【冷凍宅配弁当でダイエット】低カロリー食事宅配おすすめランキング

低カロリー食 食事宅配おすすめランキング目的別ランキング

【低カロリー食】食事宅配おすすめランキング

ランキング

ダイエットのために低カロリー食の食事宅配を利用したいのだけれど、どれがおすすめ?

糖尿病でカロリー制限をしなければならないのだが、どの宅配弁当がいいだろう?

かおり
かおり

1食あたりのカロリーをどのくらいにしたいのかを考えるとよいですよ。また、値段が高いと続けにくいので、コスパも大事ですね。低カロリーでも、食べ応えがある内容になっているかも大切です。希望のカロリー数でコースを選べる宅配弁当や、低価格&低カロリーな宅配弁当を紹介しますね。

「カロリーケア1200」「カロリーケア1600」の2コース

【カロリーケア1200】
◎カロリー 200~254kcal

【カロリーケア1600】
◎カロリー 240~332kcal

◎【主菜1品+副菜4品】で惣菜数がダントツ多い

◎7食セット 4,340円(税込)+送料
1食620円 (税込)

△送料780円(税込)
1梱包で2セットまで可
定期便は送料390円(税込)

食宅便・実食レビュー⇒

「カロリー制限食A」「カロリー制限食B」の2コース

【カロリー制限食A】
◎カロリー 約200kcal

【カロリー制限食B】
◎カロリー 約240kcal

◎たんぱく質、脂質、食物繊維、コレステロールも調整されている

◎【主菜1品+副菜3品】で惣菜数が多い

◎送料無料

△1食784円(税込)~

◎管理栄養士に電話相談可

メディカルフードサービス・実食レビュー⇒

「いつでも三菜・塩分カロリーケアコース」

◎塩分量2.0g以下、カロリー250kcal以下

◎初回お試し4食セット⇒2,224円(送料無料)
1食556円(税込)

◎初回お試し10食セット⇒3,900円+送料
送料込1食470円(税込)

△送料800円(税込)

△【主菜1品+副菜2品】と惣菜数が少なめ

ワタミの宅食・実食レビュー⇒

◎カロリー240kcal以下

◎満腹感を得やすい調理

〇7食セット 4,860円(税込)+送料
1食694円(税込)

◎初回送料無料

◎2ヶ月間送料無料トライアルコース有

△送料770円(税込、定期購入の場合385円)

◎【主菜1品+副菜3品】で惣菜数多い

ウェルネスダイニング・実食レビュー⇒

◎カロリー 350~450kcal
◎たんぱく質30g以上

◎主食つき

△お試し5食セット 5,724円(税込)
1食1,144円(税込)

△定期購入5食セット 5,292円(税込)
1食1,058円(税込)

◎送料無料

マッスルデリ・実食レビュー⇒

◎1食あたり:
・カロリー250kcal前後
・糖質10g前後
・たんぱく質18g以上
・1食重量200g以上

◎【主菜1品+副菜3~4品】で惣菜数が多い

△7食セット(都度購入)6,180円(税込)+送料
1食あたり 882円

△7食セット(定期購入)5,871円(税込)+送料
1食あたり 838円

△送料800円(全国一律)

RIZAPサポートミール実食口コミ⇒

1位:食宅便ケアシリーズ・カロリーケア

食宅便

ランキング1位の日清医療食品の食宅便(※食卓便)には、2種類のカロリー制限食が用意されています。1日の摂取カロリーを1200kcalと想定した「ケアシリーズ・カロリーケア1200」と、1600kcalと想定した「ケアシリーズ・カロリーケア1600」です。ご飯はついていませんが、追加購入可能です。(※「食卓便」と間違えられることが多いですが、正しくは「食宅便」です。)

数ある冷凍宅配弁当サービスの中で、2種類のカロリー制限食を提供しているのは2社のみ。ランキング1位の食宅便と、ランキング2位のメディカルフードサービスだけです。2種類の中から、自分の健康状態に適したカロリー制限食を選ぶことができるので、おすすめです。

カロリー塩分
カロリーケア1200200~254kcal2.5g以下
カロリーケア1600240~332kcal2.5g以下

食宅便の魅力は、惣菜数が他社と比べて最も多いこと。カロリー制限食であっても、【主菜1品+副菜4品】で、5種類ものおかずを楽しめます。

また彩りが良く、見るからに美味しそうな惣菜セットになっています。

食宅便宅配弁当

味も万人受けする、安定した美味しさです。

「ダイエット=食事はちょっぴり」と思いがちですが、食宅便ケアシリーズ「カロリーケア」なら、いろいろ食べられて、食事を十分楽しめると思います。

食宅便は値段もリーズナブル。7食セット が4,340円で、1食あたり620円(税込)。

ただし、都度申込の場合、送料780円がかかってしまうのが残念。送料を含めると1食731円(税込)。割安にしたい場合は、定期購入(送料390円)にするか、1梱包で2セットまとめて購入するのがおすすめです。

かおり
かおり

自分に合ったカロリー数でダイエットをしたい人、1食で色々食べたい人に、食宅便・ケアシリーズ「カロリーケア1200/1600」はおすすめです。

ケアシリーズ「カロリーケア」はこちら

2位:メディカルフードサービス・カロリー制限食

ランキング2位のメディカルフードサービスも、食宅便と同様に、2つの塩分制限食を宅配しています。「カロリー制限食A」と「カロリー制限食B」です。ご飯はつきませんが、追加で購入することもできます。低糖質パンもありますよ。

制限食AとBは1食あたりのカロリー量が異なります。カロリー制限食Aは、1食のカロリーが200kcalに設定されています。他社のカロリー制限食は1食240kcalが一般的なのと比較すると、宅配弁当業界で最も低カロリーといえますね!

さらにメディカルフードサービスのすごいところは、カロリー以外にも、栄養素を細かく調整していること!

メディカルフードサービス・カロリー制限食

制限食A制限食B
カロリー200kcal240kcal
たんぱく質15g18g
脂質8g9g
食物繊維6.5g以上6.5g以上
コレステロール120mg以下120mg以下
塩分2.5g以下2.5g以下

低カロリーな冷凍弁当を提供しているサービスは他にもたくさんありますが、脂質、食物繊維、コレステロールにいたるまできちんと計算し、調整しているのはメディカルフードサービスだけです!

メディカルフードサービスのカロリー制限食なら、糖尿病や肥満などでカロリーを制限しなければならない方が、脂質、食物繊維、コレステロールまで調整された基準値内で食事をすることができるので安心です。

さて、業界最低カロリー「カロリー制限食A」のお味はどうでしょうか?200kcalしかないと、「量が少なすぎるんじゃないか?野菜ばかりじゃないか?」と不安になりますよね。

私はカロリー制限食Aを実際に食べてみたのですが、カロリーが制限されているとは全く感じさせない、ボリューム感と美味しさでした!これなら辛い思いをせず、ダイエットできるな~~と感じました。

メディカルフードサービス冷凍弁当

ただし、メディカルフードサービスには1つだけ気がかりな点があります。それはお値段。

送料無料ですが、本体価格がちょっとお高い。

メディカルフードサービス
カロリー制限食A・B(税込)

商品名価格1食
お試しセット(6食)5,140円856円
週6食定期コース5,140円856円
週7食定期コース(昼)5,853円836円
週7食定期コース(夜)5,853円836円
週8食定期コース6,566円820円
週10食定期コース7,992円799円
週12食定期コース9,417円784円
週14食定期コース10,983円784円
肉・週6食定期コース5,464円910円
魚・週6食定期コース5,464円910円

そこで、とりあえず6食セットでお試ししてみて、気に入れば、少しでもお安くするために、冷凍庫のスペースが許す限り、食数を多く注文するのが良さそうです。

「定期購入」と名がついていますが、1回だけの購入も可能ですのでご安心を!

かおり
かおり

最も低カロリーな冷凍宅配弁当をお探しの方、脂質、食物繊維、コレステロールまで配慮された宅配弁当を食べたい方に、メディカルフードサービス・カロリー制限食はおすすめです!

最も低カロリーなカロリー制限食はこちら

3位:ワタミの宅食ダイレクト・塩分カロリーケアコース

ワタミの宅食ブリの照り焼き

ランキング3位のワタミの宅食ダイレクト「塩分カロリーケアコース」は、1食のカロリー250kcal程度、塩分2.0g以下に調整されている惣菜セットです。高血圧や生活習慣病などでカロリーだけでなく塩分も抑えたい方に向いています。ご飯はついていませんが、追加で購入することができます。

ワタミの宅食ダイレクト「塩分カロリーケアコース」の魅力は、何といってもコスパの良さ!量はやや少なめですが、お安いのは嬉しいです♪

ワタミの宅食ダイレクトは、送料が800円かかってしまいます。しかし初回お試し4食セットは送料無料。また2020年5月スタートの10食セットが、送料がかかるにしても、大変お安くなっています。

価格は次の通り。あえて送料を加算して、1食あたりのお値段を算出してみました。

ワタミの宅食
「塩分カロリーケアコース」(税込)

セット種類本体送料1食送料込1食
初回お試し4食2,224円無料556円556円
初回お試し10食3,900円800円390円470円
都度購入7食3,889円800円555円669円
定期購入7食3,500円800円500円614円
定期購入10食4,230円800円423円503円

初回お試し4食セット、初回お試し10食セット、定期購入10食セットが、送料を含めても1食500円前後と、とてもコスパが良いですね。

そんなに安いと味の方はどうなの?と心配になる方もいることでしょう。

私は実際に食べてみたのですが、カロリーと塩分が調整されていても、満足のいくおいしさでした!物足りない、口寂しいとかは、一切感じませんでした。

ワタミの宅食・鶏の唐揚げおろしソース
かおり
かおり

とにかく安い低カロリー弁当を探しているなら、ワタミの宅食ダイレクト「塩分カロリーケアコース」がおすすめです。to特に初回お試しセットがお安いのが嬉しいですね。まずは気軽にお試ししてみてはいかがでしょう。

お得な初回お試しセットはこちらから

4位:ウェルネスダイニング・カロリー制限気配り宅配食

ウェルネスダイニングサワラの味噌マヨ焼き

ランキング4位のウェルネスダイニング・カロリー制限気配り宅配食は、1食あたり、カロリー240kcal以下、塩分2.5g以下に調整されています。数値的には、一般的なカロリー制限食といえます。

私がウェルネスダイニングをランキング内に含めたのは、実際にカロリー制限気配り宅配食を食べてみて、制限食だと感じさせない工夫が随所に感じられたからです。

まずは食感。冷凍なのに素材の食感が残っていて、噛み応えがあります。よく噛むことが、満腹感へとつながるように配慮されています。

ウェルネスダイニング野菜

次に切り方。大きく切った野菜などがゴロンと入っていて、食べ応えがあります。これもよく噛むことになるので、満腹感へとつながります。

そして味の濃淡。しっかり味のものと、あっさり味のものがバランスよく入っています。これによって食事にメリハリがつき、カロリー制限食でも「しっかり食べた」感を得ることができます。

お値段は7食セットで4,860円(税込)。1食あたり694円(税込)。これに送料756円(税込)がかかります。

ただし初回は送料無料なので、まずは1回気軽に試してみると良いと思います。また、じっくりお試ししたい人のためには、2ヶ月間送料無料で購入できるトライアルコースもあります。定期購入の場合は、送料が半額の385円(税込)になります。

都度購入の送料756円(税込)はちょっと高いですね。初回お試しで気に入ったら、まずは送料無料の2ヶ月間トライアルコースを利用しましょう。

かおり
かおり

ウェルネスダイニングの「カロリー制限気配り宅配食」は、カロリー制限食でも満足できるように工夫されています。初回&2ヶ月間トライアルコースは送料無料なのが、嬉しいですね。

カロリー制限気配り宅配食はこちら

5位:マッスルデリ・LEAN(減量)

マッスルデリLEAN

ランキング5位のマッスルデリは、ボディメイクのための冷凍弁当宅配サービス。メニューがオシャレで、若い人が好みそうなお惣菜が多いです。味も美味しいです!

マッスルデリには、「LEAN(リーン)減量」「MAINTAIN(メインテイン)維持」「GAIN(ゲイン)増量」の3プランがあります。

この中でカロリー制限食として利用したいのは、「LEAN(リーン)減量」プラン。

マッスルデリ・LEAN

カロリー350~450kcal
たんぱく質30~40g
脂質15g以下
糖質35g以下

マッスルデリ・LEANは、1食あたりのカロリーが、350~450kcalに調整されています。

350~450kcalというと、他社のカロリー制限食より多いので「アレ?」と思うかもしれませんが、これにはわけがあります。マッスルデリの宅配弁当は、惣菜だけでなく、主食(玄米、パスタなど)もついています。主食を含めての数値なので、他のカロリー制限食よりもカロリーが高くなっているというわけです。

マッスルデリの主食には、玄米が使われていることが多いです。この玄米が超美味!!

マッスルデリ玄米

玄米のカロリーは、小盛(120g)で198kcal。ですから、単純に計算すると、主食を除いたマッスルデリLEANのカロリーは、152~252kcal。かなりの低カロリー食であることが分かります。

主食がついているので、自分でお米を用意する必要がありません。これは、手間が省けるだけでなく、うっかりご飯を食べ過ぎて、カロリーオーバーしてしまうことが避けられるメリットにもなります。カロリー制限をする上で、このメリットは大きいです!

さらに、マッスルデリの宅配弁当は【低カロリー、高たんぱく】です。たんぱく質を摂らないと、筋肉が落ち、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまうからです。

そういうわけで、たんぱく質摂取のために、マッスルデリにはお肉ががっつり登場します。肉好きの方には嬉しいお弁当になっています。

マッスルデリ冷凍宅配弁当

主食を含めてトータルにカロリー制限ができて、お肉もしっかり食べられる嬉しいマッスルデリ。唯一のネックはお値段です。次のように、お高い!

マッスルデリ LEAN 料金(税込)
        ※送料無料

本体価格1食
お試し5食5,724円1,144円
お試し10食10,584円1,058円
定期購入5食5,292円1,058円
定期購入10食10,152円1,015円

まあ、主食が含まれていることを考えると、高すぎるとはいえないのかもしれませんが。

かおり
かおり

主食も含めてトータルにダイエットしたい、ボディメイクをしたい人に、マッスルデリはおすすめです。

LEAN宅配弁当はこちらから

6位:RIZAP・サポートミール

ライザップ・サポートミール

ランキング6位は、あの激ヤセCMで有名なRIZAPによる冷凍宅食「サポートミール」です。サポートミールは、ライザップの会員でなくても、誰でも利用できます。ライザップの食事メソッドが凝縮された内容になっていて、文字通り、ダイエットやボディメイクを「サポート」してくれます。

サポートミールのカロリーは、公式サイトには目安が明記されていないのですが、私が実際に7食食べたところ、250kcal前後となっていました。

ライザップ・サポートミールの最大の特色は、低糖質であること。糖質制限は、ダイエットをするために重要ですね。ライザップ・サポートミール1食の糖質は10g前後。低カロリーであるだけでなく、低糖質な宅食をお探しの方にライザップ・サポートミールはおすすめです。

さらに、RIZAPサポートミールは、たんぱく質が1食18g以上と、高たんぱくにもなっています。マッスルデリのところでも触れましたが、たんぱく質を十分摂取しないと、筋肉がつかず、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。ライザップ・サポートミールは、主菜の肉や魚に加えて、副菜にも鶏肉や豆類などが頻繁に登場して、たんぱく質不足にならないようにケアしてくれます。

ライザップ・サバのカレームニエル
ライザップサポートミール・昆布の炒め煮
ライザップサポートミール蒸し鶏ときのこの炒め物

1セット(7食)には、和洋中がミックスされているA~Cセットのほか、「お肉セット」「お魚セット」もあり、好みに合わせて購入しやすくなっているのも使い勝手がよいです。味も美味しいです!

さて問題はお値段。マッスルデリほどではありませんが、ちょっと高めです。

ライザップ・サポートミール お値段(税込)
送料800円(全国一律)が別途かかります

単品購入定期購入
1週間セット6,180円
(1食882円)
5,871円
(1食838円)
2週間セット12,200円
(1食871円)
11,590円
(1食827円)

低カロリーなだけでなく、低糖質・高たんぱくでもあり、ライザップの食事メソッドの宅食であることを考えると、まあ、高すぎないとも考えられるかも。

かおり
かおり

低カロリーなだけでなく、糖質制限もしたい、たんぱく質もしっかり摂りたいという人に、ライザップ・サポートミールはおすすめです。

RIZAPの糖質オフ宅食

冷凍宅配弁当・低カロリー食のメリット

制限食

低カロリー食でもおいしい

低カロリー食というと、野菜ばかりで美味しくないのじゃないかしら?

かおり
かおり

いえいえ、そんなことはありませんよ。私は食事宅配の低カロリー食をいろいろ試してみましたが、低カロリーだと感じさせない美味しさでした!

ダイエットや糖尿病、肥満などのために低カロリーの食事をする場合、継続しないと意味がありません。低カロリー食の食事宅配は、美味しくないと続けるのが難しくなります。

私は実際にカロリー制限食を色々食べてみましたが、どの宅配弁当も普通に美味しかったです!ご家族に出したら、カロリー制限食だと気づかれないのではないでしょうか。

献立が工夫されていて、ボリューム感があったり、食べ応えがあったりで、物足りなさを感じさせないメニューになっています。しかも美味しいです。「ダイエット=食べられないでつらい」というイメージがありますが、冷凍宅配弁当に限っていえば、その心配はないですよ!

管理栄養士による献立

低カロリー食なら自分でも作れるような‥‥

かおり
かおり

買い物や調理にかかる時間や手間を考えると、冷凍宅配弁当は強い味方になるので、おすすめですよ。

冷凍宅配弁当の低カロリー食は、管理栄養士が厳密に栄養を計算しています。

家庭でカロリー制限をしようとすると、計量や計算が煩わしいです。低カロリーにしたくても、わずかな調味料でカロリーオーバーになったりと、なかなか難しい面があります。

ところが1日1食を宅配のカロリー制限食に置き換えれば、一日の摂取カロリーをかなりうまく管理できるのではないでしょうか。

宅配弁当を冷凍庫にストックしておいて、いざという時に使うのもよいですね。

低カロリーでも栄養バランス

冷凍宅配弁当のメリットは便利なだけ?

かおり
かおり

カロリーを制限しても、必要な栄養素を摂取できるメリットがありますよ。

家庭でカロリー制限をしようとすると、例えばサラダばかりなど、バランスを欠いた食事になってしまうかもしれません。食事が偏ると、筋肉が落ちて、基礎代謝が低下し、痩せにくい体になることも。これでは、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。

しかし、冷凍の宅配弁当なら、管理栄養士が、カロリーはもちろんのこと、栄養素をすべて考慮した上で献立を作っているので安心です。カロリーを制限しつつ、必要な栄養を摂取することができます。

かおり
かおり

ダイエットしたい方、糖尿病や肥満などのためにカロリー制限が必要な方に、食事宅配サービスの低カロリー冷凍弁当はきっと役に立ちますよ!

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