【ボディメイクにおすすめ】高たんぱく&低糖質な食事宅配ランキング

目的別ランキング

ボディメイク向け高たんぱく冷凍食事宅配ランキング

ランキング

ボディメイクのための食事をしたいのだが。

脂肪を落として引き締まったカラダ作りをしたいだけど…

かおり
かおり

ボディメイクに最も大切な栄養素は、たんぱく質ですね。低糖質や低カロリーであるかどうかもポイントです。冷凍宅配弁当を利用すれば、高たんぱく・低糖質・低カロリーな食事を手軽に食べることができますよ。おすすめ6社を紹介しますね。

◎高たんぱく・低糖質

◎2コースから選べる

◎主食つき

◎送料無料

〇1食 798円(税込)~

ダイエティシャン実食口コミ⇒

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎4コースから選べる

◎主食つき

◎保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用

△お試し購入 1食1,058円(税込)~

◎送料無料

マッスルデリ・実食レビュー

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎脂肪を燃焼しやすくするグラスフェッドバター使用

◎血糖値の上昇を抑える天然甘味料エリスリトール使用

◎2プランから選べる
・低糖質玄米つき「Just プラン」
・脂肪の燃焼を助けるMCTオイルつき「Just Plusプラン」

◎化学調味料・保存料・着色料無添加

◎初回定期購入 20%OFF

△1食777円(税込)~

△送料高め

リセルデリカ・実食レビュー

◎高たんぱく・低糖質・低カロリー

◎3コースから選べる

◎主食つき

△1食996円(税込)~

△送料高い

筋肉食堂DELI・実食レビュー

◎高たんぱく・低糖質・低塩分

〇主菜1品+副菜1~3品

◎保存料・合成着色料不使用

◎「お試し」注文はなく定期購入のみだが、定期購入はオンラインで「停止」「解約」ができ、実質1回のみの注文が可能。

〇1食613円(税込)~

〇割引キャンペーン不定期開催

△送料高い

ナッシュ・実食レビュー

◎1食あたり:
・糖質10g前後
・たんぱく質18g以上
・1食重量200g以上

◎【主菜1品+副菜3~4品】で惣菜数が多い

△7食セット(都度購入)6,180円(税込)+送料
1食あたり 882円

△7食セット(定期購入)5,871円(税込)+送料
1食あたり 838円

△送料800円(全国一律)

RIZAPサポートミール実食口コミ⇒

1位:ダイエティシャン

Dieticianダイエティシャン・ガパオライス

2プランから選べる

ランキング1位のダイエティシャン(Dietician)は、”Diet”の文字が入っていることからも分かるように、ダイエットやボディメイク向けの高たんぱく・低糖質・低カロリーな冷凍宅配弁当です。

SMALL と MEDIUM という2つのプランから選ぶことができます。

プランボディメイクの目的カロリーなど
SMALL脂肪減少、ダイエット350~450kcal
タンパク質30g以上
脂質15g以下
糖質35g以下
MEDIUM体の引き締め、筋肉維持450~550kcal
タンパク質40~50g
脂質20g以下
糖質45g以下

この2つは、次に紹介するランキング2位「マッスルデリ」の4コースのうちの最初の2つと同等の栄養価になっています。ダイエットやボディメイクに最も需要のあるプランが用意されていると言えるかもしれませんね。

カロリーはSMALLで350~450kcal、MEDIUMで450~550kcalとなっています。冷凍宅配食各社の低カロリー食は1食200~240kcalなどが多いので、それと比較すると高カロリーな印象を受けるかもしれませんね。でもそんなことはありません!

ダイエティシャンの冷凍宅配弁当は主食つきです。一般的な宅食と違い、自分で主食を用意する必要がありません。

つまり、ダイエティシャン2プランのカロリーは主食つきの数値なので、決して高カロリーではないのでご安心を!

低糖質な主食つき

ダイエティシャン冷凍宅配弁当の主食は、もち麦ご飯や低糖質パスタなどです。

もち麦ご飯は、通常の白米よりも1~2割ほど低糖質なのだそう。実際に食べてみたところ、モチモチしていて美味しい!噛み応えもあるので、満腹感をアップさせるのにも役立ちます。

ダイエティシャン白身魚のほうれん草とチーズがけ
Dieticianダイエティシャン・もち麦

低糖質パスタは、言われなければ低糖質だと気づかないと思います。普通に美味しいです。ダイエットやボディメイク中でもパスタが食べられるのが嬉しいです。

Dieticianダイエティシャン和風パスタ
ダイエティシャン・Dietician・和風パスタ

ダイエティシャンなら、低糖質な主食があらかじめ宅配弁当に入っているので、自分で主食を付け足して糖質オーバーになる心配がありません。主食つきであることで、食事管理がしやすく、ダイエットやボディメイクに取り組みやすいはずです!

メニュー豊富で美味しい

ダイエティシャンにはメニューが40種類もあります。自分で選ぶことはできませんが、何が届くかというお楽しみがありますね。

またボディメイク向けの宅配食とはいえ、メインのお肉がドーンと入っているだけでなく、バリエーションに富んだ副菜も美味しいです。「いろいろ食べられて楽しい」宅配食になっています。

Dieticianダイエティシャン・いんげんとささみの和え物
Dieticianダイエティシャン・ミックスドビーンズと炒り卵の和え物
Dieticianダイエティシャン・じゃがいもとロマネスコのサラダ

ダイエティシャンの実食レビューはこちら ↓↓

リーズナブルな価格設定

ボディメイク向け冷凍宅配食は、高たんぱくでお肉やお魚が多く使われているせいか、お値段が高めなことが多いです。あるいは、お弁当自体のお値段はまあまあでも、送料が高いことも。

そんな中、ダイエティシャンはなかなかリーズナブル。まず、送料無料です。

そして、購入回数が増える度にお値段が安くなるシステムで、最安値は1食798円(税込、SMALL 10食の場合)です。

SMALL PLAN
1食あたり価格
(税込)

お届け5食コース10食コース
初回996円898円
2回目976円878円
3回目956円858円
4回目936円838円
5回目916円818円
6回目896円798円

MEDIUM PLAN
1食あたり価格
(税込)

お届け5食コース10食コース
初回1,096円998円
2回目1,076円978円
3回目1,056円958円
4回目1,036円938円
5回目1,016円918円
6回目996円898円

もちろん1回だけ購入するのもOKです。本当に美味しいので、ぜひ試してほしいです!

かおり
かおり

できるだけお安いボディメイク食がよい人、低糖質な麦ご飯やパスタで主食を含めた食事管理をしたい人に、ダイエティシャンはおすすめです!

お試しはこちらから

2位:マッスルデリ

マッスルデリ鶏肉豆腐ハンバーグセット

4コースから選べる

ランキング2位のマッスルデリ (Muscle Deli) は、「マッスル」の名のとおり、ボディメイクのための高たんぱく・低カロリーな冷凍弁当です。

LEANリーンMAINTAINメインテインGAINゲインLAW CARBローカーブの4コースから選ぶことができます。

LEANリーン(減量用)
脂肪率を減らし、筋肉をつけたい人

カロリー350~450kcal
たんぱく質30~40g
脂質15g以下
糖質35g以下

MAINTAINメインテイン(維持用)
ダイエットしたい男性
現在の体型を維持したい人

カロリー450~550kcal
たんぱく質40~50g
脂質20g以下
糖質45g以下

GAINゲイン(増量用)
筋肉を大きくしたい人
マッチョを目指している人

カロリー600~750kcal
たんぱく質55~65g
脂質25g以下
糖質65g以下

LAW CARBローカーブ(低糖質用)
体重を減らしたい人
ダイエットしたい人

カロリー350kcal以上
たんぱく質20g以上
脂質
糖質15g以下

減量用のLEANリーンが350~450kcal、ダイエット向きのLAW CARBローカーブが350kcal以上というと、カロリーが高すぎると感じるかもしれませんね。でもこれにはわけがあります。

マッスルデリの宅配弁当は、惣菜だけでなく、主食もついています。主食を含めての数値なので、他の冷凍宅配食と比較してカロリーが高く感じられるというわけです。ランキング1位のダイエティシャンと同様ですね。

マッスルデリ公式サイトで「自分に合ったプランを診断する」に進むと、どのコースがおすすめかを診断してくれますよ。もちろん、おすすめ通りのコースを選ばなくてもOKです。

主食つきのメリット

マッスルデリ冷凍弁当の主食には、パスタや玄米が使われています。玄米の方が登場回数が多いです。

マッスルデリ主食パスタ
マッスルデリ主食玄米

主食がついているので、自分でお米を用意する必要がありません。これは、手間が省けるだけでなく、ご飯の食べ過ぎを防げるメリットにもなります。ボディメイクのためには、糖質の管理が大切ですからね!

マッスルデリは美味しい

マッスルデリは美味しいです!よく登場する鶏肉は、脂質の多い皮を除去してありますが、パサパサしていません。味がしっかり染み込んでいて、おいしい!

マッスルデリ・ガイヤーン

私のお気に入りはマッスルデリの玄米。

マッスルデリ玄米

私は健康のために自分でも玄米をよく炊くのですが、炊き方が下手らしく「おいしい」とは感じません。ところがマッスルデリの玄米を食べてみて、びっくり!「玄米ってこんなにおいしいものだったんだ」と感動しました!

マッスルデリの実食レビューはこちら ↓↓

保存料・合成着色料不使用

マッスルデリの冷凍弁当は、保存料と合成着色料が使われていません

また、トランス脂肪酸も不使用です。トランス脂肪酸は、心疾患、脳卒中などのリスクを高めるといわれていますね。マッスルデリでは、代わりにオリーブオイルやゴマ油が使われてるそうです。

保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用は、他の冷凍宅配弁当ではなかなかありません。長く続けるためには安心して食べたい。嬉しいポイントです。

お値段は高め

主食つきのメリットがあり、おいしく、保存料等不使用で安心なマッスルデリ。問題はお値段です。次のように、ちょっとお高い!

LEANリーン 料金(税込)
        ※送料無料

本体価格1食
お試し5食5,724円1,144円
お試し10食10,584円1,058円
定期購入5食5,292円1,058円
定期購入10食10,152円1,015円

MAINTAINメインテイン 料金(税込)
        ※送料無料

本体価格1食
お試し5食6,264円1,252円
お試し10食11,664円1,166円
定期購入5食5,832円1,166円
定期購入10食11,232円1,123円

GAINゲイン 料金(税込)
        ※送料無料

本体価格1食
お試し5食7,344円1,468円
お試し10食13,824円1,382円
定期購入5食6,912円1,382円
定期購入10食13,392円1,339円

LAW CARB 料金
※送料無料

本体価格1食
お試し5食5,940円1,188円
お試し10食11,124円1,112円
定期購入5食5,508円1,101円
定期購入10食10,692円1,069円

高いですが、主食が含まれていることと、送料無料であることは、料金の高さから割り引いて考えないといけませんね。

かおり
かおり

主食も含めてトータルにボディメイクをしたい人に、マッスルデリはおすすめです!

お試しはこちらから

3位:リセルデリカ

リセルデリカ鶏肉の黒酢あんかけ

2プランから選べる

リセルデリカ(ReCell Delica)の宅配食には、「Just プラン」と「Just プラスプラン」という2つのプランがあります。

リセルデリカ 2つのプラン

プラン栄養素
Just
低糖質玄米つき
カロリー 333~639kcal
たんぱく質 16.25~36.7g
脂質 6.7~39.8g
炭水化物 37.0~51.4g
Just Plus
MCTオイルつき
カロリー 210~548kcal
たんぱく質 18.6~35.0g
脂質 7.6~37.1g
炭水化物 10.2~22.6g

「Just プラン」は低糖質な玄米つき。主食を含めてトータルに糖質を管理できるメリットがあります。ボディメイクのためには糖質制限が大切です。主食なしの宅配食を利用して、自分で主食を付け足すこともできますが、ついつい量を食べすぎて、糖質オーバーになってしまうことも。

でも最初から低糖質な主食つきの宅配食を選べば、主食(糖質)の摂り過ぎを防ぐことができます。これは、ランキング1位のダイエティシャン、2位のマッスルデリと共通するメリットですね。

ちなみにリセルデリカ「Justプラン」で使われている主食は「ロウカット玄米」。玄米表面の「ロウ層」がカットされているため水分を多く含むことができるので、普通の玄米よりも炊き上がり量が多くなり、結果的に糖質が抑えられます。白米と比較して糖質約32%カット、カロリー約30%オフというスグレモノ。玄米特有のパサパサ感がなく、白米並みに美味しいです。

リセルデリカ低糖質玄米

一方、「Just Plus プラン」には主食はついていませんが、MCTオイルが使われています。MCTオイルには体内の脂肪を燃焼しやすくする作用があります。

リセルデリカは高品質の脂質を適度に取り入れることで、体の脂肪を分解・燃焼しやすくすることを重視しています。

脂肪燃焼してくれるグラスフェッドバター使用

リセルデリカのメニューには、近頃話題の「グラスフェッドバター」も使われています。

リセルデリカ鮭ときのこのバタークリーム
リセルデリカ「鮭ときのこのレモンバタークリーム」

グラスフェッドバターとは、牧草地で放牧されて育った牛からとれたミルクで作る希少なバター。健康のために重要な役割を果たす「不飽和脂肪酸」や、そのうちの「共役リノール酸」が豊富です。不飽和脂肪酸や共役リノール酸には、体の脂肪を燃焼しやすくする効果があると考えられています。

リセルデリカは、単に低カロリーや低脂質な食事をとるよりもむしろ、脂肪の燃焼につながる高品質な脂質を適度に摂取することで、健康的にボディメイクをすることに注力しています。

これは他社の宅配食にはない、リセルデリカならではの強みです!

化学調味料・保存料・着色料無添加

リセルデリカの宅配食では、化学調味料が使われていません。また、保存料や着色料も無添加です。

リセルデリカのお弁当容器に貼られている原材料名は、例えばこんなにシンプル!

リセルデリカ原材料名

健康リスクが懸念される化学調味料などの添加物を排除していることからも、リセルデリカが本当に健康に良い食事を提供しようとしていることが伝わってきます。

シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナー

リセルデリカの冷凍宅配食メニューは、

  • 経験豊富なシェフ
  • 最新の栄養学に基づきアドバイスをする管理栄養士
  • トレーニングのスペシャリストとして栄養バランスについてアドバイスするパーソナルトレーナー

この三者の協力のもと、開発されています。

ですので、まず本当に美味しい

そして、栄養学の最新知識とパーソナルトレーナーの意見が反映されているので、安心して利用することができます。

美味しくて、健康にもボディメイクのためにも良い、高品質なグラスフェッドビーフなども使われていますよ。

リセルデリカ・グラスフェッドビーフのハンバーグ
リセルデリカ「グラスフェッドビーフのハンバーグ」

リセルデリカの実食レビューはこちら ↓↓

お値段は高め

リセルデリカの冷凍宅配食は、高品質なグラスフェッドバターやグラスフェッドビーフなどを使用しているせいか、お値段がやや高いです。

リセルデリカ お試し価格(税込/送料別)

プランお試し5食お試し10食
Just5,346円
(1食1,069円)
10,152円
(1食1,015円)
Just Plus5,832円
(1食1,166円)
11,124円
(1食1,112円)

少しでもお安い方がよい場合は、定期購入にするテもあります。初回が20%OFFとかなりお得になります!

リセルデリカ 定期購入価格(税込/送料別)

プラン5食10食
Just初回 4,104円
(1食820円)


2回目以降5,130円
(1食1,026円)
初回 7,776円
(1食777円)


2回目以降9,720円
(1食972円)
Just Plus初回 4,493円
(1食898円)


2回目以降5,616円
(1食1,123円)
初回 8,554円
(1食855円)


2回目以降10,692円
(1食1,069円)

但し、定期購入には4回の継続購入が必要なので、注意してくださいね。

かおり
かおり

リセルデリカは、高品質な脂質や食材で体内の脂肪を燃焼させつつ、美味しい食事をしながら健康的なボディメイクをしたい人におすすめです!

お試しはこちらから

4位:筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELI・鶏肉と軟骨入り豆腐ハンバーグ・トマト

4コースから選べる

ランキング4位の筋肉食堂DELI(デリ)は、有名アスリートや有名人も通う人気レストラン「筋肉食堂」の味を自宅で楽しめる冷凍宅配食です。高たんぱく・低脂質・低糖質・低カロリーなメニューを、目的に合わせて4コースから選ぶことができます。

筋肉食堂DELI 1食あたり平均

コースカロリー蛋白質脂質糖質
ダイエット320kcal32g10g19g
レディースダイエット200kcal20g7g12g
エブリデイ420kcal40g12g34g
バルクアップ645kcal58g19g55g

全コース合わせてメニューは100種類以上

筋肉食堂DELIは2022年5月に大幅リニューアルしました。

それ以前はメニューの種類が少ないという残念な面がありました。しかしリニューアルによって、全コース合わせたメニューの種類は、なんと100種類以上!

食べる楽しみがいっそうアップしました!

お肉ガッツリで美味しい

筋肉食堂DELIは、都内に実店舗がある有名レストラン「筋肉食堂」の宅配食です。レストランの味が再現されていて、美味です!また、高たんぱくなので、お肉がガッツリ登場します。

こちらは「ダイエット」コースの主菜。ダイエットコースでも、しっかりお肉が食べられます。

筋肉食堂DELI鶏ムネ肉BBQ盛り付け
筋肉食堂DELI鶏ムネ肉塩麹

「エブリデイ」「バルクアップ」コースになると、さらにお肉がボリューミーになります!

筋肉食堂DELIの実食レビューはこちら↓↓

注文を受けてから手作り

筋肉食堂DELIの冷凍宅配食は、すべて注文を受けてから手作りされているそうです。そのせいか、例えばブロッコリーの茹で加減1つをとっても、決して柔らか過ぎず、水っぽくなく、美味しく作られています。

筋肉食堂DELIブロッコリー

お値段は高め

筋肉食堂DELIは人気レストランの食事を家庭で味わえるようにしているだけあって、お値段も高めです。他社にはなかなかない「3食セット」から購入することができます。

筋肉食堂DELI 定期購入価格(税込)

コース3食セット5食セット10食セット
ダイエット2,980円
(1食993円)
4,980円
(1食996円)
9,480円
(1食948円)
レディースダイエット2,480円
(1食826円)
3,980円
(1食796円)
7,480円
(1食748円)
エブリデイ2,980円
(1食993円)
4,980円
(1食996円)
9,480円
(1食948円)
バルクアップ4,480円
(1食1,493円)
6,480円
(1食1,296円)
11,480円
(1食1,148円)

「定期購入のみ」となってはいますが、購入回数の縛りはありませんし、配送のスキップや一時停止を簡単に行えるので、お試し感覚で申し込むことができます。

配送間隔は毎週~4週おきのうちから選べます。

送料も高めです(^^;)

筋肉食堂DELI 送料(税込)

エリア3食5食10食
北海道1,090円1,590円1,950円
東北870円990円1,390円
関東780円930円1,290円
北陸780円930円 1,290円
東海780円 930円 1,290円
信越780円 930円 1,290円
関西870円990円1,390円
四国1,000円1,150円1,510円
中国950 1,150円 1,510円
九州1,090円1,590円1,950円
沖縄1,620円1,920円2,610円

食数が多い方が送料が割安になりますね。2022年5月のリニューアルで弁当容器が以前よりもスリムになって冷凍庫に収納しやすくなりました。冷凍庫にスペースを確保できる方は、食数が多い方がいいかもしれませんね。

かおり
かおり

筋肉食堂DELIは、人気レストラン筋肉食堂の宅配食だけあって、本当に美味しいです。またお肉をガッツリ食べられます。しっかり美味しいものを食べながらボデイメイクをしたい人におすすめです!

注文はこちらから

5位:ナッシュ

ナッシュ・チキンのトマトソースがけ加熱後

ナッシュは低糖質&低塩分

ランキング5位ナッシュ(nosh)のウリは、低糖質・低塩分なこと。1食あたり、糖質30g以下(糖質90%OFF)&塩分2.7g以下に調整されています。

ボディメイクのためには、糖質の摂り過ぎに注意したいです。また健康のために、塩分の摂り過ぎも避けたい。その点について、ナッシュなら安心です。

オシャレで美味しい

ナッシュ(nosh)はメニューがオシャレです。レンジでチンした容器のまま食べてもよいのですが、器に盛りつけたら、見栄えのする素敵なディナーになります。

ナッシュ・nosh冷凍宅配弁当

高たんぱくなので、当然ながら、お肉やお魚がガッツリめに出てきます。

ナッシュ・nosh冷凍宅配弁当
ナッシュ・nosh冷凍宅配弁当

これが本当に美味しい!ナッシュは、当サイト「おいしさ重視」ランキングで2位となっています。

ナッシュの実食レビューはこちら ↓↓

豊富なメニューから好きなものを選べる

ナッシュ(nosh)の冷凍弁当は、他社のように決められたものが届けられるのではありません。注文の都度、70品以上の中から自分で好きなものを選びます。しかもナッシュは、毎週2品以上の新メニューが追加され、メニューが豊富です。

苦手な食べ物がある人、好きなものだけ食べたい人に嬉しいシステム。ネットショッピングを楽しむ感覚に似ています。

保存料・合成着色料不使用

ナッシュ(nosh)の冷凍弁当には、保存料・合成着色料が使われていません。安心して食べることができますね。

ナッシュは定期購入のみ?

ナッシュ(nosh)には、「お試し」注文はありません。利用する際は「定期購入」という形をとるしかありません。定期購入は【1週間おき/2週間おき/3週間おき】の中から選びます。

しかし心配はいりません!定期購入といっても、いつでもオンラインで簡単に「スキップ」「停止」「解約」ができるから。初回購入後に「停止」または「解約」を選べば、実質、1回のみの注文が可能です。

「スキップ」「停止」「解約」は、次回お届け日の4~5日前までにネット上で申し込む必要があります。とりあえず「1回だけお試し」したい場合は、定期購入の周期を【3週間おき】などにしておくと、慌てずに停止や解約ができるのでおすすめです。

食数が多いほど安くなる

ナッシュ(nosh)は、注文食数が多いほど、1食あたりの料金がお安くなります。

ナッシュ(nosh)価格(税込)

本体1食
6食セット4,190円698円
8食セット5,162円645円
10食セット6,134円613円

1食613円(10食セットの場合)なら、なかなかリーズナブルですね。しかし問題は送料です。ナッシュ(nosh)は送料が高いです!

ナッシュ(Nosh)送料(税込)
6食~10食セットの場合

北海道2,145円
北東北1,353円
南東北1,243円
関東1,078円
信越1,100円
北陸1,001円
中部1,001円
関西 935円
中国1,001円
四国1,001円
九州1,100円
沖縄2,167円

送料を含めるとはナッシュ(Nosh)は高くなってしまいますので、せめて食数を多くして注文したいところ。冷凍庫のスペースに余裕があれば、10食セットが絶対おすすめです。

また、不定期にキャンペーンも行っています。もしもキャンペーン中だったら是非利用して、美味しさを確かめてもらいたいです!

かおり
かおり

ナッシュの冷凍宅配弁当は、高たんぱく&低糖質&低塩分、そして美味しいです!

ご注文はこちらから

6位:RIZAP サポートミール

ライザップサポートミール

低糖質&たんぱく質18g以上

ラんキング6位のサポートミールは、あの激ヤセCMで有名なライザップの食事メソッドが凝縮された冷凍宅食です。一番のウリは低糖質(1食の糖質10g前後)なこと。それに加えて、1食のたんぱく質18g以上となっています。カロリーは250kcal前後です。

筋肉を落とさずに健康的に痩せたい人に向いている冷凍弁当といえるでしょう。

野菜たっぷり

ライザップ・サポートミール1食の、きのこや野菜類は約100gです。これはかなり多いです。パッケージの成分表には、それぞれの食物繊維量も記載されています。ボディメイクをしていく上で、野菜を十分に摂って体の調子を整えることは大切ですから、その意味でライザップの冷凍宅食は評価できます。

私自身も実際に食べてみて、お野菜がたっぷり入っている印象を受けました。

ライザップサポートミール・和え物
ライザップサポートミール・野菜のペッパーソテー

蒸し鶏や豆料理が頻繁に登場

ライザップ・サポートミールでは、主菜の肉や魚に加えて、副菜にも鶏肉(蒸し鶏)や大豆などがよく登場します。低脂肪で、かつたんぱく質を充分に摂れるおかずを多く提供していることが伺えます。

ライザップサポートミール蒸し鶏ときのこの炒め物
蒸し鶏ときのこの炒め物
ライザップサポートミール・昆布の炒め煮
大豆と昆布の炒め煮

肉セット・魚セットあり

ライザップ・サポートミールの基本は、1週間(7食)セットA~Cです。和洋中のおかずがミックスされたセットです。これに加えて、お好みで「お肉セット」「お魚セット」を選ぶこともできます。

お魚が苦手な人は「お肉セット」を利用したり、「魚料理を自分で作るのは大変」と感じたら「お魚セット」を利用するなど、使い勝手が良いです。

お値段は高め

RIZAP(ライザップ)サポートミールは美味しいですが、お値段がちょっと高め。

ライザップ・サポートミール お値段(税込)
送料800円(全国一律)が別途かかります

セット数単品購入定期購入
1週間セット6,180円
(1食882円)
5,871円
(1食838円)
2週間セット12,200円
(1食871円)
11,590円
(1食827円)

少しでも安くするには、2週間セットを選んで1回分の送料で多く購入するようにすると良いですが、そのあたりは冷凍庫のスペースとの相談ですね。

ちなみに2週間分だとこのくらいのスペースが必要です。

ライザップ弁当容器2週間分
かおり
かおり

ライザップ・サポートミールは、ライザップに入会していなくても誰でも利用できます。美味しいのでお試ししてほしいです。

ライザップの糖質オフ宅食はこちら

必要なたんぱく質はどのくらい?

たんぱく質

ボディメイクのために高たんぱくが良いのは分かるけれど、たんぱく質はどのくらい必要なのかしら?

かおり
かおり

必要なたんぱく質量は体重によって変わります。

1日に必要なたんぱく質は、体重 × 1~2g がよいと言われています。たとえば、体重60kgの人なら、1日 60~120g のたんぱく質が必要ということになります。

では60gのたんぱく質を摂るには、どのくらい食べればよいかというと、次の通りです。

鶏むね肉 250g(約1枚)
マグロの刺身 290g(約15切れ)
卵486g(Mサイズ約10個)
豆腐 923g(約3丁)
納豆 363g(約8パック)

どうでしょう?かなり多いと思いませんか?

意識して摂らないと、たんぱく質不足になるかもしれませんね。

たんぱく質摂取で注意したいこと

注意事項

外食で肉料理をよく食べるから、たんぱく質は摂れているはずなんだが。

かおり
かおり

たんぱく質は十分でも、別の心配がありますよ。

普段お肉をたっぷり食べている人は、確かにたんぱく質不足にはならないかもしれません。しかし肉料理が多いと、別の問題があります。それは、脂肪やカロリーの摂り過ぎになりがちということ。

ボディメイクのためには、高たんぱくでありながら、脂肪やカロリーを摂り過ぎないようにする必要があります。

そのために役立つのが、ランキング1位のダイエティシャン、ランキング2位のマッスルデリ、ランキング3位のリセルデリカ、ランキング4位の筋肉食堂DELI、ランキング5位のナッシュ、ランキング6位のライザップ・サポートミールのような、高たんぱく・低糖質・低カロリーな宅配弁当です。必要な栄養素を摂りつつも、糖質やカロリーを抑え、ボディメイクに最適な食事ができますよ。

かおり
かおり

高たんぱく・低糖質・低カロリーな宅配弁当を上手に利用して、ボディメイクに役立ててください!

リーズナブルで美味しいボディメイク食
100種類ものメニューあり!
高たんぱく・低糖質で美味しい
低糖質で野菜もたっぷり

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