減塩食宅配弁当おすすめランキング
高血圧が心配でねえ。
高血圧の予防や治療には減塩食が重要ですね。当サイト「減塩・高血圧」目的での、食事宅配サービスおすすめランキングを紹介します。
◎塩分1.7g以下
食事宅配サービス中塩分量最小
◎カロリー240kcal、脂質9g以下、食物繊維8.5g以上、コレステロール120mg以下と、塩分以外も調整されている。
△１食784円（税込）～
◎送料無料
◎【主菜１品＋副菜３品】で惣菜数が多い
「いつでも三菜・塩分カロリーケアコース」
◎塩分量2.0g以下、カロリー250kcal以下
◎初回お試し割10食ｾｯﾄ⇒3,900円＋送料
送料込１食470円（税込）~
△送料800円（税込）~
△【主菜１品＋副菜２品】と惣菜数が少なめ
◎塩分2.0g以下、カロリー200~342（平均232)kcal
◎７食セット 4,340円（税込）＋送料
１食620円（税込）＋送料
△送料780円（税込）
1梱包で2セットまで可
定期便は送料390円（税込）
◎【主菜１品＋副菜４品】で惣菜数がダントツ多い
◎塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下
〇7食セット4,860円（税込）＋送料
１食694円
◎初回送料無料
◎2ヶ月間送料無料トライアルコース有
△送料770円（税込・定期購入の場合385円）
◎【主菜１品＋副菜３品】で惣菜数多い
◎塩分2.5g以下、カロリー約300kcal
〇７食セット 5,184円(税込）
1食740円
◎送料無料
◎【主菜１品＋副菜３品】で惣菜数多い
◎いつでも解約可の定期購入扱い（28%OFF）で買うのがおすすめ
1位：メディカルフードサービス
ランキング１位のメディカルフードサービスは、健康状態に合わせて各種の制限食を宅配しています。
そのうちの１つ「塩分制限食」は、高血圧・心臓病・生活習慣病・中性脂肪やコレステロール値が高いなどの理由で、塩分・脂質摂取制限が必要な方におすすめの制限食です。ご飯はついていません。
他社の塩分制限食は、１食の食塩量が2.0g以下であるのが一般的。これに対し、メディカルフードサービス「塩分制限食」は塩分1.7g以下。数ある冷凍宅配弁当サービスの中で、塩分量が最も低く抑えられています。
また、カロリーも240kcalと低く調整されています。
さらに、中性脂肪やコレステロール値が高い人の方のために、脂質とコレステロールも低く抑えられています。これは、他社の塩分制限食にはなかなかありません。
中性脂肪やコレステロール値が高いせいで高血圧になっている方にとって、メディカルフードサービス「塩分制限食」なら塩分だけでなく脂質も抑えられることは、注目したいです。
さらに食物繊維やコレステロールまで配慮されています。食物繊維・コレステロールまで調整されている宅配弁当は、他にはありません。
メディカルフードサービスの宅配弁当は、管理栄養士による設計・監修のもと、厳密に計量・計算されています。高血圧・心臓病・生活習慣病などでしっかり減塩したり、脂質を抑えなければならない人が、安心して利用できますね。
ちなみに管理栄養士に電話で直接相談することもできます。
ところで、１食の塩分1.7g以下というと、「薄味で、味気ないのでは？」と気になるかもしれませんね。しかしその心配はいりません！
だしを利かせたり、味に濃淡をつけたりして、物足りなさを感じさせない、おいしい惣菜セットに仕上がっています。
さらに、他社の冷凍宅配弁当と比較して、弁当容器が大きめなのもメディカルフードサービスの特徴の１つ。
つまり量が多めになっています。量が多いのに１食の塩分量が最小なのですから、すごいです！
このように他社と比べてワンランク上の感があるメディカルフードサービスなのですが、難点はお値段。少しお高いです。
メディカルフードサービスは、１回に注文する食数が多いほど割安になる価格設定。送料無料です。「定期コース」と名がつきますが、１回だけ注文することもできます。
公式サイトでは税抜価格が大きく表示されていますが、ここでは分かりやすいように、税込価格で紹介しますね。
メディカルフードサービス塩分制限食 価格（税込）
| 商品名 | 価格 | １食 |
| お試しセット（６食） | 5,140円 | 856円 |
| 週６食定期コース | 5,140円 | 856円 |
| 週７食定期コース（昼） | 5,853円 | 836円 |
| 週７食定期コース（夜） | 5,853円 | 836円 |
| 週８食定期コース | 6,566円 | 820円 |
| 週10食定期コース | 7,992円 | 799円 |
| 週12食定期コース | 9,417円 | 784円 |
| 週14食定期コース | 10,983円 | 784円 |
| 肉・週６食定期コース | 5,464円 | 910円 |
| 魚・週６食定期コース | 5,464円 | 910円 |
このようにちょっとお高いのですが、送料無料なのはうれしい！他社では、弁当本体は安くても、送料がかなりかかってしまうところもありますから。
お値段は少々高めでも、しっかり減塩したい、脂質も抑えたい、食物繊維やコレステロールまで気を配りたいという方に、メディカルフードサービス・塩分制限食はおすすめです！
2位：ワタミの宅食ダイレクト
ランキング２位のワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜（塩分＆カロリー配慮）」は、１食の塩分量2.0g以下、カロリー250kcal以下に調整されている惣菜セットです。高血圧や生活習慣病などで塩分とカロリーの両方を抑えたい方に向いています。ご飯はついていませんが、追加で購入することができます。
ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜（塩分＆カロリー配慮）」を他社の塩分制限食と比べた際の魅力は、何といってもお値段！量はやや少なめですが、安いのは嬉しいです♪
ワタミの宅食ダイレクトは、送料が800円~かかってしまいます。しかし10食セットが、送料がかかるにしても、大変お安くなっています。
価格は次の通り。あえて送料を加算して、１食あたりのお値段を算出してみました。
「いつでも三菜」お値段（税込）
| 本体 | 送料 | １食 | 送料込１食 | |
| お試し割 10食ｾｯﾄ | 3,900円 | 800円~ | 390円 | 470円~ |
| 都度購入７食ｾｯﾄ | 3,889円 | 800円~ | 555円 | 669円~ |
| 定期購入７食ｾｯﾄ | 3,500円 | 800円~ | 500円 | 614円~ |
| 定期購入10食ｾｯﾄ | 4,230円 | 800円~ | 423円 | 503円~ |
初回限定「お試し割」10食セット／定期購入10食セットが、１食500円前後と、とてもお安くなっています。
お味のほどはどうかというと、安くても、塩分が調整されていても、普通においしいです！実際に食べてみましたが、薄味で物足りないとかは一切感じませんでした。
ワタミの宅食ダイレクトは、「お試し割」がお安いのが嬉しいですね。まずは気軽にお試ししてみてはいかがでしょう。
3位：食宅便ケアシリーズ・塩分ケア
ランキング３位は、日清医療食品の食宅便（※食卓便）の「塩分ケア」コースです。ご飯はついていませんが、追加で購入することもできます。（※「食卓便」と間違えられることが多いですが、正しくは「食宅便」です。）
食宅便ケアシリーズ「塩分ケア」コースは、１食の塩分量2.0g以下。また、公式サイトでは謳われていないのですが、コールセンターに問い合わせたところ、１食あたりのカロリーは200~342kcal（平均232kcal）になっているとのこと。
カロリー調整に重点を置いた商品ではないので、カロリー数にばらつきはありますが、それでも大変低く抑えられています。これは、生活習慣病などで、塩分だけでなく、カロリーにも気をつけたい人には嬉しいですね。
食宅便のおすすめポイントは、惣菜数の多さ！【主菜１品＋副菜４品】と、他社と比べてダントツに多いです。弁当容器も大きめなので、色々なものをしっかり食べたい人に、食宅便はおすすめです。
私は実際に食宅便のケアシリーズ「塩分ケア」コースの冷凍宅配弁当を食べてみたのですが、味は万人受けする安定したおいしさ。塩分控え目で物足りないなどとは、全く感じませんでした。
送料は780円（税込）。2020年10月に送料が値上げになったのがちょっと残念！ただし定期購入にすると送料390円（税込）と半額になります。
都度申込で７食セットを買う場合、送料込の１食あたりの値段は731円（税込）。定期購入で7食セットを買う場合は、送料込１食当たりは675円（税込）。惣菜数が多く、ボリューミーであることを考えると、まあリーズナブルだと思います。
なお、１梱包で２セット（14食）まで購入できるので、冷凍庫のスペースに余裕があれば、２セットまとめて買うのが最も割安になります。
塩分だけでなくカロリーにも気をつけたい人、品数多く食べたい人に、食宅便はおすすめです。
4位：ウェルネスダイニング・塩分制限気配り宅配食
ウェルネスダイニングには、様々な食事制限に対応している「気配り宅配食」があります。ランキング4位は、その中の「塩分制限気配り宅配食」です。塩分を制限したい人向けに、塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下に調整されています。
ご飯はついていませんが、糖質とカロリーを抑えた「カロリーオフごはん」を追加で購入することもできます。
ウェルネスダイニングの宅配弁当を実際に食べてみて気づくのは、他社と比べて野菜が水っぽくないこと。冷凍なのに、シャキシャキ感がしっかり残っていることが多いです。
また、ゴロっと大きい材料を入れたり、食感が良いものを使うなど、食べ応えをアップさせ、満腹感を得やすいように配慮されています。
送料が700円と高めなのが残念ですが、初回は送料無料で購入できます。また、じっくりお試ししたい人のために、2ヶ月間送料無料で購入できるトライアルコースも新登場しました。
７食セットの本体代金は4,860円（税込）。初回や2ヶ月間トライアルコースなら送料無料なので、１食あたり694円（税込）とお求めやすくなっています。
なお、ウェルネスダイニングの送料は、定期購入だと半額の378円（税込）になります。まずは送料無料で初回お試しをし、次に2ヶ月間トライアルコースを利用し、その後に定期購入で利用するのが最もお得です。
材料の切り方や調理法が工夫されているウェルネスダイニングは、宅配弁当では満腹になれないかも？？と不安な方の味方になるかもしれません。
5位：つるかめキッチン・塩分制限気づかい御膳
ランキング5位は、つるかめキッチンの塩分制限気づかい御膳。塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下に調整されています。ご飯はついていません。
つるかめキッチンのお弁当を実際に食べてみて、私は、万人受けするお惣菜が多いという印象を受けました。食べ慣れないものが少なく、たいていの人が、おいしく感じられるのではないかと思いました。
つるかめキッチンの最大の特徴は、最初からいきなり定期購入というスタイルでしょう。公式サイトへ行くと、28%OFFの定期購入で商品を買うように促されます。
いきなり定期購入というと不安になりますが、心配いりません！つるかめキッチンの定期購入は、最低利用期間の縛りなしで、電話１本で簡単に解約できます。つまり、実質１回のみのお試しが可能です。
定期購入だと28%OFFで、送料無料なので、つるかめキッチンを利用するなら、定期購入という形で注文するのが絶対おすすめです。
28%OFFの定期購入で７食セットを買った場合、本体価格は5,184円（税込）。１食あたり740円（税込）になります。
１食740円（税込）というとちょっとお高く感じますね。ただ、毎回送料無料は大きいです！ランキング４位のスギサポdeliは２度目の注文から送料がかかり、送料込み１食あたりは808円（税込）。ランキング５位のウェルネスダイニングは、定期購入した場合、送料込み１食あたりは748円（税込）。それを考えると、つるかめキッチンの価格設定は、まずまずだと言えるでしょう。
つるかめキッチンで定期購入を解約するには、次回配達予定日の６営業日以上前に電話をする必要があります。とりあえず１回のみ「お試し」したい場合は、宅配周期を３週間～１ヵ月おきなどにしておくのがおすすめです。そうすると慌てずに解約申込みの電話ができるので、安心ですよ。
高血圧の人はなぜ減塩が必要？
減塩が体にいいのは分かっているんだけれど。
減塩食で高血圧ケアをすることがとても重要なんですよ。
塩分と高血圧の関係
塩分を摂取しすぎると、血液中のナトリウム濃度が上昇します。それに伴い、私たちはのどが渇いて、水分を多く摂ります。
水分を多く摂取すると、自然と血管中の血液量が増えます。その結果、血圧が高くなってしまうのです。つまり、塩分の摂りすぎで血液量が増え、高血圧になってしまうという仕組みです。
高血圧で引き起こされうる病気
高血圧を放置しておくと、血管はだんだんと厚く、硬くなってしまうと考えられています。つまり動脈硬化です。
動脈硬化が進行すると、脳梗塞や脳卒中などを引き起こす原因にもなってしまいます。
また高血圧な人は、心臓に余分な負担がかかります。その結果、心臓肥大、心不全、狭心症、心筋梗塞などの病気を起こすこともあります。
さらに、高血圧が長期に及ぶと、腎不全や腎硬化症などの腎臓病につながるとも考えられています。
宅配食で減塩するメリット
塩分を控えた料理は難しい。なかなかおいしくできない。
冷凍宅配弁当を使えば、簡単に減塩できますよ。
減塩食が健康のために大切だと分かっていても、いざ家庭で用意するとなると、毎回計量したり計算したりするのは大変です。
また、塩分を控えることで、味気ない料理になってしまい、なかなか続かないこともあるのではないでしょうか。
さらに、仕事などで外食が多く、どうしても塩分摂りすぎになってしまう方も多いことでしょう。
そこでおすすめなのが、減塩食の食事宅配サービスを利用することです。宅配減塩食は、各社とも管理栄養士の監修・設計のもと、冷凍宅配弁当が用意されています。１日１食でもプロが用意してくれた減塩食を利用することで、家庭での負担を軽減したり、外食での塩分摂りすぎをカバーすることができるはずです。
また、宅配の減塩食は味付けが工夫されています。私は数多くの減塩食を実際に食べてみましたが、塩分を抑えているとは分からないほど、普通においしく頂けます！おいしくないと続けられませんから、これは重要なポイントです。
さらに減塩食の宅配を利用することで、献立作りの勉強にもなります。宅配弁当に出てきたお惣菜を真似て、普段の食事作りに活かせるというメリットもありますよ。
宅配減塩食を利用する際の注意
減塩の宅配食を利用する場合、多くの方が１日１～２食の利用だと思います。宅配食によって塩分量を低く抑えているのに、宅配食以外で塩分を過剰摂取してはもったいないです。ですから、宅配食以外での塩分量にも注意しましょう！
減塩の宅配食は、醤油やソースなどをかけなくてもよいように味付けされています。調味料を加えると塩分量が増えてしまうので、調味料は使わないようにしましょう。
私は減塩宅配食を色々実際に食べてみて、薄味で物足りないと感じたことはありません。塩分を控えていても、工夫して味付けされているからです。しかしどうしても調味料を加えたくなったら、レモン汁などをかけると良いようです。
減塩宅配食を上手に利用して、高血圧や健康ケアに役立てて下さい！
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