ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」とは？

かおり

「ワタミの宅食ダイレクト」冷凍総菜には、「いつでも三菜」と「いつでも五菜」の２コースがあります。ワタミの宅食ダイレクトは、当サイトの一人暮らしの方におすすめランキングで2位、安さ重視ランキング、減塩食おすすめランキングで３位、低カロリー食ランキング で4位になっています。ここでは惣菜数が多い「いつでも五菜」について口コミしますね。

「いつでも三菜」実食レビュー・口コミはこちら→

ワタミの宅食ダイレクト・徹底解説はこちら→

「いつでも五菜」の特徴

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」は、その名の通り、５種類のお惣菜が入っている冷凍宅配食です。ご飯はつきませんが、別途購入することもできます。

お得な「お試し割」10食セット

かおり

ワタミの宅食ダイレクトは、「お試しセット」がとてもお得になっています！初回のみの特別価格で10食セット1食あたり499円(税込）。送料（880円~）がかかりますが、それを加えて考えても１食あたり587円とかなりお得です。これは冷凍宅配食の中でかなりお安い！

私が購入した「お試し割10食セット」はこちら。

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」お試しセット10食セットは、クロネコヤマトのクール便で届きました。10食もあるので段ボールは満杯かと思って開けてみたら、意外にも上にかなりのスペースがありました。

後で分かったのですが、「いつでも五菜」は容器が深くないのです。

大きさはこんな感じ。冷凍宅配弁当の中で大きい方です。さすが5種類もおかずが入っていますからね！

でも深さは約2.6cm。他社の冷凍宅配弁当と比較して、かなり浅い。これは実はメリット大です！

他社の冷凍弁当容器だと、中身がぎっしり入っているわけではないのに容器が深くて、冷凍庫に入れるのに苦労することがあります。

でもワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」は、容器を浅くして、その中にかなり目一杯におかずが入っています。溢れるばかりに盛られているおかずもありました。

浅い容器を使ってくれているので、他社の冷凍宅食よりも冷凍庫の中の収まりが良いです！

10食というとこんなにたくさん！でも大して冷凍庫を空けておいたわけでもないのに、ラクに入りましたよ(^^)/

メニューはおまかせ

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」の初回お試し10食セットのメニューは、「おまかせ」になります。自分で好きなものを選ぶことはできません。

私はおまかせメニューの「いつでも五菜」10食を実際に食べてみて、和洋中の肉・魚料理がほどよくミックスされていることが分かりました！

メニューを選べないので、好き嫌いのある人には向かないかもしれませんが、そうでない人は、色々なものが食べられて嬉しい宅配食だと思います。

また、「家だと肉料理ばかりになるから手の込んだ魚料理も食べたい」とか、「家だとメニューがマンネリ化してしまうから、和洋中の色々なものを食べられるようにしたい」という人にも、おすすめの冷凍宅配食になっていると感じました。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト・メニュー10食を口コミ

かおり

それでは、ワタミの宅食ダイレクト冷凍宅配「いつでも五菜」のおまかせメニューにはどんなおかずが登場するのか、私がお試しした時の10食について、１食ずつ口コミしていきますね。

ワタミの宅食ダイレクト「豚肉と野菜の焼肉風」口コミ

かおり

パッケージの角を一部切って、電子レンジで加熱したら出来上がりです。何分加熱するかはお弁当によって違うので、パッケージ毎に明記されています。

豚肉と野菜の焼肉風は、玉ねぎたっぷりの豚肉の炒め物でした。

パッケージの原材料名を見ると「液体塩こうじ」とあり、そのせいでしょうか、お肉が柔らかに仕上がっていました。

お肉自体の量は多くはないので、名前にある「焼肉」をイメージするとがっかりしてしまうかもしれません。

焼肉のタレのように濃い味ではありませんが、豆板醤が使われていて、ちょっとピリ辛。でも玉ねぎの甘味で、ピリ辛ながらもまろやかに仕上がっていました。お子さんでも美味しく食べられると思います。

いんげんはコリコリした食感がしっかり残っていて、柔らか過ぎないのがよいなと感じました。

ひじきと竹輪の炒り煮は、甘辛くて、ご飯が進む味付け。

竹輪がおかずのボリューム感をアップさせていました。

ひじきなどの海藻類は、健康のために頻繁に食べたいもの。ワタミの宅食ダイレクトは、健康に良い食材をふんだんに取り入れているなと思いました。

小松菜とこんにゃくの白和えは、容器からあふれそうなくらい、山盛りに入っていました。

小松菜にだしがよく染みていて、まろやかに仕上がっています。小松菜特有の苦みなど、全く感じません。

小松菜は良い食感が残っていました。後で気付いたのですが、ワタミの宅食ダイレクトには、小松菜がよく登場します。他社の冷凍宅配弁当では、葉物野菜が柔らかすぎてがっかりすることがあるのですが、ワタミは上手に作るなあと思いました。

キャベツとカニ風味かまぼこの和え物は、さっぱり味のおかずでした。

ほのかな酸味のある味付け。「豚肉と野菜の焼肉風」や「ひじきと竹輪の炒り煮」が濃い味なので、よい箸休めになっていました。

がんもどきの煮物は、口に入れると出し汁がじゅわ～と飛び出してきました。

出汁が良く染み込んでいて、優しい味に仕上がっていました。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「サバの照焼き」口コミ

サバの照焼きは小さめの切り身が２切れ入っていました。

生姜が適度に利いていて、サバの臭みが全くありません。ごはんが進む甘辛の味付けで、魚はふんわりと仕上がっています。美味！皮までペロリと食べてしまいました。

この味付けなら、魚嫌いな人も美味しく食べられるんじゃないかな、と思いました。

たまたまかもしれませんが、小骨は１つも入っていませんでした。お子さんも食べやすそうです。

つけ合わせのさやいんげんは茹ですぎず、食感やインゲンそのものの旨みがしっかり残ってましたよ。

ペンネのトマトソースは、容器から溢れんばかりにたくさん入っていました。

今まで冷凍弁当をたくさん食べてきましたが、ペンネの登場は初めてです。ワタミの宅食「いつでも五菜」では色々なおかずが食べられるなあと実感。

味はちょっと薄いかな。パスタ屋さんでペンネをメインで食べるのとは勝手が違いますね。

でもおかずの一部として食べるのなら、この薄さもアリかも。主菜のサバの照り焼きが「しっかり味」なので、バランスがとれて良いのかもしれません。

小松菜と人参の胡麻和えは、優しい「おふくろの味」的なおかずでした。

小松菜独特の苦みがほんのり残っていて、しっかり素材の良さを活かしている感じ。シャキシャキした食感もよく残っていました。

コーンのあおさ和えは、バター風味の洋風の味付け。

コーンの甘味が感じられます。主菜のサバの照焼がごはんが進む濃い味付けなので、コーンの甘さは、良い箸休めになっていました。

白菜と揚げの煮浸しは、薄味ですが、油揚げの出汁が利いていて、まろやかな優しい味になっていました。

白菜を噛むごとに「シャキ、シャキ」と音がして、食感がよく残っていたのが良いなと思いました。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「鶏の唐揚げおろしソース」口コミ

鶏の唐揚げおろしソースは、たっぷり大根おろしの下に唐揚げが４切れ入っていました。

冷凍弁当で唐揚げ４切れというのは、なかなかボリューミー！それでも総カロリー308kcalですから、全体でうまくカロリーを抑えていることがわかります。

唐揚げはお肉の中央まで味がよく染みていて、美味！そして大根おろしがたっぷりかかっていて、ポン酢の風味も利いていて、とてもサッパリしています。

私は大根おろし大好きなのですが、家ではなかなか作りません。だって大根をすりおろすのが面倒だから(^^;)　家で作るのは面倒なものも冷凍宅食ならレンチンするだけで食べられるのは、本当に嬉しい♪

つけ合わせには小松菜がたっぷり。ワタミの宅食には小松菜がよく登場する気がします。たっぷり大根おろしを残さず食べたくて、小松菜にからめてみました。すると小松菜もサッパリしてとても美味しい！小松菜特有の苦みなど全くありません。ワタミの宅食は小松菜料理がうまいな～と感じました。

がんもどきとこんにゃくの煮物は、たっぷりのだし汁の中といっしょに入っていました。

がんもどきを食べるとだし汁がふわ～っと口の中に広がります。薄味ですが、だしがよく染み込んでいておいしかったです。

こんにゃくは2切れ。こんにゃくも中までよく味が染みていました。私は家でこんにゃく料理を作る時に、中まで味が染み込まないで失敗することがよくあります。このこんにゃくは美味しく仕上がっていました。

主菜が唐揚げ４切れと、たぶん高カロリーなのにもかかわらず、全体としては308kcalに押さえられているのは、こうしてこんにゃくなどをうまく使っているからなんだと思います。こんにゃくは冷凍宅食を低カロリーにしてくれるだけでなく、大きく切られていて、食べ応えもアップさせてくれてました。

ひじきと枝豆と人参の和え物は、薄味ですが、だしが利いていて美味しく感じられました。

枝豆は柔らかすぎず、食感が良いです。主菜に添えられている小松菜といい、このひじきといい、ワタミの宅食にはヘルシーな食材がふんだんに使われているなあと感じました。

さつま芋の甘煮は、小さく切ったさつま芋に飴が絡めてありました。

原材料名を見ると「りんごジュース」とありました。なるほど、それでただのさつまいもの甘さだけでなく、酸味のあるさっぱりした味になっていました。お弁当の中に１つ甘いおかずがあるとほっとします。

いんげんのごま和えには、いんげんの食感がしっかり残っています。野菜を茹ですぎないところがワタミの宅食のよいところの１つだと感じています。

いんげんは食感が残っているので、食べ応えがあります。おかずが5種類もあるのでそれだけでも満足度が高いのですが、食べ応えのよいところが、さらに満腹感をアップさせてくれていると思いました。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「いわし生姜煮」口コミ

いわしの生姜煮と野菜炒めの名の通り、人参、キャベツ、たまねぎ、ひらたけ炒めの上に、いわしの生姜煮が３切れありました。

いわしはふっくら柔らか！骨もありませんでした。私は普段はいわしは苦手なのですけれど、これは美味しかった！魚の臭みが全くなくて、パクパク食べられちゃう。とても食べやすい味になっていました。

下に敷かれていたキャベツや人参はシャキシャキ食感がよく残っていました。

いわしの真下だと魚臭くないかしら？と思ったのですが、全くそんなことはありませんでした。生姜が利いたタレが絡まっていて、美味でした！

春雨サラダには小松菜、赤ピーマン、きくらげが入っていました。

ワタミの宅食ダイレクトには、小松菜がよく登場しますね。健康によい食品なので、頻繁に食べられるのは嬉しいです。

中華味のおかずでした。

れんこんとごぼうの香味炒めの「香味」というのがよく分からなかったです(笑)　

まろやかな、ちょっと酸味のある、薄味のおかずでした。れんこんとごぼうは食感がよい根菜コンビ♪よく噛むことになるので、食べ応えがありました。

がんもどきの煮物は、ここでは小さいのが２つ。

がんもどきもワタミの宅食ダイレクトによく登場しますね。だしがよく染み込んでいて、間違いない美味しさという感じ。一口サイズの大きさなので食べやすいのもいいですね。

大学芋はさつま芋がねっとりとしていて、美味しかった！

宅配食の中に甘いおかずが入っていると、なんだかほっとします。おかずが5種類もあるので、甘いものも入れられるのですね。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「八宝菜」口コミ

八宝菜には、白菜、豚肉、もやし、チンゲン菜、たけのこ、えび、人参、しいたけ、きくらげが入っていました。

えびはプリプリ。豚肉は柔らか。もやしや白菜がほんのちょっぴり柔らかすぎだったかも。野菜がもうちょっとシャキシャキしていたら、なお良かったと思いました。

中華だしがよく利いていて美味しかったので、ご飯の上にのせて食べたくなりました。

焼売は２つ。ほうれん草が添えられていました。

焼売は奥までよく味が染みていて、ふっくら柔らかくて、美味しかったです。

ほうれん草がちょっと水っぽかったのが残念。冷凍宅配弁当には、たまにこういうこともありますね。

春雨の中華和えは、大豆もやしと赤ピーマン入り。

春雨のツルン食感と、大豆もやしの豆部分のコリコリ食感がミックスされて、美味しく仕上がっていました。

蓮根ひじき煮は、まろやかな和風味。

八宝菜、焼売、春雨の中華和えと、中華味のものばかりだとメリハリがないですものね。オーソドックスな和風おかずがよい箸休めになっていました。

蓮根、ひじき、大豆と、ヘルシーな食材ばかりが使われているのも嬉しいですね。

ブロッコリーコーン和風和えには、小さく切ったブロッコリーが入っていました。

冷凍宅配食に入っているブロッコリーは柔らか過ぎて、私は残念に思うことが多いのですけれど、このブロッコリーは大丈夫でした！水っぽくなく、コーンとミックスされて、ほんのり甘い美味しいおかずになっていました。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「サワラの野菜あんかけ」口コミ

サワラの野菜あんかけは、「サワラどこよ？」と思うほど、たっぷり野菜に覆われていました。

あんをどかすと、立派なサワラが出てきましたよ。

サワラはふっくら柔らか。骨は入っていませんでした。中華味で、とても食べやすい。皮ごとペロリと食べました。

自分が魚料理が苦手なせいかもしれませんが、ワタミは魚料理が上手だなあと感じました。

野菜あんの中身は、白菜、ピーマン、たけのこです。ごはんに載せたらミニ中華丼ができそうなくらい、たっぷり入っていました。ワタミの宅食では、野菜がたっぷり摂れるのがいいですね。

厚揚げのおろしきのこソースは、小さい厚揚げ２つに、まいたけとひらたけが添えられていました。

厚揚げ自体は薄味なのですが、大根おろしと絡めて頂くと、丁度良い塩加減。

まいたけとひらたけの食感が良かった！「しっかり味」ですが、大根おろしのお陰でとてもさっぱりしていました。

大学芋は、別のメニューにも登場しましたが、今回は切り方が違います。切り方が違うだけで印象が変わりますね。「いつでも五菜」なら色々食べられる感が伝わってきます。

ねっとりとして、甘くて美味しい！ごまの香ばしさも感じられました。大学芋を家で「ちょっとだけ」作るなんてムリ。手間のかかるものを少しだけ食べられるというのは、冷凍宅配食ならではの贅沢ですね。

切干大根の炒め煮は、出汁がよく利いていました。甘すぎず、たっぷりのだしで頂くという感じ。美味しかったです。

オーソドックスな和惣菜を、ワタミは上手に作りますね。

キャベツとツナの和え物は、キャベツが柔らか過ぎず、シャキシャキ感が残っていました。

できたらもっと食べたかったな。ツナの風味が利いていて、美味しかったです。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「牛すき煮」口コミ

一般的に、冷凍宅配食ではなかなか牛肉は出てきません。宅食で牛肉が食べられるのは嬉しいですね。牛すき煮には、薄切り牛肉が数枚入っていました。

パッケージを見ると、原材料配合割合について牛肉は17%とあります。家ですき焼きを食べるようなわけにはいきませんが、冷凍宅配食にしては、多い方なのではないでしょうか。

お味の方は、確かにすき焼き風。美味しいです！

肉厚しいたけが２切れ添えてありました。しいたけ自体の旨みとすき焼きの出汁が染み込んでいて、これも美味！

この他、しらたき、白菜も入っています。すき焼きのように生卵にチョンチョンとつけて食べてもよいかもしれません。

蓮根となすの揚げ浸しは、大きめに切った揚げナス２切れとれんこんの組み合わせ。

揚げナスは薄味ですけれど、ナス自体の旨みが感じられます。揚げてあるので、ボリューム感アップにもなっていました。

れんこんは、ホクホクしていて、れんこん自体の甘味が感じられて、美味しかったです。

ひきじとごぼうの金平は、甘辛の、ご飯が進む味。

ワタミの宅食にはひじきが良く登場するようです。でもその度に調理法が少しずつ違っていて、色々なおかずにしてくれるので、飽きません。

ごぼうのコリコリした食感がしっかり残っていて、美味しく頂きました。

ビーフンには、キャベツ、ピーマン、人参が入っていました。

ちょっぴり油っぽいのですが、そのお陰で満腹感もアップします。中華味です。

このメニューの中では、牛すき煮や金平は純和風ですが、ビーフンは中華味。１食で色んな味を楽しめるように工夫されています。

コーンのあおさ和えは、前にも登場しましたね。さすが10食もあると、たまにはおかずが重なるものもあるようです。

コーンの甘味とバターの風味が合わさって、美味しい箸休めになっていました。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「チキンハンバーグおろしポン酢」口コミ

かおり

今回のメニューはワンプレートに盛り付けてみました。雰囲気が変わりますね。

チキンハンバーグおろしポン酢はボリューミーです。大根おろしがたっぷりかかっていました。

切ってみたら、かなり肉厚！

食べてみたら、肉自体によく味が染み込んでいました。肉汁ジュワ～とうような脂っぽさはなく、淡泊な仕上がり。けれどもおろしポン酢がたっぷりかけられていて、さっぱりしていて美味しかった！

つけ合わせはオクラと揚げナス。薄味ですが、野菜自体の旨みが感じられました。野菜がたっぷり摂れるのが嬉しい。

チンゲン菜と卵の炒め物には、大豆もやしときくらげも入っていました。

他社のお弁当で、炒り卵がパリパリになっていたものを食べたことがありますが、この玉子は大丈夫。しっとりまろやかでした。野菜に中華だしがよく染みていて美味でした。

切干大根の煮物には、枝豆が３つ載っていて、彩りを良くしていました。

切干大根にだしがよく染みていました。人参が柔らか過ぎなかったのも良かった。繰り返しになりますが、ワタミは定番的な和惣菜が上手だなと思います。

ひじきと牛蒡の金平は、薄すぎず、濃すぎず、丁度いい甘辛さ。同じ名前のおかずが前のメニューにも登場しましたが、今回の方が薄味な感じがしました。

定番おかずでも、その都度レシピは微妙に違うのかも。ごぼうが短めに切ってあるのは、お子さんやご年配の方が食べやすいようにしてあるのかしら？あるいは弁当容器に収まりやすいようにしてあるのかしら？いずれにしても、美味しかったです。

いんげんとおかかの和え物は、いんげん自体の味がしっかり感じられる、私が好きな味付け。

おそらく塩分を控えるために薄味になっていますが、おかかの香りで物足りなさを感じません。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「アジの柚庵焼き」口コミ

かおり

こちらのメニューは器に盛り付けてみました。

アジの柚庵焼きには、小松菜がたっぷり添えられていました。

アジはなかなか肉厚。ふっくらしています。「しっかり味」で、あとから口の中にほのかな柚子の味が広がってきました。

魚の臭みが全くなく、皮ごとパクパク頂きました。骨は入っていませんでした。お子さんでもきっと食べやすいと思います。

つけ合わせの小松菜と人参は、さっぱり味。アジが濃い味付けなので、バランスが取れていました。

麻婆なすは、小さく切った揚げなすに豚ひき肉がたっぷりからんでいてボリューミー。

ピリ辛でご飯が進みます。中華料理屋さんで食べるような、本格的な味だと感じました。ご飯に載せて食べるのも良さそう！

上に載っているネギにも風味がしっかり残っていて、美味でした！

キャベツとツナの炒め物は、予想とは違う、奥深い味だった！

パッケージの原材料名によると、白ワインやおろしにんにくも入っているのだそう。

自分で作るキャベツとツナの簡単なサラダとは違い、とてもオシャレな味になっていました。

大豆もやしとぜんまいのナムルは、生姜が利いたさっぱり味。

大豆もやしがシャキシャキしていて、食感を楽しめました。ナムルというと「油っぽいおかず」というイメージがあるのですが、このナムルはしつこさがなく、美味しかったです。

ひじきの炒り煮は、ちょっと味が濃すぎたかも。でも量は少ないので、丁度良いアクセントになっているのかもしれません。

ひじき料理はワタミの宅食ダイレクトによく登場します。健康に良いとされる海藻類を頻繁に食べられるのがいいですね。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「麻婆豆腐」口コミ

かおり

最後のメニューは弁当容器から直接食べました。これが一番ラク！

麻婆豆腐は、さいの目に切ったお豆腐の上に肉みそたっぷり！

肉みそは濃厚で、中華料理屋さんで食べるのと遜色ない美味しさ。ご飯の載せて、麻婆丼にしても良いと思います。

冷凍されていたお豆腐なのに、普通のお豆腐のように感じました。凄い冷凍技術ですね。何も言われずに出されたら、冷凍食品だったとは気づかないと思います。

春巻きチリソースは、ちょっとしっとりしすぎかな。冷凍だとなかなか「揚げたて」のようにするのは難しいのでしょうね。

でもチリソースがおしゃれな味です。辛すぎないので、お子さんでも大丈夫。普段食べる春巻きと違うので、楽しめると思います。

ビーフン野菜和えには、キャベツ、人参、ピーマンが入っていました。

ビーフンや野菜に中華だしがよく染みていて、ごま油が利いていて、美味しかったです。

ブロッコリーコーン和風和えは、別の献立にも出てきましたね。副菜はダブることが、たまにはあるようです。私は自分で料理する時はしょっちゅう同じ物が出てきますから(笑)、このくらいは構わないと思いました。

ほんのり甘くて、優しい味です。麻婆豆腐が濃い味付けなので、ブロッコリーコーンのまろやかさが、よいバランスを生み出しているように感じました。

茄子の煮浸し風は、揚げ茄子に生姜がほんのり利いた和風だしがよく染み込んでいました。

揚げ茄子がトロンとしていて美味しいこと！揚げ物がちょっぴりでも献立に入っていると、ボリューム感がアップして嬉しいですね。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」口コミまとめ

かおり

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」お得なお試し10食セットのおまかせメニューを食べてみて、分かったことをまとめてみますね。

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」は、健康に良い食材をバランスよく色々食べたい方に向いている冷凍宅配食だと思います。

冷凍庫に入れやすいのも嬉しい。忙しくて料理できない時のために、冷凍庫にストックしておくと安心！

しっかり食べているか心配な1人暮らしをしているご家族に送ってあげるのも、おすすめしたいです。

まずはお得な初回お試し割10食セットで、お味のほどを確かめてみてください。初回がとにかくお得なので、お試ししないともったいないと思います(^^)/

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食とは？

かおり

「ワタミの宅食」は、毎日配達される冷蔵弁当と、まとめて配達される冷凍総菜（ワタミの宅食ダイレクト）の2パターンあります。ちなみに「宅食」は、ワタミの登録商標なのだそう！ワタミの宅食ダイレクトは、当サイト 一人暮らしの方ランキング2位、安さ重視ランキング・ 減塩・高血圧ランキング３位、低カロリーランキング４位になっています。

かおり

私は好きな時に食べられる方が助かるので、「冷凍総菜宅配（ワタミの宅食ダイレクト）」を選びました。評判通りおいしいのか、吟味してみます！ワタミの宅食ダイレクトには、「いつでも三菜」と「いつでも五菜」の2コースがあります。初回に限りお得な「お試し割10食セット」を利用できます。

【ワタミの宅食値段◎冷凍弁当で塩分ケア】高血圧・一人暮らしに朗報

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜（塩分＆カロリー配慮）」「いつでも五菜」は、他の冷凍宅配弁当と比較して、送料込で考えてもお値段がリーズナブル。高血圧や肥満などで塩分・カロリーを制限したい方や一人暮らしの方などにおすすめです。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

わかおり

私は「いつでも三菜」お試しセットを注文してみました。塩分とカロリー両方を抑えられるのは、健康のために嬉しい！
※この記事で使用しているパッケージや商品の画像は最新のものと異なる場合があります。

ワタミの宅食「いつでも三菜」

かおり

ワタミの宅食「お試しセット」は、クール冷凍便で配達されます。私の場合、22日の夜に注文して、3日後の25日に到着。他の宅配弁当サービスよりも、ワタミは速いかも！

かおり

冷凍弁当を段ボールから取り出したら、段ボールの内側にもワタミの宅食からのメッセージが！これは他の冷凍宅配弁当では見たことがありません。ちょっとびっくり！

かおり

それでは、私が実際に食べたワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」について口コミしますね。SNSなどでは「おいしい」との評判を見かけるのですが、評判通りか検証しました。

ワタミの宅食はまずいか口コミ

『鶏の唐揚げおろしソース』口コミ

かおり

ワタミのお弁当のパッケージを見て驚いたことが１つ！原産地名が書いてありました。鶏肉 (ブラジル産) など！原産地表示は、国産食材100%をウリにしている「わんまいる」以外では見たことがありません。消費者に優しいな～と思いました。

かおり

パッケージの右下を一部切り取り、電子レンジで加熱するだけで出来上がりです！

鶏の唐揚げおろしソース

鶏の唐揚げに、大根おろしがたっぷりとかかっていました。鶏肉も大根おろしも、共にしっかり味で、とても減塩メニューだと感じませんでした。肉の中まできちんと味が染みていて、美味でした。

カロリーケアコースなのに、揚げ物が食べられるのも嬉しい！しかも結構大きいお肉でボリューミーです～！

添えられていた小松菜に、大根おろしをたっぷりからめて頂きました。家で減塩しようと思うと、余計な塩分は摂らないように、私は汁など残します。けれどもワタミの宅食「塩分カロリーケアコース」は管理栄養士さんが計算して用意してくれた献立なので、安心して全部食べられます。

がんもどきとこんにゃくの煮物

こんにゃくに出汁がよく染みていました。自分で煮物を作る時に、こんにゃくに味を染み込ませるのって、結構難しい。このワタミのこんにゃくは、美味しかったです！

がんもどきを食べたら、出汁が口にジュワーっと広がり、美味しかったです。薄味でしたが、出汁が利いていたので、物足りなさは感じませんでした。

ひじきと枝豆と人参の和え物

薄味でしたが、枝豆自体の素材の旨味が感じられました。主菜の「鶏の唐揚げおろしソース」がしっかり味なので、バランスが取れていて、こちらが薄味でも気になりません。薄味でも美味しいメニューにする秘訣は、１品はしっかり味にするのがポイントかも？？と勉強になりました。

かおり

このワタミの宅配弁当は270kcal。ボリューミーな揚げ物が入っているのに、低カロリーです！カロリーを抑えていながらも、おいしいものが食べられるのは嬉しいですね。ワタミの宅食便利です！

【ワタミの宅食ダイレクト】

『牛肉のチャプチェ風』口コミ

かおり

この冷凍弁当は、レンジで1分50秒加熱で出来上がり。速い！

牛肉のチャプチェ風

牛肉、玉ねぎ、春雨、人参、にらが入っていました。ご飯が進むしっかり味で、お弁当全体で塩分わずか1.9gとは驚きです。牛肉が柔らかかったです。ニンニクが利いていて、ごまが香ばしく、とても美味でした！

春巻きの香味ソース

普通の春巻きを想像して食べると、サクサクではないので、がっかりしてしまうかも。香味ソースがたっぷりかかって、しっとりとした春巻きでした。

春巻きの中には、パッケージによれば、たけのこ、鶏肉、はるさめ、もやし、きくらげ、人参、玉ねぎ、キャベツ、豚肉、しいたけと、何と10種類もの具材が入っているらしい。このあんが激ウマでした！これもしっかり味。減塩メニューでも、こんなに味のしっかりしたものを食べてもいいのは嬉しい。管理栄養士さんが計算して用意したものだから、安心して食べられます。

いんげんのごま和え

これは薄味でした。薄味ですが、ごまの風味がカバーしてくれているので、薄味なのが気にならない感じ。いんげんはサクサクしていて、食感が良かったです。

かおり

このワタミの宅食お弁当の第一印象は、「あれ、これ減塩メニューだよね？？」ということ。「牛肉のチャプチェ」と「春巻きの香味ソース」があまりにもしっかり味だったので、「注文間違えただろうか？」と、注文受付メールを確認したほどです(笑)　減塩を家で目指すと、私の場合、やたらに味気のない料理になってしまいがち。管理栄養士さんが計算して考えてくれる宅配弁当はありがたいですね！

【ワタミの宅食ダイレクト】

『ブリの照り焼き』口コミ

かおり

こちらは、レンジで2分10秒加熱でした。ワタミの宅食弁当は、お弁当によって加熱時間が少し違うので、パッケージをよく見てくださいね。

かおり

今回はお皿に盛りつけてみました。ひと手間ですが、雰囲気が変わりますね。

ブリの照り焼き

スーパーなどでよく見かけるブリの切り身は、皮の部分がもっと少ない切り方ですよね。このワタミの宅食のブリは、皮がいっぱいついていました。 ブリの皮は、ビタミンA1やビタミンB2が豊富なのだそうです。そのためこういう切り方なのかしら？

ブリは「しっかり味」でした。私がブリの照り焼きを作る時は、表面だけしょっぱくて、中はあじがよく染みていなかったりしますが（←単に料理が下手なのかも） 、このワタミの宅食のブリは、内側までしっかり味がついていました。皮にもタレがよく絡んでいて、皮もおいしく頂きました。

添え物の小松菜と人参は柔らかすぎず、食感がしっかり残っていました。

大根のそぼろあんかけ

大根がちょっぴり固かった。これは残念！これ以上柔らかくすると、煮崩れして難しいのかもしれません。ただ、大根に出汁がよく染みていて、味自体は美味しかったです。

そぼろあんは生姜の風味が利いていました。あんは薄味でしたが、生姜の風味と出汁が利いているので、物足りなさは感じませんでした。

ひじきの炒め煮

以外にも「こってり味」！「おふくろの味」的な、ひじきの定番の味付けでした。油揚げの出汁がよく利いていました。人参が柔らかすぎず、食感が残っていてよかったです。

減塩メニューなのに、しっかりした味付けのものが食べられるのは嬉しい。量は多くありませんが、箸休めにこういうものがあると、口寂しくないですね。

かおり

ブリの照り焼きやひじきの炒め煮は、減塩メニューとは思えない、しっかり味でした。 ワタミの宅食「塩分カロリーケアコース」は、高血圧などで塩分制限が必要な人が、無理なく、美味しく、減塩できるので便利だと思います。

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食『えびチリ』口コミ

かおり

こちらのワタミの冷凍弁当は、レンジで２分40秒の過熱でした。この状態では、まだ、えびがソースによく絡まっていない感じ。

かおり

お皿に盛りつけてみました。えびの下に春雨が隠れていたので、春雨とソースを、えびの上にたっぷりかけました。

えびチリ

えびのフリッターを使ったえびチリでした。冷凍なのに、えびがプリプリでした。春雨も、つるんとした食感がよかったです。

えびチリのソースがニンニクが利いていて、ピリ辛で美味でした。減塩メニューとは思えない、しっかりした味でした。

肉団子と野菜の黒酢だれ

鶏肉を使った肉団子と、人参、いんげんが入っていました。肉団子は、しっかり味。主菜はえびでしたが、副菜にお肉が入ってるのは嬉しい。

人参は柔らか。いんげんは、サクッ、サクッとした食感と、いんげんそのものの旨味が残っていました。甘辛の黒酢が絡んで、おいしく頂きました。

わかめと大豆もやしの和え物

大豆もやしがシャッキシャキ！！大豆の部分はコリコリしていて、食感がたまらなく良い！薄味ですが、中華だしの味が染みていて、薄味さを感じさせない美味しさでした。私が食べたワタミの宅食の惣菜の中で、この大豆もやしの和え物が一番好きかも！！

かおり

ワタミの宅食最後のメニューは、えびもお肉も食べられて、副菜の大豆もやしが抜群に美味しくて、大満足でした。

揚げ物（えびのフリッター）が使われているに、カロリーは、わずか299kcal。えびチリや黒酢だれのように、しっかりした味なのに、塩分は、わずか1.6g。ダイエットや食事制限が必要な人にとって、おいしいまま、カロリーや塩分をコントロールできる、ワタミの宅食「塩分カロリーケアコース」は便利だな～と思います！

【ワタミの宅食ダイレクト】

かおり

ワタミの宅食を実際に食べてみて、私の結論は「普通においしい」です。減塩メニューなのに、味気ないとか、物足りないとかは感じませんでした。低カロリーさについては、お肉やお魚はもちろん、揚げ物まで食べられるのが嬉しい。ただ、「塩分カロリーケアコース」のお弁当容器は小さめなので、人によっては量が少ないと感じるかも。これは、低カロリー食なのだから仕方ありませんね。どうしても足りなければ、サラダを足すなどすると良いと思います。

ワタミの宅食の評判

かおり

ワタミの宅食について、他の人の口コミも見てみましょう。評判は良いのでしょうか？

かおり

「おいしい」「価格的に満足」という口コミが多いようです。ここ数年のX（旧ツイッター）をチェックしましたが、悪い評判は殆ど見かけませんでした。

ワタミの宅食の口コミ・評判まとめ

ワタミの宅食のお弁当は、「普通においしい」と思います。まずくないです！実際に食べてみて、おかずによっては、「もうちょっと～～～だったらいいな」というものもありましたが、総合的には問題ナシだと思います。

他の人たちの評判も良いので、冷凍宅配弁当を取り入れたい人は、ワタミの宅食はぜひお試しなさることをおすすめします。

なお、ワタミの宅食は「継続割」つきの定期購入をすることもできます。10食セットの定期購入なら初回３回が800円引き（１食あたり483円）になるので、これもお安い！但し、定期購入の場合は３回分の継続が必要なので、注意してくださいね。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

定期購入について詳しくはこちら⇒

かおり

3回続けられるかわからない方は、お得な「お試しセット」から始めるのがおすすめです！

【ワタミの宅食ダイレクト】

かおり

ワタミの宅食ダイレクト

私の「ワタミの宅食」実食レビュー・口コミはこちら ↓↓

【口コミ・評判】ワタミの宅食はまずい？冷凍宅配弁当お試しレビュー

ワタミの宅食「いつでも三菜」初回限定「お試しセット」を実際に食べてみました。ワタミの宅配冷凍弁当は「おいしい」「価格的に満足」との評判をSNSで見かけますが、はたして評判通りか、まずいのか、実食結果を口コミします。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

【ワタミの宅食ダイレクト・口コミ】いつでも五菜メニューお試しレポ

ワタミの宅食ダイレクト冷凍宅配食「いつでも五菜」初回お試し10食セットは、1食あたり499円と超お得！全10食を実際に食べてみたので、どんなメニューか、おいしいか、どういう特徴があるか、おすすめかなど詳しく口コミ・レビューします。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

ワタミの宅食ダイレクトは２コース

「ワタミの宅食」ってよく聞くんだけど、どういうお弁当？

かおり

ワタミの宅食の冷凍宅配お弁当には、「いつでも三菜（旧名称：塩分カロリーケアコース）」と、「いつでも五菜」の２つがあります。

ワタミの宅食『いつでも三菜（塩分カロリー配慮）』

冷凍弁当「いつでも三菜」（塩分&カロリー配慮）は、【主菜１品＋副菜２品】のお惣菜３品セットです。お弁当容器のまま、電子レンジで数分加熱するだけで出来上がりです。白米はついていませんが、追加で購入することもできます。

「いつでも三菜」は、塩分とカロリーを摂りすぎないメニュー構成になっています。

高血圧や肥満などで塩分やカロリーを抑えたい方、生活習慣病が気になる方、健康に気をつけた食事をしたい方などに向いています。

塩分とカロリーを抑えているなら、薄味で、ボリュームに乏しいお弁当なのでは？？と思ったらとんでもない！私は実際にお試しセットを食べてみたのですが、薄味で物足りないとも、低カロリーで口寂しいとも感じさせない、普通においしいお弁当でした！

ワタミの宅食「いつでも三菜・塩分カロリーケアコース」レビュー⇒

高血圧や肥満などの方向けに、塩分やカロリーを抑えている冷凍宅配弁当は、他にもたくさんあります。他社の食事宅配と比較した際のワタミの宅食「いつでも三菜（旧『塩分カロリーケアコース』」のメリットは、なんといってもそのお値段でしょう。

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」は、購入方法やタイミングで値段が変わります。また、送料は880円（税込）~です。そこで、商品の本体価格、送料を除いた１食あたりの値段、あえて送料を可算した１食あたりの値段を計算してみました。

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜
10食セット（税込）

■【継続割】は、最初から定期購入を始めるコース。初回 ～３回目が、通常の定期より毎回800円安くなる。但し購入回数の縛りがあり、初回３回の購入が必要。（４回目以降はマイページや電話で停止や解約が可能）

■【お試しセット】利用後に【継続割】の利用は不可。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

初回「お試しセット」は１食あたり390円。定期の継続割（最初の３回）は１食あたり385円。送料込みで考えたとしても、コンビニ弁当より安いのでは？ しかも管理栄養士の設計のもと、塩分・カロリーが厳密に計算されているので、コンビニ弁当よりもヘルシーです♪

高血圧や肥満などのために塩分やカロリーを減らした食事をとる場合、続けないと意味がありません。けれどもお値段が高くては、継続して食べるのが難しくなってしまいます。

しかしワタミの宅食「いつでも三菜」なら、送料を含めても１食あたり500円程度ですから、続けやすいのではないでしょうか。

毎日食べないとしても、冷凍庫にストックしておくだけで、自炊ができない時に利用できて便利ですよ！

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食『いつでも五菜』

冷凍弁当「いつでも五菜」は、【主菜１品＋副菜４品】のお惣菜５品セットです。お弁当容器のまま、レンジでチンするだけですぐに食べられます。白米はついていませんが、追加で購入することもできます。

冷凍宅配弁当サービスの中で、【主菜１品＋副菜４品】という５種類もの惣菜数を揃えているものは、そう多くありません。私の知る限りでは、ワタミの宅食「いつでも五菜」の他は、ママの休食 だけです。

家庭で料理する時、おかずを毎回５品も用意するのは、そう簡単ではありません。

けれどもワタミの宅食「いつでも五菜」なら、毎回５種類もの惣菜を楽しむことができます。レンチンするだけで、多くの品目数を摂れるのが嬉しいです。

「いつでも五菜」は、「いつでも三菜」より惣菜数が多い分、ボリュームもあり、食べ応えのあるお弁当になっています。がっつり食べたい人には、「おまかせコース」の方が満足がいくはずです。

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」レビュー→

「がっつり」とはいえ、管理栄養士の設計のもと、カロリーは350kcal、塩分は3.0g以下と配慮されていますから、安心です！

また、「いつでも五菜」は、惣菜数が多い分、「いつでも三菜」よりもお値段は高めです。それでも他社の冷凍宅配弁当と比較すると、かなりリーズナブルになっています。

商品の本体価格、送料を除いた１食あたりのお値段、あえて送料を可算した１食あたりのお値段は下記の通り：

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも五菜
10食セット（税込）

■【継続割】は、最初から定期購入を始めるコース。初回 ～３回目が、通常の定期より毎回800円安くなる。但し購入回数の縛りがあり、初回３回の購入が必要。（４回目以降はマイページや電話で停止や解約が可能）

■【お試しセット】利用後に【継続割】の利用は不可。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

定期購入3回分を最初から約束する「継続割」はお得ですね。でもいきなりは不安なら、「お試しセット」を利用しましょう。お試しセットも十分お安いです！

【ワタミの宅食ダイレクト】

一人暮らしなどでご飯を炊くのも面倒な人には、ワタミの宅食でご飯をつけられるのは便利だねえ。

かおり

宅配弁当を「ご飯あり」にした場合について、説明しますね。

ワタミの宅食を「ごはんあり」にした場合

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」「いつでも五菜」のどちらにも、お好みで「ごはん」をつけることができます。

ご飯は冷凍ご飯です。電子レンジで加熱していただきます。１食150ｇ（ごはん茶碗中盛り１杯分・約0.4合程度）です。

ご飯を炊きたくない人は、ご飯もお弁当についてくるのは便利ですね。ご飯の量が決まっていれば、食べ過ぎ防止にもなります。但し「ごはんあり」にすると、それだけ冷凍庫のスペースが必要なのでご注意を！

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクトに関するよくある質問

会員登録は必要？

ワタミの宅食では、購入の際に会員登録が必要です。

宅配エリアは？

離島など一部エリアを除き、全国にクール宅急便で配達されます。

お届けまでの日数は？

「お届け希望日の5日前までにご注文ください」と公式サイトには記載されています。私の場合は、注文してから３日後に到着しました。お届け日時は指定できます。

支払い方法は？

クレジットカード払い、代金引換、後払い（コンビニ・郵便局・銀行）を利用できます。

定期購入のメリットは？

定期購入には「プレミアム会員制度」があり、購入回数に応じて最大12%OFFになります。

定期購入のサイクルは？

【週に１度・２週間に１度・４週間に１度】の中から選べます。

定期購入はお休みできる？

次回お届け予定日の６日前までに連絡をすれば、お休みやお届け曜日の変更が可能です。

定期購入の最低利用回数はある？

定期購入は、最低３回利用することとされています。

かおり

コスパよく、塩分やカロリーを抑えたり、品数多いお惣菜を食べられるワタミの宅食ダイレクト。高血圧などで塩分を控えたい人、一人暮らしでもしっかり色々食べたい人にとって、使い勝手が良いと思います。まずはお得な「お試し10食セット」で、お味のほどを確かめてみるのがおススメです！継続利用しそうな方は「初回限定継続割」の定期購入だと、いっそうお得になります。

【ワタミの宅食ダイレクト】

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

減塩食宅配弁当おすすめランキング

高血圧が心配でねえ。

かおり

高血圧の予防や治療には減塩食を心掛けたいですね。当サイト「減塩・高血圧」対策での、食事宅配サービスおすすめランキングを紹介します。

メディカルフードサービス・塩分制限食

◎塩分1.7g以下

◎カロリー240kcal
　脂質9g以下
　食物繊維8.5g以上
　コレステロール120mg以下

△１食784円（税込）～

◎送料無料

◎【主菜１品＋副菜３品】

メディカルフードサービス・実食レビュー⇒

詳細ページ

メディカルフードサービス・塩分制限食

ウェルネスダイニング・塩分制限気配り宅配食

◎塩分2.0g以下
　カロリー300kcal以下

◎１食704円～

◎初回送料無料

◎2ヶ月間送料無料の定期お試しあり

◎定期（14・21食）送料無料

△都度購入 送料880円

◎【主菜１品＋副菜３品】

ウェルネスダイニング・実食レビュー⇒

詳細ページ

ウェルネスダイニング 塩分制限食

【ワタミの宅食ダイレクト】

いつでも三菜（旧「塩分カロリーケアコース」）

◎塩分2.0g以下
　カロリー250kcal以下

◎初回お試しｾｯﾄ⇒399円／1食

△送料880円（税込）~

△【主菜１品＋副菜２品】

ワタミの宅食ダイレクト・実食レビュー⇒

詳細ページ

【ワタミの宅食ダイレクト】

つるかめキッチン・塩分制限気づかい御膳

◎塩分2.5g以下
　カロリー約300kcal

〇７食セット　5,184円(税込）
　1食740円

◎送料無料

◎【主菜１品＋副菜３品】

◎解約可の定期購入扱い（28%OFF）

つるかめキッチン・実食レビュー⇒

詳細ページ

つるかめキッチン塩分制限コース

1位：メディカルフードサービス

ランキング１位のメディカルフードサービスは、健康状態に合わせて各種の制限食を宅配しています。

そのうちの１つ「塩分制限食」は、高血圧・心臓病・生活習慣病・中性脂肪やコレステロール値が高いなどの理由で、塩分・脂質摂取制限が必要な方におすすめの制限食です。ご飯はついていません。

他社の塩分制限食は、１食の食塩量が2.0g以下であるのが一般的。これに対し、メディカルフードサービス「塩分制限食」は塩分1.7g以下。数ある冷凍宅配弁当サービスの中で、塩分量が最も低く抑えられています。

また、カロリーも240kcalと低く調整されています。

さらに、中性脂肪やコレステロール値が高い人の方のために、脂質とコレステロールも低く抑えられています。これは、他社の塩分制限食にはなかなかありません。

中性脂肪やコレステロール値が高いせいで高血圧になっている方にとって、メディカルフードサービス「塩分制限食」なら塩分だけでなく脂質も抑えられることは、注目したいです。

さらに食物繊維やコレステロールまで配慮されています。食物繊維・コレステロールまで調整されている宅配弁当は、他にはありません。

メディカルフードサービスの宅配弁当は、管理栄養士による設計・監修のもと、厳密に計量・計算されています。高血圧・心臓病・生活習慣病などでしっかり減塩したり、脂質を抑えなければならない人が、安心して利用できますね。

ちなみに管理栄養士に電話で直接相談することもできます。

ところで、１食の塩分1.7g以下というと、「薄味で、味気ないのでは？」と気になるかもしれませんね。しかしその心配はいりません！

だしを利かせたり、味に濃淡をつけたりして、物足りなさを感じさせない、おいしい惣菜セットに仕上がっています。

さらに、他社の冷凍宅配弁当と比較して、弁当容器が大きめなのもメディカルフードサービスの特徴の１つ。

つまり量が多めになっています。量が多いのに１食の塩分量が最小なのですから、すごいです！

このように他社と比べてワンランク上の感があるメディカルフードサービスなのですが、難点はお値段。少しお高いです。

メディカルフードサービスは、１回に注文する食数が多いほど割安になる価格設定。送料無料です。「定期コース」と名がつきますが、１回だけ注文することもできます。

公式サイトでは税抜価格が大きく表示されていますが、ここでは分かりやすいように、税込価格で紹介しますね。

メディカルフードサービス塩分制限食（税込）

このようにちょっとお高いのですが、送料無料なのはうれしい！他社では、弁当本体は安くても、送料がかなりかかってしまうところもありますから。

メディカルフードサービス・制限食の種類はこちら⇒

メディカルフードサービス・実食レビューはこちら⇒

かおり

お値段は少々高めでも、しっかり減塩したい、脂質も抑えたい、食物繊維やコレステロールまで気を配りたいという方に、メディカルフードサービス・塩分制限食はおすすめです！

メディカルフードサービス

2位：ウェルネスダイニング・塩分制限気配り宅配食

ウェルネスダイニングには、様々な食事制限に対応の「気配り宅配食」があります。ランキング2位は、その中の「塩分制限 気配り宅配食」です。塩分を制限したい方、血圧が気になる方向けに、塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下に調整されています。

ウェルネスダイニングの「塩分制限 気配り宅配食」を実際に食べてみて驚いたのは、「これ、本当に塩分制限されてるの？」ということ。薄味だと全く感じないのです！

例えばこの豆腐ハンバーグ。デミグラスソースがたっぷり！食べてみると濃厚なしっかり味です。

こちらの「めばるの西京焼き」には、西京みそがたっぷり！家庭で減塩しようとすると、たいてい味噌は控えますよね。でもこうしてウェルネスダイニングの「塩分制限 気配り宅配食」を使えば、安心して味噌味も楽しめます。

副菜も負けていません。例えばこの「キャベツの塩だれ和え」はピリッと黒胡椒が利いていて、パンチのある味！塩分制限食なのに「塩だれ」なんて名前の料理も出てくるのは、嬉しいですね。

ちなみにウェルネスダイニングの「塩分制限 気配り宅配食」では、野菜をたっぷり食べられます。１食で色々な味のお野菜を楽しめるので、満足感がアップします。

また、例えばブロッコリーのゆで加減１つをとっても、柔らかすぎず、丁寧に調理されていることが伝わってきます。

なお、ウェルネスダイニングについてさらに嬉しいのは、お値段がかなりリーズナブルなこと！

「お試し注文」「お試し定期注文」「都度注文」「定期注文」という４つの購入方法がありますが、どれでも商品本体のお値段は同じです。食数が多いほど割安になっています。

ウェルネスダイニング
「塩分制限 気配り宅配食」（税込）

一番割高の７食セットでも、１食あたり740円（税込）。これは冷凍宅配食の中で、かなりお安い方です。

また、都度注文の場合、送料が880円かかってしまいますが、この880円という金額も、他社の送料と比較すると随分お安いです。しかも、「初回お試し注文」「お試し定期注文」「定期注文」では送料無料になります！

ウェルネスダイニング 送料

そこでまずは初回送料無料のメリットを活かして、気軽に１度「お試し注文」をするのがおすすめです。

そして続けたいと思ったら、次は「お試し定期注文」を利用するのがお得です。「お試し定期注文」とは、定期注文を８週間（１週間に１度の配送）お試しできるというもの。８回すべて送料無料になります！

70種類もあるメニューの中から、管理栄養士さんがバランスよく選んだ冷凍宅配食が届きますよ！

ウェルネスダイニング・実食レビューはこちら⇒

かおり

ウェルネスダイニングの「塩分制限 気配り宅配食」は、減塩食の物足りなさを全く感じさせません。お野菜をたっぷり食べられるのも嬉しいです。丁寧に作られていて、とても美味しいですよ！

ウェルネスダイニング

3位：ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」

ランキング３位のワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」は、１食の塩分量2.0g以下、カロリー250kcal以下に調整されている惣菜セットです。高血圧や生活習慣病などで塩分とカロリーの両方を抑えたい方に向いています。ご飯はついていませんが、追加で購入することができます。

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」を他社の塩分制限食と比べた際の魅力は、何といってもお値段！量はやや少なめですが、安いのは嬉しいです♪

ワタミの宅食ダイレクトは、送料が880円（税込）~かかってしまいます。しかし10食セットが、送料がかかるにしても、大変お安くなっています。

価格は次の通り。あえて送料を加算して、１食あたりのお値段を算出してみました。

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜
10食セット（税込）

■【継続割】は、最初から定期購入を始めるコース。初回 ～３回目が、通常の定期より毎回800円安くなる。但し購入回数の縛りがあり、初回３回の購入が必要。（４回目以降はマイページや電話で停止や解約が可能）

■【お試しセット】利用後に【継続割】の利用は不可。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

お味のほどはどうかというと、安くても、塩分が調整されていても、普通においしいです！実際に食べてみましたが、薄味で物足りないとかは一切感じませんでした。

ワタミの宅食ダイレクト・詳しくはこちら⇒

ワタミの宅食ダイレクト・実食レビューはこちら⇒

かおり

ワタミの宅食ダイレクトは、「お試しセット」がお安いのが嬉しいですね。まずは気軽にお試ししてみてはいかがでしょう。

ワタミの宅食ダイレクト

4位：つるかめキッチン・塩分制限気づかい御膳

ランキング４位は、Dr.つるかめキッチン「塩分制限気づかい御膳」。塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下に調整されています。ご飯はついていません。

つるかめキッチンのお弁当を実際に食べてみて、私は、万人受けするお惣菜が多いという印象を受けました。食べ慣れないものが少なく、たいていの人が、おいしく感じられるのではないかと思いました。

つるかめキッチンの最大の特徴は、最初からいきなり定期購入というスタイルでしょう。公式サイトへ行くと、28%OFFの定期購入で商品を買うように促されます。

いきなり定期購入というと不安になりますが、心配いりません！つるかめキッチンの定期購入は、最低利用期間の縛りなしで、電話１本で簡単に解約できます。つまり、実質１回のみのお試しが可能です。

定期購入だと28%OFFで、送料無料なので、つるかめキッチンを利用するなら、定期購入という形で注文するのが絶対おすすめです。

28%OFFの定期購入で７食セットを買った場合、本体価格は5,184円（税込）。１食あたり740円（税込）になります。

昨今いろいろなものが値上がりしている中、１食740円（税込）というのはかなりリーズナブルです。しかも毎回送料無料は大きいです！それを考えると、つるかめキッチンはうまく利用したいです。

かおり

つるかめキッチンで定期購入を解約するには、次回配達予定日の６営業日以上前に電話をする必要があります。とりあえず１回のみ「お試し」したい場合は、宅配周期を３週間～１ヵ月おきなどにしておくのがおすすめです。そうすると、慌てずに解約申込みの電話ができるので安心ですよ。

つるかめキッチン・実食レビューはこちら⇒

Dr.つるかめキッチン

高血圧の人はなぜ減塩が必要？

減塩が体にいいのは分かっているんだけれど。

かおり

減塩食で高血圧ケアをすることがとても重要なんですよ。

塩分と高血圧の関係

塩分を摂取しすぎると、血液中のナトリウム濃度が上昇します。それに伴い、私たちはのどが渇いて、水分を多く摂ります。

水分を多く摂取すると、自然と血管中の血液量が増えます。その結果、血圧が高くなってしまうのです。つまり、塩分の摂りすぎで血液量が増え、高血圧になってしまうという仕組みです。

高血圧で引き起こされうる病気

高血圧を放置しておくと、血管はだんだんと厚く、硬くなってしまうと考えられています。つまり動脈硬化です。

動脈硬化が進行すると、脳梗塞や脳卒中などを引き起こす原因にもなってしまいます。

また高血圧な人は、心臓に余分な負担がかかります。その結果、心臓肥大、心不全、狭心症、心筋梗塞などの病気を起こすこともあります。

さらに、高血圧が長期に及ぶと、腎不全や腎硬化症などの腎臓病につながるとも考えられています。

宅配食で減塩するメリット

塩分を控えた料理は難しい。なかなかおいしくできない。

かおり

冷凍宅配弁当を使えば、簡単に減塩できますよ。

減塩食が健康のために大切だと分かっていても、いざ家庭で用意するとなると、毎回計量したり計算したりするのは大変です。

また、塩分を控えることで、味気ない料理になってしまい、なかなか続かないこともあるのではないでしょうか。

さらに、仕事などで外食が多く、どうしても塩分摂りすぎになってしまう方も多いことでしょう。

そこでおすすめなのが、減塩食の食事宅配サービスを利用することです。宅配減塩食は、各社とも管理栄養士の監修・設計のもと、冷凍宅配弁当が用意されています。１日１食でもプロが用意してくれた減塩食を利用することで、家庭での負担を軽減したり、外食での塩分摂りすぎをカバーすることができるはずです。

また、宅配の減塩食は味付けが工夫されています。私は数多くの減塩食を実際に食べてみましたが、塩分を抑えているとは分からないほど、普通においしく頂けます！おいしくないと続けられませんから、これは重要なポイントです。

さらに減塩食の宅配を利用することで、献立作りの勉強にもなります。宅配弁当に出てきたお惣菜を真似て、普段の食事作りに活かせるというメリットもありますよ。

宅配減塩食を利用する際の注意

減塩の宅配食を利用する場合、多くの方が１日１～２食の利用だと思います。宅配食によって塩分量を低く抑えているのに、宅配食以外で塩分を過剰摂取してはもったいないです。ですから、宅配食以外での塩分量にも注意しましょう！

また、減塩の宅配食は、醤油やソースなどをかけなくてもよいように味付けされています。調味料を加えると塩分量が増えてしまうので、調味料は使わないようにしましょう。

私は減塩宅配食を色々実際に食べてみて、薄味で物足りないと感じたことはありません。塩分を控えていても、工夫して味付けされているからです。しかしどうしても調味料を加えたくなったら、レモン汁などをかけると良いようです。

かおり

減塩宅配食を上手に利用して、高血圧や健康ケアに役立てて下さい！

メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング

【ワタミの宅食ダイレクト】

Dr.つるかめキッチン

安さ重視・食事宅配おすすめランキング

冷凍弁当宅配は便利だけど、お高いんでしょ？

かおり

コスパ良い食事宅配サービス３社を紹介しますね。材料費がかからないこと、材料を買い過ぎて無駄にしてしまうことがないこと、買い物や料理の手間が省けることを考えると、決して高い買い物にはならないと思います！

ランキング上位３社 １食あたり価格（税込）

かおり

健康な方向けの食事宅配サービスを比較したランキングです。ワタミの宅食ダイレクトには、惣菜数が５つの「いつでも五菜」もあります。

まごころケア食

◎初回190円／１食（税込）～

△送料980円（沖縄・離島は1,480円）

◎健康に合わせた8コース

◎冷凍庫レンタルあり

◎置き配サービスあり

まごころケア食・実食口コミ⇒

詳細ページ

公式ページ

ヨシケイ・シンプルミール

◎初回 215円／１食

◎通常価格 430円／１食

◎送料無料

◎鍵付き専用ボックスで置き配可

△サービス可能エリアが限定されている

ヨシケイ・シンプルミール

【ワタミの宅食ダイレクト】

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」

◎１食399円（税込）～

△送料880円（税込）～

◎初回限定「お試し割」がお得

◎１食平均250kcal、塩分2.0g以下

◎惣菜数の多い「いつでも五菜」もあり

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」実食口コミ⇒
ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」実食口コミ⇒

詳細ページ

【ワタミの宅食ダイレクト】

ヨシケイ

【ワタミの宅食ダイレクト】

1位：まごころケア食

ランキング１位の「まごころケア食」は、初回190円／1食と、びっくりするほどお安く購入できます！ こちらは定期購入（まごころお得便）の形をとりますが、いつでも解約OK。ですから利用しない手はありません！

初回注文で190円／1食とお得に購入して気に入れば、そのまま定期購入を続けるのもよいし、いったん解約して、時々都度購入をするのもよいでしょう。

定期購入を続ける場合、配送周期（週に1回／2週に1回／3週に1回／4週に1回）を変更したり、食数を変えることも可能です。また初回に190円／1食で購入できるのは「健康バランス食」ですが、これを別のコースに変更することもできます。

まごころケア食で嬉しいのは、冷凍庫の無料レンタルができること！（14食・21食の定期購入の場合）

まごころケア食には、7食／14食／21食のセットがあります。当然食数が多い方がお安いです。でも普通のご家庭で14食や21食一度に買うのは、冷凍庫に入りきらないという問題がありますね。ところが冷凍庫の無料レンタルを利用すれば、その心配もなくなります！

さらに、次の8コースがあり、健康状態に合わせて購入できるメリットもあります。

まごころケア食 コース

都度購入の料金は次の通り。とてもお安いです！

まごころケア食 都度購入（税込）

さらに、定期購入（まごころお得便）にするといっそうお安くなります。定期購入といっても、いつでも解約OK。安心して利用することができます。

まごころケア食 定期購入（税込）

さらに定期購入7食セットなら「置き配」にも対応しています。「置き配」を利用すると、通常の定期購入より、さらにお安くなります。

まごころケア食「置き配」（税込）

さて、そんなにお安いと、心配なのは味ですね。

私はまごころケア食のうちの「たんぱく調整食」を実際に食べてみました。

結論を先に言うと…　普通に美味しいです！制限食だと感じさせない美味しさでした。

たんぱく制限食なのに、お肉やお魚などしっかり食べられましたし…↓↓

色々な副菜が登場して、食べ応えがありました ↓↓

まごころケア食の実食レビューはこちら ↓↓

【まごころケア食口コミ】まずい？190円でお試しできるって本当？

シルバーライフの冷凍宅配弁当「まごころケア食」を実際に食べてみたので詳しく口コミします。私が試したのは「たんぱく調整食」。まずいのか、美味しいか、お試しセットはあるか、コスパはどうか、定期購入の解約方法など、詳しく紹介します。

shokuji-takuhai.com

2026.04.01

かおり

まごころケア食は、お安いだけでなく、冷凍庫レンタルや置き配まであって、使い勝手が良いです！ぜひ試しておきたい宅配食です。

２位：ヨシケイ・シンプルミール

ランキング２位のヨシケイ・シンプルミールも、コスパが非常によいです。

ヨシケイ・シンプルミール 料金（税込）

通常価格ですら１食あたり430円（税込）。これでも十分お安いですね。さらに初めての方には半額キャンペーンが適用されます。そして１食あたり215円（税込）になります。

しかも初回も、それ以降も、ずっと送料無料です！（東京23区の一部地域では送料110円）

ちなみにヨシケイ・シンプルミールは、配送方法がユニークです。クロネコヤマトなどの宅配業者ではなく、ヨシケイのスタッフが手渡しで届けてくれます。また、鍵付き専用ボックスを借りて、置き配を利用することもできます。

留守になりがちなお宅にとって、置き配OKなのは便利ですね。

なお、ヨシケイ・シンプルミールのセット食数は３食です。

冷凍宅配食の受け取りで心配なのは、冷凍庫のスペース。でも３食ならば、しまいやすそうです。使い勝手がよい冷凍宅配食と言えるかもしれません。

しかし１つ残念なのは、ヨシケイ・シンプルミールは、サービス可能エリアが限定されていること。

まずはご自分がサービス可能エリアに入っているかどうか、公式サイトで確かめてみてください。そして入っているとわかったら、ぜひお得な初回半額キャンペーン価格で、ヨシケイ・シンプルミールを試してみてください！

ヨシケイ・シンプルミールは都度購入システムなので、気楽に試せます！

かおり

ヨシケイ・シンプルミールは専属の栄養士さんによって作られた、栄養バランスのよいメニュー構成になっています。サービス可能エリアに在住の方は、コスパだけでなく栄養バランスもよい宅配食を利用できるので、ラッキーです！

ヨシケイ・シンプルミール

３位：ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜

ランキング３位のワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」は、注文の仕方によって価格が少しずつ異なります。また、送料880円（税込）~が別途かかります。

どの買い方が一番コスパが良いか、分かりやすいように送料込み価格も算出して、まとめてみました：

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜
10食セット（税込）

■【継続割】は、最初から定期購入を始めるコース。初回 ～３回目が、通常の定期より毎回800円安くなる。但し購入回数の縛りがあり、初回３回の購入が必要。（４回目以降はマイページや電話で停止や解約が可能）

■【お試しセット】利用後に【継続割】の利用は不可。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

１食あたりで考えると、【継続割】→【お試しセット】→【定期購入】の順にお安いのが分かりますね。

さて、ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」はその菜の通り、お惣菜が３種類（主菜１品＋副菜２品）の冷凍弁当です。ご飯を追加することもできます。

１食平均250kcal、塩分量は2.0g以下です。そのため、以前は「塩分カロリーケアコース」とも呼ばれていました。

味は、お世辞ぬきで美味しいです！肉や魚が食べ応えがあったり、野菜にしっかりだしが染みていたり、色々な食感を楽しめたり、全体的にボリューム感があったりと、お安いのに十分満足できる内容になっています。

ワタミの宅食ダイレクト詳細はこちら 　↓↓

【ワタミの宅食値段◎冷凍弁当で塩分ケア】高血圧・一人暮らしに朗報

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜（塩分＆カロリー配慮）」「いつでも五菜」は、他の冷凍宅配弁当と比較して、送料込で考えてもお値段がリーズナブル。高血圧や肥満などで塩分・カロリーを制限したい方や一人暮らしの方などにおすすめです。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

「いつでも三菜（旧「塩分＆カロリーケアコース」）」の実食レビューはこちら　↓↓

【口コミ・評判】ワタミの宅食はまずい？冷凍宅配弁当お試しレビュー

ワタミの宅食「いつでも三菜」初回限定「お試しセット」を実際に食べてみました。ワタミの宅配冷凍弁当は「おいしい」「価格的に満足」との評判をSNSで見かけますが、はたして評判通りか、まずいのか、実食結果を口コミします。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

「いつでも五菜（おかず5種類）」の実食レビューはこちら↓↓

【ワタミの宅食ダイレクト・口コミ】いつでも五菜メニューお試しレポ

ワタミの宅食ダイレクト冷凍宅配食「いつでも五菜」初回お試し10食セットは、1食あたり499円と超お得！全10食を実際に食べてみたので、どんなメニューか、おいしいか、どういう特徴があるか、おすすめかなど詳しく口コミ・レビューします。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

かおり

ワタミの宅食ダイレクトでは、とりあえず「お試し10食セット」で、とてもお安く味を確認できるのが良いですね。

【ワタミの宅食ダイレクト】

安さ重視で食事宅配を選ぶ際の注意

送料

冷凍宅配弁当は、クール宅急便で配送されます。その際の送料が、宅配サービス会社によって様々です。毎回送料無料、初回のみ送料無料、定期購入にすると送料無料、配送の度に1,000円近くかかるなど。

商品代金が安いと思っても、送料を含めて考えると、結構なお値段になってしまうことも。

安さを重視して食事宅配サービスを選ぶなら、送料をチェックすることが大切です。各社の公式HPを見ると、送料について、ひと目では分からない会社もあるのが厄介です。

当サイトでは、各社の送料や、送料を含めた１食あたり価格を分かりやすいように紹介していますので、参考にしてくださいね。

税込み？税抜き？

食事宅配サービス各社の公式サイトでは、税抜きで記載している場合もあります。「安いと思ったら税抜き表示だった」ということも！

安さを重視して食事宅配サービスを選ぶ際は、税込みなのか、税抜きなのかにも注意しましょう。

ちなみに当サイトでは、すべて税込みで表示しています。

１食の量・惣菜数

冷凍宅配弁当は、会社やコースによって量や惣菜数が違います。

例えば、ランキング２位「ヨシケイ・シンプルミール」、ランキング３位「ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜」は確かにお安いですが、弁当の量が少なめです。「量が少ないのだから安くて当然」と考えることもできます。少食な人や、自分で用意した白米をたっぷり食べれば満足という人に向いていると言えます。しかしおかずをしっかり食べたい人は、物足りなく感じるかもしれません。

おかずは少なめでも安い方が良い人もいれば、おかずをたっぷり食べないと満足できない人もいることでしょう。

弁当の量が価格に合っているか、弁当の量に満足できるかどうかも、お気に入りの弁当を選ぶ際のポイントになりますね。

注文食数

１度に注文する食数が多いほど、１食あたりの値段が一般的にはお安くなります。

例えば、ランキング１位「まごころケア食」では21食セットが、ランキング３位「ワタミの宅食ダイレクト」は、10食セットが最も割安です。

問題は冷凍庫のスペースです！冷凍庫に余裕がないと、たくさんの冷凍弁当が一度に届いて、収納できなくて困ってしまうことに。

冷凍庫のスペースと相談しながら、お安くなる食数で購入できるようにしてください。

ランキング1位の「まごころケア食」で冷凍庫レンタルを利用するのもおすすめです！

ヨシケイ・シンプルミール

【ワタミの宅食ダイレクト】

【低カロリー食】食事宅配おすすめランキング

ダイエットのために低カロリーの食事宅配を利用したいのだけれど、どれがおすすめ？

糖尿病でカロリー制限をしなければならないのだが、どの宅配弁当がいいだろう？

かおり

１食あたりのカロリーをどのくらいにしたいのかを考えるとよいですよ。また、値段が高いと続けにくいので、コスパも大事ですね。低カロリーでも、食べ応えがある内容になっているかも大切です。希望のカロリー数でコースを選べる宅配弁当や、低カロリーなのに食べ応えがあったり、コスパがよかったりする宅配弁当を紹介しますね。

メディカルフードサービス・カロリー制限食

「カロリー制限食Ａ」「カロリー制限食Ｂ」の２コース

【カロリー制限食Ａ】
◎カロリー 約200kcal

【カロリー制限食Ｂ】
◎カロリー 約240kcal

◎たんぱく質、脂質、食物繊維、コレステロールも調整されている

◎【主菜１品＋副菜３品】

◎送料無料

△１食784円（税込）～

◎管理栄養士に電話相談可

メディカルフードサービス・実食レビュー⇒

詳細ページ

メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング 糖質＆カロリー制限気配り宅配食

◎カロリー240kcal前後
　糖質15g以下
　塩分2.0g以下

◎１食704円～

◎初回送料無料

◎2ヶ月間送料無料の定期お試し有

◎定期（14・21食）送料無料

△都度購入：送料880円

◎【主菜１品＋副菜３品】

ウェルネスダイニング・実食レビュー⇒

詳細ページ

ウェルネスダイニング 糖質＆カロリー制限気配り宅配食

【筋肉食堂DELI】

◎カロリー 391.7kcal（玄米つきコース）
◎カロリー 269.0kcal（低糖質コース）

◎高たんぱく／低脂質／低糖質

◎初回 548円／１食～

△送料 1,650円～

筋肉食堂DELI実食口コミ⇒

詳細ページ

【筋肉食堂DELI】

【ワタミの宅食ダイレクト】

「いつでも三菜」

◎塩分2.0g以下
カロリー250kcal以下

◎初回お試しｾｯﾄ⇒399円／１食

△送料880円（税込）～

△【主菜１品＋副菜２品】

ワタミの宅食・実食レビュー⇒

詳細ページ

【ワタミの宅食ダイレクト】

マッスルデリ

＜女性用＞
◎カロリー 350~450kcal
　たんぱく質30～40g
　脂質 15g以下
　糖質 35g以下

＜男性用＞
◎カロリー 450~550kcal
　たんぱく質40～50g
　脂質 20g以下
　糖質 45g以下

◎主食つき

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用

◎初回半額 1食528円（税込）～

△送料 1,100円～

マッスルデリ・実食レビュー⇒

詳細ページ

マッスルデリ

1位：メディカルフードサービス・カロリー制限食

ランキング1位のメディカルフードサービスには、２つのカロリー制限食があります。「カロリー制限食A」と「カロリー制限食B」です。ご飯はつきませんが、追加で購入することもできます。低糖質パンもありますよ。

制限食AとBは１食あたりのカロリー量が異なります。カロリー制限食Aは、１食のカロリーが200kcalに設定されています。他社のカロリー制限食は１食240kcalが一般的なのと比較すると、宅配弁当業界で最も低カロリーといえますね！

さらにメディカルフードサービスのすごいところは、カロリー以外にも、栄養素を細かく調整していること！

メディカルフードサービス・カロリー制限食

低カロリーな冷凍弁当を提供しているサービスは他にもたくさんありますが、脂質、食物繊維、コレステロールにいたるまできちんと計算し、調整しているのはメディカルフードサービスだけなはず！

メディカルフードサービスのカロリー制限食なら、糖尿病や肥満などでカロリーを制限しなければならない方が、脂質、食物繊維、コレステロールまで調整された基準値内で食事をすることができるので安心です。

さて、業界最低カロリー「カロリー制限食A」のお味はどうでしょうか？200kcalしかないと、「量が少なすぎるんじゃないか？野菜ばかりじゃないか？」と不安になりますよね。

私はカロリー制限食Aを実際に食べてみたのですが、カロリーが制限されているとは全く感じさせない、ボリューム感と美味しさでした！これなら辛い思いをせず、ダイエットできるな～～と感じました。

【メディカルフードサービス口コミ】制限食でも評判通りおいしい？？

様々な制限食を宅配してくれるメディカルフードサービス。公式サイトの「お客様の声」では、とても評判が良いです。そこで、メディカルフードサービスの宅配弁当は評判通りの味なのか、「カロリー制限食A」のお試しセットを実際に食べてみたので口コミします。

shokuji-takuhai.com

2023.04.18

ただし、メディカルフードサービスには１つだけ気がかりな点があります。それはお値段。

送料無料ですが、本体価格がちょっとお高い。

メディカルフードサービス
カロリー制限食Ａ・Ｂ（税込）

そこで、とりあえず６食セットでお試ししてみて、気に入れば、少しでもお安くするために、冷凍庫のスペースが許す限り、食数を多く注文するのが良さそうです。

「定期購入」と名がついていますが、１回だけの購入も可能ですのでご安心を！

メディカルフードサービス宅配弁当★制限食～やわらか食が丸わかり！

メディカルフードサービスの、たんぱく・カロリー・塩分・糖質制限食、バランス健康食、やわらか食、ヘルシー食、たんぱく調整食の解説です。カロリー制限食は２通り、糖質制限食にこんにゃく米、たんぱく調整食にでんぷん米使用など、他社との違いも紹介します。

shokuji-takuhai.com

2025.11.10

かおり

最も低カロリーな冷凍宅配弁当をお探しの方、脂質、食物繊維、コレステロールまで配慮された宅配弁当を食べたい方に、メディカルフードサービス・カロリー制限食はおすすめです！

メディカルフードサービス

2位：ウェルネスダイニング・糖質＆カロリー制限 気配り宅配食

ランキング2位のウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」は、１食あたり、カロリー240kcal前後。しかも嬉しいことに、糖質15g以下とダイエットに重要な糖質も配慮されています。塩分2.0g以下というのも健康のために安心です。

低カロリーな宅配食で気になるのは「物足りないのではないか」ということ。ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」を実際に食べてみて私が感じたのは、「こんなに食べられてたった240kcal??」ということ！物足りなさが全くありません。

まず、カロリーが配慮されているのに、お肉やお魚をしっかり食べられます。

また、カロリーが管理されているのに、揚げ物まで登場します。しかも、ダイエットでは普通は避けるタルタルソースまでたっぷりのっていることも！

さらに副菜が充実しています。野菜にシャキシャキ食感がしっかり残っていて、噛み応えがあるのです。よく噛むことが、満腹感へとつながるようです。

また、おかずによって味の濃淡があります。しっかり味のもの、酸味の利いたもの、中華味のもの、和風出汁の利いたもの、バター風味のものなどなど、バランスよく入っています。１食で色々な味を楽しめるので、食事にメリハリがつきます。その結果、カロリーが管理されていても、「しっかり食べた」感を得ることができるようになっているのです。

【ウェルネスダイニング】カロリー制限気配り宅配食のお試しレビュー

ウェルネスダイニング「カロリー制限気配り宅配食」をお試ししてみたので口コミします。4種類のおかずがあり、色々な味や食感を楽しめました。なかなか食べ応えもありながら、わずか約240kcalというから、ダイエット中の人に嬉しい食事宅配です。

shokuji-takuhai.com

2026.03.30

ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」について、さらに嬉しいことがもう１つ！それは価格がお手頃であること！

最も割高な７食セットですら、１食あたり694円（税込）。これは数ある冷凍宅配食サービスの中で、かなりお安い価格設定です。

ウェルネスダイニング
糖質＆カロリー制限 気配り宅配食（税込）

ちなみにウェルネスダイニングには、「お試し注文」「お試し定期注文」「都度注文」「定期注文」という４通りの購入方法があります。どの方法でも商品価格は同じなのですが、送料が異なります。

初回「お試し注文」と「お試し定期注文」は食数にかかわらず送料無料です。ですから、まずは送料無料の「お試し注文」でお味を確かめるのがよいでしょう。

そして気に入ったら、次は「お試し定期注文」を利用するのがおすすめです。「お試し定期注文」とは、定期注文を２ヵ月間（１週間に１回の配送で８回）お試しできるというものです。８回すべて送料無料です。

ウェルネスダイニングでは、メニューは70種類もの中から管理栄養士さんがバランスよく選んでくれますよ。

かおり

ウェルネスダイニングの「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」は、カロリー制限されていても満足できるように工夫されています。初回＆８週間の定期お試しは食数に関わらず送料無料なので、うまく利用して確かめてみてくださいね。

ウェルネスダイニング

3位：筋肉食堂DELI（デリ）

有名アスリートも通うという、高タンパク・低カロリー料理の人気レストラン「筋肉食堂」を自宅で楽しめるようにしたのが、ランキング3位の筋肉食堂DELI（デリ）です。

筋肉食堂DELIには、次の3コースがあります。

筋肉食堂DELI 3コース
PFC（１食の平均値）

この3コースうち、低カロリーダイエットに適しているのは「ベーシック」か「ローカーボ」でしょう。

ベーシックコースは、優れた健康食として知られている玄米つきです。つまり、主食を用意する必要がありません。自分で大盛りご飯を加えてしまっては、冷凍宅配食でカロリー制限する意味がなくなってしまいますね。でも主食つきの筋肉食堂DELIベーシックコースなら、その心配が要りません。

筋肉食堂DELI ベーシックコース メニュー例

ベーシックコース１食のカロリー平均は、391.7kcalです。これは主食の玄米を加えた数値ですから、かなり低い！安心してダイエットを進めることができますね。

一方、ローカーボコースは、名前の通り低糖質な食事になっています。カロリーだけでなく、糖質も控えてダイエットをしたい方におすすめです。主食はついていませんから、ご飯ナシで食事を済ませることもできます。

筋肉食堂DELI ローカーボコース メニュー例

筋肉食堂DELIでは、ダイエットには要注意の脂質も適度に抑えられています。また健康的な体作りのために重要なたんぱく質をしっかり摂れるメニューになっているので、美味しいお肉やお魚をガッツリ食べることができます。野菜もたっぷりです。そのため、低カロリーや低糖質であっても食べ応え充分です。

筋肉食堂DELI(デリ)は評判通り？まずい？実食口コミ・レビュー

高たんぱく・低糖質・低カロリーの健康食レストラン「筋肉食堂」の冷凍宅配弁当「筋肉食堂DELI」は美味しいとSNSで評判高いです。そこで評判通りかどうか、まずいということはないか、実際に食べてみたので口コミします。

shokuji-takuhai.com

2026.04.22

気になるのはお値段ですね。ちょっとお高めですが、今なら初回はキャンペーン価格で、とてもお得に購入できます。クーポンコード FirstDELI をご利用ください！

筋肉食堂DELI 価格（税込）

初回はキャンペーン利用で、コンビニ弁当程度のお値段。これはお得です！ 「定期購入」の形になりますが、購入回数の縛りはありません。いきなり定期購入という申込方法は、冷凍宅配食ではよくあることです。

筋肉食堂DELIをキャンペーン価格で試した後、もしも満足いかなければマイページから簡単に解約できます。なのでリニューアルキャンペーンが終わらないうちに、一度試してみるとよいと思います！

かおり

筋肉食堂DELI「ベーシック」「ローカーボ」は、カロリー制限や糖質制限されているのに食べ応えがあって、とても満足できます。脂質やたんぱく質も管理されているので、健康的なダイエットに最適です。お得な初回キャンペーンをうまく利用して、確かめてみてくださいね。

【筋肉食堂DELI】

4位：ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」

ランキング４位のワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」は、１食のカロリー250kcal程度、塩分2.0g以下に調整されている惣菜セットです。高血圧や生活習慣病などでカロリーだけでなく塩分も抑えたい方に向いています。ご飯はついていませんが、追加で購入することができます。

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」の魅力は、何といってもコスパの良さ！量はやや少なめですが、お安いのは嬉しいです♪

ワタミの宅食ダイレクトは、送料が880円~がかかってしまいます。しかし初回限定「お試し10食セット」が、送料がかかるにしても、大変お安くなっています。

価格は次の通り。あえて送料を加算して、１食あたりのお値段を算出してみました。

ワタミの宅食
「いつでも三菜」10食セット（税込）

■【継続割】は、最初から定期購入を始めるコース。初回 ～３回目が、通常の定期より毎回800円安くなる。但し購入回数の縛りがあり、初回３回の購入が必要。（４回目以降はマイページや電話で停止や解約が可能）

■【お試しセット】利用後に【継続割】の利用は不可。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

お試しセット／継続割 が、送料を含めても１食500円ほどと、とてもコスパが良いですね。

そんなに安いと味の方はどうなの？と心配になる方もいることでしょう。

私は実際に食べてみたのですが、カロリーと塩分が調整されていても、満足のいくおいしさでした！物足りない、口寂しいとかは、一切感じませんでした。

【ワタミの宅食値段◎冷凍弁当で塩分ケア】高血圧・一人暮らしに朗報

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜（塩分＆カロリー配慮）」「いつでも五菜」は、他の冷凍宅配弁当と比較して、送料込で考えてもお値段がリーズナブル。高血圧や肥満などで塩分・カロリーを制限したい方や一人暮らしの方などにおすすめです。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

【口コミ・評判】ワタミの宅食はまずい？冷凍宅配弁当お試しレビュー

ワタミの宅食「いつでも三菜」初回限定「お試しセット」を実際に食べてみました。ワタミの宅配冷凍弁当は「おいしい」「価格的に満足」との評判をSNSで見かけますが、はたして評判通りか、まずいのか、実食結果を口コミします。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

かおり

とにかく安い低カロリーな弁当を探しているなら、ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」がおすすめです。「お試し割」がお安いのが嬉しいですね。まずは気軽にお試ししてみてはいかがでしょう。

【ワタミの宅食ダイレクト】

5位：マッスルデリ

ランキング5位のマッスルデリ（Mustle Deli）は、ボディメイクのための冷凍弁当宅配サービス。メニューがオシャレで、若い人が好みそうなお惣菜が多いです。味も美味しいです！

マッスルデリには４コースあります。

この中でカロリー制限食として利用したいのは、「LEAN（リーン）」（女性用）と 「MAINTAIN（メインテイン）」（男性用）。

マッスルデリ
女性用 LEANリーン

マッスルデリ
男性用 MAINTAINメインテイン

１食あたりカロリーが、女性用LEANは 350~450kcalに、男性用MAINTAINは450～550kcalに調整されています。

カロリーが350~450kcal（女性用）や 450～550kcal（男性用）というと、他社のカロリー制限食より多いので「アレ？」と思うかもしれませんね。でもこれには単純な理由があります。

マッスルデリの宅配弁当は、惣菜だけでなく、主食（玄米、パスタなど）もついているのです。主食を含めての数値なので、他社のカロリー制限食よりも自然にカロリーが高くなるというわけです。

マッスルデリの主食には、玄米が使われていることが多いです。この玄米が超美味！！

玄米のカロリーは、小盛(120g)で198kcal。ですから、単純に計算すると、例えば主食を除いたマッスルデリLEANのカロリーは、152~252kcal。かなりの低カロリー食であることが分かります。

主食がついているので、自分でお米を用意する必要がありません。これは、手間が省けるだけでなく、うっかりご飯を食べ過ぎて、カロリーオーバーしてしまうことが避けられるメリットにもなります。カロリー制限をする上で、このメリットは大きいです！

さらに、マッスルデリの宅配弁当は【低カロリー、高たんぱく】です。たんぱく質を摂らないと、筋肉が落ち、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまうからです。

そういうわけで、たんぱく質摂取のために、マッスルデリにはお肉ががっつり登場します。肉好きの方には嬉しいお弁当になっています。

主食を含めてトータルにカロリー制限ができて、お肉もしっかり食べられる嬉しいマッスルデリ。唯一のネックはお値段です。次のように、ちょっとお高い！

LEANリーン 料金（税込）　　　

MAINTAINメインテイン 料金（税込）

上記の他に送料もかかります。

マッスルデリ 送料（税込）

しかしながら、今ならマッスルデリ公式サイト からの購入で、女性向けLEAN、男性向けMAINTAIN 5食セットを初回半額で利用できます！

マッスルデリ初回半額キャンペーン（税込）

初回半額は定期購入の形をとりますが、購入回数などの縛りはありません。ですから、初回利用後の解約可能です。つまり、実質１回だけのお試しOKです。

お届け周期は【１週間／２週間】のいずれかを選びます。解約は次回お届け予定日の5日前までにマイページから行えばよいとのことなので、とりあえず１回お試ししたいという方は【2週間】周期で申し込むと慌てずに安心です。

継続する場合は周期変更を後で行えます。また、２回目以降は通常価格の10%OFFになります。

【口コミ】マッスルデリ弁当は痩せる？解約できない？実食レビュー！

マッスルデリ（Mustle Deli）のダイエット向け冷凍宅配弁当「LEAN」５食を実際に食べてみました。 痩せる効果があるのでしょうか？「低カロリー・高たんぱく」なお弁当の中身や味、解約できるかなど詳しくレポートします。

shokuji-takuhai.com

2026.03.30

かおり

主食も含めてトータルにダイエットしたい人に、マッスルデリはおすすめです。

マッスルデリ

冷凍宅配弁当・低カロリー食のメリット

低カロリー食でもおいしい

低カロリー食というと、野菜ばかりで美味しくないのじゃないかしら？

かおり

いえいえ、そんなことはありませんよ。私は食事宅配の低カロリー食をいろいろ試してみましたが、低カロリーだと感じさせない美味しさでした！

ダイエットや糖尿病、肥満などのために低カロリーの食事をする場合、継続しないと意味がありません。低カロリー食の食事宅配は、美味しくないと続けるのが難しくなります。

私は実際にカロリー制限食を色々食べてみましたが、どの宅配弁当も普通に美味しかったです！ご家族に出したら、カロリー制限食だと気づかれないのではないでしょうか。

献立が工夫されていて、ボリューム感があったり、食べ応えがあったりで、物足りなさを感じさせないメニューになっています。しかも美味しいです。「ダイエット＝食べられないでつらい」というイメージがありますが、冷凍宅配弁当に限っていえば、その心配はないですよ！

管理栄養士による献立

低カロリー食なら自分でも作れるような‥‥

かおり

買い物や調理にかかる時間や手間を考えると、冷凍宅配弁当は強い味方になるので、おすすめですよ。

冷凍宅配弁当の低カロリー食は、管理栄養士が厳密に栄養を計算しています。

家庭でカロリー制限をしようとすると、計量や計算が煩わしいです。低カロリーにしたくても、わずかな調味料でカロリーオーバーになったりと、なかなか難しい面があります。

ところが１日１食を宅配のカロリー制限食に置き換えれば、一日の摂取カロリーをかなりうまく管理できるのではないでしょうか。

宅配弁当を冷凍庫にストックしておいて、いざという時に使うのもよいですね。

低カロリーでも栄養バランス

冷凍宅配弁当のメリットは便利なだけ？

かおり

カロリーを制限しても、必要な栄養素を摂取できるメリットがありますよ。

家庭でカロリー制限をしようとすると、例えばサラダばかりなど、バランスを欠いた食事になってしまうかもしれません。食事が偏ると、筋肉が落ちて、基礎代謝が低下し、痩せにくい体になることも。これでは、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。

しかし、冷凍の宅配弁当なら、管理栄養士が、カロリーはもちろんのこと、栄養素をすべて考慮した上で献立を作っているので安心です。カロリーを制限しつつ、必要な栄養を摂取することができます。

かおり

ダイエットしたい方、糖尿病や肥満などのためにカロリー制限が必要な方に、食事宅配サービスの低カロリー冷凍弁当はきっと役に立ちますよ！

メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング

【筋肉食堂DELI】

【ワタミの宅食ダイレクト】

マッスルデリ

【一人暮らしにおすすめ】食事宅配ランキング

単身赴任の夫の食事が心配で……

かおり

一人暮らしだと外食やコンビニ弁当が増えて栄養が偏りがち。でも冷凍宅配弁当をうまく利用することで、食生活をヘルシーにすることができますよ。

どんな宅配弁当がおすすめかしら？

かおり

ヘルシーで、かつコスパが良くて続けやすい冷凍宅配弁当をランキングで紹介しますね。

ランキング上位３社比較（価格は税込）

ヨシケイ・シンプルミール

◎初回 215円／１食

◎通常価格 430円／１食

◎送料無料

◎鍵付き専用ボックスで置き配可

△サービス可能エリアが限定されている

ヨシケイ・シンプルミール

【ワタミの宅食ダイレクト】

◎１食399円（税込）～

△送料880円（税込）～

◎お得なお試しセットあり

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」レビュー
ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」レビュー

詳細ページ

【ワタミの宅食ダイレクト】

マッスルデリ（Muscle Deli)

◎低カロリー＆高たんぱく

◎主食つき

◎初回半額 528円／１食～

△送料 1,100円（税込）～

マッスルデリ・実食レビュー

詳細ページ

マッスルデリ

1位：ヨシケイ・シンプルミール

都度購入OK

ランキング１位のヨシケイ・シンプルミールは、必要なときのみ注文する「都度購入」の冷凍宅配食です。「定期購入」の形をとる冷凍宅配サービスが多い中、これはなかなか貴重です。

一人暮らしの場合、仕事の繁忙期は残業続きで家では食事をしないなど、食生活が不規則な方も多いことでしょう。そういう方でも、必要な時だけ手軽に利用できるメリットが、ヨシケイ・シンプルミールにはあります。

置き配OK

一人暮らしの人が冷凍宅配食を利用する際に心配なのは、クール便を受け取れる時間に在宅しているかどうかということでしょう。

その点、ヨシケイ・シンプルミールは安心です。なぜならヨシケイのスタッフが配達してくれて、不在の場合は鍵付き専用保冷ボックスに商品を入れて置き配もしてくれるからです。

このような冷凍宅配食の置き配サービスはなかなかありません。私が「一人暮らしにおすすめ」ランキング１位にヨシケイを選ばせていただいた理由の１つです。

当日の午前５時まで注文・キャンセル可

ヨシケイ・シンプルミールは、朝の５時までに注文完了すれば、当日配達が可能です。キャンセルも当日の５時までに行えば、間に合います。

一人暮らしだと、急な出張等で誰も家にいなくなることなどもありますね。そんな状況下では、ヨシケイ・シンプルミールの当日の朝５時までキャンセルOKというのは心強いですね。

3食セットなので保管がラク

ヨシケイ・シンプルミールは３食セットで配達されます。

一人暮らしの方の冷蔵庫は小さいことが多く、冷凍室のスペースも小さめかと思います。その場合心配なのが冷凍弁当をしまいきれるかどうかですね。３食ならばしまいやすいです。多くの一人暮らしの方にとって、３食セットで届けられるのはメリット大と言えるでしょう。

コスパ最強

ヨシケイ・シンプルミールはコスパが非常によいです。

ヨシケイ・シンプルミール 料金（税込）

通常価格ですら１食あたり430円（税込）。これでも十分お安いのですが、初めての方は半額キャンペーンが適用され、１食あたりさらにお安く、なんと215円（税込）になります。

しかも送料無料です！（東京23区の一部地域では送料110円）

サービス可能エリアの限定

一人暮らしの方にとってヨシケイ・シンプルミールはありがたいサービスです。しかし１つ残念なのは、サービス可能エリアが限定されていること。

ご自分がサービス可能エリアに入っているかどうか、まずは公式サイトで確かめてみてください。そして入っていたら、ぜひお得な初回半額キャンペーンでヨシケイ・シンプルミールを試してみてください！

ヨシケイ・シンプルミール

2位：ワタミの宅食ダイレクト

２種類から選べる

ランキング2位のワタミの宅食ダイレクト（冷凍弁当宅配）には、大きくわけて２種類の冷凍弁当があります。

①「いつでも三菜」（塩分＆カロリー配慮）↓↓
1食平均250kcal、塩分2.0g以下
弁当容器：約17.6cm × 13.6cm × 2.6cm

②「いつでも五菜」↓↓
1食平均350kcal、塩分3.0g以下
弁当容器：約16.2cm × 22.5cm × 2.6cm

両者の違いは、名前の通り惣菜数の違いです。そして「いつでも三菜」の方が弁当容器が小さめになっている分、量も少なめで、カロリー・塩分も控え目になっています。

コスパが良い

ランキング2位のワタミの宅食ダイレクトは、「いつでも三菜」（塩分＆カロリー配慮）、「いつでも五菜」共に、コスパが良いです。

一人暮らしで自炊ができない場合、なるべく安く抑えたいでしょうから、コスパの良さは嬉しいですね。

ただしワタミの宅食ダイレクトは、注文の仕方やタイミングによって料金が異なるので注意が必要です。分かりやすいように、送料を含めた金額も算出してみました。

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜
10食セット（税込）

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも五菜
10食セット（税込）

【継続割（定期を最低３回利用）】→【お試しセット】→【定期購入】の順にお安くなっていますね。

■【継続割】は、最初から定期購入を始めるコース。初回 ～３回目が、通常の定期より毎回800円安くなる。但し購入回数の縛りがあり、初回３回の購入が必要。（４回目以降はマイページや電話で停止や解約が可能）

■【お試しセット】利用後に【継続割】の利用は不可。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

コスパ重視で３回利用してもよいという方は【継続割】を、まずは１回試してみたいという方は【お試しセット】を選ぶとよいでしょう。

いずれのコースでもコスパは良いです。

どちらのコースを選ぶ？

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」と「いつでも五菜」はどちらがおすすめでしょうか。

簡単に言うと、お安い方がよく、塩分やカロリーも気にしたければ「いつでも三菜」、色々なおかずを食べたければ「いつでも五菜」がおすすめということになりますね。

「いつでも三菜」の１食399円～という価格設定は、他社の冷凍宅配弁当と比較してかなりお安いです！当サイト安さ重視ランキングで２位になっているほどです。

一方、毎回５種類ものお惣菜がある冷凍宅配弁当はなかなかありません。ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」と、産前産後の女性向け「ママの休食」 くらいだと思います。一人暮らしで栄養の偏りが気になる方は、総菜数が多い「いつでも五菜」は助かるはず！

なお、どちらのコースともご飯はつきません。

メニュー豊富で美味しい！

ワタミの宅食ダイレクトは、注文時に自分でメニューを選べません。

但しメニューが豊富です。肉メイン、魚メイン、和・洋・中などのバラエティー豊かなお惣菜が、色々登場します。ですので、「何が届くかな？」というお楽しみがあるかと思います。

安いとお味の方はどうなの？と心配になるかもしれませんが、そこは大丈夫！美味しいです！

特に私が感心したのは魚料理。家で作るには手の込んだ魚料理が、とても食べやすく調理されていて、魚が苦手な人でもきっと美味しく感じると思います。

たっぷり野菜やヘルシーな食材を使った和惣菜も頻繁に登場します。健康に気を付けたい一人暮らしの方は助かるはずです！

ワタミの宅食ダイレクト詳細はこちら 　↓↓

【ワタミの宅食値段◎冷凍弁当で塩分ケア】高血圧・一人暮らしに朗報

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜（塩分＆カロリー配慮）」「いつでも五菜」は、他の冷凍宅配弁当と比較して、送料込で考えてもお値段がリーズナブル。高血圧や肥満などで塩分・カロリーを制限したい方や一人暮らしの方などにおすすめです。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

「いつでも三菜」（塩分カロリーケアコース）レビューはこちら↓↓

【口コミ・評判】ワタミの宅食はまずい？冷凍宅配弁当お試しレビュー

ワタミの宅食「いつでも三菜」初回限定「お試しセット」を実際に食べてみました。ワタミの宅配冷凍弁当は「おいしい」「価格的に満足」との評判をSNSで見かけますが、はたして評判通りか、まずいのか、実食結果を口コミします。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

「いつでも五菜」レビューはこちら↓↓

【ワタミの宅食ダイレクト・口コミ】いつでも五菜メニューお試しレポ

ワタミの宅食ダイレクト冷凍宅配食「いつでも五菜」初回お試し10食セットは、1食あたり499円と超お得！全10食を実際に食べてみたので、どんなメニューか、おいしいか、どういう特徴があるか、おすすめかなど詳しく口コミ・レビューします。

shokuji-takuhai.com

2026.05.02

かおり

ワタミの宅食ダイレクトはコスパがよいです。食費をなるべく抑えたい一人暮らしの方におすすめです。

【ワタミの宅食ダイレクト】

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

3位：マッスルデリ

主食つきで便利

ランキング2位のマッスルデリ（Muscle Deli) は「マッスル」（筋肉）の名の通り、ボディメイク用の冷凍宅配弁当です。しかし「筋肉ムキムキ」になりたい人だけでなく、体型に気をつけつつ健康を維持したい人にも適しています。

他社の冷凍宅配弁当と比較した際のマッスルデリの特徴は、「主食つき」であること。玄米やパスタが、弁当容器にあらかじめ入っています。

他社の冷凍宅配弁当は一般的に惣菜だけなので、ご飯は自分で用意する必要があります。一人暮らしの人の中には、ご飯を炊く暇がない人、ご飯を炊くことが煩わしい人もいることでしょう。

そういう人には、マッスルデリがおすすめです。電子レンジでチンするだけで、お惣菜も主食も出来上がり！簡単ですね。

しかもマッスルデリの主食に最も頻繁に使われているのは玄米です。この玄米が最高に美味しい！

玄米は、白米よりもビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。外食が多くて栄養が偏りがちの一人暮らしの人の健康を、しっかりサポートしてくれますよ！

高たんぱく・低カロリー

マッスルデリ(Muscle Deli）は、本来ボディメイクのための宅配食です。

次の４つのプランが用意されています。女性向け（Lean）、男性向け（Maintain）、増量用（Gain）、低糖質（Low Carb）の4コースから選ぶことができます。

一人暮らしの方は外食が多くて、カロリーや脂質を摂り過ぎになる人も多いことでしょう。マッスルデリの冷凍弁当を利用することで、カロリーを抑え、健康のために必要なたんぱく質やビタミン、ミネラルを摂取することができますよ。

マッスルデリは美味しい

マッスルデリ(Muscle Deli）は美味しいです！例えば、よく登場する鶏肉は、脂質の多い皮を除去してありますが、パサついていません。味がしっかり馴染んでいて、おいしい！

マッスルデリは高たんぱくな冷凍弁当なので、お肉などの主菜ががっつりめに入っています。仕事や学校で疲れて帰ってきた後、お家でお肉をしっかり食べられるのも嬉しいのでは？

私のマッスルデリ実食レビューはこちら ↓↓

【口コミ】マッスルデリ弁当は痩せる？解約できない？実食レビュー！

マッスルデリ（Mustle Deli）のダイエット向け冷凍宅配弁当「LEAN」５食を実際に食べてみました。 痩せる効果があるのでしょうか？「低カロリー・高たんぱく」なお弁当の中身や味、解約できるかなど詳しくレポートします。

shokuji-takuhai.com

2026.03.30

保存料・合成着色料不使用

マッスルデリの冷凍弁当は、保存料や合成着色料が使われていません。

また、トランス脂肪酸も不使用です。トランス脂肪酸は、心疾患、脳卒中などのリスクを高めるといわれていますね。マッスルデリでは、代わりにオリーブオイルやゴマ油が使われてるそうです。

一人暮らしで外食やコンビニ弁当に頼りがちな人には、特に健康に注意してもらいたいですよね。保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用は、他の冷凍宅配弁当ではなかなかありません。マッスルデリなら安心です。

お値段は高め

主食つきというメリットがあり、おいしく、カロリー、たんぱく質、脂質、糖質が管理され、トランス脂肪酸など不使用なマッスルデリ。ネックはお値段です。次のように、ちょっとお高い！

LEANリーン 料金（税込）　　　

MAINTAINメインテイン 料金（税込）

GAINゲイン 料金（税込）

LAW CARBローカーボ 料金

上記の他に送料もかかります。

マッスルデリ 送料（税込）

しかしながら、今なら マッスルデリ公式サイト からの購入で、女性向けLEAN、男性向けMAINTAIN を初回半額で利用できます！

マッスルデリ初回半額キャンペーン（税込）

初回半額は定期購入の形をとりますが、購入回数などの縛りはありません。ですから、初回利用後の解約可能です。つまり、実質１回だけのお試しOKです。

お届け周期は【１週間／２週間】のいずれかを選びます。解約は次回お届け予定日の5日前までにマイページから行えばよいとのことなので、とりあえず１回お試ししたいという方は【2週間】周期で申し込むと慌てずに安心です。

継続する場合は周期変更を後で行えます。また、２回目以降は通常価格の10%OFFになります。

ちょっとお高いですが、ヘルシーな玄米が含まれていて、脂質やトランス脂肪酸まで管理されているのは、一人暮らしの方の健康をサポートするのに役立つはずです！

かおり

主食も含めてヘルシーな食事をしたい人、カロリーはもちろん、たんぱく質、脂質、糖質まで配慮された食事で健康に気を付けたい人に、マッスルデリはおすすめです。

マッスルデリ

一人暮らし冷凍宅配弁当利用のメリット・デメリット

冷凍宅配弁当が一人暮らしに便利なことはわかったけれど、そううまくいくかねえ。

かおり

確かにメリットだけでなく、デメリットもあります。

冷凍宅配弁当のデメリット

クール便の受け取り

冷凍宅配弁当はクール宅配便で配達されます。クール便ですから、留守の場合、ランキング１位のヨシケイ・シンプルミールを除いて、置き配などの利用はできません。受取りには必ず在宅する必要があります。

夜間指定にしたり、仕事や学校が休みの日を指定して受け取るなど、一人暮らしの方は注意が必要です。

なお、配達時に不在の場合は、3日以内なら再配達してもらえます。

冷凍庫のスペース

冷凍宅配弁当は、その商品によって、１セット５食／７食／10食など、複数食がいっきに届ます。また送料節約のために、２セットまとめて注文したい場合もあるでしょう。

問題は冷凍庫のスペースです。注文したい食数を収納するスペースが冷凍庫にあることを確認した上で、注文してくださいね。

特に一人暮らしの方の冷蔵庫は小さい場合がありますから、注意してください。ランキング１位のヨシケイ・シンプルミールは３食ごとの配達なので、その点は心配がすくないですね。

ご飯が必要

本記事で紹介した宅配弁当は、マッスルデリを除いて、主食がついていません。ご飯は自分で用意する必要があります。

ちなみに自分で炊く場合は、炊飯器でまとめて炊いて、１食分ずつラップに包んで冷凍しておくとラクですよ。食べる直前にレンジで数分加熱すればOKです。

市販の「サトウのごはん」なども便利ですね。

好きなものを選べない

本記事ランキング中の宅配弁当は、自分で好きなものを選ぶことはできません。

時には、自分の苦手な食材や料理が宅配されることもあるかもしれません。それを承知の上で利用しましょう。

「こんな料理もあったのか！」と食生活が広がるきっかけになるかもしれません。

すぐには届かない

冷凍宅配弁当は、注文から配達まで、通常4～5日かかります。アマゾンのネットショッピングなどのように翌日配達というわけにはいかないのでご注意を！

その点、ランキング１位のヨシケイ・シンプルミールは朝５時までの注文で当日届きます。一人暮らしの方は仕事の都合で外食したり家で食べたりの予定が変わりやすいかもしれませんが、ヨシケイ・シンプルミールなら急な変更に間に合うかもしれません。

冷凍宅配弁当のメリット

すぐに食べられる

冷凍宅配弁当は、電子レンジで数分加熱するだけで出来上がります。冷凍庫にストックしておけば、仕事や学校から帰ってきて、着替えている間にでもレンジでチンしたら、もう出来上がりです。超簡単です！

好きな時に食べられる

冷凍宅配弁当の賞味期限は、通常６ヶ月～１年ほど。冷凍庫に常備しておいて、好きな時に利用することができます。

例えば、普段は自炊するが、どうしても忙しい時だけ冷凍弁当を食べる。食材を切らした時だけ冷凍弁当を食べる。外食続きで栄養の偏りを感じた時だけ冷凍弁当を食べる……などなど、臨機応援に利用できます。

洗い物が少なくて済む

本記事のランキングで紹介した冷凍弁当は、レンジで加熱した弁当容器のまま、食べることができます。（お皿に盛りつけても、もちろんOKです。）

弁当容器は食事後は捨てるだけで良いので、洗い物は箸くらいですね。

一人暮らしの方は家事を自分ですべてしなければなりませんから、洗い物が少ないのは助かりますね！

栄養面が安心

各社の冷凍宅配弁当は、管理栄養士によって緻密に計算され、設計されています。

体型が気になるのでカロリーの摂り過ぎに注意したい、高血圧にならないよう塩分を控え目にしたい、体作りのためにたんぱく質をしっかり摂りたい……などなど、冷凍宅配弁当を利用することで、手軽に実行することができますよ。

食材が無駄にならない

一人暮らしの方が自炊をする時に難しいのが、食材の管理です。一人分だけを作ろうとすると、ついつい材料が余ってしまって、廃棄せざるを得ないことも。

冷凍宅配弁当を利用することで、食品ロスを減らせるメリットもあります。

かおり

冷凍宅配弁当には、一人暮らしの方をサポートする色々なメリットがありますよ。まずは色々お試ししてみて、使い勝手やお味のほどを、比較したりチェックしたりしてみてはいかがでしょうか。

一人暮らしにおすすめ冷凍宅配食まとめ

一人暮らしの方は、家事の一切を自分でこなさなければなりませんね。冷凍宅配食を利用することで、家事にかかる時間やストレスを減らせるのはもちろんのこと、健康面もサポートできます。

上手に冷凍宅配食を利用して、一人暮らしの負担を減らせるといいですね。そして外食やコンビニ弁当で摂り過ぎがちなカロリーや塩分や脂質をうまく管理して、健康維持に役立ててくださいね。

ヨシケイ【シンプルミール】

【ワタミの宅食ダイレクト】

マッスルデリ