【一人暮らしの方におすすめ冷凍宅配弁当比較】食事宅配ランキング！

【一人暮らしの方におすすめ】食事宅配ランキング

ランキング上位３社比較（価格は税込）

	味	特色	1食	送料
食宅便	〇	ﾒﾆｭｰ豊富 惣菜数多い	560円~	789円（都度申込） 390円（定期購入）
ﾜﾀﾐの宅食	〇	コスパ良い 2コース有	390円~	800円
ﾏｯｽﾙﾃﾞﾘ	◎	主食つき 高たんぱく	1,058円~	無料

1位：食宅便

食宅便はコースが多い

ランキング１位の食宅便（※食卓便）は次のとおりコースが豊富です。コース数は、他社と比較しておそらく最も多いです。（※「食卓便」と間違えられることが多いですが、正しくは「食宅便」です。）

食宅便のコース（金額は１食あたり・税込）

コース名	特徴	金額
おまかせコース	カロリー平均250kcal・塩分平均2.1g	560円
おこのみセレクト	ヘルシーなメニューから好きな物を選択	560円～
低糖質セレクト	糖質10g以下	560円
塩分ケア	塩分2g以下	620円
カロリーケア1200	カロリー200~254kcal	620円
カロリーケア1600	カロリー240~332kcal	620円
たんぱくケア	蛋白質40g/塩分2g/ｶﾘｳﾑ500mg/ﾘﾝ270mg以下	620円
やわらかい食事	歯ぐきでもつぶせる柔らかさ	620円
あいーと	ムース食に近い柔らかさ	660円
ごはん100g	冷凍ご飯７食セット	140円
ごはん150g	冷凍ご飯７食セット	151円
減塩味噌汁	５種類10食セット	95円

こんなにコースが豊富なので、一人暮らしの方が、自分の健康状態や好みに応じて、好きなものを選ぶことができますね。

健康上の問題が特になければ、食宅便のスタンダードともいえる「おまかせコース」が良いでしょう。「おまかせ」コースは健康な方向けに栄養バランスを整えたコースです。カロリー平均250kcal、塩分平均2.1gとなっています。

一人暮らしの方は外食やコンビニ弁当などが多いと、カロリーオーバーになったり、塩分摂り過ぎになったりしがちです。外食やコンビニ弁当の代わりに食宅便「おまかせコース」を利用することで、カロリー・塩分控え目のヘルシーな食事をとることができますよ。

あるいは、普段はヘルシーに「おまかせコース」を食べて、週末はお楽しみのためにガッツリ系の「まんぷく亭」を冷凍庫にストックしておくなんて利用の仕方も、食宅便なら可能です。

惣菜数が多い

食宅便の冷凍弁当は、基本的に【主菜１品＋副菜４品】で、５品の惣菜セットになっています。ご飯や汁物はつきませんが、追加で注文することもできます。

５種類ものお惣菜がついている冷凍宅配弁当は、この食宅便と、ランキング2位のワタミの宅食ダイレクト、産前産後の女性向け「ママの休食」以外には、まずありません。

一人暮らしの人は、栄養が偏らないように、色々なものを少しずつ、バランスよく食べたいですよね。食宅便なら他社と比較してお惣菜が５品と多いので、それがかないます。

コスパが良い

食宅便の魅力はコスパの良さです。当サイト【安さ重視ランキング】で3位になっています。

例えばおまかせコースは７食セットで、１食あたり560円（税込）。送料780円がかかってしまいますが、送料込みで考えても１食あたり671円（税込）と、他社と比較してなかなかリーズナブルになっています。

食宅便おまかせコース７食セット（税込）
都度申込の場合

本体価格	3,920円
１食あたり	560円
送料	780円
送料込１食	671円

購入には、都度購入と定期購入の２通りがあります。２つの本体価格は同じですが、定期購入の方が獲得ポイントが多くなるというメリットがあります。ちなみにポイントは、貯めると後で商品と交換することができます。

さらに定期購入にすると送料が半額の390円になります。

彩りよく、美味しい

食宅便のお弁当は、他社と比較して見た目がきれいだとよく言われます。彩りがよく、食欲をそそります。

そして、味も美味しいです！時々創作料理のような、食べ慣れていないものに出会うこともありますが、それもまた楽しい！

食卓便の特徴、評判などはこちら ↓↓

私の実食レビューはこちら ↓↓

2位：ワタミの宅食ダイレクト

２種類から選べる

ランキング2位のワタミの宅食ダイレクト（冷凍弁当宅配）には、大きくわけて２種類の冷凍弁当があります。

１つ目は、「いつでも三菜」（塩分＆カロリー配慮）↓↓
1食平均250kcal、塩分2.0g以下
弁当容器：約17.6cm × 13.6cm × 2.6cm

2つ目は、「いつでも五菜」↓↓
1食平均350kcal、塩分3.0g以下
弁当容器：約16.2cm × 22.5cm × 2.6cm

両者の違いは、名前の通り惣菜数の違いです。そして「いつでも三菜」の方が弁当容器が小さめになっている分、量も少なめで、カロリー・塩分も控え目になっています。

コスパが良い

ランキング２位のワタミの宅食ダイレクトは、「いつでも三菜」（塩分＆カロリー配慮）、「いつでも五菜」共に、コスパが良いです。

ただし注文の仕方や個数によって料金が異なるので注意が必要です。分かりやすいように、送料を含めた金額も算出してみました。

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜（税込）

	本体	送料	１食	送料込１食
お試し割 10食ｾｯﾄ	3,900円	800円~	390円	470円~
都度購入 ７食ｾｯﾄ	3,889円	800円~	555円	669円~
定期購入 ７食ｾｯﾄ	3,500円	800円~	500円	614円~
都度購入 10食ｾｯﾄ	4,700円	800円~	470円	550円~
定期購入 10食ｾｯﾄ	4,230円	800円~	423円	503円~

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも五菜（税込）

	本体	送料	１食	送料込１食
お試し割 10食ｾｯﾄ	4,900円	800円~	490円	570円~
都度購入 ７食ｾｯﾄ	4,667円	800円~	666円	781円~
定期購入 ７食ｾｯﾄ	4,200円	800円~	600円	714円~
都度購入 10食ｾｯﾄ	5,700円	800円~	570円	650円~
定期購入 10食ｾｯﾄ	5,130円	800円~	513円	593円~

１食あたりで考えると、【お試し割10食セット】→【定期購入10食セット】→【都度購入10食セット】の順にお安いのが分かりますね。

どちらのコースを選ぶ？

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」と「いつでも五菜」はどちらがおすすめでしょうか。

簡単に言うと、お安い方がよく、塩分やカロリーも気にしたければ「いつでも三菜」、色々なおかずを食べたければ「いつでも五菜」がおすすめということになりますね。

「いつでも三菜」の１食390円～という価格設定は、他社の冷凍宅配弁当と比較してかなりお安いです！当サイト安さ重視ランキングで２位になっているほどです。

一方、５種類のお惣菜がある冷凍宅配弁当は、ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」と、ランキング１位の食宅便、産前産後の女性向け「ママの休食」だけです。

なお、どちらのコースともご飯はつきませんが、追加で注文することが可能です。

メニュー豊富で美味しい！

ワタミのダイレクトはメニューが豊富です。肉メイン、魚メイン、和・洋・中などのお惣菜が、色々登場します。

値段が安いとお味の方はどうなの？と心配になるかもしれませんが、そこは大丈夫！美味しいです！

特に私が感心したのは魚料理。家で作るには手の込んだ魚料理が、とても食べやすく調理されていて、魚が苦手な人でもきっと美味しく感じると思います。

たっぷり野菜やヘルシーな食材を使った和惣菜も頻繁に登場します。健康に気を付けたい一人暮らしの方は助かるはずです！

ワタミの宅食ダイレクト詳細はこちら 　↓↓

「いつでも三菜」（塩分カロリーケアコース）レビューはこちら↓↓

「いつでも五菜」レビューはこちら↓↓

3位：マッスルデリ

主食つきで便利

ランキング３位のマッスルデリ（Muscle Deli) は「マッスル」（筋肉）の名の通り、ボディメイク用の冷凍宅配弁当です。しかし「筋肉ムキムキ」になりたい人だけでなく、体型に気をつけつつ健康を維持したい人にも適しています。

他社の冷凍宅配弁当と比較した際のマッスルデリの特徴は、「主食つき」であること。玄米やパスタが、弁当容器にあらかじめ入っています。

他社の冷凍宅配弁当は一般的に惣菜だけなので、ご飯は自分で用意する必要があります。一人暮らしの人の中には、ご飯を炊く暇がない人、ご飯を炊くことが煩わしい人もいることでしょう。

そういう人には、マッスルデリがおすすめです。電子レンジでチンするだけで、お惣菜も主食も出来上がり！簡単ですね。

しかもマッスルデリの主食に最も頻繁に使われているのは玄米です。この玄米が最高に美味しい！

玄米は、白米よりもビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。外食が多くて栄養が偏りがちの一人暮らしの人の健康を、しっかりサポートしてくれますよ！

高たんぱく・低カロリー

マッスルデリ(Muscle Deli）は、ボディメイクのために、高たんぱく＆低カロリーになっています。LEANリーン・MAINTAINメインテイン・GAINゲインの３コースから選ぶことができます。

LEANリーン（減量用）
脂肪率を減らし、筋肉をつけたい人

カロリー	350~450kcal
たんぱく質	30~40g
脂質	15g以下
糖質	35g以下

MAINTAINメインテイン（維持用）
ダイエットしたい男性
現在の体型を維持したい人

カロリー	450~550kcal
たんぱく質	40~50g
脂質	20g以下
糖質	45g以下

GAINゲイン（増量用）
筋肉を大きくしたい人
マッチョを目指している人

カロリー	600~750kcal
たんぱく質	55~65g
脂質	25g以下
糖質	65g以下

一人暮らしの方は外食が多くて、カロリーオーバーになりがちな人も多いことでしょう。マッスルデリの冷凍弁当を利用することで、カロリーを抑え、健康のために必要なたんぱく質やビタミン、ミネラルを摂取することができますよ。

マッスルデリは美味しい

マッスルデリ(Muscle Deli）は美味しいです！例えば、よく登場する鶏肉は、脂質の多い皮を除去してありますが、パサついていません。味がしっかり馴染んでいて、おいしい！

マッスルデリは高たんぱくな冷凍弁当なので、お肉などの主菜ががっつりめに入っています。仕事や学校で疲れて帰ってきた後、お家でお肉をしっかり食べられるのも嬉しいのでは？

私のマッスルデリ実食レビューはこちら ↓↓

お値段は高め

主食つきというメリットがあり、おいしく、高たんぱく・例カロリーなマッスルデリ。ネックはお値段です。次のように、お高い！

LEANリーン 料金（税込）送料無料

	本体価格	１食
お試し5食	5,724円	1,144円
お試し10食	10,584円	1,058円
定期購入５食	5,292円	1,058円
定期購入10食	10,152円	1,015円

MAINTAINメインテイン 料金（税込）送料無料

	本体価格	１食
お試し5食	6,264円	1,252円
お試し10食	11,664円	1,166円
定期購入５食	5,832円	1,166円
定期購入10食	11,232円	1,123円

GAINゲイン 料金（税込）送料無料

	本体価格	１食
お試し5食	7,344円	1,468円
お試し10食	13,824円	1,382円
定期購入５食	6,912円	1,382円
定期購入10食	13,392円	1,339円

高いのが残念ですが、ヘルシーな玄米が含まれているのは、一人暮らしの方の健康をサポートするのに役立つはずです！

冷凍宅配弁当のメリット・デメリット

冷凍宅配弁当のデメリット

クール便の受け取り

冷凍宅配弁当はクール宅配便で配達されます。クール便ですから、留守の場合、宅配ボックスに入れておくことはできません。受取りには必ず在宅する必要があります。

夜間指定にしたり、仕事や学校が休みの日を指定して受け取るなど、一人暮らしの方は注意が必要です。

なお、配達時に不在の場合は、3日以内なら再配達してもらえます。

冷凍庫のスペース

冷凍宅配弁当は、その商品によって、１セット５食／７食／10食など、複数食がいっきに届ます。また送料節約のために、２セットまとめて注文したい場合もあるでしょう。

問題は冷凍庫のスペースです。注文したい食数を収納するスペースが冷凍庫にあることを確認した上で、注文してくださいね。

特に一人暮らしの方の冷蔵庫は小さい場合がありますから、注意してください。

ご飯が必要

本記事で紹介した宅配弁当は、マッスルデリを除いて、主食がついていません。ご飯は自分で用意する必要があります。

ちなみに自分で炊く場合は、炊飯器でまとめて炊いて、１食分ずつラップに包んで冷凍しておくとラクですよ。食べる直前にレンジで数分加熱すればOKです。

市販の「さとうのごはん」なども便利ですね。

好きなものを選べない

本記事ランキング中の宅配弁当は、自分で好きなものを選ぶことはできません。（ランキング１位食宅便「おこのみセレクトコース」を除く。）

時には、自分の苦手な食材や料理が宅配されることもあるかもしれません。それを承知の上で利用しましょう。

「こんな料理もあったのか！」と自分の食生活が広がるきっかけになるかもしれません。

なお、好きな物だけを食べたい人には、ナッシュ（nosh)の冷凍弁当がおすすめです。

すぐには届かない

冷凍宅配弁当は、注文から配達まで、最短で、通常4～5日かかります。アマゾンのネットショッピングなどのように翌日配達というわけにはいかないのでご注意を！

冷凍宅配弁当のメリット

すぐに食べられる

冷凍宅配弁当は、電子レンジで数分加熱するだけで出来上がります。冷凍庫にストックしておけば、仕事や学校から帰ってきて、着替えている間にでもレンジでチンしたら、もう出来上がりです。超簡単です！

好きな時に食べられる

冷凍宅配弁当の賞味期限は、６ヶ月～１年ほど。冷凍庫に常備しておいて、好きな時に利用することができます。

例えば、普段は自炊するが、どうしても忙しい時だけ冷凍弁当を食べる。食材を切らした時だけ冷凍弁当を食べる。外食続きで栄養の偏りを感じた時だけ冷凍弁当を食べる……などなど、臨機応援に利用できます。

洗い物が少なくて済む

本記事のランキングで紹介した冷凍弁当は、レンジで加熱した弁当容器のまま、食べることができます。（お皿に盛りつけても、もちろんOKです。）

弁当容器は食事後は捨てるだけで良いので、洗い物は箸くらいですね。

一人暮らしの方は家事を自分ですべてしなければなりませんから、洗い物が少ないのは助かりますね！

栄養面が安心

各社の冷凍宅配弁当は、管理栄養士によって緻密に計算され、設計されています。

体型が気になるのでカロリーの摂り過ぎに注意したい、高血圧にならないよう塩分を控え目にしたい、体作りのためにたんぱく質をしっかり摂りたい……などなど、冷凍宅配弁当を利用することで、手軽に実行することができますよ。

食材が無駄にならない

一人暮らしの方が自炊をする時に難しいのが、食材の管理です。一人分だけを作ろうとすると、ついつい材料が余ってしまって、廃棄せざるを得ないことも。

冷凍宅配弁当を利用することで、食品ロスを減らせるメリットもあります。