【糖尿病・肥満の方必見】糖質制限食・食事宅配おすすめランキング！

【糖質制限食】食事宅配おすすめランキング

1位：メディカルフードサービス「糖質制限食」

ランキング１位のメディカルフードサービス（MFS）「糖質制限食」は、糖尿病・肥満・メタボリックシンドロームなどで糖質やカロリーを制限したい人におすすめの制限食です。他社と比較して注目すべきは、冷凍弁当の中に「こんにゃく米入りご飯」が入っていること！

他社の冷凍食事宅配にも糖質制限食はありますが、主食を含めてトータルに制限食を提供しているサービスはなかなかありません。

冷凍弁当でお惣菜を気を付けても、自分で用意する主食を食べ過ぎては、糖質を摂り過ぎてしまいます。また、主食を我慢し過ぎるのも辛いです。

メディカルフードサービスの糖質制限食なら、あらかじめ弁当に入っているこんにゃく米入りご飯やパスタを主食にすることで、安心して、主食をしっかり食べることができます。

さらにメディカルフードサービス糖質制限食では、砂糖の代わりに甘味料「エリスリトール」が使用されています。

エリスリトールは天然由来の甘味料で、虫歯予防のガムなどにもよく使われているものです。エリスリトールのメリットは、血糖値が上がらないこと。血糖値上昇を抑えることは、糖尿病などのケアにつながりますね。

メディカルフードサービスの味は普通に美味しいです！制限食だと感じさせない美味しさです。

このように糖尿病ケアに良いこと尽くめのメディカルフードサービスなのですが、唯一の難点はコスパです。

お試しセット６食は5,788円（税込）。１食あたり964円（税込）と高めです。

但し、送料は無料。送料無料で、こんにゃく米入りご飯やパスタが含まれていて、主食を用意する必要がないことを考え合わせると、妥当な価格と言えるかもしれません。

メディカルフードサービス実食レビューはこちら⇒

メディカルフードサービス制限食の種類はこちら⇒

2位：リセルデリカ（ReCell Delica)

ランキング2位のリセルデリカ（ReCell Delica）は、低糖質であるだけでなく、本当に身体によいものを探している人におすすめです。

例えばリセルデリカは、希少なグラスフェッドバターを使用しています。グラスフェッドバターは、「不飽和脂肪酸」や、そのうちの「共役リノール酸」が豊富で、体の脂肪を燃焼しやすくする作用があります。ダイエットやボディメイクのために低糖質な食事をしたい人にとって、脂肪の燃焼というメリットもプラスされた宅配食になっています。

またリセルデリカは、化学調味料や保存料・着色料が無添加です。添加物には健康上のリスクが懸念されますが、リセルデリカなら安心して利用することができます。

リセルデリカのプランは２種類です。１つは低糖質な玄米ご飯がついている「Just プラン」。もう1つはご飯なしで、種類豊富なおかずたっぷり＆上質オイルを使った「Just Plus プラン」です。

「Just プラン」を選べば、主食を含めてトータルに糖質コントロールができます。

使用されている主食は東洋ライスが特許を取得している「ロウカット玄米」。玄米表面の「ロウ層」がカットされているため水分を多く吸収でき、通常の玄米よりも炊き上がり量が増えて、低糖質化が実現できています。白米と比べて糖質約32%カット、カロリー約30%オフ！しかも白米並みの美味しさで、味も食べ応えも十分満足できます。

一方、「Just Plusプラン」を選べば、脂肪を燃焼しやすい体に変えるメリットがある上質なオイルを摂取できます。ご飯つきで糖質制限をしていくか、ご飯なしで糖質制限を徹底させ、脂肪燃焼につなげていくか、自分の必要に合わせて選べるのは便利ですね。

リセルデリカ宅配食は、フレンチ・イタリアン・中華・和食など様々なお店での経験豊富なシェフのもとで開発されているのだそう。そのため、メニューがバラエティーに富んでいて、おしゃれなカフェで食べているような感覚で、とても美味しいです！

とても美味しくて、食べ応えもあるので、これなら糖質制限もつらくないと思います！

気になるのはお値段。ちょっと高い！

プラン	５食セット	10食セット
Just プラン 低糖質玄米つき 主食を我慢しない糖質制限	5,130円 (1食1,026円)	9,720円 (1食972円)
Just Plus プラン 低糖質にこだわったおかず 脂肪燃焼向き	5,400円 (1食1,080円)	10,260円 (1食1,026円)

ただ、高品質な食材にこだわりたい、化学調味料不使用がよいという方には、とても魅力的な宅配食。お試しする価値があるかと。

なお、リセルデリカは「定期購入」という形でしか注文できません。でも１回だけの注文でも、解約や停止OKです。つまり、実質１回だけのお試し可能です。

リセルデリカの定期購入は、【２週間おき】または【４週間おき】のどちらかを選んで注文します。もし解約したい場合は、次回お届け予定日の７日前までにメールをすればOK。気軽にお試しできます！

リセルデリカ実食レビューはこちら⇒

3位：ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」

ランキング３位のウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」は、糖尿病や血糖値が気になる方向けの宅配食です。１食の糖質が15g以下、カロリー240kcal前後、塩分2.0g以下となっています。糖質だけでなく、カロリーと塩分も調整されているメリットがあります。

糖尿病の方は血圧も高いケースが多いです。高血圧の方は塩分制限をすることが望ましいですね。ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」なら、糖尿病の方が注意しなければならない【糖質／カロリー／塩分】のすべてが調整された食事をとることができます！

私がウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」を食べてみて驚いたのは、なんとガッツリ揚げ物まで登場すること！

しかもレンチンしただけなのに衣がサクサク！お魚（ホキ）は肉厚で食べ応えバッチリ。魚の中心まで味が染みていて美味でした。

ところで、揚げ物は小麦粉やパン粉が使われているので糖質が心配です。しかも高カロリーおかずの代表格。しかし、ウェルネスダイニング公式サイトによれば、食物繊維が摂れる野菜のおかずと組み合わせることで、糖質とカロリーを制限しつつ揚げ物も食べられるようにしているとのこと。

なるほど、食物繊維を充分摂ることで血糖値の上昇を抑えられるように工夫されているのですね。また野菜のおかずと合わせることで、低カロリーなのに満足できるよう作られているのですね。

実際に食べてみたところ、例えばこの白身フライの下には、キャベツがた～っぷり敷かれていました！

そして副菜には、ゆず風味がさっぱりして美味しい「白菜のゆず和え」や↓↓

まろやかな味わいの「ほうれん草とコーンのソテー」など ↓↓

確かに野菜のおかずが充実していました！

しかも他社と比べて野菜が水っぽくないのです。冷凍なのに、シャキシャキ感がしっかり残っていて、丁寧に作られていることが伝わってきました。

さらにウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」のよいところは、塩分2.0g以下なのに「薄味」だと感じさせないこと！ 私は色々食べてみて、むしろ「しっかり味」のものが多い印象を受けました。

例えば、ほんのりピリ辛でパンチの利いた「にんにくの芽と蓮根の香味炒め」↓↓

濃い味だと感じられ、美味しいばかりでなく、食感がよかったです。噛み応えがあるので、満足感をアップさせてくれました。

「もやしとぜんまいのナムル」は中華風の味 ↓↓

べちゃっとなりやすいもやしですが、これはシャキシャキでした！ そして中華味にすることで、１食の中で色々な味を楽しめるように工夫されていました。

さて、気になるお値段です。

ウェルネスダイニングには「お試し注文」「お試し定期注文」「都度注文」「定期注文」という４つの購入方法があります。どの購入方法でも商品本体のお値段は同じです。異なるのは送料だけです。

ウェルネスダイニング
「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」（税込）

食数	お値段	１食あたり
７食セット	4,860円	694円
14食セット	9,504円	678円
21食セット	14,040円	668円

購入方法	送料
お試し注文	初回送料無料
お試し定期注文	８回すべて送料無料
都度注文	770円（税込）
定期注文	毎回送料無料 7食セットのみ385円（税込）

ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」は、一番割高の７食セットでも、１食あたり694円（税込）。これは冷凍宅配食の中で、かなりリーズナブルな価格設定です。

また、都度注文では送料が770円かかってしまいますが、770円という送料も、冷凍宅配食サービスの中ではお安い方です。

それでも無料にできるのに越したことはないので、まずは初回送料無料のメリットを活かして、気軽に１度お試しをしてみましょう。

そして気に入ったら、次は「お試し定期注文」を利用するとよいでしょう。「お試し定期注文」とは、定期注文を２ヵ月間（１週間に１度の配送で８週間）お試しできるというもの。８回すべて送料無料です。

また定期注文にしても、14食・21食セットは毎回送料無料です。定期とはいっても、ネット上で簡単にお休みできるので安心です。

ウェルネスダイニングではメニューは自分で選べません。逆を言えば、選ぶ手間が省けます。70種類もの中から管理栄養士さんがバランスよく選んでくれるので、「何が届くかな？」というお楽しみがありますよ。

ウェルネスダイニング実食レビューはこちら⇒

4位：RIZAP(ライザップ)「サポートミール」

ランキング4位の「サポートミール」は、RIZAP（ライザップ）の食事メソッドが凝縮された冷凍宅食です。1食の糖質は10g前後。かなり低く抑えられています。

RIZAP（ライザップ）サポートミールは、あの激ヤセCMからも想像がつくように、ダイエットやボディメイクをしたい人に人気の冷凍宅食です。低糖質であるだけでなく、たんぱく質が1食18g以上と、たっぷりなのも特徴です。主菜の肉や魚に加えて、副菜にも高たんぱくな鶏肉や大豆などがよく登場します。

野菜もたっぷりです。きのこや野菜類は1食約100g。野菜たっぷりなので、カロリーは1食250kcal前後と低めですが、物足りなさを感じさせません。

１セット（７食）には、和洋中がミックスされているA～Cセットのほか、「お肉セット」「お魚セット」もあり、好みに合わせて購入しやすくなっているのも嬉しい。私は特に魚料理を食べてみて、家庭で作るにはかなり手間のかかるものが美味しく調理されていると感じました。

味は美味しくて満足なのですが、問題はお値段。ちょっと高めです。

ライザップ・サポートミール　お値段（税込）
送料800円（全国一律）が別途かかります

	単品購入	定期購入
1週間セット	6,180円 （1食882円）	5,871円 （1食838円）
2週間セット	12,200円 （1食871円）	11,590円 （1食827円）

RIZAPサポートミール 実食レビューはこちら⇒

5位：タイヘイ・ファミリーセット「糖質少なめ ヘルシー御膳」

ランキング5位のタイヘイ・ファミリーセット「糖質少なめ・ヘルシー御膳」は、１食の糖質が16g以下。糖質制限食としては標準的になっています。

タイヘイで注目したいのは惣菜数。【主菜１品＋副菜４品】の構成です。制限食でも色々食べられるので満足感がアップします。ご飯はついていません。

７食セットのうちの１つが「低糖質パスタ」なのも、タイヘイ「糖質少なめ・ヘルシー御膳」の特徴です。

パスタには糖質50%OFFのパスタを使用。実際に食べてみたところ、モチモチしていて美味。画像は「ツナとほうれん草の和風パスタ」。結構ボリューミーなのに、わずか126kcalというからびっくり！

糖質制限をしていても、パスタが食べられるのは嬉しいです。

タイヘイ・糖質少なめセットを食べてみて感じるのは「制限食なのに満足のいくお弁当」ということ。

カロリー約200kcal、塩分2.5g以下でありながら、しっかりした味付けのものが多かったり、揚げ物が入っていたりして、制限食であることを感じさせません。

お値段は都度購入だと１食あたり【724円＋送料】ですが、定期購入にすれば送料無料で１食あたり680円とリーズナブル。しかも定期購入の初回は半額なので、かなりお得になります。

タイヘイ・ヘルシー御膳実食レビューはこちら⇒

6位：つるかめキッチン「糖質制限気づかい御膳」

ランキング６位のつるかめキッチン「糖質制限気づかい御膳」は、１食当たりの糖質15g以下。糖質制限食としては一般的な糖質量です。ご飯はついていません。

つるかめキッチンに限ったことではありませんが、たまに「このおかずはちょっと残念だなあ」というものもあります。しかし全体的には美味しく、誰もが好きそうなおかずが多いです。制限食だとは感じさせない、満足のいくお弁当になっています。

つるかめキッチンの最大の特徴は、最初からいきなり定期購入というスタイルでしょう。公式サイトへ行くと、28%OFFの定期購入で商品を買うように促されます。これには戸惑う人も多いかと思います。

以前は「都度購入」もできたのですが、現在はオンラインではこの「定期購入」のみが可能です。どうしても都度購入したい場合は、電話で申し込む必要があります。

いきなり定期購入というと不安になりますね。しかし心配いりません！つるかめキッチンの定期購入は、最低利用期間の縛りなしで、電話１本で簡単に解約できるからです。つまり、実質１回のみのお試しが可能です。

定期購入という形だと28%OFFで、送料無料になるので、つるかめキッチンをお試しする際、継続する、しないに関わらず、定期購入という形で注文するのが絶対おすすめです。

28%OFFの定期購入７食セットは5,184円（税込）。１食あたり740円（税込）になります。

１食740円（税込）というとちょっとお高く感じますね。ただ、毎回送料無料は大きいです！

ランキング3位のウェルネスダイニングを定期購入した場合、送料込み１食あたりは748円（税込）。それと比較すると、つるかめキッチンの価格設定は、まずまずだと言えるでしょう。

【主菜１品＋副菜３品】で惣菜数が多く、普通に美味しい冷凍弁当なので、お試しする選択肢の１つとして考えてみるとよいと思います。

つるかめキッチン実食レビューはこちら⇒

7位：NOSH（ナッシュ）

ランキング７位のナッシュ(Nosh)は、他社のように「〇〇制限食」などと種類が分かれているわけではありません。しかしながら、糖質と塩分が配慮されていてでヘルシーです。惣菜はもちろんのこと、リゾット、パン、スープ、スイーツ、スムージーまであります。スイーツまで低糖質なのが嬉しい。

ナッシュ（Nosh）の惣菜セットは、１食あたりの糖質が30g以下とされています。

他社の糖質制限食は糖質15g以下の場合が多いので、糖質量だけで考えると、極端に低糖質というわけではありません。その意味で、糖尿病治療などのために医師から厳密に糖質を制限されているわけではないが、糖尿病予防やダイエットのために糖質を控えたい人に向いているといえるでしょう。

また、ナッシュ（Nosh）の冷凍弁当はたんぱく質も配慮されています。お肉やお魚ががっつり入っていることが多いです。

糖質を控えつつも、肉好きの人が満足できるお弁当になっていますよ。

ナッシュ（Nosh)では、決められたものが届けられるのではなく、注文の都度、60品以上の中から好きなものをオンラインで選ぶシステム。献立がおしゃれで、お世辞抜きで美味しいです！糖質を抑えつつも、グルメを楽しみたい人におすすめです。

しかも続々新メニューが追加されます。メニューが豊富で、何を選んだらよいか迷ってしまうほど。「美味しいものを食べたい！」「好きなものを食べたい！」という人におすすめなのがナッシュ（Nosh）です。

ナッシュ（Nosh）には「お試し」注文はなく、定期購入のみです。けれども、いつでもオンラインで簡単に「停止」や「解約」ができます。ですので、実質１回のみの注文が可能です。

味はとっても美味しくて、文句なし！当サイト「おいしさ重視」ランキング２位です。ただネックはお値段。本体はまあまあの価格なのですが、送料が高い！

ナッシュ（Nosh）価格（税込）

	本体	1食
６食セット	4,190円	698円
８食セット	5,162円	645円
10食セット	6,134円	613円

ナッシュ（Nosh）送料（税込）

地域	送料
北海道	2,167円
北東北	1,353円
南東北	1,243円
関東	1,078円
信越	1,100円
北陸	1,001円
中部	1,001円
関西	935円
中国	1,001円
四国	1,001円
九州	1,100円
沖縄	2,167円

送料は高いのが残念ですが、ナッシュ（Nosh）は本当に美味しいです。頻繁に初回注文〇〇円引きなどのキャンペーンを行っているので、キャンペーン中だったら是非利用して、美味しさを確かめてもらいたいです！

ナッシュの実食レビューはこちら⇒

なぜ糖尿病に糖質制限？

糖尿病とは、慢性的に血糖値が異常に高い状態が続く病気のことです。

私たちは食事を通して色々な栄養を体に取り込みます。その栄養の１つはブドウ糖です。血糖とは、血液中のブドウ糖のことで、血糖値が高いとは、血液中のブドウ糖の濃度が高いという意味です。

ブドウ糖は体に必要な栄養素なので、体は、必要な血糖値を体内に保つように働きます。インスリンというホルモンが、その働きを司っています。

ところが、血糖値が高い状態が続き、糖尿病になってしまうと、インスリンが正常に機能しなくなってしまいます。その結果、体内のブドウ糖が過剰になり過ぎて、全身の血管や神経が痛み、様々な重い病気を引き起こしてしまいます。

これを予防するには、体内のブドウ糖の量を減らすことが有効であると考えられています。そこで糖質制限食が登場するというわけです！

糖質は、食後に、体内でたちまちブドウ糖に変換されます。食事に含まれる糖質を減らすことで、血液中のブドウ糖の量を減らし、血糖値の上昇を抑えることができます。これによってインスリンが過剰な働きから守られ、糖尿病の予防やケアにつながることが期待できます。

糖質制限食の注意

糖質は、主に主食（ご飯、パン）に多く含まれます。冷凍宅配弁当の糖質制限食の多くは、当記事のランキング１位のメディカルフードサービス、ランキング２位のリセルデリカなどは別として、おかずだけの場合が多いです。主食も食べたければ、自分で用意しなければなりません。

しかしせっかく食事宅配で糖質制限食を取り寄せても、ご飯をたくさん食べてしまっては、糖質の摂り過ぎになります。またご飯を多く食べることは、カロリーオーバーにもつながります。

糖尿病の方は、どのくらいの糖質を摂取してよいのか、主治医の先生に確認して、ご飯の量を決めることをおすすめします。

ちなみに白米の糖質量やカロリーは次の通り：

白米	糖質	カロリー
100g（茶碗小盛り１杯）	35.6g	168kcal
150g（茶碗１杯）	53.4g	252kcal

なお、当記事ランキング１位のメディカルフードサービス糖質制限食なら、おかずだけでなく、「こんにゃく米入りご飯」（またはパスタ）もセットになっています。ランキング2位のリセルデリカ「Just プラン」なら低糖質玄米がついています。どちらも主食を自分で用意する必要がありません。主食も含めて、糖質やカロリーが調整されているので、安心です！