かおり

ライザップ宅配食は低糖質＆たんぱく質18g以上

RIZAP（ライザップ）サポートミールは、１食あたり、次のような構成になっています。

ライザップ・サポートミールのウリは低糖質＆たんぱく質18g以上であること。ダイエットやボディメイクのためには、糖質制限と適度なたんぱく質の摂取が大切。それを実現させたのがライザップ・サポートミールというわけですね。

１週間（７食）セットA～C、２週間（14食）セットAB・AC・BC、お肉セット、お魚セットがあります。A～Cセットの献立は公式サイトで紹介されています。私は献立を見て、特に美味しそうだな～と感じた、１週間セットAを注文してみました。献立を見て、好きなものを選べるのがいいですね。

かおり

単品購入の場合、７食セットは6,180円（税込）。1食あたり882円とちょっと高め。でもRIZAPの食事メソッドが反映されていることや、手軽に糖質制限ができることなどを考えると、納得がいくかも。

ライザップ冷凍宅配食は、佐川急便のクール便で届きました。時間指定ができたので安心でした。

弁当容器の大きさは 約18cm × 18cm × 3cm。冷凍宅配弁当の中では標準的な大きさです。

１食の重量は200g以上。これは他社の冷凍宅配食と比較して多い方です！

１食のカロリーは公式サイトには記載されていませんが、今回私が食べた７食セットは、220kcal～288kcalでした。ライザップ冷凍宅配食は、低糖質でたんぱく質も充分摂れるだけでなく、カロリーもなかなか低く抑えられています。

そんなダイエットに嬉しいライザップ宅配食ですが、用意は簡単！フィルムの左下を少し開けて、電子レンジで加熱するだけでＯＫです。

かおり

それでは低糖質＆たんぱく質18ｇ以上のライザップ・サポートミールのお味のほどはどうか、１食ずつ詳しく口コミしていきますね。

ライザップサポートミール「さばのカレームニエル」口コミ

さばのカレームニエル

さばにカレー味のタルタルソースがかかっていました。このソースが超美味！カレーの風味が利いて、魚臭さが全くありません。これなら、魚が苦手な人でもパクパク食べられると思います。家で同じものを作るとしたら、相当手間がかかりそう！

つけ合わせにブロッコリー、人参、揚げナスがついていました。

ブロッコリーはただ茹でてあるだけ？？　でも、タルタルソースがカレー風味が利いた濃いしっかり味なので、ブロッコリーに物足りなさは感じませんでした。

人参は、素材の甘味が感じられ、美味しかったです。

揚げなすも、調味料は殆ど使われていないのではないかと思うのですが、なす自体の旨みが感じられて美味。揚げてあるのでボリューム感がありました。

枝豆入りオムレツ

中に枝豆がぎっしり入っているオムレツでした。写真を撮りそびれてしまったのですが、切ってみると、「枝豆入り」というよりも、むしろ「枝豆を卵でまとめている」といった感じ。

枝豆に塩気が利いているので、ケチャップなしでも卵にしっかり味がついているように感じました。

コンソメ煮

キャベツとピーマンのコンソメ煮です。

キャベツはシャキシャキ食感がしっかり残っていました。歯ごたえがよく、よく噛むことで、満腹感アップにもつながりそうです。

ピーマンは、独特な素材の旨味が残っていて、ピーマン好きな私には嬉しい味になっていました。

見た目よりもしっかり味の惣菜でした。

中華風おひたし

ほうれん草ともやしのおひたしです。

ほうれん草の苦みはありませんでした。野菜全体にだしが染みていて、まろやかな味に仕上がっていました。

かおり

RIZAP（ライザップ）サポートミール１食目は、主菜が手の込んだ魚料理。家庭ではなかなか手間がかかる魚料理などが、電子レンジで約5分加熱するだけで出来上がり！しかも、主菜のカレー味、副菜のケチャップ味・コンソメ味・中華味と、1食でいろんな味を楽しめて、満足感アップの低糖質お弁当になっていました。

ライザップサポートミール「あじの香味だれ」口コミ

あじの香味だれ

あじの小さい切り身２切れに、酢の利いたあんがかかっていました。

あんの中には、玉ねぎをみじん切りにしたものと、スライスしたものの両方がたっぷり入っていました。玉ねぎの切り方を変えていることで、食感も楽しめました。さっぱりしていて、風味が良くて、美味でした！このあんをご飯にかけて食べたくなったほど！

酸味の利いたあんが絡んだあじには、魚の臭みが全く感じられませんでした。これなら魚が苦手な人も食べやすいはず。家では（少なくとも私には）、こんな手の込んだ料理はなかなか作れません。

小さい大根の煮物も添えられていました。だしがよく染みていて、柔らかくておいしかったです。

蒸し鶏ときのこの炒め物

鶏肉（おそらく胸肉）を細かく裂いたものと、ぶなしめじ、小松菜の炒め物です。ヘルシーな食材ばっかり！

「炒め物」となっていますが、油っぽくなく、「和え物」のように感じました。おそらくカロリーを抑えるために油分を低くしているのでしょうね。

ちょっと塩辛くて、ビールが飲みたくなるような、深い味でした。ビールを飲んだらせっかくの低糖質弁当が無駄になってしまいますが、そのくらい美味しい一品でした！

昆布の炒め煮

この炒め煮の材料は、大豆、枝豆、昆布、人参、ツナ。ヘルシーな食材ばかり！

大豆がホクホク！大豆の素材自体の甘味を感じられました。

昆布が良い出汁にもなっていました。

薄味ですが、昆布やツナの風味で「しっかり味」に感じられました。塩分を控えても、こんなに美味しいお惣菜ができるというお手本のような一品でした。

おかか和え

ほうれん草のおかか和えです。水っぽくないので驚きました。

薄味ですが、おかかの出汁が利いていて、美味しく感じられました。

かおり

RIZAP（ライザップ）サポートミール2食目も、手の込んだ魚料理を楽しめました。主菜の「あじの香味だれ」の他にも、副菜「蒸し鶏ときのこの炒め煮」には鶏肉が、「昆布の炒め煮」には大豆がたっぷり使われていて、低糖質なだけでなく、たんぱく質を充分に摂れるようにもなっていることが良く分かりました。

ライザップサポートミール「チキンのトマトソースがけ」口コミ

チキンのトマトソースがけ

ダイス切りにされた鶏肉はスパイスが利いていて、噛むと香味が口に広がりました。鶏肉はちょっぴり固め。おそらく低脂肪の胸肉を使っているからでしょう。

揚げナスが入っていて、トロンとしていて美味！冷凍弁当の中に揚げ物が少しでも入っていると、ボリューム感、満足感がアップしますね。

枝豆が彩りを良くしています。柔らかすぎず、食感がしっかり残っていました。

トマトソースがさっぱりとして美味しかった！おしゃれな味に仕上がっていました。

カレー炒め

この冷凍弁当をレンジでチンした時、カレーの香ばしい香りが食欲をそそりました。

これは、キャベツ、玉ねぎ、蒸し鶏のカレー炒めです。ここでは鶏肉を細かく裂いたものが入っていました。メインのチキンソースに加えてこの副菜にも鶏肉がたっぷり使われていたので、「なるほど、ライザップ宅配食はたんぱく質18g以上摂れるように作られているんだな～」と感じさせられました。

キャベツはシャキシャキした食感が残っていて、噛み応えがありました。メインはトマト味、副菜はカレー味といった具合に、１食の中で色々な味を楽しめるのがいいですね。

炒り卵

「炒り卵」という名のわりには卵が１つに固まってくっついていて、食べるときに「ん？」と思いました。卵がもうちょっとしっとりしていたら良かったのにな。冷凍弁当にはたまに「ハズレ」のおかずがあります。これがそれかも。

ベーコンはパリパリしていました。脂っぽくなくて、卵の風味をアップさせていました。これはマル。

ブロッコリー

薄い味がついていました。家でブロッコリーを用意すると、ついついマヨネーズをたっぷりかけたりして、カロリーオーバーにしてしまいがちですが、これなら安心ですね。

ちょっと柔らか過ぎなのが残念だったかも。もっと食感が残っていたら嬉しいところですが、冷凍弁当では食感のよいブロッコリーにはなかなか出会えないので、仕方がないかも。

かおり

ライザップサポートミール２食目は、トマトソースとカレーの両方の味を楽しめる冷凍宅配食になっていました。炒り卵とブロッコリーがちょっと残念だったのですが、トマトソースとカレー味がアクセントになっていて、全体的にはバランスがとれた美味しい低糖質お弁当になっていました。

ライザップサポートミール「チーズ入りハンバーグ」口コミ

かおり

今回はワンプレートに盛り付けてみました。

チーズ入りハンバーグ

パッケージによると、ハンバーグに使われているのは牛肉と豚肉でした。

ライザップのサポートミールは低糖質＆低カロリーなので、グルメ番組に出てくるハンバーグのように、肉汁ジュワ～という具合にはなっていません。それでもお肉はしっとりとしていて、肉自体にしっかり下味がついていて、美味でした。

中にはチーズがとろ～りと入っていました。

つけ合わせにはコーン、いんげん、玉ねぎがたっぷり。コーンがプチプチしていて食べ応えがあり、満腹感をアップさせてくれます。

ひじきのサラダ

ひじき、枝豆、大豆、ツナが入ったサラダです。

枝豆に塩が利いていました。大豆はホクホクしていて、豆の旨みを感じられました。

豆は苦手という人もいるかもしれませんが、ツナの味でまとめられているので、美味しく食べられると思います。

主菜のハンバーグでお肉をしっかり食べますが、このおかずでもたんぱく質をしっかり摂れるようになっていました。

蒸し鶏のバジル炒め

蒸し鶏、ブロッコリー、しめじ、赤ピーマンの炒め物です。

バジルの風味と塩気が利いています。このお弁当は塩分2.1gなのにかなりの「しっかり味」。塩分少なくてもバジルが利いているから、しっかりした濃い味付けに感じられるのかもしれません。

青菜和え

ほうれん草と大根の和え物です。これは超薄味で、これだけだと寂しい感じのおかず。けれども他のおかずがしっかり味なので、全体としてはバランスがとれているということかと。

ライザップ・サポートミールは野菜をたっぷり摂れるのも嬉しい。

かおり

チーズ入りハンバーグは定番の人気おかず。ライザップ・サポートミールではカロリーを抑えながらも満足感アリに仕上げてると思いました。糖質制限の物足りさなど全く感じません。副菜で野菜や豆類などたっぷり食べられるのも嬉しい。

ライザップサポートミール「卵焼きのそぼろあんかけ」口コミ

かおり

今回もワンプレートに盛り付けてみました。

卵焼きのそぼろあんかけ

だしをたっぷり含み、ふんわり柔らかい「お母さんの味」的な卵焼きに、鶏そぼろのあんがたっぷりかかっていました。あんの中には小さく切った大根の煮物も入っていて、すべてだしが染み込んでいて、超美味！

上にのっている小葱は見た目にも味的にもアクセントになっていて、これもグッド！

メインのおかずが卵料理だとちょっと寂しいかな？と思いましたが、鶏そぼろあんがかかっているので、満足感がアップします。しかも量がなかなか多い！食べ応えのあるおかずになっていました。

たらこ和え

蒸し鶏、小松菜、油揚げ、たらこの和え物です。ライザップの冷凍宅食には蒸し鶏がよく登場するみたい。低糖質＆たんぱく質18g以上＆低カロリーだからでしょうね。

実は私はたらこが大の苦手！人生で数回しか食べたことがありません。でもレビューのために恐る恐るこれを食べてみたところ……おいしかった！

中華風のだしが良く利いていて、たらこの臭みは全く感じませんでした。パクパク完食してしまった！

野菜ピリ辛炒め

人参、キャベツ、玉ねぎの炒め物です。鷹の爪も入っていて、タイトル通り、辛かった！でも主菜の卵焼きが優しい味なので、良いアクセントになっていると思いました。

人参、キャベツ、玉ねぎはよい食感が残っていて、食べ応えをアップさせています。

枝豆・コーン炒め

枝豆の旨みとコーンの甘味が合わさって、良い箸休めになっていました。となりの「ピリ辛炒め」が辛いので、コーンの甘味が嬉しい、ほっとする感じ。

全体でバランスがとれるように、献立が作られているのですね。

ごま和え

ブロッコリーのごま和えです。

ブロッコリーというと、メインのおかずに添えるだけの「脇役」のイメージが強くないですか？でもこれは、しっかり味の、立派なお惣菜になっていました。

ごまの風味が利いた、甘味が感じられる一品でした。

かおり

主菜が優しい味の卵焼きなのに対し、副菜に辛い炒め物やしっかり味の和え物などがあり、全体でバランスのとれた冷凍宅配食になっていました。ライザップ・サポートミールは普通【主菜１品＋副菜３品】の構成ですが、こちらは「主菜１品＋副菜４品」。色々食べられるのも嬉しい糖質制限弁当でした。

ライザップサポートミール「鶏肉のエスニック焼き」口コミ

かおり

ワンプレートにのせたらこんな感じになりました。

鶏肉のエスニック焼き

鶏肉がしっとり柔らかでした。ガーリックが利いていて超美味！

脂肪が多い皮つきだからか、この宅配食全体のカロリーは、ライザップサポートミールの中では高めの277kcal。それでもライザップが計算して用意してくれたものだから、罪悪感なく食べられますね！！

ダイエット中の私にとっては、「こんなにしっかり鶏肉の皮を食べたのはいつ以来だろう？」という感じでした。満足(^^)/

つけ合わせのコーンも、コーン自体の甘味と香辛料の風味が利いていて美味しかったです。

わかめとツナのコチュジャン和え

ピリ辛のオシャレな味のおかずで、お酒と合いそうでした(笑)

わかめがシャキシャキ、コリコリしていて、食感を楽しめました。

ライザップ・サポートミールにはツナの出番が多いように思います。それだけたんぱく質を摂取できるようにしているということかもしれません。

揚なす

なすに味が染みていて、トロリとしていて美味でした。

辛い「わかめとツナのコチュジャン炒め」の横に添えられていたのですが、コチュジャン炒めの後に食べると口の中が甘くなって、相性バツグンでした。

椎茸と人参の卵炒め

ほのかに甘いおかず。椎茸のグニグニ食感（←私、好きなんです）がたまりません！

「鶏肉のエスニック焼き」や「わかめとツナのコチュジャン炒め」がしっかり味なので、卵を食べるとほっとする感じがしました。

ピーマンの中華風和え

ピーマンときくらげの中華味の和え物でした。

ピーマンは色の鮮やかさは落ちていましたが、シャキシャキ食感はしっかり残っていました。きくらげはコリコリしていて、食べ応えをアップさせていました。

かおり

今回も副菜の種類がいつもより１品多く、色々食べられて嬉しい宅配食になっていました。おしゃれなエスニック味の皮つき鶏肉をガッツリ食べられて、低糖質なのにとても満足のいく冷凍弁当でした。

ライザップサポートミール「さばの味噌煮」口コミ

かおり

最後のライザップサポートミールは、こんな風に盛り付けてみました。冷凍宅配弁当をレンジでチンするだけで、立派な和食ディナーの出来上がり♪

さばの味噌煮

さばは、かなり厚切りの立派なものでした。たんぱく質をたっぷり摂れるようになっているのですね。切ってみたらこんな感じ。

柔らかくて、美味しいさばでした。しっかり味噌が染み込んで煮込まれているのに、煮崩れしていませんでした。魚特有の臭みも全くありません。上に載せられた千切り生姜がピリ辛でアクセントになっていました。

添えられているネギの甘いこと！シャキシャキ食感が残っていて、煮すぎてないので◎

つけ合わせのほうれん草はたっぷり！味噌味が染み込んでいて、柔らか過ぎず、良かったです。

和え物

枝豆、ひじき、人参、油揚げの和え物です。

ライザップ・サポートミールには枝豆の出番が多いですね。たんぱく質が豊富だからでしょうか。

枝豆はホクホクしていて食感が良かったです。味がよく染みていました。

和え物全体は薄味なのですが、使われている油揚げが良い出汁になっていて、美味しく感じられました。

野菜のペッパーソテー

キャベツ、ピーマン、蒸し鶏が使われていました。ブラックペッパーと、たぶんガーリックも使われているみたい？薄味ですが、香辛料の風味が利いていて、美味しく感じられました。

キャベツは甘くて、シャキシャキ食感でした。

ライザップ・サポートミールに出番の多い蒸し鶏は、柔らかくて、香辛料が利いていて、美味しかったです。

ごま和え

ブロッコリーのごま和えでした。ブロッコリーが甘かった。全く水っぽくないので、驚きました。

冷凍宅配弁当にブロッコリーはよく登場しますが、水っぽくてがっかりすることがよくあります。このブロッコリーは大丈夫！欲を言えば、もっと食べたかった(笑)　量がほんのちょっぴりだったのです。

かおり

最後のライザップ・サポートミールは定番和食「さばの味噌煮」でした。レンジでチンするだけで、立派な低糖質和食メニューを食宅に出せるのがいいですね！

ライザップサポートミール・口コミまとめ

ライザップサポートミール７食を実際に食べてみて分かったことは…

糖質制限をしたい人、ダイエットをしたい人、ボディメイクをしたい人には、最適な食事だと言えそうです。

例えば３食のうち、１食をライザップ・サポートミールに置き換えるなどすれば、手軽に取り組めるのではにでしょうか。

ライザップ・サポートミールには、１週間（７食）セット、２週間（14食）セットの他、「お肉セット」「お魚セット」もあります。これは、特にお肉料理を食べたい人や、魚料理を冷凍庫にストックしておきたい人などが、好みに合わせて選べるので便利ですね。

お値段がちょっと高めなのがネックですが、２週間セットにすると割安になります。また定期購入にすると５％OFFになります。

まずは１週間セットを試して、気に入れば２週間セットや定期購入を利用するのが良いかもしれませんね。

ライザップ・サポートミール　お値段（税込）
送料800円（全国一律）が別途かかります

かおり

ライザップ・サポートミールを使えば、糖質制限やダイエットやボディメイクのための食事を手軽に用意できますね！

ボディメイク向け高たんぱく＆低糖質 冷凍食事宅配

ボディメイクのための食事をしたいのだが。

脂肪を落として引き締まったカラダ作りをしたいだけど…

かおり

ボディメイクに最も大切な栄養素は、たんぱく質ですね。低糖質や低カロリーであるかどうかもポイントです。冷凍宅配弁当を利用すれば、高たんぱく・低糖質・低カロリーな食事を手軽に食べることができますよ。おすすめ7社を紹介しますね。

筋肉食堂DELI

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー・低脂質

◎3コースから選べる

◎初回 1食548円（税込）～

◎人気レストランの美味しさを再現

△送料高い

筋肉食堂DELI・実食レビュー

詳細ページ

筋肉食堂DELI

「Muscle Deli - マッスルデリ」

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎４コースから選べる

◎主食つき

◎保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用

◎初回半額 1食529円（税込）～

△送料 1,100円～

マッスルデリ・実食レビュー

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マッスルデリ

Dr.つるかめキッチン

◎専門医＆管理栄養士のダブル監修

◎「糖質気づかい御膳」がおすすめ

◎684円／１食～

◎送料無料

つるかめキッチン・実食レビュー

詳細ページ

Dr.つるかめキッチン

RIZAP サポートミール

◎１食あたり：
・糖質10g前後
・たんぱく質18g以上
・1食重量200g以上

◎【主菜１品＋副菜３~4品】で惣菜数が多い

△７食セット（都度購入）6,180円（税込）＋送料
１食あたり 882円

△７食セット（定期購入）5,871円（税込）＋送料
１食あたり 838円

〇送料800円（全国一律）

RIZAPサポートミール実食口コミ⇒

詳細ページ

公式ページ

リセルデリカ

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎脂肪を燃焼しやすくするグラスフェッドバター使用

◎血糖値の上昇を抑える天然甘味料エリスリトール使用

◎２プランから選べる
・低糖質玄米つき「Just プラン」
・ご飯なし「Just Plusプラン」

◎化学調味料・保存料・着色料無添加

△１食972円（税込）～

△送料高め

リセルデリカ・実食レビュー

詳細ページ

公式ページ

1位：筋肉食堂DELI（デリ）

3コースから選べる

ランキング1位の筋肉食堂DELI（デリ）は、有名アスリートや有名人も通う人気レストラン「筋肉食堂」の味を自宅で楽しめる冷凍宅配食です。高たんぱく・低脂質・低糖質・低カロリーなメニューを、目的に合わせて次の3コースから選ぶことができます。

筋肉食堂DELI 3コース
１食あたり平均

3コースとも、ボディメイクに重要なたんぱく質をたっぷりに摂れるようになっていますね。カロリーはもちろん、脂質や糖質も管理されているので、安心してボディメイクに利用することができます。

ベーシックコースは玄米つき。バルクアップコースは筋肉食堂特製パワーライス(白米＋押し麦＋もち米)つきです。ローカーボコースにはご飯はついていません。糖質制限を徹底したい人に向いています。

全コース合わせてメニューは100種類以上

筋肉食堂DELIは2022年5月に大幅リニューアルしました。

それ以前はメニューが少ないという残念な面がありました。しかしリニューアルによって、全コース合わせたメニュー数は、なんと100種類以上！

食べる楽しみがいっそう増しました！

筋肉食堂DELI ベーシックコース メニュー例

筋肉食堂DELI ローカーボコース メニュー例

筋肉食堂DELI バルクアップコース メニュー例

お肉ガッツリで美味しい

筋肉食堂DELIは、都内に実店舗がある有名レストラン「筋肉食堂」の宅配食です。レストランの味が再現されていて、美味です！また、高たんぱくなので、お肉がガッツリ登場します。

このように、カロリーや糖質や脂質が押さえられていても、お肉やお魚をガッツリ食べられます！ なので満腹感を得やすく、美味しくて、ボディメイクに取り組みやすいです。

筋肉食堂DELIの実食レビューはこちら↓↓

筋肉食堂DELI(デリ)は評判通り？まずい？実食口コミ・レビュー

高たんぱく・低糖質・低カロリーの健康食レストラン「筋肉食堂」の冷凍宅配弁当「筋肉食堂DELI」は美味しいとSNSで評判高いです。そこで評判通りかどうか、まずいということはないか、実際に食べてみたので口コミします。

shokuji-takuhai.com

2026.04.22

注文を受けてから手作り

筋肉食堂DELIの冷凍宅配食は、すべて注文を受けてから手作りされているそうです。そのせいか、例えばブロッコリーの茹で加減１つをとっても、決して柔らか過ぎず、水っぽくなく、美味しく作られています。

初回購入がお得

筋肉食堂DELIは人気レストランの食事を家庭で味わえるようにしているだけあって、お値段がちょっと高めです。けれども、今ならリニューアルキャンペーン中で、初回が大変お安くなっています。クーポンコード FirstDELI をご利用ください！

筋肉食堂DELI 定期購入（税込）

「定期購入」という形をとりますが、購入回数の縛りはありません。配送の停止（解約）はweb上で簡単に行えるので、実質１度だけのお試しが可能です。

なお、送料も高めです(^^;)

筋肉食堂DELI 送料（税込）

食数が多い方が送料が割安になりますね。2022年のリニューアルで弁当容器がスリムになって冷凍庫に収納しやすくなりました。初回キャンペーン価格で7食試して、気に入って継続するとなったら、冷凍庫にスペースを確保できる方は食数が多い方がよいかもしれませんね。

かおり

筋肉食堂DELIは、人気レストラン筋肉食堂の宅配食だけあって、本当に美味しいです。またお肉をガッツリ食べられます。しっかり美味しいものを食べながらボデイメイクをしたい人におすすめです！

筋肉食堂DELI

2位：マッスルデリ

４コースから選べる

ランキング2位のマッスルデリ (Muscle Deli) は、「マッスル」の名のとおり、ボディメイクのための高たんぱく・低カロリーな冷凍弁当です。

LEANリーン・MAINTAINメインテイン・GAINゲイン・LAW CARBローカーボの4コースから選ぶことができます。

女性ダイエット用のLEANリーンが350~450kcal、低糖質用のLAW CARBローカーブが350kcal以上というと、カロリーが高すぎると感じるかもしれませんね。でもこれにはわけがあります。

マッスルデリの宅配弁当は、惣菜だけでなく、主食もついています。主食を含めての数値なので、他の冷凍宅配食と比較してカロリーが高く感じられるというわけです。

主食つきのメリット

マッスルデリ冷凍弁当の主食には、パスタや玄米が使われています。玄米の方が登場回数が多いです。

主食がついているので、自分でお米を用意する必要がありません。これは、手間が省けるだけでなく、ご飯の食べ過ぎを防げるメリットにもなります。ボディメイクのためには、糖質の管理が大切ですからね！

マッスルデリは美味しい

マッスルデリは美味しいです！よく登場する鶏肉は、脂質の多い皮を除去してありますが、パサパサしていません。味がしっかり染み込んでいて、おいしい！

私のお気に入りはマッスルデリの玄米。

私は健康のために自分でも玄米をよく炊くのですが、炊き方が下手らしく「おいしい」とは感じません。ところがマッスルデリの玄米を食べてみて、びっくり！「玄米ってこんなにおいしいものだったんだ」と感動しました！

マッスルデリの実食レビューはこちら ↓↓

【口コミ】マッスルデリ弁当は痩せる？解約できない？実食レビュー！

マッスルデリ（Mustle Deli）のダイエット向け冷凍宅配弁当「LEAN」５食を実際に食べてみました。 痩せる効果があるのでしょうか？「低カロリー・高たんぱく」なお弁当の中身や味、解約できるかなど詳しくレポートします。

shokuji-takuhai.com

2026.03.30

保存料・合成着色料不使用

マッスルデリの冷凍弁当は、保存料と合成着色料が使われていません。

また、トランス脂肪酸も不使用です。トランス脂肪酸は、心疾患、脳卒中などのリスクを高めるといわれていますね。マッスルデリでは、代わりにオリーブオイルやゴマ油が使われてるそうです。

保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用は、他の冷凍宅配弁当ではなかなかありません。長く続けるためには安心して食べたい。嬉しいポイントです。

初回50%OFF

主食つきのメリットがあり、おいしく、保存料等不使用で安心なマッスルデリ。問題はお値段です。次のように、ちょっとお高い。

LEANリーン 料金（税込）　　　

MAINTAINメインテイン 料金（税込）

GAINゲイン 料金（税込）

LAW CARBローカーボ 料金

上記の他に送料もかかります。

マッスルデリ 送料（税込）

しかしながら、今なら マッスルデリ公式サイト からの購入で、女性向けLEAN、男性向けMAINTAIN を初回半額で利用できます！

マッスルデリ初回半額キャンペーン（税込）

初回半額は定期購入の形をとりますが、購入回数などの縛りはありません。ですから、初回利用後の解約可能です。つまり、実質１回だけのお試しOKです。

お届け周期は【１週間／２週間】のいずれかを選びます。解約は次回お届け予定日の5日前までにマイページから行えばよいとのことなので、とりあえず１回お試ししたいという方は【2週間】周期で申し込むと慌てずに安心です。

継続する場合は周期変更を後で行えます。また、２回目以降は通常価格の10%OFFになります！

かおり

主食も含めてトータルにボディメイクをしたい人に、マッスルデリはおすすめです！

マッスルデリ

3位：Dr.つるかめキッチン

専門医＆管理栄養士のダブル監修

ランキング3位のDr.つるかめキッチンは、家庭で手軽に健康管理ができるよう、制限食を提供しています。

つるかめキッチンの強みは、専門医と管理栄養士がダブルで監修をしていること。管理栄養士が冷凍宅配食のメニュー作りをすることは珍しくはありません。しかしつるかめキッチンのように、専門医の監修までも受けているというのは、かなりユニークです。なので「Dr.」の名がついているのですね。

５コースから選べる

つるかめキッチンで提供されているのは、次の５コースです。自分の健康状態に合わせて、好きなコースを選べるようになっています。

ちなみに５コースそれぞれについて、その分野の専門医が監修しています。Dr.つるかめキッチンが、いかに各人の健康にこだわったメニューを提供しようとしているかが、伝わってきますね。

糖質制限気づかい御膳

ボディメイクにはカロリーだけでなく糖質も抑えることが重要ですから、つるかめキッチンを利用するなら5コースのうちの「糖質制限気づかい御膳」が適しているでしょう。

つるかめキッチンは【主菜１品＋副菜３品】で構成されています。品数が多いのは嬉しい！

私がつるかめキッチンの糖質制限気づかい御膳を実際に食べてみてわかったのは、味付けや風味の巧みさ！ 糖質が抑えられているのに、制限食だとは全く感じませんでした。

例えば、健康的なボディメイクに重要なたんぱく源（肉・魚・豆類など）が、色々な形で出てきます。食べ応えがあって、物足りなさを感じさせません。

野菜もたっぷり登場します。満腹感をアップさせてくれます。

Dr.つるかめキッチンの実食レビューはこちら↓↓

【つるかめキッチン口コミ】解約OKで料金お得な定期コースお試し！

つるかめキッチン冷凍宅配弁当「糖質制限気づかい御膳」を食べてみたので口コミします。つるかめキッチンは、解約OKな定期購入がお得。5つのコースで、糖尿病、高血圧、腎臓病、生活習慣病予防、ご高齢の方向けなど、様々な方の健康をサポートしてくれます。

shokuji-takuhai.com

2026.03.28

料金がリーズナブル

Dr.つるかめキッチンで嬉しいのは、料金がリーズナブルだということ。

Dr.つるかめキッチン
糖質気づかい御膳 （税込）

実はこれは「定期コース」の料金です。つるかめキッチン公式サイト を開くと、「定期コースの方向けキャンペーン中！」と、定期コースをおすすめされます。つるかめキッチンには「都度申込」もあるのですが、webではできないようです。

いきなり定期コースというのは抵抗があるかもしれませんね。でも冷凍宅配食ではよくあることです。

つるかめキッチンの場合、定期コースにすると都度申込よりも28%もお安くなります。しかも、定期コースなら、毎回送料無料です。

定期コースとはいっても、購入回数の縛りなどありません。次回配達予定日の６営業日前に電話をすれば、簡単に解約できます。ですので安心して、お得な定期コースを試してみてくださいね。

Dr.つるかめキッチン

4位：RIZAP サポートミール

低糖質＆たんぱく質18g以上

ラんキング5位のサポートミールは、あの激ヤセCMで有名なライザップの食事メソッドが凝縮された冷凍宅食です。一番のウリは低糖質（1食の糖質10g前後）なこと。それに加えて、1食のたんぱく質18g以上となっています。カロリーは250kcal前後です。

筋肉を落とさずに健康的に痩せたい人に向いている冷凍弁当といえるでしょう。

野菜たっぷり

ライザップ・サポートミール１食の、きのこや野菜類は約100ｇです。これはかなり多いです。パッケージの成分表には、それぞれの食物繊維量も記載されています。ボディメイクをしていく上で、野菜を十分に摂って体の調子を整えることは大切ですから、その意味でライザップの冷凍宅食は評価できます。

私自身も実際に食べてみて、お野菜がたっぷり入っている印象を受けました。

ライザップ・サポートミールの実食レビューはこちら ↓↓

【RIZAPライザップ宅食・口コミ】糖質制限冷凍弁当の味はどう？

RIZAP（ライザップ）の食事メソッドが凝縮された、糖質制限・ボディメイク・ダイエットをサポートしてくれる、冷凍宅配食「サポートミール」の実食レビューです。低糖質・低カロリーでも満足のいく味か、実際に食べてみた感想を詳しく口コミします。

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2025.09.16

蒸し鶏や豆料理が頻繁に登場

ライザップ・サポートミールでは、主菜の肉や魚に加えて、副菜にも鶏肉（蒸し鶏）や大豆などがよく登場します。低脂肪で、かつたんぱく質を充分に摂れるおかずを多く提供していることが伺えます。

肉セット・魚セットあり

ライザップ・サポートミールの基本は、１週間（7食）セットA～Cです。和洋中のおかずがミックスされたセットです。これに加えて、お好みで「お肉セット」「お魚セット」を選ぶこともできます。

お魚が苦手な人は「お肉セット」を利用したり、「魚料理を自分で作るのは大変」と感じたら「お魚セット」を利用するなど、使い勝手が良いです。

お値段は高め

RIZAP（ライザップ）サポートミールは美味しいですが、お値段がちょっと高め。

ライザップ・サポートミール　お値段（税込）
送料800円（全国一律）が別途かかります

少しでも安くするには、２週間セットを選んで１回分の送料で多く購入するようにすると良いですが、そのあたりは冷凍庫のスペースとの相談ですね。

ちなみに2週間分だとこのくらいのスペースが必要です。

かおり

ライザップ・サポートミールは、ライザップに入会していなくても誰でも利用できます。美味しいのでお試ししてほしいです。

5位：リセルデリカ

2プランから選べる

リセルデリカ（ReCell Delica）の宅配食には、「Just プラン」と「Just プラスプラン」という２つのプランがあります。（※現在新規受付停止中です）

リセルデリカ ２つのプラン

「Just プラン」は低糖質な玄米つき。主食を含めてトータルに糖質を管理できるメリットがあります。ボディメイクのためには糖質制限が大切です。主食なしの宅配食を利用して、自分で主食を付け足すこともできますが、ついつい量を食べすぎて、糖質オーバーになってしまうことも。

でも最初から低糖質な主食つきの宅配食を選べば、主食（糖質）の摂り過ぎを防ぐことができます。これは、ランキング１位の筋肉食堂DELI「ベーシック」「バルクアップ」コース、２位のマッスルデリと共通するメリットですね。

ちなみにリセルデリカ「Justプラン」で使われている主食は「ロウカット玄米」。玄米表面の「ロウ層」がカットされているため水分を多く含むことができるので、普通の玄米よりも炊き上がり量が多くなり、結果的に糖質が抑えられます。白米と比較して糖質約32％カット、カロリー約30%オフというスグレモノ。玄米特有のパサパサ感がなく、白米並みに美味しいです。

一方、「Just Plus プラン」には主食はついていません。食べ応えのある種類豊富なおかずがたっぷりのメニューです。また高品質なオイルが使われています。それによって体内の脂肪燃焼を助けてくれます。

リセルデリカは高品質の脂質を適度に取り入れることで、体の脂肪を分解・燃焼しやすくすることを重視しています。

脂肪燃焼してくれるグラスフェッドバター使用

リセルデリカのメニューには、近頃話題の「グラスフェッドバター」も使われています。

グラスフェッドバターとは、牧草地で放牧されて育った牛からとれたミルクで作る希少なバター。健康のために重要な役割を果たす「不飽和脂肪酸」や、そのうちの「共役リノール酸」が豊富です。不飽和脂肪酸や共役リノール酸には、体の脂肪を燃焼しやすくする効果があると考えられています。

リセルデリカは、単に低カロリーや低脂質な食事をとるよりもむしろ、脂肪の燃焼につながる高品質な脂質を適度に摂取することで、健康的にボディメイクをすることに注力しています。

これは他社の宅配食にはない、リセルデリカならではの強みです！

化学調味料・保存料・着色料無添加

リセルデリカの宅配食では、化学調味料が使われていません。また、保存料や着色料も無添加です。

リセルデリカのお弁当容器に貼られている原材料名は、例えばこんなにシンプル！

健康リスクが懸念される化学調味料などの添加物を排除していることからも、リセルデリカが本当に健康に良い食事を提供しようとしていることが伝わってきます。

シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナー

リセルデリカの冷凍宅配食メニューは、

この三者の協力のもと、開発されています。

ですので、まず本当に美味しい！

そして、栄養学の最新知識とパーソナルトレーナーの意見が反映されているので、安心して利用することができます。

美味しくて、健康にもボディメイクのためにも良い、高品質なグラスフェッドビーフなども使われていますよ。

リセルデリカの実食レビューはこちら ↓↓

【口コミ】リセルデリカの糖質制限宅配食の味は？お試し購入できる？

リセルデリカ（ReCell Delica）の糖質制限冷凍宅配食を実際に食べてみたので口コミします。グラスフェッドバターやグラスフェッドビーフなどの高品質食材を使った化学調味料無添加のお弁当の味やメリット、お試し購入ができるかどうか解説します。

shokuji-takuhai.com

2026.03.30

お値段は高め

リセルデリカの冷凍宅配食は、高品質なグラスフェッドバターやグラスフェッドビーフなどを使用しているせいか、お値段がやや高いです。

リセルデリカ　価格（税込/送料別）

なお、リセルデリカには「お試しセット」なるものはありません。定期購入の形をとります。購入周期【２週間おき】【４週間おき】のいずれかを選んで、注文します。

いきなり定期購入というと抵抗があるかもしれませんね。でも大丈夫！購入回数の縛りなどなく、いつでも解約、休止、スキップができます。

１回だけ利用して、もしも満足いかなければ解約や休止ができるので、実質１回だけのお試しが可能なのです。

解約する場合は次回お届け予定日の７日前までにメール連絡をすればOK。簡単です！

かおり

リセルデリカは、高品質な脂質や食材で体内の脂肪を燃焼させつつ、美味しい食事をしながら健康的なボディメイクをしたい人におすすめです！

ボディメイクのたんぱく質必要量

ボディメイクのために高たんぱくが良いのは分かるけれど、たんぱく質はどのくらい必要なのかしら？

かおり

必要なたんぱく質量は体重によって変わります。

１日に必要なたんぱく質は、体重 × 1~2g がよいと言われています。たとえば、体重60kgの人なら、１日 60～120g のたんぱく質が必要ということになります。

では60gのたんぱく質を摂るには、どのくらい食べればよいかというと、次の通りです。

どうでしょう？かなり多いと思いませんか？

かなり意識して摂らないと、たんぱく質不足になるかもしれませんね。

たんぱく質摂取で注意したいこと

外食で肉料理をよく食べるから、たんぱく質は摂れているはずなんだが。

かおり

たんぱく質は十分でも、別の心配がありますよ。

普段お肉をたっぷり食べている人は、確かにたんぱく質不足にはならないかもしれません。しかし肉料理が多いと、別の問題があります。それは、脂肪やカロリーの摂り過ぎになりがちということ。

ボディメイクのためには、高たんぱくでありながら、脂肪やカロリーを摂り過ぎないようにする必要があります。

そのために役立つのが、ランキング1位の筋肉食堂DELI、2位のマッスルデリ、3位のつるかめキッチン、4位のライザップ・サポートミール、5位のリセルデリカのような、高たんぱく・低糖質・低カロリー・低脂質な宅配弁当です。必要な栄養素を摂りつつも、糖質やカロリーを抑えることで、ボディメイクに最適な食事ができますよ。

かおり

高たんぱく・低糖質・低カロリー・低脂質な宅配弁当を上手に利用して、ボディメイクに役立ててください！

筋肉食堂DELI

マッスルデリ

Dr.つるかめキッチン