【低カロリー食】食事宅配おすすめランキング
ダイエットのために低カロリーの食事宅配を利用したいのだけれど、どれがおすすめ？
糖尿病でカロリー制限をしなければならないのだが、どの宅配弁当がいいだろう？
１食あたりのカロリーをどのくらいにしたいのかを考えるとよいですよ。また、値段が高いと続けにくいので、コスパも大事ですね。低カロリーでも、食べ応えがある内容になっているかも大切です。希望のカロリー数でコースを選べる宅配弁当や、低カロリーなのに食べ応えがあったり、コスパがよかったりする宅配弁当を紹介しますね。
「カロリー制限食Ａ」「カロリー制限食Ｂ」の２コース
【カロリー制限食Ａ】
◎カロリー 約200kcal
【カロリー制限食Ｂ】
◎カロリー 約240kcal
◎たんぱく質、脂質、食物繊維、コレステロールも調整されている
◎【主菜１品＋副菜３品】
◎送料無料
△１食784円（税込）～
◎管理栄養士に電話相談可
◎カロリー240kcal前後
糖質15g以下
塩分2.0g以下
◎１食704円～
◎初回送料無料
◎2ヶ月間送料無料の定期お試し有
◎定期（14・21食）送料無料
△都度購入：送料880円
◎【主菜１品＋副菜３品】
◎カロリー 391.7kcal（玄米つきコース）
◎カロリー 269.0kcal（低糖質コース）
◎高たんぱく／低脂質／低糖質
◎初回 548円／１食～
△送料 1,650円～
＜女性用＞
◎カロリー 350~450kcal
たんぱく質30～40g
脂質 15g以下
糖質 35g以下
＜男性用＞
◎カロリー 450~550kcal
たんぱく質40～50g
脂質 20g以下
糖質 45g以下
◎主食つき
◎高たんぱく・低糖質・低カロリー
◎保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用
◎初回半額 1食528円（税込）～
△送料 1,100円～
1位：メディカルフードサービス・カロリー制限食
ランキング1位のメディカルフードサービスには、２つのカロリー制限食があります。「カロリー制限食A」と「カロリー制限食B」です。ご飯はつきませんが、追加で購入することもできます。低糖質パンもありますよ。
制限食AとBは１食あたりのカロリー量が異なります。カロリー制限食Aは、１食のカロリーが200kcalに設定されています。他社のカロリー制限食は１食240kcalが一般的なのと比較すると、宅配弁当業界で最も低カロリーといえますね！
さらにメディカルフードサービスのすごいところは、カロリー以外にも、栄養素を細かく調整していること！
メディカルフードサービス・カロリー制限食
| 制限食A | 制限食B | |
|---|---|---|
| カロリー | 200kcal | 240kcal |
| たんぱく質 | 15g | 18g |
| 脂質 | 8g | 9g |
| 食物繊維 | 6.5g以上 | 6.5g以上 |
| コレステロール | 120mg以下 | 120mg以下 |
| 塩分 | 2.5g以下 | 2.5g以下 |
低カロリーな冷凍弁当を提供しているサービスは他にもたくさんありますが、脂質、食物繊維、コレステロールにいたるまできちんと計算し、調整しているのはメディカルフードサービスだけなはず！
メディカルフードサービスのカロリー制限食なら、糖尿病や肥満などでカロリーを制限しなければならない方が、脂質、食物繊維、コレステロールまで調整された基準値内で食事をすることができるので安心です。
さて、業界最低カロリー「カロリー制限食A」のお味はどうでしょうか？200kcalしかないと、「量が少なすぎるんじゃないか？野菜ばかりじゃないか？」と不安になりますよね。
私はカロリー制限食Aを実際に食べてみたのですが、カロリーが制限されているとは全く感じさせない、ボリューム感と美味しさでした！これなら辛い思いをせず、ダイエットできるな～～と感じました。
ただし、メディカルフードサービスには１つだけ気がかりな点があります。それはお値段。
送料無料ですが、本体価格がちょっとお高い。
メディカルフードサービス
カロリー制限食Ａ・Ｂ（税込）
| 商品名 | 価格 | 1食 |
|---|---|---|
| お試しセット（６食） | 5,140円 | 856円 |
| 週６食定期コース | 5,140円 | 856円 |
| 週７食定期コース（昼） | 5,853円 | 836円 |
| 週７食定期コース（夜） | 5,853円 | 836円 |
| 週８食定期コース | 6,566円 | 820円 |
| 週10食定期コース | 7,992円 | 799円 |
| 週12食定期コース | 9,417円 | 784円 |
| 週14食定期コース | 10,983円 | 784円 |
| 肉・週６食定期コース | 5,464円 | 910円 |
| 魚・週６食定期コース | 5,464円 | 910円 |
そこで、とりあえず６食セットでお試ししてみて、気に入れば、少しでもお安くするために、冷凍庫のスペースが許す限り、食数を多く注文するのが良さそうです。
「定期購入」と名がついていますが、１回だけの購入も可能ですのでご安心を！
最も低カロリーな冷凍宅配弁当をお探しの方、脂質、食物繊維、コレステロールまで配慮された宅配弁当を食べたい方に、メディカルフードサービス・カロリー制限食はおすすめです！
2位：ウェルネスダイニング・糖質＆カロリー制限 気配り宅配食
ランキング2位のウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」は、１食あたり、カロリー240kcal前後。しかも嬉しいことに、糖質15g以下とダイエットに重要な糖質も配慮されています。塩分2.0g以下というのも健康のために安心です。
低カロリーな宅配食で気になるのは「物足りないのではないか」ということ。ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」を実際に食べてみて私が感じたのは、「こんなに食べられてたった240kcal??」ということ！物足りなさが全くありません。
まず、カロリーが配慮されているのに、お肉やお魚をしっかり食べられます。
また、カロリーが管理されているのに、揚げ物まで登場します。しかも、ダイエットでは普通は避けるタルタルソースまでたっぷりのっていることも！
さらに副菜が充実しています。野菜にシャキシャキ食感がしっかり残っていて、噛み応えがあるのです。よく噛むことが、満腹感へとつながるようです。
また、おかずによって味の濃淡があります。しっかり味のもの、酸味の利いたもの、中華味のもの、和風出汁の利いたもの、バター風味のものなどなど、バランスよく入っています。１食で色々な味を楽しめるので、食事にメリハリがつきます。その結果、カロリーが管理されていても、「しっかり食べた」感を得ることができるようになっているのです。
ウェルネスダイニング「糖質＆カロリー制限 気配り宅配食」について、さらに嬉しいことがもう１つ！それは価格がお手頃であること！
最も割高な７食セットですら、１食あたり694円（税込）。これは数ある冷凍宅配食サービスの中で、かなりお安い価格設定です。
ウェルネスダイニング
糖質＆カロリー制限 気配り宅配食（税込）
| 食数 | お値段 | １食あたり |
|---|---|---|
| ７食セット | 5,238円 | 748円 |
| 14食セット | 10,206円 | 729円 |
| 21食セット | 14,796円 | 704円 |
ちなみにウェルネスダイニングには、「お試し注文」「お試し定期注文」「都度注文」「定期注文」という４通りの購入方法があります。どの方法でも商品価格は同じなのですが、送料が異なります。
| 購入方法 | 送料 |
|---|---|
| お試し注文 | 初回送料無料 |
| お試し定期注文 | ８回すべて送料無料 |
| 都度注文 | 880円（税込） |
| 定期注文 | 毎回送料無料 7食セットのみ440円（税込） |
初回「お試し注文」と「お試し定期注文」は食数にかかわらず送料無料です。ですから、まずは送料無料の「お試し注文」でお味を確かめるのがよいでしょう。
そして気に入ったら、次は「お試し定期注文」を利用するのがおすすめです。「お試し定期注文」とは、定期注文を２ヵ月間（１週間に１回の配送で８回）お試しできるというものです。８回すべて送料無料です。
ウェルネスダイニングでは、メニューは70種類もの中から管理栄養士さんがバランスよく選んでくれますよ。
ウェルネスダイニングの「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」は、カロリー制限されていても満足できるように工夫されています。初回＆８週間の定期お試しは食数に関わらず送料無料なので、うまく利用して確かめてみてくださいね。
3位：筋肉食堂DELI（デリ）
有名アスリートも通うという、高タンパク・低カロリー料理の人気レストラン「筋肉食堂」を自宅で楽しめるようにしたのが、ランキング3位の筋肉食堂DELI（デリ）です。
筋肉食堂DELIには、次の3コースがあります。
筋肉食堂DELI 3コース
PFC（１食の平均値）
| コース | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| ベーシック | 391.7kcal | 33.0g | 12.4g | 36.3g |
| ローカーボ | 269.0kcal | 31.8g | 10.6g | 12.2g |
| バルクアップ | 554.9kcal | 42.3g | 15.7g | 60.4g |
この3コースうち、低カロリーダイエットに適しているのは「ベーシック」か「ローカーボ」でしょう。
ベーシックコースは、優れた健康食として知られている玄米つきです。つまり、主食を用意する必要がありません。自分で大盛りご飯を加えてしまっては、冷凍宅配食でカロリー制限する意味がなくなってしまいますね。でも主食つきの筋肉食堂DELIベーシックコースなら、その心配が要りません。
筋肉食堂DELI ベーシックコース メニュー例
ベーシックコース１食のカロリー平均は、391.7kcalです。これは主食の玄米を加えた数値ですから、かなり低い！安心してダイエットを進めることができますね。
一方、ローカーボコースは、名前の通り低糖質な食事になっています。カロリーだけでなく、糖質も控えてダイエットをしたい方におすすめです。主食はついていませんから、ご飯ナシで食事を済ませることもできます。
筋肉食堂DELI ローカーボコース メニュー例
筋肉食堂DELIでは、ダイエットには要注意の脂質も適度に抑えられています。また健康的な体作りのために重要なたんぱく質をしっかり摂れるメニューになっているので、美味しいお肉やお魚をガッツリ食べることができます。野菜もたっぷりです。そのため、低カロリーや低糖質であっても食べ応え充分です。
気になるのはお値段ですね。ちょっとお高めですが、今なら初回はキャンペーン価格で、とてもお得に購入できます。
筋肉食堂DELI 価格（税込）
| コース | 通常 | 初回 |
|---|---|---|
| ベーシック７食 | 7,560円 1,080円/1食 | 4,061円 580円/1食 |
| ローカーボ７食 | 7,333円 1,048円/1食 | 3,834円 548円/1食 |
| バルクアップ7食 | 10,357円 1,480円/1食 | 6,858円 980円/1食 |
初回はキャンペーン利用で、コンビニ弁当程度のお値段。これはお得です！ 「定期購入」の形になりますが、購入回数の縛りはありません。いきなり定期購入という申込方法は、冷凍宅配食ではよくあることです。
筋肉食堂DELIをキャンペーン価格で試した後、もしも満足いかなければマイページから簡単に解約できます。なのでリニューアルキャンペーンが終わらないうちに、一度試してみるとよいと思います！
筋肉食堂DELI「ベーシック」「ローカーボ」は、カロリー制限や糖質制限されているのに食べ応えがあって、とても満足できます。脂質やたんぱく質も管理されているので、健康的なダイエットに最適です。お得な初回キャンペーンをうまく利用して、確かめてみてくださいね。
4位：ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」
ランキング４位のワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」は、１食のカロリー250kcal程度、塩分2.0g以下に調整されている惣菜セットです。高血圧や生活習慣病などでカロリーだけでなく塩分も抑えたい方に向いています。ご飯はついていませんが、追加で購入することができます。
ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」の魅力は、何といってもコスパの良さ！量はやや少なめですが、お安いのは嬉しいです♪
ワタミの宅食ダイレクトは、送料が880円~がかかってしまいます。しかし初回限定「お試し10食セット」が、送料がかかるにしても、大変お安くなっています。
価格は次の通り。あえて送料を加算して、１食あたりのお値段を算出してみました。
ワタミの宅食
「いつでも三菜」10食セット（税込）
| 本体 | 送料 | １食 | 送料込１食 | |
| お試しセット | 3,990円 | 880円~ | 399円 | 487円~ |
| 継続割 (定期1~3回) | 3,845円 | 880円~ | 385円 | 473円~ |
| 定期 | 4,645円 | 880円~ | 465円 | 553円~ |
お試しセット／継続割 が、送料を含めても１食500円ほどと、とてもコスパが良いですね。
そんなに安いと味の方はどうなの？と心配になる方もいることでしょう。
私は実際に食べてみたのですが、カロリーと塩分が調整されていても、満足のいくおいしさでした！物足りない、口寂しいとかは、一切感じませんでした。
とにかく安い低カロリーな弁当を探しているなら、ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」がおすすめです。「お試し割」がお安いのが嬉しいですね。まずは気軽にお試ししてみてはいかがでしょう。
5位：マッスルデリ
ランキング5位のマッスルデリ（Mustle Deli）は、ボディメイクのための冷凍弁当宅配サービス。メニューがオシャレで、若い人が好みそうなお惣菜が多いです。味も美味しいです！
マッスルデリには４コースあります。
この中でカロリー制限食として利用したいのは、「LEAN（リーン）」（女性用）と 「MAINTAIN（メインテイン）」（男性用）。
マッスルデリ
女性用 LEAN
| カロリー | 350~450kcal |
| たんぱく質 | 30~40g |
| 脂質 | 15g以下 |
| 糖質 | 35g以下 |
マッスルデリ
男性用 MAINTAIN
| カロリー | 450~550kcal |
| たんぱく質 | 40~50g |
| 脂質 | 20g以下 |
| 糖質 | 45g以下 |
１食あたりカロリーが、女性用LEANは 350~450kcalに、男性用MAINTAINは450～550kcalに調整されています。
カロリーが350~450kcal（女性用）や 450～550kcal（男性用）というと、他社のカロリー制限食より多いので「アレ？」と思うかもしれませんね。でもこれには単純な理由があります。
マッスルデリの宅配弁当は、惣菜だけでなく、主食（玄米、パスタなど）もついているのです。主食を含めての数値なので、他社のカロリー制限食よりも自然にカロリーが高くなるというわけです。
マッスルデリの主食には、玄米が使われていることが多いです。この玄米が超美味！！
玄米のカロリーは、小盛(120g)で198kcal。ですから、単純に計算すると、例えば主食を除いたマッスルデリLEANのカロリーは、152~252kcal。かなりの低カロリー食であることが分かります。
主食がついているので、自分でお米を用意する必要がありません。これは、手間が省けるだけでなく、うっかりご飯を食べ過ぎて、カロリーオーバーしてしまうことが避けられるメリットにもなります。カロリー制限をする上で、このメリットは大きいです！
さらに、マッスルデリの宅配弁当は【低カロリー、高たんぱく】です。たんぱく質を摂らないと、筋肉が落ち、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまうからです。
そういうわけで、たんぱく質摂取のために、マッスルデリにはお肉ががっつり登場します。肉好きの方には嬉しいお弁当になっています。
主食を含めてトータルにカロリー制限ができて、お肉もしっかり食べられる嬉しいマッスルデリ。唯一のネックはお値段です。次のように、ちょっとお高い！
LEAN 料金（税込）
| 本体価格 | １食 | |
| 5食セット | 5,281円 | 1,056円 |
| 10食セット | 10,325円 | 1,033円 |
MAINTAIN 料金（税込）
| 本体価格 | １食 | |
| 5食セット | 5,885円 | 1,177円 |
| 10食セット | 11,524円 | 1,152円 |
上記の他に送料もかかります。
マッスルデリ 送料（税込）
| ５食セット | 1,100円 |
| 10食セット | 1,320円 |
しかしながら、今ならマッスルデリ公式サイト からの購入で、女性向けLEAN、男性向けMAINTAIN 5食セットを初回半額で利用できます！
マッスルデリ初回半額キャンペーン（税込）
| 女性向け LEAN 5食 | 2,641円 528円／１食 |
| 男性向け MAINTAIN 5食 | 2,943円 589円／１食 |
初回半額は定期購入の形をとりますが、購入回数などの縛りはありません。ですから、初回利用後の解約可能です。つまり、実質１回だけのお試しOKです。
お届け周期は【１週間／２週間】のいずれかを選びます。解約は次回お届け予定日の5日前までにマイページから行えばよいとのことなので、とりあえず１回お試ししたいという方は【2週間】周期で申し込むと慌てずに安心です。
継続する場合は周期変更を後で行えます。また、２回目以降は通常価格の10%OFFになります。
主食も含めてトータルにダイエットしたい人に、マッスルデリはおすすめです。
冷凍宅配弁当・低カロリー食のメリット
低カロリー食でもおいしい
低カロリー食というと、野菜ばかりで美味しくないのじゃないかしら？
いえいえ、そんなことはありませんよ。私は食事宅配の低カロリー食をいろいろ試してみましたが、低カロリーだと感じさせない美味しさでした！
ダイエットや糖尿病、肥満などのために低カロリーの食事をする場合、継続しないと意味がありません。低カロリー食の食事宅配は、美味しくないと続けるのが難しくなります。
私は実際にカロリー制限食を色々食べてみましたが、どの宅配弁当も普通に美味しかったです！ご家族に出したら、カロリー制限食だと気づかれないのではないでしょうか。
献立が工夫されていて、ボリューム感があったり、食べ応えがあったりで、物足りなさを感じさせないメニューになっています。しかも美味しいです。「ダイエット＝食べられないでつらい」というイメージがありますが、冷凍宅配弁当に限っていえば、その心配はないですよ！
管理栄養士による献立
低カロリー食なら自分でも作れるような‥‥
買い物や調理にかかる時間や手間を考えると、冷凍宅配弁当は強い味方になるので、おすすめですよ。
冷凍宅配弁当の低カロリー食は、管理栄養士が厳密に栄養を計算しています。
家庭でカロリー制限をしようとすると、計量や計算が煩わしいです。低カロリーにしたくても、わずかな調味料でカロリーオーバーになったりと、なかなか難しい面があります。
ところが１日１食を宅配のカロリー制限食に置き換えれば、一日の摂取カロリーをかなりうまく管理できるのではないでしょうか。
宅配弁当を冷凍庫にストックしておいて、いざという時に使うのもよいですね。
低カロリーでも栄養バランス
冷凍宅配弁当のメリットは便利なだけ？
カロリーを制限しても、必要な栄養素を摂取できるメリットがありますよ。
家庭でカロリー制限をしようとすると、例えばサラダばかりなど、バランスを欠いた食事になってしまうかもしれません。食事が偏ると、筋肉が落ちて、基礎代謝が低下し、痩せにくい体になることも。これでは、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。
しかし、冷凍の宅配弁当なら、管理栄養士が、カロリーはもちろんのこと、栄養素をすべて考慮した上で献立を作っているので安心です。カロリーを制限しつつ、必要な栄養を摂取することができます。
ダイエットしたい方、糖尿病や肥満などのためにカロリー制限が必要な方に、食事宅配サービスの低カロリー冷凍弁当はきっと役に立ちますよ！
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