マッスルデリお弁当の痩せる効果は?ダイエット向き冷凍弁当口コミ!

マッスルデリ冷凍弁当実食口コミ宅配弁当実食レビュー
かおり
かおり

「痩せるといいな~!ダイエットに効果あるといいな~!」 と期待しつつ、 マッスルデリ(Mustle Deli)の冷凍宅配弁当を食べてみました。 マッスルデリは、当サイト高たんぱくランキング1位、低カロリーランキング5位、一人暮らしの方ランキング3位になっています。口コミします!

Muscle Deli マッスルデリとは?

Muscle Deli(マッスルデリ)は、ボディメイクをしたい人向けの、冷凍お弁当宅配サービスです。

「マッスル」と名がついていますが、「筋肉ムキムキ」効果を期待する人だけのものではありません。ダイエットをして痩せたい人、健康な体作りをしたい人に向けた、管理栄養士監修の、高たんぱく、低カロリーな冷凍宅配弁当が用意されています。

マッスルデリのお弁当には次の4つのプランがあります。

かおり
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マッスルデリのお弁当は、主食つきです。カロリーだけを見ると、他社の冷凍宅配弁当よりも高いと感じるかもしれませんが、他社の弁当にはごはんがついていない場合が多いです。それを考えると、マッスルデリのお弁当のカロリーの低さが分かると思います。

LEAN:減量用

脂肪率を減らしながら筋肉をつけていきたい人向け

カロリー:350~450kcal
たんぱく質:30~40g
脂質:15g以下
糖質35g以下

MAINTAIN:維持用

ダイエットしたい男性や現在の体形を維持したい人向け

カロリー:450~550kcal
たんぱく質:40~50g
脂質:20g以下
糖質:45g以下

GAIN:増量用

筋肉を大きくしたい、マッチョを目指している人向け

カロリー:600~750kcal
たんぱく質:55~65g
脂質:25g以下
糖質:65g以下

LAW CARB:低糖質用

体重を減らしたい人、ダイエットしたい人向け

カロリー:350kcal以上
たんぱく質:20g以上
糖質:15g以下

かおり
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マッスルデリ公式サイトに行くと、性別、身長、体重などを入力して、どのプランが最適か、診断してくれます。私は「LEAN:減量用」でした。「ダイエットが必要」ということなんでしょうね!ですので、LEAN5食セットを注文してみました。5食で5,724円(送料無料・税込)でしたので、1食あたりの値段は1,144円。ちょっと高い(^^;)

かおり
かおり

マッスルデリのお弁当は、冷凍クール便で配達されます。私の場合、4/17に注文して、最短のお届け日が4/21でした。注文から配達まで4日ほどかかるようです。

マッスルデリ配達
1食ずつ重ねられていました
マッスルデリ配達
体作りの手引き書つきでした

マッスルデリのお弁当容器は高さが5センチほどあります。冷凍庫の場所を結構とるので、注文する時は冷凍庫のスペースを確保しておきましょう。

マッスルデリ容器
かおり
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それでは私が食べたマッスルデリのLEANのお弁当5食について、1つずつ、口コミしますね。ダイエットに効果がありそうか、見ていきましょう。

※マッスルデリのお弁当は、副菜には名前が記載されていません。ここでは便宜上、副菜は私が勝手につけた名前で紹介させていただきます。

マッスルデリ『ジェノバパスタセット』口コミ

マッスルデリ・ジェノバパスタセット

★ジェノバパスタ
★チキン
★ブロッコリーとキャベツのソテー

カロリー 386kcal
たんぱく質 30g
脂質15g
炭水化物30.5g
糖質27g
食物繊維3.5g
塩分2.9g

マッスルデリ・ジェノバパスタセット
かおり
かおり

マッスルデリのお弁当は、ビニールの蓋をはがさず、このまま電子レンジに入れて加熱するだけでOKです。お弁当に同梱されていた資料には、電子レンジで温めている待ち時間に「Let’s スクワット!」と書いてありました(笑)痩せるためには運動も必要ということですね!出来上がって蓋をはがしたら、こんな感じでした。

マッスルデリ・ジェノバパスタセット

ジェノバパスタ

マッスルデリ・ジェノバパスタ

「ジェノバパスタ」とは、バジルの葉を使ったパスタのこと。イタリア料理のお店によくありますね。マッスルデリのお弁当は、外国の料理を取り入れて、オシャレに作られていると分かりました。

ダイエットをしていると、サラダだけとか、味気のないメニューになりがちですが、こんな風にオシャレな料理も食べられるのは嬉しいですね。

ジェノバパスタは、薄味ですが、バジルの風味が利いていて、美味しかったです。

ただ、私はパスタなら、普通大きな皿に盛ってたくさん食べます。それを考えると、このマッスルデリのパスタは、量が少ない!ダイエットに効果があるように、炭水化物をグンと抑えているんですね。これは、本気で痩せることを目指している人には助かるはず。

他の冷凍宅配弁当でもカロリーを抑えたものがありますが、それにはたいてい主食がついていないので、自分で用意する必要があります。自分でご飯を盛りつけるとなると、ついつい多くなってしまったり、おかわりしてしまったりするかも。

けれどもマッスルデリなら、食べるものは容器に入った「これだけ」と決まっています。余計なものを食べることを避けられるので、ダイエットに効果的だと思いました。

チキン

マッスルデリ・チキン
マッスルデリ・チキン

大きく切った鶏肉が3切れ入っていました。皮はついていません。マッスルデリの鶏肉料理は、いつでも脂の多い鶏肉の皮を除去して、脂質とカロリーを減らしてくれているそうです。

皮を取り除いた鶏肉は、低カロリー・高たんぱくです。大き目のチキン3切れを食べることで、ダイエット中でもたんぱく質をしっかり摂り、ただ痩せるだけでなく、「健康的に痩せる」ように仕向けてくれているんですね。

このチキンはやわらかく、塩味が利いていて、美味でした!

ブロッコリーとキャベツのソテー

マッスルデリ・キャベツとブロッコリーのソテー
マッスルデリ・キャベツとブロッコリーのソテー

ブロッコリー、キャベツ、人参が入っていました。さっぱりしたポン酢味でした。

ブロッコリーには、食感がすごく残っていました。シャキシャキでした。これまで色々な会社の冷凍宅配弁当でブロッコリーを食べてきましたが、弁当によっては、水っぽかったり、柔らかすぎたり。しかしマッスルデリのブロッコリーは大丈夫!今まで食べた冷凍弁当の中で、一番シャキシャキしていました。キャベツもサクサクでした!

かおり
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マッスルデリのお弁当を初めて食べてみて分かったのは、「オシャレ」な感じがすること!低脂肪のお肉をガッツリ食べられて嬉しいこと!炭水化物をぐっと控えているので、ダイエットに効果がありそうなこと!痩せるといいな~!

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マッスルデリ『鶏肉の生姜焼きセット』口コミ

マッスルデリ鶏肉の生姜焼きセット

★鶏肉の生姜焼き
★春雨炒め
玄米
カロリー 368kcal
たんぱく質 35.1g
脂質8.3g
炭水化物34.6g
糖質32g
食物繊維2.6g
塩分2.5g

マッスルデリ鶏肉の生姜焼きセット
かおり
かおり

レンジで4分半加熱したら出来上がり。「生姜焼き」というから、よくある豚肉の生姜焼きを想像していたのですが、全然違いました(笑)

マッスルデリ鶏肉の生姜焼きセット
かおり
かおり

今回はワンプレートに盛りつけてみました。

マッスルデリ鶏肉の生姜焼きセット盛り付け
かおり
かおり

マッスルデリのお弁当容器は高さがあるので、弁当容器のままだと中身が少なく見えます。でもお皿に盛ると、結構な量に感じられる効果があるようです。お皿に盛りつけた方が、「ダイエットで少ししか食べられなくてさみしい」という気持ちにならないかも!

鶏肉の生姜焼き

マッスルデリ鶏肉の生姜焼き
マッスルデリ鶏肉の生姜焼き

ダイエットに嬉しい、皮なしの低カロリーな鶏肉です。

鶏肉は肉厚!3切れもあってボリューミー! でも管理栄養士さんが計算して用意してくれた低カロリーチキンだから、安心してパクパク食べられます。

「生姜焼き」という名の通り、生姜が利いていました。淡泊な、さっぱりとした味でした。

春雨炒め

マッスルデリ春雨炒め

春雨、豚ひき肉、セロリ、玉ねぎ、チンゲン菜、人参が入っていました。野菜が水っぽくなく、冷凍をチンしたものとは思えませんでした。

ごま油の香が利いていました。いろんな野菜が摂れるのが嬉しい一品でした。

玄米

マッスルデリ・玄米

マッスルデリの玄米を初めて食べました。私は普段から家でも健康のために玄米をよく食べているのですが、炊飯器がダメなのか、水加減がダメなのか、美味しいと感じたことがありません。玄米ってそんなもの、と思っていました。

けれどもマッスルデリの玄米を食べてびっくり!プチプチした食感がたまらない!これは美味しい!「玄米ってこういう味だったのね」と思いました。

玄米は噛みごたえがあるので、少ない量でも満腹感がアップするメリットがあります。ダイエット効果が期待できるかも!

かおり
かおり

マッスルデリ2食目で一番感動したのは玄米の味!お世辞抜きで美味しかったです!

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マッスルデリ『鶏肉豆腐ハンバーグセット』口コミ

マッスルデリ鶏肉豆腐ハンバーグセット

★鶏肉豆腐ハンバーグ
★チキンサラダ
玄米
カロリー 365kcal
たんぱく質 36.4g
脂質7.1g
炭水化物37.1g
糖質33.8g
食物繊維3.3g
塩分1.6g

マッスルデリ鶏肉豆腐ハンバーグセット
かおり
かおり

電子レンジで4分半加熱。レンジからいい匂いが漂ってきました。ビニールをはがしたら、色鮮やかなハンバーグが登場!

マッスルデリ鶏肉豆腐ハンバーグセット

鶏肉豆腐ハンバーグ

マッスルデリ鶏肉豆腐ハンバーグ
マッスルデリ鶏肉豆腐ハンバーグ

かなり大きくて、切ってみると肉厚!食べてみたら、ふんわり柔らかでした。トマトソースの酸味がさっぱりとして、美味でした。

ハンバーグというと、我が家では牛豚の合いびき肉を使うことが多いです。料理すると分かりますが、焼いているうちに油がたっぷり出てきて、カロリーが相当高いんだろうな~と思わされます。

一方、このマッスルデリのハンバーグは【鶏肉+豆腐】。大きくて食べ応えがあるのに、材料を工夫して、ダイエットのためにカロリーが低くなってるんですね。安心して食べられます!

チキンサラダ

マッスルデリ・チキンサラダ

鶏肉、ズッキーニ、黄ピーマン、赤ピーマン、アスパラガス、まいたけが入っていました。鶏肉はささみかな??野菜の旨味や水分が鶏肉に染み込んでいて、塩味で美味でした。

主菜のハンバーグに鶏肉、副菜にも鶏肉が使われていて、とことん【低カロリー+高たんぱく】で、健康的に痩せることをサポートするメニューになっていました。

玄米

マッスルデリ玄米

3食目の主食もやっぱり玄米。マッスルデリのお弁当には、頻繁に玄米が登場します。プチプチしていて、期待を裏切らない美味しさでした。

かおり
かおり

今回のマッスルデリお弁当は、プラスチック容器のまま食べました。冷凍庫にストックしておいて、ご飯の時間になったらすぐにチンして食べられて、洗い物も出ない。しかもダイエット食!便利です!

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マッスルデリ『ガイヤーンセット』口コミ

マッスルデリ・ガイヤーンセット

★ガイヤーン
★豚肉と豆のチリソース煮
玄米
カロリー 419kcal
たんぱく質 38g
脂質11.6g
炭水化物38.1g
糖質34.7g
食物繊維3.4g
塩分3.5g

マッスルデリ・ガイヤーンセット
かおり
かおり

レンジで4分半加熱。ニンニクの美味しそうな匂いが漂ってきました。ビニールをはがしたら、大きく切った鶏肉が3切れ登場。これが「ガイヤーン」ていうのか!

マッスルデリ・ガイヤーンセット
かおり
かおり

今回はワンプレートに盛りつけてみました。

マッスルデリ・ガイヤーンセット盛り付け

ガイヤーン

マッスルデリ・ガイヤーン

ガイヤーンとは、タイ料理で焼き鳥のことだそうです。ガイヤーンなるものをそれまで食べたことがなかったので、本来の味がわからないのですが、この鶏肉はジューシーで柔らかくて美味でした。

添えられていたのは、黄ピーマンとアスパラガス。かなり酸味が利いた、さっぱり味でした。パッケージの材料名に「レモン果汁」とあったので、おそらくここで使われていたのでしょう。

ピーマンは私の大好物なのですが、この黄ピーマンは、素材の甘味が感じられて満足でした。アスパラガスは、色はあまり良くなかったですが、シャキシャキ感が保たれていました。

豚肉と豆のチリソース煮

マッスルデリ・豚肉と豆のチリソース煮

ニンニクがすごく利いていて、美味しいチリソースになっていました。レンジでチンした時のニンニクの香りは、ここから来ていたようです。

豚肉が柔らかでした。主菜の鶏肉といい、この豚肉&豆といい、たんぱく質がたっぷりです。「健康的に痩せる」ことを目指していることが、伝わってきます。

玄米

マッスル玄米

ほぼ毎食についているマッスルデリの玄米。「玄米はまずい」と思っている人は、ぜひマッスルデリのお弁当を試してほしいです。玄米美味しいですよ!

かおり
かおり

ガイヤーンといい、チリソース煮といい、マッスルデリのお弁当は「オシャレ」です。ダイエットしているからと、質素な食事ばかりでは寂しい。マッスルデリを利用することで、美味しく、オシャレな気持ちで、痩せることができるかも!

注文は公式サイトで

マッスルデリ『鮭のカレー風味セット』口コミ

マッスルデリ・鮭のカレー風味セット

★鮭のカレー風味
★ほうれん草と人参のごま和え
玄米
カロリー 357kcal
たんぱく質 30g
脂質8.5g
炭水化物41.8g
糖質34.8g
食物繊維7g
塩分1.2g

マッスルデリ鮭のカレー風味
かおり
かおり

レンジでチンして蓋をはがしたら、鮭が2切れも入っていてびっくり!

マッスルデリ鮭のカレー風味セット
かおり
かおり

今回は、和食風に盛り付けてみました。

マッスルデリ鮭のカレー風味盛り付け

鮭のカレー風味

マッスルデリ鮭のカレー風味
マッスルデリ鮭のカレー風味

カレー味のムニエルでした。大きさもさることながら、2切れもあって、肉厚で、【低カロリー+高たんぱく】が徹底されているのでびっくり!

カレー味のムニエルなんて、初めてでした。普段食べないオシャレなメニューを楽しめるのが、マッスルデリお弁当の良いところ。カレー味はきつすぎず、鮭自体の旨味が感じられました。皮がパリっとしていて、皮まで美味しく頂きました。

添えられているミックスビーンズはホクホクしていました。黄ピーマンとエリンギはカレー味で辛かった。けれども鮭自体は、鮭の旨みがカレー味に負けずにしっかり残っていてまろやかだったので、バランスよくてOKでした。

ほうれん草と人参のごま和え

マッスルデリ・ほうれん草と人参のごま和え

ほうれん草が水っぽくないのが良かったです。出汁が利いていて、ごまの味がまろやかでした。薄味でしたが、カレー味とのコントラストで、おいしく感じられました。

玄米

マッスルデリ玄米

マッスルデリの玄米を、私が普段使うご飯茶碗(一般的な、中くらいの大きさ)によそってみました。すると茶碗に2分の1程度でした。少ない!ダイエットをして痩せるためには、ご飯の量はこのくらい減らさないといけないのか‥‥と参考になりました!

かおり
かおり

主食の玄米の量は少ないですが、大きな鮭が2切れもあるので、口寂しさは感じませんでした。いつも使っている器によそってみることで、効果的にダイエットをするためにはどのくらいまで食べてよいかが分かり、勉強にもなりました。

マッスルデリお弁当口コミまとめ

マッスルデリのお弁当は:

  • オシャレ
  • 美味しい
  • 低カロリー・高たんぱく
  • 主食つきで便利

マッスルデリのお弁当を開けるために、お肉や魚がドーンとあって、高たんぱくなのには驚きました。しかしそれは、効果的に痩せるためなんですね。たんぱく質を十分に摂らないと、筋肉が落ちて、基礎代謝が下がり、痩せることが難しい体になってしまうのだそう。

効果が出るのには時間がかかるかもしれませんが、消費カロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せるはずなので、低カロリー・高たんぱくなマッスルデリのお弁当は、ダイエットの強い味方になるはずです!

注文は公式サイトで

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