ボディメイク向け高たんぱく＆低糖質 冷凍食事宅配

ボディメイクのための食事をしたいのだが。

脂肪を落として引き締まったカラダ作りをしたいだけど…

かおり

ボディメイクに最も大切な栄養素は、たんぱく質ですね。低糖質や低カロリーであるかどうかもポイントです。冷凍宅配弁当を利用すれば、高たんぱく・低糖質・低カロリーな食事を手軽に食べることができますよ。おすすめ7社を紹介しますね。

筋肉食堂DELI

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー・低脂質

◎3コースから選べる

◎初回 1食548円（税込）～

◎人気レストランの美味しさを再現

△送料高い

筋肉食堂DELI・実食レビュー

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筋肉食堂DELI

「Muscle Deli - マッスルデリ」

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎４コースから選べる

◎主食つき

◎保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用

◎初回半額 1食529円（税込）～

△送料 1,100円～

マッスルデリ・実食レビュー

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マッスルデリ

Dr.つるかめキッチン

◎専門医＆管理栄養士のダブル監修

◎「糖質気づかい御膳」がおすすめ

◎684円／１食～

◎送料無料

つるかめキッチン・実食レビュー

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Dr.つるかめキッチン

RIZAP サポートミール

◎１食あたり：
・糖質10g前後
・たんぱく質18g以上
・1食重量200g以上

◎【主菜１品＋副菜３~4品】で惣菜数が多い

△７食セット（都度購入）6,180円（税込）＋送料
１食あたり 882円

△７食セット（定期購入）5,871円（税込）＋送料
１食あたり 838円

〇送料800円（全国一律）

RIZAPサポートミール実食口コミ⇒

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公式ページ

リセルデリカ

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎脂肪を燃焼しやすくするグラスフェッドバター使用

◎血糖値の上昇を抑える天然甘味料エリスリトール使用

◎２プランから選べる
・低糖質玄米つき「Just プラン」
・ご飯なし「Just Plusプラン」

◎化学調味料・保存料・着色料無添加

△１食972円（税込）～

△送料高め

リセルデリカ・実食レビュー

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公式ページ

1位：筋肉食堂DELI（デリ）

3コースから選べる

ランキング1位の筋肉食堂DELI（デリ）は、有名アスリートや有名人も通う人気レストラン「筋肉食堂」の味を自宅で楽しめる冷凍宅配食です。高たんぱく・低脂質・低糖質・低カロリーなメニューを、目的に合わせて次の3コースから選ぶことができます。

筋肉食堂DELI 3コース
１食あたり平均

3コースとも、ボディメイクに重要なたんぱく質をたっぷりに摂れるようになっていますね。カロリーはもちろん、脂質や糖質も管理されているので、安心してボディメイクに利用することができます。

ベーシックコースは玄米つき。バルクアップコースは筋肉食堂特製パワーライス(白米＋押し麦＋もち米)つきです。ローカーボコースにはご飯はついていません。糖質制限を徹底したい人に向いています。

全コース合わせてメニューは100種類以上

筋肉食堂DELIは2022年5月に大幅リニューアルしました。

それ以前はメニューが少ないという残念な面がありました。しかしリニューアルによって、全コース合わせたメニュー数は、なんと100種類以上！

食べる楽しみがいっそう増しました！

筋肉食堂DELI ベーシックコース メニュー例

筋肉食堂DELI ローカーボコース メニュー例

筋肉食堂DELI バルクアップコース メニュー例

お肉ガッツリで美味しい

筋肉食堂DELIは、都内に実店舗がある有名レストラン「筋肉食堂」の宅配食です。レストランの味が再現されていて、美味です！また、高たんぱくなので、お肉がガッツリ登場します。

このように、カロリーや糖質や脂質が押さえられていても、お肉やお魚をガッツリ食べられます！ なので満腹感を得やすく、美味しくて、ボディメイクに取り組みやすいです。

筋肉食堂DELIの実食レビューはこちら↓↓

筋肉食堂DELI(デリ)は評判通り？まずい？実食口コミ・レビュー

高たんぱく・低糖質・低カロリーの健康食レストラン「筋肉食堂」の冷凍宅配弁当「筋肉食堂DELI」は美味しいとSNSで評判高いです。そこで評判通りかどうか、まずいということはないか、実際に食べてみたので口コミします。

shokuji-takuhai.com

2026.04.22

注文を受けてから手作り

筋肉食堂DELIの冷凍宅配食は、すべて注文を受けてから手作りされているそうです。そのせいか、例えばブロッコリーの茹で加減１つをとっても、決して柔らか過ぎず、水っぽくなく、美味しく作られています。

初回購入がお得

筋肉食堂DELIは人気レストランの食事を家庭で味わえるようにしているだけあって、お値段がちょっと高めです。けれども、今ならリニューアルキャンペーン中で、初回が大変お安くなっています。クーポンコード FirstDELI をご利用ください！

筋肉食堂DELI 定期購入（税込）

「定期購入」という形をとりますが、購入回数の縛りはありません。配送の停止（解約）はweb上で簡単に行えるので、実質１度だけのお試しが可能です。

なお、送料も高めです(^^;)

筋肉食堂DELI 送料（税込）

食数が多い方が送料が割安になりますね。2022年のリニューアルで弁当容器がスリムになって冷凍庫に収納しやすくなりました。初回キャンペーン価格で7食試して、気に入って継続するとなったら、冷凍庫にスペースを確保できる方は食数が多い方がよいかもしれませんね。

かおり

筋肉食堂DELIは、人気レストラン筋肉食堂の宅配食だけあって、本当に美味しいです。またお肉をガッツリ食べられます。しっかり美味しいものを食べながらボデイメイクをしたい人におすすめです！

筋肉食堂DELI

2位：マッスルデリ

４コースから選べる

ランキング2位のマッスルデリ (Muscle Deli) は、「マッスル」の名のとおり、ボディメイクのための高たんぱく・低カロリーな冷凍弁当です。

LEANリーン・MAINTAINメインテイン・GAINゲイン・LAW CARBローカーボの4コースから選ぶことができます。

女性ダイエット用のLEANリーンが350~450kcal、低糖質用のLAW CARBローカーブが350kcal以上というと、カロリーが高すぎると感じるかもしれませんね。でもこれにはわけがあります。

マッスルデリの宅配弁当は、惣菜だけでなく、主食もついています。主食を含めての数値なので、他の冷凍宅配食と比較してカロリーが高く感じられるというわけです。

主食つきのメリット

マッスルデリ冷凍弁当の主食には、パスタや玄米が使われています。玄米の方が登場回数が多いです。

主食がついているので、自分でお米を用意する必要がありません。これは、手間が省けるだけでなく、ご飯の食べ過ぎを防げるメリットにもなります。ボディメイクのためには、糖質の管理が大切ですからね！

マッスルデリは美味しい

マッスルデリは美味しいです！よく登場する鶏肉は、脂質の多い皮を除去してありますが、パサパサしていません。味がしっかり染み込んでいて、おいしい！

私のお気に入りはマッスルデリの玄米。

私は健康のために自分でも玄米をよく炊くのですが、炊き方が下手らしく「おいしい」とは感じません。ところがマッスルデリの玄米を食べてみて、びっくり！「玄米ってこんなにおいしいものだったんだ」と感動しました！

マッスルデリの実食レビューはこちら ↓↓

【口コミ】マッスルデリ弁当は痩せる？解約できない？実食レビュー！

マッスルデリ（Mustle Deli）のダイエット向け冷凍宅配弁当「LEAN」５食を実際に食べてみました。 痩せる効果があるのでしょうか？「低カロリー・高たんぱく」なお弁当の中身や味、解約できるかなど詳しくレポートします。

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2026.03.30

保存料・合成着色料不使用

マッスルデリの冷凍弁当は、保存料と合成着色料が使われていません。

また、トランス脂肪酸も不使用です。トランス脂肪酸は、心疾患、脳卒中などのリスクを高めるといわれていますね。マッスルデリでは、代わりにオリーブオイルやゴマ油が使われてるそうです。

保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用は、他の冷凍宅配弁当ではなかなかありません。長く続けるためには安心して食べたい。嬉しいポイントです。

初回50%OFF

主食つきのメリットがあり、おいしく、保存料等不使用で安心なマッスルデリ。問題はお値段です。次のように、ちょっとお高い。

LEANリーン 料金（税込）　　　

MAINTAINメインテイン 料金（税込）

GAINゲイン 料金（税込）

LAW CARBローカーボ 料金

上記の他に送料もかかります。

マッスルデリ 送料（税込）

しかしながら、今なら マッスルデリ公式サイト からの購入で、女性向けLEAN、男性向けMAINTAIN を初回半額で利用できます！

マッスルデリ初回半額キャンペーン（税込）

初回半額は定期購入の形をとりますが、購入回数などの縛りはありません。ですから、初回利用後の解約可能です。つまり、実質１回だけのお試しOKです。

お届け周期は【１週間／２週間】のいずれかを選びます。解約は次回お届け予定日の5日前までにマイページから行えばよいとのことなので、とりあえず１回お試ししたいという方は【2週間】周期で申し込むと慌てずに安心です。

継続する場合は周期変更を後で行えます。また、２回目以降は通常価格の10%OFFになります！

かおり

主食も含めてトータルにボディメイクをしたい人に、マッスルデリはおすすめです！

マッスルデリ

3位：Dr.つるかめキッチン

専門医＆管理栄養士のダブル監修

ランキング3位のDr.つるかめキッチンは、家庭で手軽に健康管理ができるよう、制限食を提供しています。

つるかめキッチンの強みは、専門医と管理栄養士がダブルで監修をしていること。管理栄養士が冷凍宅配食のメニュー作りをすることは珍しくはありません。しかしつるかめキッチンのように、専門医の監修までも受けているというのは、かなりユニークです。なので「Dr.」の名がついているのですね。

５コースから選べる

つるかめキッチンで提供されているのは、次の５コースです。自分の健康状態に合わせて、好きなコースを選べるようになっています。

ちなみに５コースそれぞれについて、その分野の専門医が監修しています。Dr.つるかめキッチンが、いかに各人の健康にこだわったメニューを提供しようとしているかが、伝わってきますね。

糖質制限気づかい御膳

ボディメイクにはカロリーだけでなく糖質も抑えることが重要ですから、つるかめキッチンを利用するなら5コースのうちの「糖質制限気づかい御膳」が適しているでしょう。

つるかめキッチンは【主菜１品＋副菜３品】で構成されています。品数が多いのは嬉しい！

私がつるかめキッチンの糖質制限気づかい御膳を実際に食べてみてわかったのは、味付けや風味の巧みさ！ 糖質が抑えられているのに、制限食だとは全く感じませんでした。

例えば、健康的なボディメイクに重要なたんぱく源（肉・魚・豆類など）が、色々な形で出てきます。食べ応えがあって、物足りなさを感じさせません。

野菜もたっぷり登場します。満腹感をアップさせてくれます。

Dr.つるかめキッチンの実食レビューはこちら↓↓

【つるかめキッチン口コミ】解約OKで料金お得な定期コースお試し！

つるかめキッチン冷凍宅配弁当「糖質制限気づかい御膳」を食べてみたので口コミします。つるかめキッチンは、解約OKな定期購入がお得。5つのコースで、糖尿病、高血圧、腎臓病、生活習慣病予防、ご高齢の方向けなど、様々な方の健康をサポートしてくれます。

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2026.03.28

料金がリーズナブル

Dr.つるかめキッチンで嬉しいのは、料金がリーズナブルだということ。

Dr.つるかめキッチン
糖質気づかい御膳 （税込）

実はこれは「定期コース」の料金です。つるかめキッチン公式サイト を開くと、「定期コースの方向けキャンペーン中！」と、定期コースをおすすめされます。つるかめキッチンには「都度申込」もあるのですが、webではできないようです。

いきなり定期コースというのは抵抗があるかもしれませんね。でも冷凍宅配食ではよくあることです。

つるかめキッチンの場合、定期コースにすると都度申込よりも28%もお安くなります。しかも、定期コースなら、毎回送料無料です。

定期コースとはいっても、購入回数の縛りなどありません。次回配達予定日の６営業日前に電話をすれば、簡単に解約できます。ですので安心して、お得な定期コースを試してみてくださいね。

Dr.つるかめキッチン

4位：RIZAP サポートミール

低糖質＆たんぱく質18g以上

ラんキング5位のサポートミールは、あの激ヤセCMで有名なライザップの食事メソッドが凝縮された冷凍宅食です。一番のウリは低糖質（1食の糖質10g前後）なこと。それに加えて、1食のたんぱく質18g以上となっています。カロリーは250kcal前後です。

筋肉を落とさずに健康的に痩せたい人に向いている冷凍弁当といえるでしょう。

野菜たっぷり

ライザップ・サポートミール１食の、きのこや野菜類は約100ｇです。これはかなり多いです。パッケージの成分表には、それぞれの食物繊維量も記載されています。ボディメイクをしていく上で、野菜を十分に摂って体の調子を整えることは大切ですから、その意味でライザップの冷凍宅食は評価できます。

私自身も実際に食べてみて、お野菜がたっぷり入っている印象を受けました。

ライザップ・サポートミールの実食レビューはこちら ↓↓

【RIZAPライザップ宅食・口コミ】糖質制限冷凍弁当の味はどう？

RIZAP（ライザップ）の食事メソッドが凝縮された、糖質制限・ボディメイク・ダイエットをサポートしてくれる、冷凍宅配食「サポートミール」の実食レビューです。低糖質・低カロリーでも満足のいく味か、実際に食べてみた感想を詳しく口コミします。

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2025.09.16

蒸し鶏や豆料理が頻繁に登場

ライザップ・サポートミールでは、主菜の肉や魚に加えて、副菜にも鶏肉（蒸し鶏）や大豆などがよく登場します。低脂肪で、かつたんぱく質を充分に摂れるおかずを多く提供していることが伺えます。

肉セット・魚セットあり

ライザップ・サポートミールの基本は、１週間（7食）セットA～Cです。和洋中のおかずがミックスされたセットです。これに加えて、お好みで「お肉セット」「お魚セット」を選ぶこともできます。

お魚が苦手な人は「お肉セット」を利用したり、「魚料理を自分で作るのは大変」と感じたら「お魚セット」を利用するなど、使い勝手が良いです。

お値段は高め

RIZAP（ライザップ）サポートミールは美味しいですが、お値段がちょっと高め。

ライザップ・サポートミール　お値段（税込）
送料800円（全国一律）が別途かかります

少しでも安くするには、２週間セットを選んで１回分の送料で多く購入するようにすると良いですが、そのあたりは冷凍庫のスペースとの相談ですね。

ちなみに2週間分だとこのくらいのスペースが必要です。

かおり

ライザップ・サポートミールは、ライザップに入会していなくても誰でも利用できます。美味しいのでお試ししてほしいです。

5位：リセルデリカ

2プランから選べる

リセルデリカ（ReCell Delica）の宅配食には、「Just プラン」と「Just プラスプラン」という２つのプランがあります。（※現在新規受付停止中です）

リセルデリカ ２つのプラン

「Just プラン」は低糖質な玄米つき。主食を含めてトータルに糖質を管理できるメリットがあります。ボディメイクのためには糖質制限が大切です。主食なしの宅配食を利用して、自分で主食を付け足すこともできますが、ついつい量を食べすぎて、糖質オーバーになってしまうことも。

でも最初から低糖質な主食つきの宅配食を選べば、主食（糖質）の摂り過ぎを防ぐことができます。これは、ランキング１位の筋肉食堂DELI「ベーシック」「バルクアップ」コース、２位のマッスルデリと共通するメリットですね。

ちなみにリセルデリカ「Justプラン」で使われている主食は「ロウカット玄米」。玄米表面の「ロウ層」がカットされているため水分を多く含むことができるので、普通の玄米よりも炊き上がり量が多くなり、結果的に糖質が抑えられます。白米と比較して糖質約32％カット、カロリー約30%オフというスグレモノ。玄米特有のパサパサ感がなく、白米並みに美味しいです。

一方、「Just Plus プラン」には主食はついていません。食べ応えのある種類豊富なおかずがたっぷりのメニューです。また高品質なオイルが使われています。それによって体内の脂肪燃焼を助けてくれます。

リセルデリカは高品質の脂質を適度に取り入れることで、体の脂肪を分解・燃焼しやすくすることを重視しています。

脂肪燃焼してくれるグラスフェッドバター使用

リセルデリカのメニューには、近頃話題の「グラスフェッドバター」も使われています。

グラスフェッドバターとは、牧草地で放牧されて育った牛からとれたミルクで作る希少なバター。健康のために重要な役割を果たす「不飽和脂肪酸」や、そのうちの「共役リノール酸」が豊富です。不飽和脂肪酸や共役リノール酸には、体の脂肪を燃焼しやすくする効果があると考えられています。

リセルデリカは、単に低カロリーや低脂質な食事をとるよりもむしろ、脂肪の燃焼につながる高品質な脂質を適度に摂取することで、健康的にボディメイクをすることに注力しています。

これは他社の宅配食にはない、リセルデリカならではの強みです！

化学調味料・保存料・着色料無添加

リセルデリカの宅配食では、化学調味料が使われていません。また、保存料や着色料も無添加です。

リセルデリカのお弁当容器に貼られている原材料名は、例えばこんなにシンプル！

健康リスクが懸念される化学調味料などの添加物を排除していることからも、リセルデリカが本当に健康に良い食事を提供しようとしていることが伝わってきます。

シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナー

リセルデリカの冷凍宅配食メニューは、

この三者の協力のもと、開発されています。

ですので、まず本当に美味しい！

そして、栄養学の最新知識とパーソナルトレーナーの意見が反映されているので、安心して利用することができます。

美味しくて、健康にもボディメイクのためにも良い、高品質なグラスフェッドビーフなども使われていますよ。

リセルデリカの実食レビューはこちら ↓↓

【口コミ】リセルデリカの糖質制限宅配食の味は？お試し購入できる？

リセルデリカ（ReCell Delica）の糖質制限冷凍宅配食を実際に食べてみたので口コミします。グラスフェッドバターやグラスフェッドビーフなどの高品質食材を使った化学調味料無添加のお弁当の味やメリット、お試し購入ができるかどうか解説します。

shokuji-takuhai.com

2026.03.30

お値段は高め

リセルデリカの冷凍宅配食は、高品質なグラスフェッドバターやグラスフェッドビーフなどを使用しているせいか、お値段がやや高いです。

リセルデリカ　価格（税込/送料別）

なお、リセルデリカには「お試しセット」なるものはありません。定期購入の形をとります。購入周期【２週間おき】【４週間おき】のいずれかを選んで、注文します。

いきなり定期購入というと抵抗があるかもしれませんね。でも大丈夫！購入回数の縛りなどなく、いつでも解約、休止、スキップができます。

１回だけ利用して、もしも満足いかなければ解約や休止ができるので、実質１回だけのお試しが可能なのです。

解約する場合は次回お届け予定日の７日前までにメール連絡をすればOK。簡単です！

かおり

リセルデリカは、高品質な脂質や食材で体内の脂肪を燃焼させつつ、美味しい食事をしながら健康的なボディメイクをしたい人におすすめです！

ボディメイクのたんぱく質必要量

ボディメイクのために高たんぱくが良いのは分かるけれど、たんぱく質はどのくらい必要なのかしら？

かおり

必要なたんぱく質量は体重によって変わります。

１日に必要なたんぱく質は、体重 × 1~2g がよいと言われています。たとえば、体重60kgの人なら、１日 60～120g のたんぱく質が必要ということになります。

では60gのたんぱく質を摂るには、どのくらい食べればよいかというと、次の通りです。

どうでしょう？かなり多いと思いませんか？

かなり意識して摂らないと、たんぱく質不足になるかもしれませんね。

たんぱく質摂取で注意したいこと

外食で肉料理をよく食べるから、たんぱく質は摂れているはずなんだが。

かおり

たんぱく質は十分でも、別の心配がありますよ。

普段お肉をたっぷり食べている人は、確かにたんぱく質不足にはならないかもしれません。しかし肉料理が多いと、別の問題があります。それは、脂肪やカロリーの摂り過ぎになりがちということ。

ボディメイクのためには、高たんぱくでありながら、脂肪やカロリーを摂り過ぎないようにする必要があります。

そのために役立つのが、ランキング1位の筋肉食堂DELI、2位のマッスルデリ、3位のつるかめキッチン、4位のライザップ・サポートミール、5位のリセルデリカのような、高たんぱく・低糖質・低カロリー・低脂質な宅配弁当です。必要な栄養素を摂りつつも、糖質やカロリーを抑えることで、ボディメイクに最適な食事ができますよ。

かおり

高たんぱく・低糖質・低カロリー・低脂質な宅配弁当を上手に利用して、ボディメイクに役立ててください！

筋肉食堂DELI

マッスルデリ

Dr.つるかめキッチン

減塩食宅配弁当おすすめランキング

高血圧が心配でねえ。

かおり

高血圧の予防や治療には減塩食を心掛けたいですね。当サイト「減塩・高血圧」対策での、食事宅配サービスおすすめランキングを紹介します。

メディカルフードサービス・塩分制限食

◎塩分1.7g以下

◎カロリー240kcal
　脂質9g以下
　食物繊維8.5g以上
　コレステロール120mg以下

△１食784円（税込）～

◎送料無料

◎【主菜１品＋副菜３品】

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メディカルフードサービス・塩分制限食

ウェルネスダイニング・塩分制限気配り宅配食

◎塩分2.0g以下
　カロリー300kcal以下

◎１食704円～

◎初回送料無料

◎2ヶ月間送料無料の定期お試しあり

◎定期（14・21食）送料無料

△都度購入 送料880円

◎【主菜１品＋副菜３品】

ウェルネスダイニング・実食レビュー⇒

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ウェルネスダイニング 塩分制限食

【ワタミの宅食ダイレクト】

いつでも三菜（旧「塩分カロリーケアコース」）

◎塩分2.0g以下
　カロリー250kcal以下

◎初回お試しｾｯﾄ⇒399円／1食

△送料880円（税込）~

△【主菜１品＋副菜２品】

ワタミの宅食ダイレクト・実食レビュー⇒

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【ワタミの宅食ダイレクト】

つるかめキッチン・塩分制限気づかい御膳

◎塩分2.5g以下
　カロリー約300kcal

〇７食セット　5,184円(税込）
　1食740円

◎送料無料

◎【主菜１品＋副菜３品】

◎解約可の定期購入扱い（28%OFF）

つるかめキッチン・実食レビュー⇒

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つるかめキッチン塩分制限コース

1位：メディカルフードサービス

ランキング１位のメディカルフードサービスは、健康状態に合わせて各種の制限食を宅配しています。

そのうちの１つ「塩分制限食」は、高血圧・心臓病・生活習慣病・中性脂肪やコレステロール値が高いなどの理由で、塩分・脂質摂取制限が必要な方におすすめの制限食です。ご飯はついていません。

他社の塩分制限食は、１食の食塩量が2.0g以下であるのが一般的。これに対し、メディカルフードサービス「塩分制限食」は塩分1.7g以下。数ある冷凍宅配弁当サービスの中で、塩分量が最も低く抑えられています。

また、カロリーも240kcalと低く調整されています。

さらに、中性脂肪やコレステロール値が高い人の方のために、脂質とコレステロールも低く抑えられています。これは、他社の塩分制限食にはなかなかありません。

中性脂肪やコレステロール値が高いせいで高血圧になっている方にとって、メディカルフードサービス「塩分制限食」なら塩分だけでなく脂質も抑えられることは、注目したいです。

さらに食物繊維やコレステロールまで配慮されています。食物繊維・コレステロールまで調整されている宅配弁当は、他にはありません。

メディカルフードサービスの宅配弁当は、管理栄養士による設計・監修のもと、厳密に計量・計算されています。高血圧・心臓病・生活習慣病などでしっかり減塩したり、脂質を抑えなければならない人が、安心して利用できますね。

ちなみに管理栄養士に電話で直接相談することもできます。

ところで、１食の塩分1.7g以下というと、「薄味で、味気ないのでは？」と気になるかもしれませんね。しかしその心配はいりません！

だしを利かせたり、味に濃淡をつけたりして、物足りなさを感じさせない、おいしい惣菜セットに仕上がっています。

さらに、他社の冷凍宅配弁当と比較して、弁当容器が大きめなのもメディカルフードサービスの特徴の１つ。

つまり量が多めになっています。量が多いのに１食の塩分量が最小なのですから、すごいです！

このように他社と比べてワンランク上の感があるメディカルフードサービスなのですが、難点はお値段。少しお高いです。

メディカルフードサービスは、１回に注文する食数が多いほど割安になる価格設定。送料無料です。「定期コース」と名がつきますが、１回だけ注文することもできます。

公式サイトでは税抜価格が大きく表示されていますが、ここでは分かりやすいように、税込価格で紹介しますね。

メディカルフードサービス塩分制限食（税込）

このようにちょっとお高いのですが、送料無料なのはうれしい！他社では、弁当本体は安くても、送料がかなりかかってしまうところもありますから。

メディカルフードサービス・制限食の種類はこちら⇒

メディカルフードサービス・実食レビューはこちら⇒

かおり

お値段は少々高めでも、しっかり減塩したい、脂質も抑えたい、食物繊維やコレステロールまで気を配りたいという方に、メディカルフードサービス・塩分制限食はおすすめです！

メディカルフードサービス

2位：ウェルネスダイニング・塩分制限気配り宅配食

ウェルネスダイニングには、様々な食事制限に対応の「気配り宅配食」があります。ランキング2位は、その中の「塩分制限 気配り宅配食」です。塩分を制限したい方、血圧が気になる方向けに、塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下に調整されています。

ウェルネスダイニングの「塩分制限 気配り宅配食」を実際に食べてみて驚いたのは、「これ、本当に塩分制限されてるの？」ということ。薄味だと全く感じないのです！

例えばこの豆腐ハンバーグ。デミグラスソースがたっぷり！食べてみると濃厚なしっかり味です。

こちらの「めばるの西京焼き」には、西京みそがたっぷり！家庭で減塩しようとすると、たいてい味噌は控えますよね。でもこうしてウェルネスダイニングの「塩分制限 気配り宅配食」を使えば、安心して味噌味も楽しめます。

副菜も負けていません。例えばこの「キャベツの塩だれ和え」はピリッと黒胡椒が利いていて、パンチのある味！塩分制限食なのに「塩だれ」なんて名前の料理も出てくるのは、嬉しいですね。

ちなみにウェルネスダイニングの「塩分制限 気配り宅配食」では、野菜をたっぷり食べられます。１食で色々な味のお野菜を楽しめるので、満足感がアップします。

また、例えばブロッコリーのゆで加減１つをとっても、柔らかすぎず、丁寧に調理されていることが伝わってきます。

なお、ウェルネスダイニングについてさらに嬉しいのは、お値段がかなりリーズナブルなこと！

「お試し注文」「お試し定期注文」「都度注文」「定期注文」という４つの購入方法がありますが、どれでも商品本体のお値段は同じです。食数が多いほど割安になっています。

ウェルネスダイニング
「塩分制限 気配り宅配食」（税込）

一番割高の７食セットでも、１食あたり740円（税込）。これは冷凍宅配食の中で、かなりお安い方です。

また、都度注文の場合、送料が880円かかってしまいますが、この880円という金額も、他社の送料と比較すると随分お安いです。しかも、「初回お試し注文」「お試し定期注文」「定期注文」では送料無料になります！

ウェルネスダイニング 送料

そこでまずは初回送料無料のメリットを活かして、気軽に１度「お試し注文」をするのがおすすめです。

そして続けたいと思ったら、次は「お試し定期注文」を利用するのがお得です。「お試し定期注文」とは、定期注文を８週間（１週間に１度の配送）お試しできるというもの。８回すべて送料無料になります！

70種類もあるメニューの中から、管理栄養士さんがバランスよく選んだ冷凍宅配食が届きますよ！

ウェルネスダイニング・実食レビューはこちら⇒

かおり

ウェルネスダイニングの「塩分制限 気配り宅配食」は、減塩食の物足りなさを全く感じさせません。お野菜をたっぷり食べられるのも嬉しいです。丁寧に作られていて、とても美味しいですよ！

ウェルネスダイニング

3位：ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」

ランキング３位のワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」は、１食の塩分量2.0g以下、カロリー250kcal以下に調整されている惣菜セットです。高血圧や生活習慣病などで塩分とカロリーの両方を抑えたい方に向いています。ご飯はついていませんが、追加で購入することができます。

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」を他社の塩分制限食と比べた際の魅力は、何といってもお値段！量はやや少なめですが、安いのは嬉しいです♪

ワタミの宅食ダイレクトは、送料が880円（税込）~かかってしまいます。しかし10食セットが、送料がかかるにしても、大変お安くなっています。

価格は次の通り。あえて送料を加算して、１食あたりのお値段を算出してみました。

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜
10食セット（税込）

■【継続割】は、最初から定期購入を始めるコース。初回 ～３回目が、通常の定期より毎回800円安くなる。但し購入回数の縛りがあり、初回３回の購入が必要。（４回目以降はマイページや電話で停止や解約が可能）

■【お試しセット】利用後に【継続割】の利用は不可。

【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割

お味のほどはどうかというと、安くても、塩分が調整されていても、普通においしいです！実際に食べてみましたが、薄味で物足りないとかは一切感じませんでした。

ワタミの宅食ダイレクト・詳しくはこちら⇒

ワタミの宅食ダイレクト・実食レビューはこちら⇒

かおり

ワタミの宅食ダイレクトは、「お試しセット」がお安いのが嬉しいですね。まずは気軽にお試ししてみてはいかがでしょう。

ワタミの宅食ダイレクト

4位：つるかめキッチン・塩分制限気づかい御膳

ランキング４位は、Dr.つるかめキッチン「塩分制限気づかい御膳」。塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下に調整されています。ご飯はついていません。

つるかめキッチンのお弁当を実際に食べてみて、私は、万人受けするお惣菜が多いという印象を受けました。食べ慣れないものが少なく、たいていの人が、おいしく感じられるのではないかと思いました。

つるかめキッチンの最大の特徴は、最初からいきなり定期購入というスタイルでしょう。公式サイトへ行くと、28%OFFの定期購入で商品を買うように促されます。

いきなり定期購入というと不安になりますが、心配いりません！つるかめキッチンの定期購入は、最低利用期間の縛りなしで、電話１本で簡単に解約できます。つまり、実質１回のみのお試しが可能です。

定期購入だと28%OFFで、送料無料なので、つるかめキッチンを利用するなら、定期購入という形で注文するのが絶対おすすめです。

28%OFFの定期購入で７食セットを買った場合、本体価格は5,184円（税込）。１食あたり740円（税込）になります。

昨今いろいろなものが値上がりしている中、１食740円（税込）というのはかなりリーズナブルです。しかも毎回送料無料は大きいです！それを考えると、つるかめキッチンはうまく利用したいです。

かおり

つるかめキッチンで定期購入を解約するには、次回配達予定日の６営業日以上前に電話をする必要があります。とりあえず１回のみ「お試し」したい場合は、宅配周期を３週間～１ヵ月おきなどにしておくのがおすすめです。そうすると、慌てずに解約申込みの電話ができるので安心ですよ。

つるかめキッチン・実食レビューはこちら⇒

Dr.つるかめキッチン

高血圧の人はなぜ減塩が必要？

減塩が体にいいのは分かっているんだけれど。

かおり

減塩食で高血圧ケアをすることがとても重要なんですよ。

塩分と高血圧の関係

塩分を摂取しすぎると、血液中のナトリウム濃度が上昇します。それに伴い、私たちはのどが渇いて、水分を多く摂ります。

水分を多く摂取すると、自然と血管中の血液量が増えます。その結果、血圧が高くなってしまうのです。つまり、塩分の摂りすぎで血液量が増え、高血圧になってしまうという仕組みです。

高血圧で引き起こされうる病気

高血圧を放置しておくと、血管はだんだんと厚く、硬くなってしまうと考えられています。つまり動脈硬化です。

動脈硬化が進行すると、脳梗塞や脳卒中などを引き起こす原因にもなってしまいます。

また高血圧な人は、心臓に余分な負担がかかります。その結果、心臓肥大、心不全、狭心症、心筋梗塞などの病気を起こすこともあります。

さらに、高血圧が長期に及ぶと、腎不全や腎硬化症などの腎臓病につながるとも考えられています。

宅配食で減塩するメリット

塩分を控えた料理は難しい。なかなかおいしくできない。

かおり

冷凍宅配弁当を使えば、簡単に減塩できますよ。

減塩食が健康のために大切だと分かっていても、いざ家庭で用意するとなると、毎回計量したり計算したりするのは大変です。

また、塩分を控えることで、味気ない料理になってしまい、なかなか続かないこともあるのではないでしょうか。

さらに、仕事などで外食が多く、どうしても塩分摂りすぎになってしまう方も多いことでしょう。

そこでおすすめなのが、減塩食の食事宅配サービスを利用することです。宅配減塩食は、各社とも管理栄養士の監修・設計のもと、冷凍宅配弁当が用意されています。１日１食でもプロが用意してくれた減塩食を利用することで、家庭での負担を軽減したり、外食での塩分摂りすぎをカバーすることができるはずです。

また、宅配の減塩食は味付けが工夫されています。私は数多くの減塩食を実際に食べてみましたが、塩分を抑えているとは分からないほど、普通においしく頂けます！おいしくないと続けられませんから、これは重要なポイントです。

さらに減塩食の宅配を利用することで、献立作りの勉強にもなります。宅配弁当に出てきたお惣菜を真似て、普段の食事作りに活かせるというメリットもありますよ。

宅配減塩食を利用する際の注意

減塩の宅配食を利用する場合、多くの方が１日１～２食の利用だと思います。宅配食によって塩分量を低く抑えているのに、宅配食以外で塩分を過剰摂取してはもったいないです。ですから、宅配食以外での塩分量にも注意しましょう！

また、減塩の宅配食は、醤油やソースなどをかけなくてもよいように味付けされています。調味料を加えると塩分量が増えてしまうので、調味料は使わないようにしましょう。

私は減塩宅配食を色々実際に食べてみて、薄味で物足りないと感じたことはありません。塩分を控えていても、工夫して味付けされているからです。しかしどうしても調味料を加えたくなったら、レモン汁などをかけると良いようです。

かおり

減塩宅配食を上手に利用して、高血圧や健康ケアに役立てて下さい！

メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング

【ワタミの宅食ダイレクト】

Dr.つるかめキッチン

【糖質制限食】食事宅配おすすめランキング

糖尿病で、医者から糖質とカロリーを制限されているんだが…

かおり

家庭で糖質やカロリーの計算をするのは面倒ですね。冷凍食事宅配を利用すれば、管理栄養士さんが計算してくれた、低糖質で低カロリーな食事をとることができますよ。

糖質を控えた食事でダイエットしたいんだけど…

かおり

ダイエットやボディメイクしたい人向けの糖質制限食も色々ありますよ。

冷凍弁当なら簡単そうね。

かおり

レンジで加熱するだけで出来上がり。すごく簡単です！おすすめ7社をランキングで紹介しますね。

メディカルフードサービス糖質制限食

◎こんにゃく米入りご飯つき

◎主食を含めた１食あたり：
・糖質40g以下
・塩分2.5g以下
・カロリー 約400kcal
・こんにゃく米入りご飯・パスタつき

◎砂糖の代わりに天然由来甘味料「エリスリトール」を使用。
血糖値の上昇を抑えられる。

◎【主菜１品＋副菜３品】

◎送料無料

△１食あたり892円（税込）～

◎管理栄養士に電話相談可

メディカルフードサービス・実食口コミ⇒

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メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング・糖質＆カロリー制限気配り宅配食

◎１食あたり：
・糖質15g以下
・カロリー約240kcal
・塩分2g以下

◎１食704円～

◎初回送料無料

◎2ヶ月間送料無料の定期お試し有

◎定期（14・21食）送料無料

△都度購入：送料880円

◎【主菜１品＋副菜３品】

ウェルネスダイニング・実食口コミ⇒

詳細ページ

ウェルネスダイニング糖質制限食

つるかめキッチン・糖質制限気づかい御膳

◎１食あたり：
・糖質15g以下
・カロリー約240kcal
・塩分2.0g以下

〇７食セット　5,184円(税込）
1食740円

◎送料無料

◎【主菜１品＋副菜３品】

◎解約可の定期購入扱い（28%OFF）

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詳細ページ

つるかめキッチン糖質制限気づかい御膳

リセルデリカ

◎低糖質玄米つき「Just プラン」
主食を含めた１食あたり：
・炭水化物37.0~51.4g
・塩分0.78g~3.40g
・カロリー333~639kcal

◎ご飯なし「Justプラスプラン」
・炭水化物10.2~22.6g
・塩分1.06g~4.00g
・カロリー210~548kcal

◎砂糖の代わりに天然由来甘味料「エリスリトール」を使用。
血糖値の上昇を抑えられる。

◎化学調味料・保存料・着色料無添加

△１食972円（税込）～

△送料高め

リセルデリカ・実食レビュー

詳細ページ

公式ページ

メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング

Dr.つるかめキッチン

1位：メディカルフードサービス「糖質制限食」

ランキング１位のメディカルフードサービス（MFS）「糖質制限食」は、糖尿病・肥満・メタボリックシンドロームなどで糖質やカロリーを制限したい人におすすめの制限食です。他社と比較して注目すべきは、冷凍弁当の中に「こんにゃく米入りご飯」が入っていること！

他社の冷凍食事宅配にも糖質制限食はありますが、主食を含めてトータルに制限食を提供しているサービスはなかなかありません。

冷凍弁当でお惣菜を気を付けても、自分で用意する主食を食べ過ぎては、糖質を摂り過ぎてしまいます。また、主食を我慢し過ぎるのも辛いです。

メディカルフードサービスの糖質制限食なら、あらかじめ弁当に入っているこんにゃく米入りご飯やパスタを主食にすることで、安心して、主食をしっかり食べることができます。

さらにメディカルフードサービス糖質制限食では、砂糖の代わりに甘味料「エリスリトール」が使用されています。

エリスリトールは天然由来の甘味料で、虫歯予防のガムなどにもよく使われているものです。エリスリトールのメリットは、血糖値が上がらないこと。血糖値上昇を抑えることは、糖尿病などのケアにつながりますね。

メディカルフードサービスの味は普通に美味しいです！制限食だと感じさせない美味しさです。

このように糖尿病ケアに良いこと尽くめのメディカルフードサービスなのですが、唯一の難点はコスパです。

お試しセット６食は5,788円（税込）。１食あたり964円（税込）と高めです。

但し、送料は無料。送料無料で、こんにゃく米入りご飯やパスタが含まれていて、主食を用意する必要がないことを考え合わせると、妥当な価格と言えるかもしれません。

メディカルフードサービス実食レビューはこちら⇒

メディカルフードサービス制限食の種類はこちら⇒

かおり

メディカルフードサービスは価格は高めです。しかしこんにゃく米入りご飯で主食の糖質を抑えられるのは、糖尿病や生活習慣病のケアのためにメリット大なので、ランキング１位としました。

メディカルフードサービス

２位：ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」

ランキング２位のウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」は、糖尿病や血糖値が気になる方向けの宅配食です。１食の糖質が15g以下、カロリー240kcal前後、塩分2.0g以下となっています。糖質だけでなく、カロリーと塩分も調整されているメリットがあります。

糖尿病の方は血圧も高いケースが多いです。高血圧の方は塩分制限をすることが望ましいですね。ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」なら、糖尿病の方が注意しなければならない【糖質／カロリー／塩分】のすべてが調整された食事をとることができます！

私がウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」を食べてみて驚いたのは、なんとガッツリ揚げ物まで登場すること！

しかもレンチンしただけなのに衣がサクサク！お魚（ホキ）は肉厚で食べ応えバッチリ。魚の中心まで味が染みていて美味でした。

ところで、揚げ物は小麦粉やパン粉が使われているので糖質が心配です。しかも高カロリーおかずの代表格。しかし、ウェルネスダイニング公式サイトによれば、食物繊維が摂れる野菜のおかずと組み合わせることで、糖質とカロリーを制限しつつ揚げ物も食べられるようにしているとのこと。

なるほど、食物繊維を充分摂ることで血糖値の上昇を抑えやすいように工夫されているのですね。また野菜のおかずと合わせることで、低カロリーなのに満足できるよう作られているのですね。

実際に食べてみたところ、例えばこの白身フライの下には、キャベツがた～っぷり敷かれていました！

そして副菜には、ゆず風味がさっぱりして美味しい「白菜のゆず和え」や↓↓

まろやかな味わいの「ほうれん草とコーンのソテー」など ↓↓

確かに野菜のおかずが充実していました！

しかも他社と比べて野菜が水っぽくないのです。冷凍なのに、シャキシャキ感がしっかり残っていて、丁寧に作られていることが伝わってきました。

さらにウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」のよいところは、塩分2.0g以下なのに「薄味」だと感じさせないこと！ 私は色々食べてみて、むしろ「しっかり味」のものが多い印象を受けました。

例えば、ほんのりピリ辛でパンチの利いた「にんにくの芽と蓮根の香味炒め」↓↓

濃い味だと感じられ、美味しいばかりでなく、食感がよかったです。噛み応えがあるので、満足感をアップさせてくれました。

「もやしとぜんまいのナムル」は中華風の味 ↓↓

べちゃっとなりやすいもやしですが、これはシャキシャキでした！ そして中華味にすることで、１食の中で色々な味を楽しめるように工夫されていました。

さて、気になるお値段です。

ウェルネスダイニングには「お試し注文」「お試し定期注文」「都度注文」「定期注文」という４つの購入方法があります。どの購入方法でも商品本体のお値段は同じです。異なるのは送料だけです。

ウェルネスダイニング
「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」（税込）

ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」は、一番割高の７食セットでも、１食あたり748円（税込）。これは冷凍宅配食の中で、かなりリーズナブルな価格設定です。

また、都度注文では送料が880円かかってしまいますが、880円という送料も、冷凍宅配食サービスの中ではお安い方です。

それでも無料にできるのに越したことはないので、まずは初回送料無料のメリットを活かして、気軽に１度お試しをしてみましょう。

そして気に入ったら、次は「お試し定期注文」を利用するとよいでしょう。「お試し定期注文」とは、定期注文を２ヵ月間（１週間に１度の配送で８週間）お試しできるというもの。８回すべて送料無料です。

また定期注文にしても、14食・21食セットは毎回送料無料です。定期とはいっても、ネット上で簡単にお休みできるので安心です。

ウェルネスダイニングではメニューは自分で選べません。逆を言えば、選ぶ手間が省けます。70種類もの中から管理栄養士さんがバランスよく選んでくれるので、「何が届くかな？」というお楽しみがありますよ。

ウェルネスダイニング実食レビューはこちら⇒

かおり

ウェルネスダイニングの「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」は、糖質・カロリー・塩分の３つ全部が調整されているというメリットがあります。しかも美味しいです！ まずは送料無料でお試ししてみてはいかがでしょうか。

ウェルネスダイニング

３位：つるかめキッチン「糖質制限気づかい御膳」

ランキング３位のつるかめキッチン「糖質制限気づかい御膳」は、１食当たりの糖質15g以下。糖質制限食としては一般的な糖質量です。ご飯はついていません。

つるかめキッチンに限ったことではありませんが、たまに「このおかずはちょっと残念だなあ」というものもあります。しかし全体的には美味しく、誰もが好きそうなおかずが多いです。制限食だとは感じさせない、満足のいくお弁当になっています。

つるかめキッチンの最大の特徴は、最初からいきなり定期購入というスタイルでしょう。公式サイトへ行くと、28%OFFの定期購入で商品を買うように促されます。これには戸惑う人も多いかと思います。

以前は「都度購入」もできたのですが、現在はオンラインではこの「定期購入」のみが可能です。どうしても都度購入したい場合は、電話で申し込む必要があります。

いきなり定期購入というと不安になりますね。しかし心配いりません！つるかめキッチンの定期購入は、最低利用期間の縛りなしで、電話１本で簡単に解約できるからです。つまり、実質１回のみのお試しが可能です。

定期購入という形だと28%OFFで、送料無料になるので、つるかめキッチンをお試しする際、継続する、しないに関わらず、定期購入という形で注文するのが絶対おすすめです。

28%OFFの定期購入７食セットは5,184円（税込）。１食あたり740円（税込）になります。

１食740円（税込）というとちょっとお高く感じますね。ただ、毎回送料無料は大きいです！

ランキング3位のウェルネスダイニングを定期購入した場合、送料込み１食あたりは748円（税込）。それと比較すると、つるかめキッチンの価格設定は、まずまずだと言えるでしょう。

【主菜１品＋副菜３品】で惣菜数が多く、普通に美味しい冷凍弁当なので、お試しする選択肢の１つとして考えてみるとよいと思います。

つるかめキッチン実食レビューはこちら⇒

かおり

つるかめキッチンの定期購入を解約するには、次回配達予定日の６営業日以上前に電話をする必要があります。とりあえず１回のみ「お試し」したい場合は、宅配周期を３週間～１ヵ月おきなどにしておくと、慌てずに解約申込みの電話ができるので、安心です。

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４位：リセルデリカ（ReCell Delica)

※リセルデリカは、現在新規注文受付停止中です

ランキング４位のリセルデリカ（ReCell Delica）は、低糖質であるだけでなく、本当に身体によいものを探している人におすすめです。

例えばリセルデリカは、希少なグラスフェッドバターを使用しています。グラスフェッドバターは、「不飽和脂肪酸」や、そのうちの「共役リノール酸」が豊富で、体の脂肪を燃焼しやすくする作用があります。ダイエットやボディメイクのために低糖質な食事をしたい人にとって、脂肪の燃焼というメリットもプラスされた宅配食になっています。

またリセルデリカは、化学調味料や保存料・着色料が無添加です。添加物には健康上のリスクが懸念されますが、リセルデリカなら安心して利用することができます。

リセルデリカのプランは２種類です。１つは低糖質な玄米ご飯がついている「Just プラン」。もう1つはご飯なしで、種類豊富なおかずたっぷり＆上質オイルを使った「Just Plus プラン」です。

「Just プラン」を選べば、主食を含めてトータルに糖質コントロールができます。

使用されている主食は東洋ライスが特許を取得している「ロウカット玄米」。玄米表面の「ロウ層」がカットされているため水分を多く吸収でき、通常の玄米よりも炊き上がり量が増えて、低糖質化が実現できています。白米と比べて糖質約32%カット、カロリー約30%オフ！しかも白米並みの美味しさで、味も食べ応えも十分満足できます。

一方、「Just Plusプラン」を選べば、脂肪を燃焼しやすい体に変えるメリットがある上質なオイルを摂取できます。ご飯つきで糖質制限をしていくか、ご飯なしで糖質制限を徹底させ、脂肪燃焼につなげていくか、自分の必要に合わせて選べるのは便利ですね。

リセルデリカ宅配食は、フレンチ・イタリアン・中華・和食など様々なお店での経験豊富なシェフのもとで開発されているのだそう。そのため、メニューがバラエティーに富んでいて、おしゃれなカフェで食べているような感覚で、とても美味しいです！

とても美味しくて、食べ応えもあるので、これなら糖質制限もつらくないと思います！

気になるのはお値段。ちょっと高い！

ただ、高品質な食材にこだわりたい、化学調味料不使用がよいという方には、とても魅力的な宅配食。お試しする価値があるかと。

なお、リセルデリカは「定期購入」という形でしか注文できません。でも１回だけの注文でも、解約や停止OKです。つまり、実質１回だけのお試し可能です。

リセルデリカの定期購入は、【２週間おき】または【４週間おき】のどちらかを選んで注文します。もし解約したい場合は、次回お届け予定日の７日前までにメールをすればOK。気軽にお試しできます！

リセルデリカ実食レビューはこちら⇒

かおり

ランキング2位のリセルデリカは、美味しくて、しかも健康によい高品質な食材が使われていて、化学調味料不使用という、魅力たっぷりの糖質制限食です。

糖質制限食と糖尿病

糖尿病にカロリー制限が大切なのはわかるけれど、糖質制限もした方がいいのかしら？

かおり

糖尿病と糖質制限について説明しますね。

糖尿病とは、慢性的に血糖値が異常に高い状態が続く病気のことです。

私たちは食事を通して色々な栄養を体に取り込みます。その栄養の１つはブドウ糖です。血糖とは、血液中のブドウ糖のことで、血糖値が高いとは、血液中のブドウ糖の濃度が高いという意味です。

ブドウ糖は体に必要な栄養素なので、体は、必要な血糖値を体内に保つように働きます。インスリンというホルモンが、その働きを司っています。

ところが、血糖値が高い状態が続き、糖尿病になってしまうと、インスリンが正常に機能しなくなってしまいます。その結果、体内のブドウ糖が過剰になり過ぎて、全身の血管や神経が痛み、様々な重い病気を引き起こしてしまいます。

これを予防するには、体内のブドウ糖の量を減らすことが有効であると考えられています。そこで糖質制限食が登場するというわけです！

糖質は、食後に、体内でたちまちブドウ糖に変換されます。食事に含まれる糖質を減らすことで、血液中のブドウ糖の量を減らし、血糖値の上昇を抑えることができます。これによってインスリンが過剰な働きから守られ、糖尿病の予防やケアにつながることが期待できます。

かおり

糖尿病のために糖質制限をした方がよいのか、カロリー制限だけでよいかなど、主治医の先生と相談しておくとよいと思います。

糖質制限食の注意

糖質は、主に主食（ご飯、パン）に多く含まれます。冷凍宅配弁当の糖質制限食の多くは、当記事のランキング１位のメディカルフードサービスなどは別として、おかずだけの場合が多いです。主食も食べたければ、自分で用意しなければなりません。

しかしせっかく食事宅配で糖質制限食を取り寄せても、ご飯をたくさん食べてしまっては、糖質の摂り過ぎになります。またご飯を多く食べることは、カロリーオーバーにもつながります。

糖尿病の方は、どのくらいの糖質を摂取してよいのか、主治医の先生に確認して、ご飯の量を決めることをおすすめします。

ちなみに白米の糖質量やカロリーは次の通り：

なお、当記事ランキング１位のメディカルフードサービス糖質制限食なら、おかずだけでなく、「こんにゃく米入りご飯」（またはパスタ）もセットになっています。ランキング2位のリセルデリカ「Just プラン」なら低糖質玄米がついています。どちらも主食を自分で用意する必要がありません。主食も含めて、糖質やカロリーが調整されているので、安心です！

かおり

冷凍宅配弁当の糖質制限食は、糖尿病の方、肥満の方、メタボリックシンドロームなどで糖質やカロリーを制限したい方、ダイエットやボディメイクをしたい方などにおすすめの食事宅配です。１日１食だけでも宅配弁当を利用することで、面倒な計量などの負担を軽減できます。冷凍なので、いざという時のために冷凍庫にストックしておくのもおすすめです！

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つるかめキッチン

かおり

つるかめキッチンの料金は？

５つのコース

かおり

つるかめキッチンには、５つのコースが用意されています。糖尿病、高血圧、腎臓病、生活習慣病予防など、様々な必要を持つ方の健康をサポートしてくれます。専門医と管理栄養士がダブルで監修し、緻密な計算の上、献立作りをしています。

各コースの料金は次の通りです。公式サイトに行くと、「ずっと28%OFF」の定期コースへと促されます。いきなり定期購入を始めるのは抵抗があるかもしれませんが、冷凍宅配食ではよくあることです。この購入方法が最もおすすめなのでご安心を！（後述します）

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ずっと28%OFF
定期コース料金（税込）

どうですか？ なかなかリーズナブルですよね！ しかも送料無料です！

裏技：定期コースでお試し！

つるかめキッチン公式サイト にアクセスすると、「お試しセット」なるものは見当たりません。その代わり、28％OFFの「定期コース」注文へと促されます。

かおり

いきなり定期契約？？と私も最初は心配でした。

つるかめキッチンの定期コースは、「定期」とはいっても いつでも解約OKです。購入回数の縛りはありません。ですからとりあえず１回利用して、満足いかなければ、その後すぐに解約しても問題ありません。

つまり、定期という名がついていても、気軽に実質１回だけの「お試し」ができるのです。しかも定期コースにした方が、送料無料で、料金28%OFFと、お得になります。

同じ商品をアマゾンでも買えますが、公式サイトで「定期コース」で買うのが一番お安いです。

かおり

安心して定期コースを申し込めるように、解約の仕方も知っておきましょう。

つるかめキッチン解約方法

つるかめキッチンの定期解約は、電話またはメールで行います。公式サイト記載のフリーダイヤル（0120-666-637）に電話をするのが簡単です。

電話は次回宅配予定日の６営業日以上前にしてください。

フリーダイヤルは平日９時～17時のみ対応です。とりあえず１回のみ「お試し」したい場合は、宅配周期を３週間～１ヵ月おきなどにしておきましょう。そうすると慌てずに解約申込みの電話ができるので、安心ですよ。

宅配周期の変更も、電話で簡単に行なえます。

なお、解約の手間が面倒な場合は、料金が高くなりますが「都度申込」もできます。2020年８月現在、都度申込は、電話でのみ可能です。

Dr.つるかめキッチン

つるかめキッチン「糖質制限気づかい御膳」

かおり

私もお得な定期コースで、つるかめキッチンの注文をしました。私がお試ししたのは「糖質制限気づかい御膳」７食セットです。全メニューが糖質15g以下、カロリー約240kcal、塩分2.0g以下になっています。糖尿病などで糖質やカロリー制限が必要な人、生活習慣病ケアをしたい人に向いています。

つるかめキッチン冷凍宅配弁当は、クール宅急便で届きます。私の場合、4/29に注文して、最短の5/2に到着。注文から配達まで、４日程度かかるようです。定期コースの28%OFF適用＆送料無料で、７食で5,184円（税込）。１食あたり740円（税込）でした。他社の冷凍宅配弁当と比較して、中くらいの価格と言えるでしょう。

つるかめキッチンの個々の冷凍弁当のラベルには、『（株）シルバーライフ』と記載されていました。製造元はシルバーライフで、それを販売しているのがつるかめキッチンというわけですね。冷凍宅配弁当サービスでは、このような販売形態がよくあります。

かおり

それでは私が実際に食べた、つるかめキッチン「糖質制限気づかい御膳」について、１食ずつ口コミしていきますね。（※パッケージやメニューは最新のものと異なる場合があります）

つるかめキッチン『鶏のスパイス炒め弁当』口コミ

かおり

つるかめキッチンの冷凍弁当容器には、左右に空気穴がついています。そのため、パッケージを開けずにそのまま電子レンジに入れられます。600Wで約4分、500Wで約5分加熱します。

鶏のスパイス炒め

小さめに切った鶏肉が２切れ入っていました。量的には決して多くはありません。けれどもつるかめキッチンの冷凍弁当はおかずが４品もあるので、口寂しさは感じませんでした。

ソースは、にんにくの風味が利いた、チリソース味でした。黄ピーマン、緑ピーマン、玉ねぎが入っていて、「しっかり味」です。私は家ではチリ味のものはなかなか料理しませんから、普段と違う、おしゃれな感じがしました。

お肉は柔らかで、おいしいソースが絡まって、美味でした。

イカと野菜の煮物

イカ、大根、人参、枝豆が入っていました。

家で煮物を作る際、私は大根に味が染みるようにと気をつけるのですが、この大根には、出汁がしっかり染みていました。柔らかすぎず、硬すぎず、煮崩れもなく、丁度良い出来栄えでした。

人参には、人参自体の甘みが感じられました。枝豆は柔らかすぎず、よい食感が残っていました。

イカ２切れは、しっかり鹿の子切りされていました。柔らかく、イカの旨みが十分感じられて、美味でした！

男爵ポテトサラダ

小さく切ったじゃがいもの形が少し残っているポテトサラダでした。私は家でポテトサラダを作る時には、マヨネーズをたっぷり入れないと味がしまらず、高カロリーなおかずになってしまいます。けれども、つるかめキッチンのポテトサラダは、「さっぱり味」でした。うまく低カロリーにしてくれているんだと思います。

そもそも「じゃがいも＝糖質」というイメージがあり、家庭で糖質を抑えたい場合、じゃがいも料理は避けがち。けれども、つるかめキッチンの「糖質制限気づかい御膳」なら、管理栄養士さんが計算して用意してくれたメニューなので、安心してポテトサラダも食べられるのが嬉しいと思いました。

ほうれん草のおひたし

ほうれん草の色があまり鮮やかではないのはちょっと残念。けれども油揚げのだしが利いていて、薄味なのにおいしく感じました。

私の場合、家でお浸しを作ると、ついつい醤油をかけすぎて塩分摂り過ぎになりがち。このつるかめキッチンのお浸しなら、塩分控え目でも、だしの風味で美味しく頂けました。

かおり

つるかめキッチン「糖質制限気づかい御膳」１食目を食べてみて、糖質制限食であることを全く感じさせないお弁当だと思いました。糖尿病などで糖質やカロリーを制限する必要がある人にとって、電子レンジでチンするだけで美味しく食べられるので、便利だと思います。

Dr.つるかめキッチン

つるかめキッチン『メバルのムニエル デミグラスソース弁当』口コミ

かおり

レンジで４分加熱して出来上がり。デミグラスソースのいい香りがしてきました。

メバルのムニエル デミグラスソース

小さめなメバルの切り身に、デミグラスソースがたっぷりかかっていました。デミグラスソースの魚料理なんて、私なら、面倒で家では絶対やりません。おしゃれな料理をレンジでチンしただけで食べられるのは嬉しい。

メバルは結構肉厚。ふんわりしていました。骨はありませんでした。デミグラスソースの味がしっかりついていて、魚臭さが全くなく、魚が苦手な人でも食べやすいと思います。皮まで美味しく頂きました。

つけ合わせのブロッコリーは、ちょっと柔らかすぎでした。

中華うま煮炒め

キャベツ、イタヤ貝、玉ねぎ、人参、しめじが入っていました。

ご飯が進む、しっかりとした味付けでした。おそらく塩分は控えているのに、オイスターソースの風味で、濃い味のように感じせてくれてるのだと思います。

キャベツがシャキシャキしていました。イタヤ貝の食感も良かったです。

ジューシー肉シューマイ

シューマイの肉に、しっかり味がついていました。何もつけずに食べたのですが、十分に美味しかったです。

シューマイに醤油やからしをつけなかったのは、同梱の案内書にこうあったため：

食事に必要な栄養、バランスをじっくり考えながら献立づくりをしています。もちろん味付けの工夫もしておりますので、しょうゆやソースなどの調味料はかけずにそのままお召し上がりください。

管理栄養士さんの緻密な塩分などの計算が、調味料を使うと台無しになってしまうのですね。案内書の通りに味付けが工夫されていて、調味料ナシで頂くのが、一番おいしいようです！

ほうれん草の菜種和え

「菜種和え」とは、菜の花のように鮮やかな黄色になるように、かたゆで卵の黄身の裏ごしを使った和え物のことだそうです。名前の通り、卵の黄色が綺麗な和え物でした。

強いて言えば、ほうれん草がちょっと柔らか過ぎのように感じました。ご高齢の方には良いかも。だしが利いていて、味はおいしかったです。

かおり

魚をデミグラスソースで頂くというのは、おしゃれなですね。つるかめキッチンを利用することで、家では絶対作らないようなおしゃれな献立を、レンジでチンするだけで楽しめるのは嬉しいです。冷凍宅配弁当は便利ですね。

Dr.つるかめキッチン

つるかめキッチン『洋風ロールキャベツ（コンソメ）弁当』口コミ

かおり

レンジで４分チンしたら、赤や黄色で見た目に鮮やかなお弁当が出てきました。

かおり

お弁当容器のまま食べてもいいのですが、今回はワンプレートに盛りつけてみました。お皿に盛ると、つるかめキッチンの冷凍お弁当では、色々なおかずを一度に食べられることがよく分かりますね。

洋風ロールキャベツ（コンソメ）

豚肉をキャベツで巻いて、かんぴょうでとめてあるロールキャベツが１つ入っていました。切ってみたらこんな感じ。キャベツが何層にも巻いてあります。

このキャベツがトロトロに柔らかくて、ジューシーで、最高に美味でした！トロトロしたキャベツと、歯ごたえのあるかんぴょうとの、違う食感の組み合わせも楽しい。私が食べたつるかめキッチンのお惣菜の中で、一番好きかも。

つけ合わせの人参のグラッセも、甘くておいしかったです。

ナスのトマトソース

揚げナスに、牛肉・玉ねぎ・人参を使ったピリ辛のソースがからんでいました。このソースの美味しいこと！ご飯にソースをのせて、食べたくなりました。ナスが揚げてあるせいか、ソースに牛肉が入っているせいか、ボリューム感のある一品になっていました。

インゲンと豚肉炒め

インゲン、ヤングコーン、ねぎ、ザーサイ、豚肉の炒め物です。インゲン、ヤングコーン、ザーサイの食感がしっかり残っていました。

甜麺醤の甘みそ味が美味しかったです。

ミモザ風はんぺん温サラダ

「ミモザサラダ」とは、 ゆで卵の黄身を細かく刻んで、サラダの上にのせたもの。このつるかめキッチンのサラダは、名前の通り、はんぺんと、そしてスクランブルエッグが使われていました。

卵がクリームのように柔らかでした。はんぺんとミックスするとは、不思議な組み合わせだと思いましたが、意外にも合う！柔らかくて口当たりが良い、まろやかなサラダでした。

かおり

つるかめキッチン３食目は、ロールキャベツの美味しさに感動しました！糖尿病などで制限食が必要な人や生活習慣病が心配な方でも、家庭で苦労して用意しなくても、冷凍弁当でおいしい食事を食べることができますよ！

Dr.つるかめキッチン

つるかめキッチン『牛蒡と牛肉のカレーマヨネーズ弁当』口コミ

かおり

この冷凍弁当は、塩分わずか1.7gです。

かおり

今回はこんな風に盛りつけてみました。

牛蒡と牛肉のカレーマヨネーズ

ごぼう、にんじんが入っているので、一見きんぴらごぼうと思いきや、食べてみるとカレー味。こういう料理もあるのかと、勉強になりました。

牛肉が柔らかくておいしかったです。人参は薄切りなのに、柔らかすぎず、よい食感が残っていました。ごぼうもコリコリ食感で、食べ応えがありました。

鶏と大根の味噌煮

味噌味の鶏肉のあんが激ウマでした！大根に味がよく染みていました。大根も人参も丁度よい柔らかさで、鶏肉の味噌あんを絡めておいしく頂きました。

器に残った味噌あんも、あまりにおいしかったので、お行儀が悪いですが、ご飯にのせて食べてしまいました！

ひじきと大豆の煮物

薄味ですが、だしが良く利いているので、物足りないとは思いませんでした。私は豆類が大好きで、豆の味にはうるさい方なのですが、この煮物の大豆には、豆自体の甘味がちゃんと感じられました。

青物の昆布〆

ブロッコリー、人参、キャベツ、ズッキーニ、昆布が入っていました。キャベツがシャキシャキしていました。

酢の風味が利いた、さっぱり味でした。主菜がカレー味なので、バランスが取れていると思います。

かおり

一食の中で、カレー味、味噌味、だし味、酢味と、色々な味を楽しめる献立でした。糖尿病などのため、家庭で制限食を用意するとしたら、作り慣れた決まったメニューばかりになってしまうかも。つるかめキッチンの冷凍宅配弁当を利用することで、普段の献立作りの勉強にもなるかもしれません。

Dr.つるかめキッチン

つるかめキッチン『アジしそフライ弁当』口コミ

かおり

つるかめキッチンの冷凍弁当は、前日に冷蔵庫に移し、いったん解凍してから加熱するのがおすすめだと、案内書に書いてありました。その方が、ふっくらやわらかく仕上がるのだそう。今回は、その方法をとりました。加熱時間は２分と短くなります。

かおり

ワンプレートに盛りつけてみました。

アジしそフライ

アジフライが２切れ入っていました。衣の中に、しそが重ねられています。

案内書に記載の通り、ソースなど、何もかけないで食べました。それでも魚自体にしっかり味がついているので、物足りなさを全く感じません。しその風味も利いていて、おいしかったです。

糖尿病などでカロリーを抑えなくてはならない場合、家庭では、まずは揚げ物を避けると思います。でも、こうして管理栄養士さんが計算して用意してくれた揚げ物なら、安心して食べられますね。フライが２切れも入っているのに、全体でわずか217kcal。ご飯を茶碗１杯（252kcal）食べるとして、合わせて469kcal ですから、嬉しいですね。

緑ピーマンソテー

アジのフライに添えられていました。薄味ですが、アジが「しっかり味」なので、バランスがとれています。色が鮮やかでないのが、ちょっと残念。

キャベツと鶏肉の中華炒め

キャベツと人参の炒めものに、蒸し鶏がたっぷり入っていました。

薄味でしたが、ごま油の風味が利いていて、おいしく感じました。キャベツがシャキシャキで、食感が良かったです。

主菜が魚の場合、肉好きの私としては、副菜でお肉が使われていると嬉しいです。そういう方は多いのでは？このつるかめキッチンの献立は、お魚もお肉も食べられるのがいいですね。

小松菜の玉子とじ

小松菜の旨みが十分に感じられました。シャキシャキと食感も良かったです。小松菜特有の苦みと、玉子の甘味が、うまくマッチしていました。

大豆サラダ

ハムの塩味とドレッシングの味で、おいしくいただきました。欲を言えば、大豆はもっと固くて食感があった方が、豆好きの私としては嬉しいのですが。コーンとグリーンピースの食感は良かったです。

かおり

今回は、冷凍弁当をあらかじめ解凍しておいてから、加熱する方法をとりました。確かにその方がより「ふっくら」するかも！翌日に食べることが分っている時は、冷蔵庫で解凍しておくとよいですね。

Dr.つるかめキッチン

つるかめキッチン『野菜と豚肉のカレー炒め弁当』口コミ

かおり

電子レンジで加熱している間に、カレーのいい匂いがしてきました。

かおり

お皿に盛りつけてみました。

豚肉と野菜のカレー炒め

豚肉が柔らかくておいしかったです。キャベツともやしがシャキシャキでした。

おそらく塩分が抑えられているのでしょうが、カレー風味が利いていて、しっかりした濃い味つけに感じられました。

大根と人参のそぼろ煮

大根と人参が柔らか！大根に味がよく染みていました。

鶏そぼろのあんが、生姜が利いていて、美味でした！ 大根と人参を食べ終わって、そぼろあんだけになっても、もったいなくて、思わずすすってしまいました。（←行儀悪いですね。でもおいしかった！）

蒸し鶏とひじきの梅肉和え

鶏むね肉を蒸して割いたもの、ひじき、もやしが入っていました。もやしがシャキシャキ。歯ごたえがある蒸し鶏とミックスされ、食感を楽しめました。

梅の風味が利いた、さっぱり味です。主菜のカレー味と対照的で、よい箸休めになっていました。

彩りしんじょう

「しんじょう」とは、 魚の白身などをすりつぶしたものを、蒸したりゆでたりしたもののこと。つるかめキッチンの「彩りしんじょう」には、人参、玉ねぎ、枝豆、ほうれん草が入っていました。

花形と葉形のものが１つずつ。見た目はかわいいけれど、はんぺんのように、ほのかな味がするだけかな？と思って口にしたらびっくり！だしがしっかり染みていました。おいしかったです。

かおり

この冷凍弁当は、４つのおかずのうち、３つにお肉が使われていました。糖尿病や生活習慣病などで家でカロリー制限をしようとすると、やたら野菜ばかりの献立になるかもしれませんね。つるかめキッチンの宅配弁当を利用することで、思っている以上にお肉や色々なものが食べられることに驚くかもしれません。

Dr.つるかめキッチン

つるかめキッチン『カレイのにんにく味噌焼き弁当』口コミ

かおり

最後はお弁当容器のまま頂くことにしました。これが一番簡単！

カレイのにんにく味噌焼き

にんにくの良い香りがプンプンしています。食欲をそそりますね～。

食べてみたら、ふんわり柔らかでした。にんにく味噌は、ご飯が進む濃い味でした。にんにく味噌がたっぷりからまっていて、魚臭さが全くありませんでした。皮まで美味しく頂きました。

花人参が２つ添えられていました。人参にもにんにく味噌が染み込んでいて、ただの添え物でない立派なおかずになっていました。

カレー風味ソテー

キャベツ、ソーセージ、玉ねぎ、人参が入っていました。キャベツと人参がちょっと柔らかすぎかも？ご年配の方には食べやすいでしょうが…。味はおいしかったです。

ミモザサラダ

ブロッコリーにスクランブルエッグがたっぷり絡んでいました。私が家でブロッコリーを使う時は、ただ茹でてお皿にポンと載せるだけ (^^;)　こんなオシャレな食べ方もあるんだなあと、冷凍宅配弁当を利用すると勉強にもなります。

ブロッコリーにだしが染みていて、おいしかったです。玉子が絡んで、まろやかな味になっていました。

大豆のオリーブ炒め

大豆、玉ねぎ、ベーコン、コーンが入っていました。大豆がホクホクでおいしかった!ベーコン、ニンニク、チリパウダーの風味が利いて、洋風のオシャレな一品になっていました。

かおり

最後のつるかめキッチン宅配弁当は、「カレー風味ソテー」や「大豆のオリーブ炒め」など、結構、油が使われているはず？でもカロリーはわずか242kcalです。糖尿病や生活習慣病などでカロリー制限をしたい人の強い味方になりますね。

Dr.つるかめキッチン

つるかめキッチン口コミまとめ

つるかめキッチン「糖質制限気づかい御膳」７食を食べ終わりました。制限食だとは感じさせないおいしさでした！

他社の冷凍宅配弁当サービスは「主菜１品、副菜２品」である場合が多いです。それに対し、つるかめキッチンでは「主菜１品、副菜３品」と４品もあるのも嬉しいです。品数が多いと、カロリーや糖質控え目でも、口寂しくありません。

つるかめキッチンの良いところは、送料無料の定期購入でありながら、電話１本でいつでも解約できること。

とりあえず一度だけ試してみて、解約して他社サービスを試し、やっぱりつるかめキッチンに戻るのもOKです。その際もお得な定期購入を利用できます。（←つるかめキッチンさんに電話で確認しました。）

つるかめキッチンは：

• 送料無料、28%OFFの定期購入がおすすめ
• 定期購入は最低利用期間の縛りナシでいつでも解約OK
• 自分に合った６コースから選べる
• １食に主菜１品・副菜３品で、惣菜数が多い
• 制限食だと感じさせない美味しさ

かおり

つるかめキッチンは５コースもあるので、ご自分に合ったものがあるはず。いつでも解約OKな定期コースがお得です！

Dr.つるかめキッチン

高齢者におすすめの食事宅配の選び方

冷凍宅配弁当が便利だと聞いたんだけれど、どれを選べばよいか分からないわ。

かおり

ご高齢の方にはどういう宅配弁当がおすすめか、お話ししますね。

準備が簡単な冷凍宅配弁当を選ぶ

冷凍宅配弁当は、そのほとんどが、弁当容器ごと電子レンジで数分加熱するだけで出来上がりです。

しかし中には、小分けされた惣菜ごとに、別々に処理しなければならない「わんまいる」「おまかせ健康三彩」などの冷凍総菜セットもあります。

少しの手間の違いです。でも食事作りは毎日のことなので、負担に感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。弁当容器ごと、いっきにレンジで加熱できる冷凍弁当の方が簡単でいいというご高齢者は、そういうタイプを選びましょう。火を使わないので安心だという面もありますね。

コースが豊富な冷凍宅配弁当を選ぶ

誰でも高齢になるにつれ、健康上の問題を抱えやすいです。例えば、高血圧や、肥満や、糖尿病や、生活習慣病など。また、健康であっても、栄養バランスのよい食事を毎日摂れていない方もいることでしょう。

そのような場合に役立つのが、冷凍宅配弁当の、様々な健康状態に合わせたコースです。

冷凍宅配食サービスのうちのいくつかは、管理栄養士の設計、計算のもとに、色々な健康の問題をサポートする制限食コースを提供しています。減塩食、低カロリー食、低たんぱく質食、低糖質食などなど。

主食がついていたり、主食を追加購入できるものもあり、それを選べば高齢者の方のご飯を用意する負担も減ります。

また、噛む力の弱さを感じているご高齢の方にとっては、やわらか食があるかどうかも大切なポイントになりますね。

ご自分の健康状態や目的に合うコースがある宅配弁当サービスを選びましょう。

メニューが豊富な冷凍宅配弁当を選ぶ

食事は毎日色々違うものを食べたいですよね。同じおかずばかりだったら飽きてしまいます。

数ある冷凍宅配サービスの中でも、メニューが豊富なものを選んだ方が、高齢者の方が食事をより楽しめます。

おいしい冷凍宅配弁当を選ぶ

当たり前のことですが、美味しいものの方が良いですね。最近の冷凍技術は進化していて、一般的に冷凍食品だとは思えない美味しさになっています。

あとは好みの問題でしょうか。初回分だけ送料無料などお得になっている宅配弁当もあります。上手に色々お試しして、高齢者の方ご自身が美味しいと感じる宅配サービスを選んでください。　

高齢者向け冷凍宅配弁当おすすめランキング

宅配弁当を選ぶためのポイントは分かったけれど、ズバリ、どれがおすすめ？

かおり

それでは高齢者の方におすすめの冷凍宅配食を、ランキングで紹介しますね。

ウェルネスダイニング

◎コース・メニュー豊富

◎主菜１品＋副菜３品

◎国産原料中心

〇1食684円（税込）～

△都度購入: 送料880円

◎初回送料無料

◎2ヶ月間送料無料定期お試し有

◎定期（14・21食）送料無料

ウェルネスダイニング・実食レビュー⇒

詳細ページ

ウェルネスダイニング

メディカルフードサービス

◎コース豊富で分類細やか

◎メニュー豊富

◎主菜１品＋副菜３品

△価格高め
但し１食665円（税込）のバリューシリーズ有

◎主食つき弁当あり

◎送料無料

メディカルフードサービス実食レビュー

詳細ページ

メディカルフードサービス

Dr.つるかめキッチン

〇５コースあり

◎主菜１品＋副菜３品

◎定期購入扱いがおすすめ

〇１食663円（税込）～

◎送料無料

つるかめキッチン・実食レビュー⇒

詳細ページ

Dr.つるかめキッチン

1位：ウェルネスダイニング

コースが豊富

ランキング1位のウェルネスダイニングには、健康をサポートするための制限食（気配り宅配食）が豊富に用意されています。

ウェルネスダイニング
（金額は１食あたり・税込）

もし高齢者の方に健康上の心配があれば、それに応じたコースを選べるのがいいですね。特に健康の問題がなければ、「栄養バランス気配り宅配食」がお求めやすいです。

各宅配食に、ご飯や汁物はつきません。しかしお好みで、腎臓病が心配な方向けの低たんぱくな「あったか応援ごはん」も購入できます。

さらに上記の目的別コースの他、噛む力が弱くなった高齢者の方のためには、ウェルネスダイニング「やわらか宅配食」も用意されています。

ウェルネスダイニング『やわらか宅配食』

メニューは100種類以上

ウェルネスダイニング気配り宅配食のメニューは100種類以上あります。毎日違う食事が登場するお楽しみがあるのがいいですね。

管理栄養士の設計のもと、和・洋・中いろいろな食事が登場するので、高齢者の方が飽きにくいです。

国産材料中心

ウェルネスダイニングでは、材料に国産のものが中心に使われています。100%ではありませんが、極力国産のものを使用しているのだそう。公式サイトで次のとおり説明されています。

食材の産地は、安全性を第一に考え、安定入手できる原材料を選択しています。極力国産のものを使用しておりますが、食材や時期によっては一部外国産のものを使用しているメニューもございます。なお、お問い合わせいただければ該当の食材の産地をお調べしてお伝えすることも可能ですのでお気軽にお申し付けくださいませ。

食材がなるべく国産と言うのは、高齢者の方達に安心ですね。

工夫された調理法

ウェルネスダイニングの冷凍宅配弁当を実際に食べてみると、いろんな点で調理が工夫されているのを感じます。

まず、冷凍弁当によくある「野菜の水っぽさ」が、私が経験した限り、ウェルネスダイニングではあまりありません。

野菜のシャキシャキ感が残っていて、歯ごたえを楽しめることが多いです。

また切り方が大胆で、ゴロゴロと大きく切った食材が入っていることがよくあります。

こうすることで食べ応えを感じさせ、満腹感がアップするようにしているのだと思います。

また、１食の中で色々な食感の食材が登場し、食事を楽しめるように工夫されているようです。

私のウェルネスダイニング実食レビューはこちら　↓↓

【ウェルネスダイニング】カロリー制限気配り宅配食のお試しレビュー

ウェルネスダイニング「カロリー制限気配り宅配食」をお試ししてみたので口コミします。4種類のおかずがあり、色々な味や食感を楽しめました。なかなか食べ応えもありながら、わずか約240kcalというから、ダイエット中の人に嬉しい食事宅配です。

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2026.03.30

初回＆２ヶ月送料無料

ウェルネスダイニングでは、送料が880円（税込）かかります。ちょっと高いですね。しかし初回は送料無料です。

また、じっくりお試ししたい人のために、2ヶ月間送料無料で購入できるトライアルコースもあります。

そこで初回お試しで気に入ったら、次は2ヶ月間送料無料のトライアルコースを利用するのが最もお得です。

なお、定期購入の場合は、送料無料です。（７食セットのみ送料440円（税込）が発生）

また、ウェルネスダイニングの宅配食は、７食セット／14食セット／21食セットの中から選ぶようになっていて、食数が多い方が割安です。食数をまとめれば送料の節約にもなるので、冷凍庫のスペースに余裕があれば、14食セットや21食セットで注文するのがおすすめです。

かおり

初回送料無料や２ヶ月間トライアルコースを利用して、ぜひお味のほどを、ご自分で確かめてみてください！

ウェルネスダイニング

2位：メディカルフードサービス

コースがきめ細やか

ランキング2位のメディカルフードサービスは、下表のとおり、コースが豊富な上に、他社よりも分類が細やか。

例えば、「タンパク制限食コース」は摂取たんぱく質量や目的によって３種類、「カロリー制限食コース」は摂取カロリー量によって２種類に分かれています。

これによって、メディカルフードサービスなら、高齢者の方が、自分の健康状態にぴったり合ったコースを選ぶことができるようになっています。

メディカルフードサービス
（金額は１食あたり・税込）

ご飯付き宅配弁当あり

メディカルフードサービスを他社と比較して注目したいのは、主食（ご飯）付きの宅配弁当もあること。

例えば、「糖質制限食」は、パスタや「こんにゃく米入りご飯」つきです！これによって、高齢者の方が、ご飯を自分で用意する必要がないだけでなく、効果的に糖質の摂り過ぎを防ぐことができます。

また、「ヘルシー食」には白米が、「タンパク調整食」には「でんぷん米入りご飯」が冷凍弁当の中に入っています。この２つは「バリューシリーズ」中のもので、メディカルフードサービスの中で最もお安いコース。ご飯を用意する手間が省けるだけでなく、あらかじめ用意された主食を食べることで、カロリーやたんぱく質の摂り過ぎを効果的に防げるようになっています。

メディカルフードサービスのコースについて詳しくはこちら　↓↓

メディカルフードサービス宅配弁当★制限食～やわらか食が丸わかり！

メディカルフードサービスの、たんぱく・カロリー・塩分・糖質制限食、バランス健康食、やわらか食、ヘルシー食、たんぱく調整食の解説です。カロリー制限食は２通り、糖質制限食にこんにゃく米、たんぱく調整食にでんぷん米使用など、他社との違いも紹介します。

shokuji-takuhai.com

2025.11.10

主食を用意するのが面倒だったり、効果的に食事制限をしたい高齢者の方は、メディカルフードサービスの「糖質制限食」「ヘルシー食」「タンパク調整食」の利用を検討してみることをおすすめします！

制限食だと感じさせない美味しさ

メディカルフードサービスは、上記のように健康を助けるための制限食が豊富です。

「制限食=まずい」というイメージがあるかもしれませんが、とんでもない！私は実際に、冷凍宅配食サービスの中で最もカロリーが低い「カロリー制限食A」を食べてみました。制限食だと感じさせない美味しさでした！

私のメディカルフードサービス・実食レビューはこちら ↓↓

【メディカルフードサービス口コミ】制限食でも評判通りおいしい？？

様々な制限食を宅配してくれるメディカルフードサービス。公式サイトの「お客様の声」では、とても評判が良いです。そこで、メディカルフードサービスの宅配弁当は評判通りの味なのか、「カロリー制限食A」のお試しセットを実際に食べてみたので口コミします。

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2023.04.18

日替わりメニューで毎日楽しめる

メディカルフードサービスの宅配弁当は「日替わりメニュー」です。管理栄養士による厳密な栄養計算のもと、和洋中の色々な食事が届きます。「肉コース」「魚介コース」を選べるものもありますよ。

価格は高めだが送料無料

メディカルフードサービスの難点は価格です。バリューシリーズ「ヘルシー食」「タンパク調整食」を除くと、他社と比較して、ちょっと高い！

ただし、常に送料無料です！

また、食数をまとめて買うと、少し割安になります。もしも継続的に利用することになったら、食数を多く買う（週14食コースなどを選ぶ）のがおすすめです。

かおり

高齢者の方が健康面で気になることがあったら、メディカルフードサービスの多様な制限食は強い味方になるはずです。主食つきの「糖質制限食」「ヘルシー食」「タンパク調整食」の利用価値は大だと思います。

メディカルフードサービス

3位：つるかめキッチン

５つのコース

ランキング3位のつるかめキッチンのコースは５種類。以前はあった高齢者向け「やわらか御膳」は、2020年夏に廃止になりました。

つるかめキッチン
（金額は定期コース１食あたり・税込）

高齢者の方にとってやわらかい食事がないのは残念ですが、一般的な制限食は一通り揃っています。

最初から定期購入

つるかめキッチンの最大の特徴は、最初からいきなり定期購入というシステムでしょう。公式サイトにアクセスすると、28%OFFの定期購入に促されます。これって、ちょっと戸惑ってしまいますよね。

以前は「都度購入」もできたのですが、現在はオンラインではこの「定期購入」のみが可能です。どうしても都度購入したい場合は、電話で申し込まなければなりません。

いきなりの定期購入は抵抗がありますね。しかし大丈夫です！なぜなら、つるかめキッチンの定期購入は、最低利用期間の縛りなしで、電話１本で簡単に解約できるからです。つまり、定期購入という形であっても、実質１回のみのお試しが可能だということです。

定期購入だと28%OFFになるだけでなく、送料無料にもなります。ですので、つるかめキッチンをお試しする際、継続する、しないに関わらず、定期購入という形で注文するのが絶対おすすめです。

なお、つるかめキッチンの定期購入解約には、次回配達予定日の６営業日以上前に電話をする必要があります。とりあえず１回だけお試ししたい場合、宅配周期を３週間～１ヵ月おきにしておきましょう。そうすると余裕をもって、解約申込みの電話ができますよ。

食数が多いほど安くなる

つるかめキッチンの５コースは、【７食セット／14食セット／21食セット】のどれかを選んで購入します。食数が多いほど、割安になります。

最初は７食セットでお試しをし、もしも高齢者の方が気に入って継続することにしたら、冷凍庫のスペースが許す限り、14食や21食セットの方がお得でおすすめです。

普通に美味しい！

つるかめキッチンの冷凍宅配弁当を実際に食べてみての私の感想は、「普通に美味しい」です！

どの冷凍宅配食にもあるように、つるかめキッチンにも、たまに「このおかずはちょっと残念だなあ」ということがないわけではありません。しかし全体的には美味しく、万人受けするおかずが多いです。制限食だとは感じさせない、満足のいく味になっています。

私のつるかめキッチン・実食レビューはこちら ↓↓

【つるかめキッチン口コミ】解約OKで料金お得な定期コースお試し！

つるかめキッチン冷凍宅配弁当「糖質制限気づかい御膳」を食べてみたので口コミします。つるかめキッチンは、解約OKな定期購入がお得。5つのコースで、糖尿病、高血圧、腎臓病、生活習慣病予防、ご高齢の方向けなど、様々な方の健康をサポートしてくれます。

shokuji-takuhai.com

2026.03.28

かおり

いきなりの定期購入は戸惑いますが、28%OFFと送料無料は嬉しいですよね。解約できるので安心して、まずはお得にお試ししてみてください！

Dr.つるかめキッチン

かおり

ご高齢の方におすすめの冷凍宅配弁当ランキングはこちら！

ウェルネスダイニング

メディカルフードサービス

Dr.つるかめキッチン

たんぱく制限食宅配おすすめランキング

腎臓病のための食事作りが難しくて困っているんだけど…

かおり

腎臓病の方は、たんぱく質、塩分、カリウム、リンを調整する必要がありますね。また、たんぱく質を控える分、十分なエネルギーを摂取も大切です。食事宅配サービスのたんぱく制限食を利用すれば、食事作りの負担が減りますよ。

食事宅配って、お高いんじゃないの？

かおり

たしかに制限食の中では高めですね。それでも腎臓病の方に適していて、しかもリーズナブルな、たんぱく調整食のおすすめランキングを紹介しますね。

メディカルフードサービス・タンパク制限食

◎Ａ・Ｂ・Ｃの３コースあり。
腎臓病の程度に合わせて選択可

◎【主菜１品＋副菜３品】

△１食870~997円（税込）

◎送料無料

◎管理栄養士に電話相談可

メディカルフードサービス実食口コミ⇒

詳細ページ

メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング・たんぱく＆塩分調整気配り宅配食

ウェルネスダイニング「たんぱく＆塩分調整気配り宅配食」

◎【主菜１品＋副菜３品】

◎１食750円～

◎初回送料無料

◎2ヶ月間送料無料の定期お試し有

◎定期（14・21食）送料無料

△都度購入: 送料880円

ウェルネスダイニング・実食口コミ⇒

詳細ページ

ウェルネスダイニング・気配り宅配食

つるかめキッチンたんぱく＆塩分制限気づかい御膳

つるかめキッチン「塩分制限気づかい御膳」

◎【主菜１品＋副菜３品】

◎解約可の定期購入扱い（28%OFF）

◎1食730円（税込）～

◎送料無料

つるかめキッチン・実食口コミ⇒

詳細ページ

つるかめキッチンたんぱく＆塩分制限

メディカルフードサービス

ウェルネスダイニング

Dr.つるかめキッチン

1位：メディカルフードサービス・たんぱく制限食

ランキング１位のメディカルフードサービス（MFS）「タンパク制限食」には、Ａ・Ｂ・Ｃの３コースがあります。たんぱく質量・塩分・カロリー・カリウム量により、コースを分けています。

他社にもたんぱく制限食はありますが、コース分けをしているのは、メディカルフードサービスだけ！これにより、腎臓病の程度や医師の指示に合わせて、自分に最適なコースを選ぶことができます。

腎臓病の方向けの食事では、たんぱく質をはじめ、塩分、カロリー、カリウム、リンと、調整すべき項目が多いです。メディカルフードサービスは、管理栄養士がこれらを厳密に計算して、３コースの基準に忠実なメニューを作ってくれているので安心です。

しかも、どのコースが良いのか迷った時など、電話で管理栄養士さんに相談できます。これは心強いですね。

さらに、メディカルフードサービス（MFS）の特徴は、弁当容器が大き目であること。制限食でありながらもしっかり食べることができ、満足できるお弁当になっています。

また、お惣菜は【主菜１品＋副菜３品】の４品。他社には【主菜１品＋副菜２品】の宅配弁当もあるので、惣菜数は多い方になります。ご飯はつきませんが、追加で購入することもできます。

味は普通に美味しいです！塩分を抑えているのに味付けが工夫されていて、薄味で物足りないとは感じさせません。

ちょっと残念なのは、お値段。高めです。送料は無料ですが。

メディカルフードサービス
たんぱく制限食 A・B・C（税込）

なお、メディカルフードサービスの注文はユニークで、「お試しセット」（６食）は何度でもお試しできるし、「定期コース」と名がついていても、１度だけの注文もOKです。

とりあえずは６食のお試しセットで様子を見る。または冷凍庫に余裕があれば、なるべく食数の多いセットを選んで割安になるようにする、というのがおすすめかもしれません。

メディカルフードサービス宅配弁当★制限食～やわらか食が丸わかり！

メディカルフードサービスの、たんぱく・カロリー・塩分・糖質制限食、バランス健康食、やわらか食、ヘルシー食、たんぱく調整食の解説です。カロリー制限食は２通り、糖質制限食にこんにゃく米、たんぱく調整食にでんぷん米使用など、他社との違いも紹介します。

shokuji-takuhai.com

2025.11.10

【メディカルフードサービス口コミ】制限食でも評判通りおいしい？？

様々な制限食を宅配してくれるメディカルフードサービス。公式サイトの「お客様の声」では、とても評判が良いです。そこで、メディカルフードサービスの宅配弁当は評判通りの味なのか、「カロリー制限食A」のお試しセットを実際に食べてみたので口コミします。

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2023.04.18

かおり

メディカルフードサービスは価格は高めです。しかし３コースもあって自分に最適なコースが選べることと、内容量が多めで充実していることを考えると、腎臓病ケアの強い味方になるはずです！

メディカルフードサービス

2位：ウェルネスダイニング・たんぱく＆塩分調整気配り宅配食

ランキング2位のウェルネスダイニング「たんぱく＆塩分調整気配り宅配食」は、腎臓への負担を考慮して、たんぱく質、塩分、カリウムが調整されている制限食です。ご飯はつきませんが、「1/35 低たんぱくご飯」（パックご飯）を追加購入することもできます。

ウエルネスダイニング「1/35 低たんぱくご飯」とは？

普通のご飯 (150g) ：
・エネルギー252kcal
・たんぱく質3.8g
・カリウム44mg
・リン51mg

1/35 低たんぱくご飯 (150g)：
・エネルギー243kcal
・たんぱく質 0.11g（普通のご飯の1/35）
・カリウム0.2～0.6mg
・リン23mg

国内産うるち米使用
30食 6,372円（税込）

ウェルネスダイニング「たんぱく＆塩分調整気配り宅配食」は、カロリー300kcal以上となっています。

後述しますが、腎臓病の方は、たんぱく質を制限する一方で、カロリーを適切に摂取することも大切です。たんぱく質を減らすとカロリーが不足してしまい、不足分を補うため、結果的に腎臓に余計な負担がかかってしまうからです。このことを防ぐために、ウェルネスダイニングでは、適切なカロリー摂取も徹底しているのですね。

さて、たんぱく質が制限されているとなると、肉や魚が少なくてさみしい食事になるのでは…と心配になるかもしれませんね。でも実際にウェルネスダイニング「たんぱく＆塩分制限 気配り宅配食」を食べてみたところ、その心配は不要でした！

例えばこちらの「チキンステーキ＆ハンバーグ」↓↓

柔らかチキンや肉厚ハンバーグなど、ガッツリ食べることができます！

また、塩分が制限されているとなると薄味で物足りないのでは？…というのも気になりますね。でもその心配も不要でした！

例えばこちらの「まぐろカツ＆南京豆腐の天ぷら」 ↓↓

まぐろカツにはソースがたっぷり絡んでいます。南京豆腐の天ぷらもこんがりしていて美味しそう。

食べてみたら、まぐろカツのソースはこってり味。まぐろ自体にも下味がついていて美味でした。南京豆腐の天ぷらは衣がサクサク。衣も内側もしっかり塩味が利いていて、これも美味しかった！

また、副菜のお野菜なども薄味で物足りないということは一切ありませんでした。出汁が利いていたり、和えてあるソースが美味しかったりと、１食の中で色々な味を楽しめるようになっていました。

また、時にはこんなに手の込んだ副菜も登場。きれいに切られていて、食べるのがもったいないくらい！

このかぼちゃには出汁の利いたあんがたっぷりかかっていました。甘くて美味しかったです。煮崩れしないで、それでいて柔らかく、丁寧に作られていることが伝わってきました。

ところで腎臓病ケアのためには、野菜にも注意が必要です。野菜には、腎臓病の場合に摂りすぎてはならないカリウムが多く含まれているからです。ウェルネスダイニング公式サイトには、次の説明があります。

野菜をしっかり召し上がっていただくためにゆでこぼしたり、水にさらすなどカリウムを減らす工夫をしています。

引用元：ウェルネスダイニング公式サイト

なるほど、野菜も手間をかけて調理されているのですね！

このように、ウェルネスダイニング「たんぱく＆塩分制限 気配り宅配食」は、肉や魚の主菜も、副菜も、丁寧に作られています。たんぱく質や塩分を制限しているとは感じさせない、美味しいお弁当です！

さて、気になるお値段は？ ウェルネスダイニングには他にも制限食コースがありますが、この「たんぱく＆塩分調整 気配り宅配食」が一番お高くなっています。たんぱく質、塩分、カリウム、カロリーすべてを調整するのは、恐らく他よりも手間がかかるのでしょうね。

とはいえ、他社と比較すると、ウェルネスダイニングの価格はかなりリーズナブルです。それでもさらにお安くしたい場合は、冷凍庫のスペースと相談しながら、一度に注文する食数を増やすとよいでしょう。食数が多いほど割安になります。

ウェルネスダイニング
「たんぱく＆塩分調整 気配り宅配食」（税込）

また、「お試し注文」「お試し定期注文」「都度注文」「定期注文」という４つの購入方法があり、商品価格は同じですが、送料に差があります。

嬉しいことに、「初回お試し注文」「お試し定期注文」「定期注文（14食・21食）」は送料無料です。「お試し定期注文」とは、定期注文を８週間（１週間に１度の配送）お試しできるというもの。とてもユニークなシステムです。

そこでおすすめなのは、まずは初回送料無料を活かして、気軽にお試し注文することです。

そして続けたいと感じたら、次は「お試し定期注文」を利用するとよいでしょう。食数に関わらず８回すべて送料無料になるので、とてもお得です！

【ウェルネスダイニング】カロリー制限気配り宅配食のお試しレビュー

ウェルネスダイニング「カロリー制限気配り宅配食」をお試ししてみたので口コミします。4種類のおかずがあり、色々な味や食感を楽しめました。なかなか食べ応えもありながら、わずか約240kcalというから、ダイエット中の人に嬉しい食事宅配です。

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2026.03.30

かおり

ウェルネスダイニング「たんぱく＆塩分制限 気配り宅配食」は、たんぱく質や塩分が制限されているとは感じさせない美味しさです。初回は送料無料なので、お得＆お気軽に、お味のほどを確かめてみてください！

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3位：つるかめキッチン・たんぱく＆塩分制限気づかい御膳

ランキング3位のつるかめキッチン・たんぱく＆塩分制限気づかい御膳公式サイトには、「クレアチニン値対策に！」と明記されています。

クレアチニン値は、腎臓の機能が低下すると高くなってしまうもの。つまり、腎臓の調子が気になる方におすすめなのが、たんぱく＆塩分制限気づかい御膳ということですね。この冷凍弁当は、腎臓病ケアのために次のように調整されています。ご飯はつきません。

つるかめキッチンの宅配弁当も【主菜１品＋副菜３品】。制限食なのに色々しっかり食べられるのが嬉しい内容になっています。

つるかめキッチンの宅配弁当を実際に食べてみて、たまに「この野菜はちょっと柔らかすぎかな」なんてこともありましたが、その程度のことは他社でもよくあること。全体的には、定番メニューから、目新しいおしゃれな惣菜まで色々あり、普通に美味しいです！

つるかめキッチンで注目したいのは、注文方法がユニークなこと。公式サイトへ行くと、28%OFFの定期コース（特別キャンペーン価格）で購入するようにと促されます。

以前は「都度購入」も選択できたのですが、現在オンラインでは、この28%OFF「定期購入」のみが可能です。どうしても都度購入したい場合は、電話で申し込む必要があります。

いきなり定期購入というと躊躇しますね。しかしご安心を！つるかめキッチンの定期購入は、最低利用期間の縛りなしで、電話１本で簡単に解約できるからです。つまり、28%OFFの特別キャンペーン価格で、実質１回のみのお試しが可能です。

定期購入という形だと28%OFFで、しかも送料無料になるので、つるかめキッチンを試すなら、継続する、しないに関わらず、定期購入という形で注文するのが絶対おすすめです。

28%OFFの定期購入７食セットは5,508円（税込）。１食あたり786円（税込）になります。

１食786円（税込）はちょっとお高いですね。ただし、毎回送料無料は大きいです！

【つるかめキッチン口コミ】解約OKで料金お得な定期コースお試し！

つるかめキッチン冷凍宅配弁当「糖質制限気づかい御膳」を食べてみたので口コミします。つるかめキッチンは、解約OKな定期購入がお得。5つのコースで、糖尿病、高血圧、腎臓病、生活習慣病予防、ご高齢の方向けなど、様々な方の健康をサポートしてくれます。

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2026.03.28

かおり

つるかめキッチンの定期購入を解約するには、次回配達予定日の６営業日以上前に電話をする必要があります。とりあえず１回のみ「お試し」したい場合は、宅配周期を３週間～１ヵ月おきなどに設定しておくと、余裕をもって解約申込みができるので、おすすめです！

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たんぱく制限食ランキングまとめ

上記では、腎臓病ケアに適したたんぱく制限食を、おすすめの順にランキングで紹介しました。

初回お試し注文した場合のお値段だけに注目して、3社を安い順に並べると、次の通りになります。（　　）内は１食あたりの税込価格です。送料がかかる場合は、送料込みにして算出してあります。

たんぱく質制限食は、他の制限食よりも価格が高く設定されていることが多いです。それだけ調整に手間がかかる制限食なのでしょう。ですから「初回お試しセット」「初回送料無料」などをうまく使って、お気に入りのサービスを見つけてみてください。

また、いつも同じサービスを利用していると「飽きる」こともあるかと思います。気分で色々使い分けるのもおすすめです！

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腎臓病ケアの食事に必要なこと

たんぱく質を減らすだけなら、自炊でも簡単にできるのでは？

かおり

腎臓病ケアのためには、低たんぱくにするだけでなく、塩分やエネルギー量の調整も必要です。家庭で計量しながらしっかりやるのは、なかなか難しいんですよ。

腎臓病とたんぱく質の関係

腎臓は、たんぱく質が代謝されてできる老廃物を排泄します。腎臓の機能が衰えてしまうと、老廃物をうまく排泄できなくなります。

たんぱく質を摂取し過ぎると、老廃物が体の中に蓄積され、腎臓に負担がかかり、さらに腎臓の機能が悪化してしまいます。尿毒症などの病気の引き金になることもあります。

そこで、老廃物が体内にたまるのを防ぎ、腎臓の負担を軽減するために、たんぱく質を控えることが必要になってきます。

腎臓病と塩分の関係

腎臓の機能が低下すると、余分な塩分を排泄しにくくなります。そのため、体内に塩分が蓄積され、高血圧の要因となります。

高血圧が引き起こされると、腎臓の血管に負担をかけ、腎臓の機能がさらに低下してしまいます。

そのため、腎臓病をケアするためには、塩分の摂取量を抑えることも重要です。

腎臓病とカロリーの関係

たんぱく質を制限すると、それにつれて摂取カロリーも減ります。カロリーが不足すると、人は不足分を補うため、自分自身の筋肉などのたんぱく質を分解します。

そうするとたんぱく質をたくさん摂取したのと同じ状態になり、排泄時に腎臓に余分な負担がかかります。

そのため、腎臓病の方は、たんぱく質の制限と同時に、適度なカロリー摂取も心がける必要があります。

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管理栄養士の監修・設計のもと、たんぱく質、塩分、カロリー、そしてリンやカリウムまで配慮して作られている、宅配サービスのたんぱく質制限食は、腎臓病の方の強い味方になるはずです！

たんぱく制限食は物足りない？

たんぱく制限の食事宅配が腎臓病に便利なのはわかったけれど、肉や魚が少なくて味気ないのでは？

かおり

たんぱく制限食は、たんぱく質を減らしつつもカロリーを保つ必要があるので、炭水化物や油脂類をうまく使っていて、なかなか食べ応えがあるんですよ。

食事を低たんぱくにするには、肉や魚の量を少な目にする必要があります。ですから、たんぱく制限食の宅配弁当は、もちろん焼き肉をガッツリ食べるほどのボリュームさはありません。

けれども、がっかりするほど物足りなくもありません！私はたんぱく制限食の宅配弁当をたくさん食べてみましたが、大変工夫されています。たんぱく質や塩分が制限されているとは、言われなくては分からないと思います。全く「普通のお弁当」のように感じます。

中には結構な量の肉や魚が出てくるので、「これでたんぱく質オーバーしてないの？」と思うことも。また味付けがしっかりしているので「これで塩分控え目なの？」と驚くこともしょっちゅうです。

３食のうち１食だけでも宅配弁当を利用することで、腎臓病ケアのための食事作りの負担がずいぶん減ると思います。管理栄養士の設計のもと、たんぱく質量も塩分もカロリーも厳密に計算されていますから、安心です！どうしても自炊できない時のために、冷凍庫にストックしておくのもいいですね。

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