で、かなりお安い価格設定です。

ウェルネスダイニング
糖質＆カロリー制限 気配り宅配食（税込）

ちなみにウェルネスダイニングには、「お試し注文」「お試し定期注文」「都度注文」「定期注文」という４通りの購入方法があります。どの方法でも商品価格は同じなのですが、送料が異なります。

初回「お試し注文」と「お試し定期注文」は食数にかかわらず送料無料です。ですから、まずは送料無料の「お試し注文」でお味を確かめるのがよいでしょう。

そして気に入ったら、次は「お試し定期注文」を利用するのがおすすめです。「お試し定期注文」とは、定期注文を２ヵ月間（１週間に１回の配送で８回）お試しできるというものです。８回すべて送料無料です。

ウェルネスダイニングでは、メニューは70種類もの中から管理栄養士さんがバランスよく選んでくれますよ。

かおり

ウェルネスダイニングの「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」は、カロリー制限されていても満足できるように工夫されています。初回＆８週間の定期お試しは食数に関わらず送料無料なので、うまく利用して確かめてみてくださいね。

ウェルネスダイニング

3位：筋肉食堂DELI（デリ）

有名アスリートも通うという、高タンパク・低カロリー料理の人気レストラン「筋肉食堂」を自宅で楽しめるようにしたのが、ランキング3位の筋肉食堂DELI（デリ）です。

筋肉食堂DELIには、次の3コースがあります。

筋肉食堂DELI 3コース
PFC（１食の平均値）

この3コースうち、低カロリーダイエットに適しているのは「ベーシック」か「ローカーボ」でしょう。

ベーシックコースは、優れた健康食として知られている玄米つきです。つまり、主食を用意する必要がありません。自分で大盛りご飯を加えてしまっては、冷凍宅配食でカロリー制限する意味がなくなってしまいますね。でも主食つきの筋肉食堂DELIベーシックコースなら、その心配が要りません。

筋肉食堂DELI ベーシックコース メニュー例

ベーシックコース１食のカロリー平均は、391.7kcalです。これは主食の玄米を加えた数値ですから、かなり低い！安心してダイエットを進めることができますね。

一方、ローカーボコースは、名前の通り低糖質な食事になっています。カロリーだけでなく、糖質も控えてダイエットをしたい方におすすめです。主食はついていませんから、ご飯ナシで食事を済ませることもできます。

筋肉食堂DELI ローカーボコース メニュー例

筋肉食堂DELIでは、ダイエットには要注意の脂質も適度に抑えられています。また健康的な体作りのために重要なたんぱく質をしっかり摂れるメニューになっているので、美味しいお肉やお魚をガッツリ食べることができます。野菜もたっぷりです。そのため、低カロリーや低糖質であっても食べ応え充分です。

筋肉食堂DELI(デリ)は評判通り？まずい？実食口コミ・レビュー

高たんぱく・低糖質・低カロリーの健康食レストラン「筋肉食堂」の冷凍宅配弁当「筋肉食堂DELI」は美味しいとSNSで評判高いです。そこで評判通りかどうか、まずいということはないか、実際に食べてみたので口コミします。

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2026.04.22

気になるのはお値段ですね。ちょっとお高めですが、今なら初回はキャンペーン価格で、とてもお得に購入できます。クーポンコード FirstDELI をご利用ください！

筋肉食堂DELI 価格（税込）

初回はキャンペーン利用で、コンビニ弁当程度のお値段。これはお得です！ 「定期購入」の形になりますが、購入回数の縛りはありません。いきなり定期購入という申込方法は、冷凍宅配食ではよくあることです。

筋肉食堂DELIをキャンペーン価格で試した後、もしも満足いかなければマイページから簡単に解約できます。なのでリニューアルキャンペーンが終わらないうちに、一度試してみるとよいと思います！

かおり

筋肉食堂DELI「ベーシック」「ローカーボ」は、カロリー制限や糖質制限されているのに食べ応えがあって、とても満足できます。脂質やたんぱく質も管理されているので、健康的なダイエットに最適です。お得な初回キャンペーンをうまく利用して、確かめてみてくださいね。

【筋肉食堂DELI】

4位：ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」

ランキング４位のワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」は、１食のカロリー250kcal程度、塩分2.0g以下に調整されている惣菜セットです。高血圧や生活習慣病などでカロリーだけでなく塩分も抑えたい方に向いています。ご飯はついていませんが、追加で購入することができます。

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」の魅力は、何といってもコスパの良さ！量はやや少なめですが、お安いのは嬉しいです♪

ワタミの宅食ダイレクトは、送料が880円~がかかってしまいます。しかし初回限定「お試し10食セット」が、送料がかかるにしても、大変お安くなっています。

価格は次の通り。あえて送料を加算して、１食あたりのお値段を算出してみました。

ワタミの宅食
「いつでも三菜」10食セット（税込）

■【継続割】は、最初から定期購入を始めるコース。初回 ～３回目が、通常の定期より毎回800円安くなる。但し購入回数の縛りがあり、初回３回の購入が必要。（４回目以降はマイページや電話で停止や解約が可能）

■【お試しセット】利用後に【継続割】の利用は不可。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

お試しセット／継続割 が、送料を含めても１食500円ほどと、とてもコスパが良いですね。

そんなに安いと味の方はどうなの？と心配になる方もいることでしょう。

私は実際に食べてみたのですが、カロリーと塩分が調整されていても、満足のいくおいしさでした！物足りない、口寂しいとかは、一切感じませんでした。

【ワタミの宅食値段◎冷凍弁当で塩分ケア】高血圧・一人暮らしに朗報

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜（塩分＆カロリー配慮）」「いつでも五菜」は、他の冷凍宅配弁当と比較して、送料込で考えてもお値段がリーズナブル。高血圧や肥満などで塩分・カロリーを制限したい方や一人暮らしの方などにおすすめです。

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2026.05.02

【口コミ・評判】ワタミの宅食はまずい？冷凍宅配弁当お試しレビュー

ワタミの宅食「いつでも三菜」初回限定「お試しセット」を実際に食べてみました。ワタミの宅配冷凍弁当は「おいしい」「価格的に満足」との評判をSNSで見かけますが、はたして評判通りか、まずいのか、実食結果を口コミします。

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2026.05.02

かおり

とにかく安い低カロリーな弁当を探しているなら、ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」がおすすめです。「お試し割」がお安いのが嬉しいですね。まずは気軽にお試ししてみてはいかがでしょう。

【ワタミの宅食ダイレクト】

5位：マッスルデリ

ランキング5位のマッスルデリ（Mustle Deli）は、ボディメイクのための冷凍弁当宅配サービス。メニューがオシャレで、若い人が好みそうなお惣菜が多いです。味も美味しいです！

マッスルデリには４コースあります。

この中でカロリー制限食として利用したいのは、「LEAN（リーン）」（女性用）と 「MAINTAIN（メインテイン）」（男性用）。

マッスルデリ
女性用 LEANリーン

マッスルデリ
男性用 MAINTAINメインテイン

１食あたりカロリーが、女性用LEANは 350~450kcalに、男性用MAINTAINは450～550kcalに調整されています。

カロリーが350~450kcal（女性用）や 450～550kcal（男性用）というと、他社のカロリー制限食より多いので「アレ？」と思うかもしれませんね。でもこれには単純な理由があります。

マッスルデリの宅配弁当は、惣菜だけでなく、主食（玄米、パスタなど）もついているのです。主食を含めての数値なので、他社のカロリー制限食よりも自然にカロリーが高くなるというわけです。

マッスルデリの主食には、玄米が使われていることが多いです。この玄米が超美味！！

玄米のカロリーは、小盛(120g)で198kcal。ですから、単純に計算すると、例えば主食を除いたマッスルデリLEANのカロリーは、152~252kcal。かなりの低カロリー食であることが分かります。

主食がついているので、自分でお米を用意する必要がありません。これは、手間が省けるだけでなく、うっかりご飯を食べ過ぎて、カロリーオーバーしてしまうことが避けられるメリットにもなります。カロリー制限をする上で、このメリットは大きいです！

さらに、マッスルデリの宅配弁当は【低カロリー、高たんぱく】です。たんぱく質を摂らないと、筋肉が落ち、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまうからです。

そういうわけで、たんぱく質摂取のために、マッスルデリにはお肉ががっつり登場します。肉好きの方には嬉しいお弁当になっています。

主食を含めてトータルにカロリー制限ができて、お肉もしっかり食べられる嬉しいマッスルデリ。唯一のネックはお値段です。次のように、ちょっとお高い！

LEANリーン 料金（税込）　　　

MAINTAINメインテイン 料金（税込）

上記の他に送料もかかります。

マッスルデリ 送料（税込）

しかしながら、今ならマッスルデリ公式サイト からの購入で、女性向けLEAN、男性向けMAINTAIN 5食セットを初回半額で利用できます！

マッスルデリ初回半額キャンペーン（税込）

初回半額は定期購入の形をとりますが、購入回数などの縛りはありません。ですから、初回利用後の解約可能です。つまり、実質１回だけのお試しOKです。

お届け周期は【１週間／２週間】のいずれかを選びます。解約は次回お届け予定日の5日前までにマイページから行えばよいとのことなので、とりあえず１回お試ししたいという方は【2週間】周期で申し込むと慌てずに安心です。

継続する場合は周期変更を後で行えます。また、２回目以降は通常価格の10%OFFになります。

【口コミ】マッスルデリ弁当は痩せる？解約できない？実食レビュー！

マッスルデリ（Mustle Deli）のダイエット向け冷凍宅配弁当「LEAN」５食を実際に食べてみました。 痩せる効果があるのでしょうか？「低カロリー・高たんぱく」なお弁当の中身や味、解約できるかなど詳しくレポートします。

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2026.03.30

かおり

主食も含めてトータルにダイエットしたい人に、マッスルデリはおすすめです。

マッスルデリ

冷凍宅配弁当・低カロリー食のメリット

低カロリー食でもおいしい

低カロリー食というと、野菜ばかりで美味しくないのじゃないかしら？

かおり

いえいえ、そんなことはありませんよ。私は食事宅配の低カロリー食をいろいろ試してみましたが、低カロリーだと感じさせない美味しさでした！

ダイエットや糖尿病、肥満などのために低カロリーの食事をする場合、継続しないと意味がありません。低カロリー食の食事宅配は、美味しくないと続けるのが難しくなります。

私は実際にカロリー制限食を色々食べてみましたが、どの宅配弁当も普通に美味しかったです！ご家族に出したら、カロリー制限食だと気づかれないのではないでしょうか。

献立が工夫されていて、ボリューム感があったり、食べ応えがあったりで、物足りなさを感じさせないメニューになっています。しかも美味しいです。「ダイエット＝食べられないでつらい」というイメージがありますが、冷凍宅配弁当に限っていえば、その心配はないですよ！

管理栄養士による献立

低カロリー食なら自分でも作れるような‥‥

かおり

買い物や調理にかかる時間や手間を考えると、冷凍宅配弁当は強い味方になるので、おすすめですよ。

冷凍宅配弁当の低カロリー食は、管理栄養士が厳密に栄養を計算しています。

家庭でカロリー制限をしようとすると、計量や計算が煩わしいです。低カロリーにしたくても、わずかな調味料でカロリーオーバーになったりと、なかなか難しい面があります。

ところが１日１食を宅配のカロリー制限食に置き換えれば、一日の摂取カロリーをかなりうまく管理できるのではないでしょうか。

宅配弁当を冷凍庫にストックしておいて、いざという時に使うのもよいですね。

低カロリーでも栄養バランス

冷凍宅配弁当のメリットは便利なだけ？

かおり

カロリーを制限しても、必要な栄養素を摂取できるメリットがありますよ。

家庭でカロリー制限をしようとすると、例えばサラダばかりなど、バランスを欠いた食事になってしまうかもしれません。食事が偏ると、筋肉が落ちて、基礎代謝が低下し、痩せにくい体になることも。これでは、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。

しかし、冷凍の宅配弁当なら、管理栄養士が、カロリーはもちろんのこと、栄養素をすべて考慮した上で献立を作っているので安心です。カロリーを制限しつつ、必要な栄養を摂取することができます。

かおり

ダイエットしたい方、糖尿病や肥満などのためにカロリー制限が必要な方に、食事宅配サービスの低カロリー冷凍弁当はきっと役に立ちますよ！

メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング

【筋肉食堂DELI】

【ワタミの宅食ダイレクト】

マッスルデリ

【一人暮らしにおすすめ】食事宅配ランキング

単身赴任の夫の食事が心配で……

かおり

一人暮らしだと外食やコンビニ弁当が増えて栄養が偏りがち。でも冷凍宅配弁当をうまく利用することで、食生活をヘルシーにすることができますよ。

どんな宅配弁当がおすすめかしら？

かおり

ヘルシーで、かつコスパが良くて続けやすい冷凍宅配弁当をランキングで紹介しますね。

ランキング上位３社比較（価格は税込）

ヨシケイ・シンプルミール

◎初回 215円／１食

◎通常価格 430円／１食

◎送料無料

◎鍵付き専用ボックスで置き配可

△サービス可能エリアが限定されている

ヨシケイ・シンプルミール

【ワタミの宅食ダイレクト】

◎１食399円（税込）～

△送料880円（税込）～

◎お得なお試しセットあり

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」レビュー
ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」レビュー

詳細ページ

【ワタミの宅食ダイレクト】

マッスルデリ（Muscle Deli)

◎低カロリー＆高たんぱく

◎主食つき

◎初回半額 528円／１食～

△送料 1,100円（税込）～

マッスルデリ・実食レビュー

詳細ページ

マッスルデリ

1位：ヨシケイ・シンプルミール

都度購入OK

ランキング１位のヨシケイ・シンプルミールは、必要なときのみ注文する「都度購入」の冷凍宅配食です。「定期購入」の形をとる冷凍宅配サービスが多い中、これはなかなか貴重です。

一人暮らしの場合、仕事の繁忙期は残業続きで家では食事をしないなど、食生活が不規則な方も多いことでしょう。そういう方でも、必要な時だけ手軽に利用できるメリットが、ヨシケイ・シンプルミールにはあります。

置き配OK

一人暮らしの人が冷凍宅配食を利用する際に心配なのは、クール便を受け取れる時間に在宅しているかどうかということでしょう。

その点、ヨシケイ・シンプルミールは安心です。なぜならヨシケイのスタッフが配達してくれて、不在の場合は鍵付き専用保冷ボックスに商品を入れて置き配もしてくれるからです。

このような冷凍宅配食の置き配サービスはなかなかありません。私が「一人暮らしにおすすめ」ランキング１位にヨシケイを選ばせていただいた理由の１つです。

当日の午前５時まで注文・キャンセル可

ヨシケイ・シンプルミールは、朝の５時までに注文完了すれば、当日配達が可能です。キャンセルも当日の５時までに行えば、間に合います。

一人暮らしだと、急な出張等で誰も家にいなくなることなどもありますね。そんな状況下では、ヨシケイ・シンプルミールの当日の朝５時までキャンセルOKというのは心強いですね。

3食セットなので保管がラク

ヨシケイ・シンプルミールは３食セットで配達されます。

一人暮らしの方の冷蔵庫は小さいことが多く、冷凍室のスペースも小さめかと思います。その場合心配なのが冷凍弁当をしまいきれるかどうかですね。３食ならばしまいやすいです。多くの一人暮らしの方にとって、３食セットで届けられるのはメリット大と言えるでしょう。

コスパ最強

ヨシケイ・シンプルミールはコスパが非常によいです。

ヨシケイ・シンプルミール 料金（税込）

通常価格ですら１食あたり430円（税込）。これでも十分お安いのですが、初めての方は半額キャンペーンが適用され、１食あたりさらにお安く、なんと215円（税込）になります。

しかも送料無料です！（東京23区の一部地域では送料110円）

サービス可能エリアの限定

一人暮らしの方にとってヨシケイ・シンプルミールはありがたいサービスです。しかし１つ残念なのは、サービス可能エリアが限定されていること。

ご自分がサービス可能エリアに入っているかどうか、まずは公式サイトで確かめてみてください。そして入っていたら、ぜひお得な初回半額キャンペーンでヨシケイ・シンプルミールを試してみてください！

ヨシケイ・シンプルミール

2位：ワタミの宅食ダイレクト

２種類から選べる

ランキング2位のワタミの宅食ダイレクト（冷凍弁当宅配）には、大きくわけて２種類の冷凍弁当があります。

①「いつでも三菜」（塩分＆カロリー配慮）↓↓
1食平均250kcal、塩分2.0g以下
弁当容器：約17.6cm × 13.6cm × 2.6cm

②「いつでも五菜」↓↓
1食平均350kcal、塩分3.0g以下
弁当容器：約16.2cm × 22.5cm × 2.6cm

両者の違いは、名前の通り惣菜数の違いです。そして「いつでも三菜」の方が弁当容器が小さめになっている分、量も少なめで、カロリー・塩分も控え目になっています。

コスパが良い

ランキング2位のワタミの宅食ダイレクトは、「いつでも三菜」（塩分＆カロリー配慮）、「いつでも五菜」共に、コスパが良いです。

一人暮らしで自炊ができない場合、なるべく安く抑えたいでしょうから、コスパの良さは嬉しいですね。

ただしワタミの宅食ダイレクトは、注文の仕方やタイミングによって料金が異なるので注意が必要です。分かりやすいように、送料を含めた金額も算出してみました。

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜
10食セット（税込）

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも五菜
10食セット（税込）

【継続割（定期を最低３回利用）】→【お試しセット】→【定期購入】の順にお安くなっていますね。

■【継続割】は、最初から定期購入を始めるコース。初回 ～３回目が、通常の定期より毎回800円安くなる。但し購入回数の縛りがあり、初回３回の購入が必要。（４回目以降はマイページや電話で停止や解約が可能）

■【お試しセット】利用後に【継続割】の利用は不可。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

コスパ重視で３回利用してもよいという方は【継続割】を、まずは１回試してみたいという方は【お試しセット】を選ぶとよいでしょう。

いずれのコースでもコスパは良いです。

どちらのコースを選ぶ？

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」と「いつでも五菜」はどちらがおすすめでしょうか。

簡単に言うと、お安い方がよく、塩分やカロリーも気にしたければ「いつでも三菜」、色々なおかずを食べたければ「いつでも五菜」がおすすめということになりますね。

「いつでも三菜」の１食399円～という価格設定は、他社の冷凍宅配弁当と比較してかなりお安いです！当サイト安さ重視ランキングで２位になっているほどです。

一方、毎回５種類ものお惣菜がある冷凍宅配弁当はなかなかありません。ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」と、産前産後の女性向け「ママの休食」 くらいだと思います。一人暮らしで栄養の偏りが気になる方は、総菜数が多い「いつでも五菜」は助かるはず！

なお、どちらのコースともご飯はつきません。

メニュー豊富で美味しい！

ワタミの宅食ダイレクトは、注文時に自分でメニューを選べません。

但しメニューが豊富です。肉メイン、魚メイン、和・洋・中などのバラエティー豊かなお惣菜が、色々登場します。ですので、「何が届くかな？」というお楽しみがあるかと思います。

安いとお味の方はどうなの？と心配になるかもしれませんが、そこは大丈夫！美味しいです！

特に私が感心したのは魚料理。家で作るには手の込んだ魚料理が、とても食べやすく調理されていて、魚が苦手な人でもきっと美味しく感じると思います。

たっぷり野菜やヘルシーな食材を使った和惣菜も頻繁に登場します。健康に気を付けたい一人暮らしの方は助かるはずです！

ワタミの宅食ダイレクト詳細はこちら 　↓↓

【ワタミの宅食値段◎冷凍弁当で塩分ケア】高血圧・一人暮らしに朗報

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜（塩分＆カロリー配慮）」「いつでも五菜」は、他の冷凍宅配弁当と比較して、送料込で考えてもお値段がリーズナブル。高血圧や肥満などで塩分・カロリーを制限したい方や一人暮らしの方などにおすすめです。

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2026.05.02

「いつでも三菜」（塩分カロリーケアコース）レビューはこちら↓↓

【口コミ・評判】ワタミの宅食はまずい？冷凍宅配弁当お試しレビュー

ワタミの宅食「いつでも三菜」初回限定「お試しセット」を実際に食べてみました。ワタミの宅配冷凍弁当は「おいしい」「価格的に満足」との評判をSNSで見かけますが、はたして評判通りか、まずいのか、実食結果を口コミします。

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2026.05.02

「いつでも五菜」レビューはこちら↓↓

【ワタミの宅食ダイレクト・口コミ】いつでも五菜メニューお試しレポ

ワタミの宅食ダイレクト冷凍宅配食「いつでも五菜」初回お試し10食セットは、1食あたり499円と超お得！全10食を実際に食べてみたので、どんなメニューか、おいしいか、どういう特徴があるか、おすすめかなど詳しく口コミ・レビューします。

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2026.05.02

かおり

ワタミの宅食ダイレクトはコスパがよいです。食費をなるべく抑えたい一人暮らしの方におすすめです。

【ワタミの宅食ダイレクト】

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

3位：マッスルデリ

主食つきで便利

ランキング2位のマッスルデリ（Muscle Deli) は「マッスル」（筋肉）の名の通り、ボディメイク用の冷凍宅配弁当です。しかし「筋肉ムキムキ」になりたい人だけでなく、体型に気をつけつつ健康を維持したい人にも適しています。

他社の冷凍宅配弁当と比較した際のマッスルデリの特徴は、「主食つき」であること。玄米やパスタが、弁当容器にあらかじめ入っています。

他社の冷凍宅配弁当は一般的に惣菜だけなので、ご飯は自分で用意する必要があります。一人暮らしの人の中には、ご飯を炊く暇がない人、ご飯を炊くことが煩わしい人もいることでしょう。

そういう人には、マッスルデリがおすすめです。電子レンジでチンするだけで、お惣菜も主食も出来上がり！簡単ですね。

しかもマッスルデリの主食に最も頻繁に使われているのは玄米です。この玄米が最高に美味しい！

玄米は、白米よりもビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。外食が多くて栄養が偏りがちの一人暮らしの人の健康を、しっかりサポートしてくれますよ！

高たんぱく・低カロリー

マッスルデリ(Muscle Deli）は、本来ボディメイクのための宅配食です。

次の４つのプランが用意されています。女性向け（Lean）、男性向け（Maintain）、増量用（Gain）、低糖質（Low Carb）の4コースから選ぶことができます。

一人暮らしの方は外食が多くて、カロリーや脂質を摂り過ぎになる人も多いことでしょう。マッスルデリの冷凍弁当を利用することで、カロリーを抑え、健康のために必要なたんぱく質やビタミン、ミネラルを摂取することができますよ。

マッスルデリは美味しい

マッスルデリ(Muscle Deli）は美味しいです！例えば、よく登場する鶏肉は、脂質の多い皮を除去してありますが、パサついていません。味がしっかり馴染んでいて、おいしい！

マッスルデリは高たんぱくな冷凍弁当なので、お肉などの主菜ががっつりめに入っています。仕事や学校で疲れて帰ってきた後、お家でお肉をしっかり食べられるのも嬉しいのでは？

私のマッスルデリ実食レビューはこちら ↓↓

【口コミ】マッスルデリ弁当は痩せる？解約できない？実食レビュー！

マッスルデリ（Mustle Deli）のダイエット向け冷凍宅配弁当「LEAN」５食を実際に食べてみました。 痩せる効果があるのでしょうか？「低カロリー・高たんぱく」なお弁当の中身や味、解約できるかなど詳しくレポートします。

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2026.03.30

保存料・合成着色料不使用

マッスルデリの冷凍弁当は、保存料や合成着色料が使われていません。

また、トランス脂肪酸も不使用です。トランス脂肪酸は、心疾患、脳卒中などのリスクを高めるといわれていますね。マッスルデリでは、代わりにオリーブオイルやゴマ油が使われてるそうです。

一人暮らしで外食やコンビニ弁当に頼りがちな人には、特に健康に注意してもらいたいですよね。保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用は、他の冷凍宅配弁当ではなかなかありません。マッスルデリなら安心です。

お値段は高め

主食つきというメリットがあり、おいしく、カロリー、たんぱく質、脂質、糖質が管理され、トランス脂肪酸など不使用なマッスルデリ。ネックはお値段です。次のように、ちょっとお高い！

LEANリーン 料金（税込）　　　

MAINTAINメインテイン 料金（税込）

GAINゲイン 料金（税込）

LAW CARBローカーボ 料金

上記の他に送料もかかります。

マッスルデリ 送料（税込）

しかしながら、今なら マッスルデリ公式サイト からの購入で、女性向けLEAN、男性向けMAINTAIN を初回半額で利用できます！

マッスルデリ初回半額キャンペーン（税込）

初回半額は定期購入の形をとりますが、購入回数などの縛りはありません。ですから、初回利用後の解約可能です。つまり、実質１回だけのお試しOKです。

お届け周期は【１週間／２週間】のいずれかを選びます。解約は次回お届け予定日の5日前までにマイページから行えばよいとのことなので、とりあえず１回お試ししたいという方は【2週間】周期で申し込むと慌てずに安心です。

継続する場合は周期変更を後で行えます。また、２回目以降は通常価格の10%OFFになります。

ちょっとお高いですが、ヘルシーな玄米が含まれていて、脂質やトランス脂肪酸まで管理されているのは、一人暮らしの方の健康をサポートするのに役立つはずです！

かおり

主食も含めてヘルシーな食事をしたい人、カロリーはもちろん、たんぱく質、脂質、糖質まで配慮された食事で健康に気を付けたい人に、マッスルデリはおすすめです。

マッスルデリ

一人暮らし冷凍宅配弁当利用のメリット・デメリット

冷凍宅配弁当が一人暮らしに便利なことはわかったけれど、そううまくいくかねえ。

かおり

確かにメリットだけでなく、デメリットもあります。

冷凍宅配弁当のデメリット

クール便の受け取り

冷凍宅配弁当はクール宅配便で配達されます。クール便ですから、留守の場合、ランキング１位のヨシケイ・シンプルミールを除いて、置き配などの利用はできません。受取りには必ず在宅する必要があります。

夜間指定にしたり、仕事や学校が休みの日を指定して受け取るなど、一人暮らしの方は注意が必要です。

なお、配達時に不在の場合は、3日以内なら再配達してもらえます。

冷凍庫のスペース

冷凍宅配弁当は、その商品によって、１セット５食／７食／10食など、複数食がいっきに届ます。また送料節約のために、２セットまとめて注文したい場合もあるでしょう。

問題は冷凍庫のスペースです。注文したい食数を収納するスペースが冷凍庫にあることを確認した上で、注文してくださいね。

特に一人暮らしの方の冷蔵庫は小さい場合がありますから、注意してください。ランキング１位のヨシケイ・シンプルミールは３食ごとの配達なので、その点は心配がすくないですね。

ご飯が必要

本記事で紹介した宅配弁当は、マッスルデリを除いて、主食がついていません。ご飯は自分で用意する必要があります。

ちなみに自分で炊く場合は、炊飯器でまとめて炊いて、１食分ずつラップに包んで冷凍しておくとラクですよ。食べる直前にレンジで数分加熱すればOKです。

市販の「サトウのごはん」なども便利ですね。

好きなものを選べない

本記事ランキング中の宅配弁当は、自分で好きなものを選ぶことはできません。

時には、自分の苦手な食材や料理が宅配されることもあるかもしれません。それを承知の上で利用しましょう。

「こんな料理もあったのか！」と食生活が広がるきっかけになるかもしれません。

すぐには届かない

冷凍宅配弁当は、注文から配達まで、通常4～5日かかります。アマゾンのネットショッピングなどのように翌日配達というわけにはいかないのでご注意を！

その点、ランキング１位のヨシケイ・シンプルミールは朝５時までの注文で当日届きます。一人暮らしの方は仕事の都合で外食したり家で食べたりの予定が変わりやすいかもしれませんが、ヨシケイ・シンプルミールなら急な変更に間に合うかもしれません。

冷凍宅配弁当のメリット

すぐに食べられる

冷凍宅配弁当は、電子レンジで数分加熱するだけで出来上がります。冷凍庫にストックしておけば、仕事や学校から帰ってきて、着替えている間にでもレンジでチンしたら、もう出来上がりです。超簡単です！

好きな時に食べられる

冷凍宅配弁当の賞味期限は、通常６ヶ月～１年ほど。冷凍庫に常備しておいて、好きな時に利用することができます。

例えば、普段は自炊するが、どうしても忙しい時だけ冷凍弁当を食べる。食材を切らした時だけ冷凍弁当を食べる。外食続きで栄養の偏りを感じた時だけ冷凍弁当を食べる……などなど、臨機応援に利用できます。

洗い物が少なくて済む

本記事のランキングで紹介した冷凍弁当は、レンジで加熱した弁当容器のまま、食べることができます。（お皿に盛りつけても、もちろんOKです。）

弁当容器は食事後は捨てるだけで良いので、洗い物は箸くらいですね。

一人暮らしの方は家事を自分ですべてしなければなりませんから、洗い物が少ないのは助かりますね！

栄養面が安心

各社の冷凍宅配弁当は、管理栄養士によって緻密に計算され、設計されています。

体型が気になるのでカロリーの摂り過ぎに注意したい、高血圧にならないよう塩分を控え目にしたい、体作りのためにたんぱく質をしっかり摂りたい……などなど、冷凍宅配弁当を利用することで、手軽に実行することができますよ。

食材が無駄にならない

一人暮らしの方が自炊をする時に難しいのが、食材の管理です。一人分だけを作ろうとすると、ついつい材料が余ってしまって、廃棄せざるを得ないことも。

冷凍宅配弁当を利用することで、食品ロスを減らせるメリットもあります。

かおり

冷凍宅配弁当には、一人暮らしの方をサポートする色々なメリットがありますよ。まずは色々お試ししてみて、使い勝手やお味のほどを、比較したりチェックしたりしてみてはいかがでしょうか。

一人暮らしにおすすめ冷凍宅配食まとめ

一人暮らしの方は、家事の一切を自分でこなさなければなりませんね。冷凍宅配食を利用することで、家事にかかる時間やストレスを減らせるのはもちろんのこと、健康面もサポートできます。

上手に冷凍宅配食を利用して、一人暮らしの負担を減らせるといいですね。そして外食やコンビニ弁当で摂り過ぎがちなカロリーや塩分や脂質をうまく管理して、健康維持に役立ててくださいね。

ヨシケイ【シンプルミール】

【ワタミの宅食ダイレクト】

マッスルデリ