【産前・産後】食事宅配おすすめランキング
産前産後はどういうお弁当がおすすめかしら？
妊婦さんや産後のママは栄養過多になってもいけないし、不足してもいけませんね。栄養バランスに優れている宅配弁当を紹介しますね。
赤ちゃんのために食の安全も気になるんだけれど。
国産材料100%の宅配弁当、保存料や合成着色料を使っていない宅配弁当を選ぶといいですね。ランキング内で紹介しますね。
ランキング上位5社比較
（価格はすべて税込）
| 味 | 特徴 | 1食価格 | 送料 | |
| ママの休食 | ◎ | 産前産後向け 着色料・保存料不使用 | 945円~ | 858円~ |
| わんまいる | ◎ | 国産材料 着色料・保存料不使用 | 696円~ | 935円 |
| ナッシュ | ◎ | 低糖質 高たんぱく | 613円~ | 935円~ |
| 食宅便 | 〇 | 惣菜数多い 低ｶﾛﾘｰ･低塩分 | 560円 | 780円 定期390円 |
| ｳｪﾙﾈｽﾀﾞｲﾆﾝｸﾞ | 〇 | 国産材料中心 低ｶﾛﾘｰ･低塩分 | 648円~ | 770円 初回無料 |
◎国産材料100%
◎合成保存料・合成着色料無添加
◎１食平均400kcal以下、塩分3.5g以下
〇主菜１品＋副菜２品
◎初回お試しセットがお得
⇒１食696円（税込）
△送料935円（税込）
◎1食560円（税込）
◎送料無料のお試しセットあり
△送料780円（税込）
1梱包で2セットまで可
定期便は送料390円（税込）
◎【主菜１品＋副菜４品】で量が多め
◎１食平均250kcal、塩分平均2.1g
◎1食あたり
カロリー300kcal以下
塩分2.5g以下
◎主菜１品＋副菜３品
◎国産材料中心
◎1食664円～648円
△送料770円（税込）
（定期購入は送料半額）
◎初回送料無料
◎2ヶ月間送料無料トライアルコース有
1位：ママの休食
産前・産後・育児中の女性におすすめ
女性は、妊娠中や出産後では必要な栄養素が変わります。ランキング１位のママの休食は2コース。【プレママ向け】【育児ママ向け】と、女性のライフステージによって重要な葉酸や鉄などの栄養素が強化されたメニュー構成になっています。
| プレママ | 葉酸・鉄・ビタミンB群・ビタミンE 強化 |
| 育児ママ | 葉酸・鉄・亜鉛・ビタミンA・ビタミンC 強化 |
ママの休食の公式サイトには次の説明があります：
日本の低出生体重児の割合や胎児の二分脊椎と呼ばれる先天異常疾患の発生数は、先進国の中でも非常に高いです。その原因の一つと考えられているのが、産前の女性の痩せや栄養不足（とくに葉酸やその代謝に関わる栄養素）です。逆を言えば、適切な体重管理や栄養摂取をすることで、そのリスクを減らすことができるのです。
ママの休食公式サイト
胎児の健康まで考えて、女性が特に必要な葉酸・鉄などを強化している冷凍宅配弁当はなかなかありません。利用価値が大きいです。
バラエティーに富んだ６品
ママの休食の冷凍弁当は、【主食+主菜１品+副菜４品】と品数が多いです。しかも大きいお弁当容器にぎっしり入ってボリューミー。私は実際に食べてみて、お腹がいっぱいになりました。
主菜の肉や魚は結構ガッツリ入っています。たんぱく質をしっかり摂れるようになっているのでしょうね。
また野菜がたっぷり入っているのもママの休食の特徴です。健康に大切な緑黄色野菜が多いです。
ヘルシーな主食つき
ママの休食の冷凍宅配弁当には主食もついています。しかもただの白米ではありません。
お弁当によりますが、玄米や雑穀米や枝豆やごまなどが入っています。これによって、主食からも産前・産後の女性におすすめの栄養素を摂ることができ、かつ、普通の白米よりも低糖質になっています。
冷凍宅配弁当の多くはご飯がついていません。ママの休食なら、自分でご飯を用意する必要がないのは便利です！
しかも忙しいママは疲れているあまり、ついつい白米を食べ過ぎてカロリーオーバーにになることもあるでしょう。ママの休食なら主食を食べ過ぎることがないし、主食自体の栄養価が高いので、一石二鳥ですね♪
なお、玄米や雑穀米と聞くと「おいしくないのでは？」と心配する方もいるかもしれませんが、お世辞ぬきで美味しいです！モチモチしていて、私のお気に入りです。
ママの休食・私の実食レビューはこちら ↓↓
保存料・着色料・香料不使用、国産材料中心
ママの休食の冷凍弁当には、保存料・着色料・香料は使われていません。また、調理・加工の製造過程において食品添加物も使用されていません。さらに材料には、極力国産のものを使用しているそうです。
これは、妊娠中や授乳中の女性にとって嬉しいポイント。安心して食べることができます。
定期購入初回25%OFF
ママの休食のお値段は次の通りです。他社と比較すると高いのですが、定期購入の初回が25%OFFで、大変お得になっています。２回目以降も定期購入なら10％OFFになります。
定期購入といっても、いつでも解約OKです。定期購入を利用して、満足いかなければ解約することで、実質１回だけのお試しが可能です。
ですので、おすすめの利用法は、最初から定期購入を選んで、まずは25％OFFで購入することです。
ママの休食 価格（税込）
| 食数 | 通常購入 | 定期初回 25%OFF |
|---|---|---|
| 4食 | 5,280円 1,320円／1食 | 3,960円 990円／1食 |
| 8食 | 10,320円 1,290円／1食 | 7,740円 967円／1食 |
| 12食 | 15,120円 1,260円／1食 | 11,340円 945円／1食 |
送料は次の通りです。送料を含めて考えると、食数を多くすることで、割安になります。
ママの休食・送料 (税込）
| 配送先 | 4食セット | 8食セット | 12食セット |
|---|---|---|---|
| 関東/中部 | 858円 | 913円 | 1,144円 |
| 信越/北陸/関西 | 880円 | 913円 | 1,144円 |
| 南東北/中国/四国 | 935円 | 979円 | 1,199円 |
| 北東北/九州 | 990円 | 1,089円 | 1,298円 |
| 北海道 | 1,430円 | 1,485円 | 1,650円 |
| 沖縄 | 1,650円 | 2,090円 | 2,860円 |
毎日食べるにはお高いので、食事を作れない時のために冷凍庫にストックしておくという使い方が良いかもしれません。
2位：わんまいる・健幸ディナー
わんまいるは国産材料100%
ランキング２位のわんまいる冷凍宅配惣菜セット「健幸ディナー」は、国産材料100%です。（調味料の一部やハム、チーズなどの一部に輸入物もあり）
社長自らが日本全国を回り、直接生産者と交渉し、自分の目で確かめられるものだけを買い付けているのだそう。
食材が国産100%なのは、数ある冷凍宅配弁当サービスの中で、わんまいるだけです。
お腹にいる赤ちゃんのために、授乳している赤ちゃんのために、口に入れるものは極力国産にしたいという方に、わんまいるはおすすめです。
合成保存料・合成着色料無添加
わんまいるは、合成保存料・合成着色料を使用していません。
これも、赤ちゃんのために安全なものを食べたいという産前・産後の女性に嬉しいポイントです。
わんまいるは美味しい
わんまいるは当サイト【おいしさ重視ランキング】1位です。
まず、わんまいる健幸ディナーは、旬の食材を使用しています。食材はそれぞれの旬の時に食べるのが、おいしいですよね。そして、栄養価も高いです。
そして、わんまいる健幸ディナーは、デパートや老舗の料亭にも卸している惣菜・仕出し専門店が手作りしています。ですから、美味しくないわけがないのです！
私は数多くの冷凍宅配弁当を食べていますが、実際にわんまいるを食べてみて、他社と比較してお世辞ぬきに美味しいと思いました。家庭で手作りするのに負けない美味しさです！
私のわんまいる実食レビューはこちら ↓↓
惣菜ごとに個装タイプあり
わんまいる健幸ディナーは、他社と同様のトレータイプの他、総菜ごとに個装されているタイプもありまうす。
わんまいるの個装タイプは、湯煎や流水解凍をしていただきます。
惣菜ごとに個装されているというのは、産前・産後の女性にはメリットになります。
悪阻など体調がすぐれなくて、少ししか食べられない場合、惣菜を１つだけ、２つだけなど選んで、口にすることができます。
また、食事作りが大変で「あと１品」プラスしたい時、わんまいるなら、冷凍庫のストックから惣菜を１つだけ取り出して、利用することができますよ。
カロリー・塩分が安心
わんまいる健幸ディナーは、１食あたり平均 400kcal、塩分3.5g以下になっています。
「妊娠中は２人分食べるべき」というのは昔の話。妊婦さんは、赤ちゃんのためにも、自分の健康のためにも、カロリーの摂り過ぎに注意する必要があります。
また、出産後は授乳のために充分な栄養が必要とはいえ、産後太りにならないように、やはりカロリーの摂り過ぎに気をつけたいです。
わんまいるなら、１食あたり400kcal前後ですから、カロリーの摂り過ぎを避けられます。塩分も3.5g以下で、高血圧やむくみにつながりうる過剰な塩分摂取を防ぐことができますよ。
お値段はちょっと高め
わんまいる健幸ディナーは冷凍総菜【主菜１品＋副菜２品】の５食セット。ご飯はつきません。
お試しセットまたは定期購入という２通りの購入方法があります。それぞれに送料935円（税込）がかかります。
わんまいる健幸ディナー（税込）
| 本体 | １食 | 送料※ | 送料込1食 | |
| お試しｾｯﾄ | 3,480円 | 696円 | 935円 | 883円※ |
| 定期購入 | 4,480円 | 896円 | 935円 | 1,083円※ |
※送料は北海道・沖縄へは2,145円
※「送料込１食」は１梱包で1セット注文した場合。１度に複数セットを注文し、１回分の送料で混載すればもっと安くなる。
「初回お試しセット」はお得になっているので、まずは「お試しセット」の利用がおすすめ。
定期購入はお高い印象を受けますね。でも、初回お試しセット注文後に、「ポイント」や「クーポン」や「キャンペーン」を利用できることが多いので、実際は上記の表よりもっとお安くなりますよ。
わんまいるのお得な利用方法についてはこちら ↓↓
ランキング２位「わんまいる」の個装タイプなら冷凍庫のスペースを取りにくいです。冷凍庫にストックしておいて、好きな時に使えるようにしておくと便利ですよ！
3位：ナッシュ（nosh）
ナッシュは低糖質でヘルシー
ランキング３位ナッシュ(nosh)は、低糖質・低塩分でヘルシーな冷凍宅配弁当です。１食あたり、糖質30g以下（糖質90%OFF）＆塩分2.7g以下になっています。
産前・産後は、糖質の過剰摂取を避けたいです。糖質の摂り過ぎは肥満の原因になるし、高血糖になり、様々な病気につながりうるからです。また、糖質の代謝にはビタミンやミネラル類が使われるので、糖質を摂り過ぎるとビタミン・ミネラル不足になってしまうからです。
その点、１食の糖質を30g以下に抑えているナッシュなら、産前・産後の女性に安心で、おすすめです。
ナッシュ(nosh)は、低糖質のスイーツまで扱っています。小腹が空いた時のために、ナッシュのヘルシーなスイーツを冷凍庫にストックしておくのもいいですね。
ナッシュは高たんぱく
ナッシュ(nosh）の冷凍宅配弁当は、高たんぱくでもあります。お肉やお魚がガッツリめに登場します。
たんぱく質は大切な栄養素の１つ。特に妊娠後期や授乳中は、通常と比較して多く摂取するとよいと言われています。
低糖質かつ高たんぱくなナッシュ(nosh)なら、安心ですね。
ナッシュはオシャレで美味しい
ナッシュ(nosh)はメニューがオシャレです。レンジで加熱した弁当容器のまま食べてもよいですが、器に盛りつけたら、見栄えのする素敵なディナーになります。
そして、味も本当に美味しいです！当サイト【おいしさ重視】ランキングで2位になっています。産前・産後に体調や忙しさで自分では作れなくても、ナッシュを器によそれば、ご家族に立派な料理だと喜ばれるのではないでしょうか。
ナッシュの実食レビューはこちら ↓↓
好きなメニューを選べる
ナッシュ(nosh）は、他社の冷凍宅配弁当のように、決められたものが届けられるのではありません。注文の都度、70品以上の中から自分で好きなものを選びます。しかも毎週２品以上新メニューが追加され、メニューが豊富です。
妊娠中は、食べ物の好みが偏ることがありますね。ナッシュなら自分の好みのものだけ注文できるので、便利です。
定期購入でもお試し可
ナッシュ（nosh）には、「お試し」注文はありません。利用時は「定期購入」という形をとることになります。定期購入は【１週間おき／２週間おき／３週間おき】から選びます。
いきなり定期購入というと不安になりますね。しかし大丈夫です！定期購入といっても、いつでもオンラインで簡単に「スキップ」「停止」「解約」ができます。ですので、実質、１回のみの注文（つまり「お試し」）が可能です。
「スキップ」「停止」「解約」は、次回お届け日の４～５日前までに、公式サイトのマイページから申し込みます。継続するか分からない場合は、定期購入の周期を【３週間おき】などにしておきましょう。そうすると、慌てずに停止や解約ができるのでおすすめです。
10食セットがおすすめ
ナッシュ（nosh）は、注文食数が多いほど、１食あたりの価格がお安くなります。
ナッシュ（nosh）価格（税込）
| 本体 | １食 | |
| ６食セット | 4,190円 | 698円 |
| ８食セット | 5,162円 | 645円 |
| 10食セット | 6,134円 | 613円 |
10食セットなら1食あたり613円（税込）と、とてもリーズナブルになっています。ただしナッシュ（nosh）は送料が高い！
ナッシュ（nosh）送料（税込）
| 北海道 | 2,167円 |
| 北東北 | 1,353円 |
| 南東北 | 1,243円 |
| 関東 | 1,078円 |
| 信越 | 1,100円 |
| 北陸 | 1,001円 |
| 中部 | 1,001円 |
| 関西 | 935円 |
| 中国 | 1,001円 |
| 四国 | 1,001円 |
| 九州 | 1,100円 |
| 沖縄 | 2,167円 |
送料込みで考えるとナッシュ（nosh）は高くなってしまいますので、やはり10食セットにして、割安にしたいところです。
また、ナッシュは時々割引キャンペーンを行っています。キャンペーン中だったら是非利用して、お味のほどを確かめてみてください。
ナッシュ（nosh）は低糖質・低塩分・高たんぱくと、産前・産後の女性に嬉しい冷凍弁当になっています。自分が好きなものを選べて、美味しいのもナッシュの魅力です。
４位：食宅便・おまかせコース
低カロリー＆低塩分
ランキング４位の食宅便（※食卓便）には、健康をサポートする様々なコースがあります。その中の「おまかせコース」は、健康上の問題がない人向けに栄養バランスを整えたコースです。（※「食卓便」と間違えられることが多いですが、正しくは「食宅便」です。）
何が出てくるかは「おまかせ」という意味なのでしょうね。しかしながらコールセンターに問い合わせたところ、おまかせコースは、カロリー平均250kcal、塩分平均2.1gだそう。３位の食のそよ風とは違い、食宅便は量は多めなのに、なかなかの低カロリー＆低塩分になっています。
これは、カロリーや塩分の摂り過ぎに気を付けたい、産前・産後の女性にぴったりですね
主菜１品＋副菜４品
食卓便・おまかせセットは、【主菜１品＋副菜４品】で、１度に５種類の惣菜を楽しめます。５種類ものお惣菜がついている冷凍宅配弁当は、なかなかありません。
産前・産後の女性は、色々なものを少しずつ、バランスよく食べたいですよね。食宅便ならお惣菜が５品もあり、食事が楽しくなりそうです。
ご飯はつきませんが、追加で購入することもできます。
コスパが良い
食宅便の魅力はコスパの良さです。当サイト【安さ重視ランキング】で3位になっています。
おまかせコースは７食セットで、１食あたり560円（税込）。送料780円がかかってしまうのが残念ですが、送料込みで考えても１食あたり671円（税込）。これは他社と比較して、なかなかリーズナブルでおすすめです。
食宅便おまかせコース７食セット（税込）
都度申込の場合
| 本体価格 | 3,920円 |
| １食あたり | 560円 |
| 送料 | 780円 |
| 送料込１食 | 671円 |
購入には、都度購入と定期購入の２パターンがあります。都度購入と定期購入の本体価格は同じですが、定期購入にすると送料が半額の390円になります。また、定期購入の方が獲得ポイントが多くなるというメリットがあります。ちなみにポイントは、貯めると後で商品と交換することができます。
なお、食卓便「おまかせコース」には、送料無料の「お試しセット」があります。４食2,240円（税込）で、１食あたり560円と、本体代金しかかかりません。お試しセットを食べてみて気に入ったら、２回目以降は送料が割安の定期購入にするのが、コスパ的にはおすすめです。
メニューが豊富
食宅便のもう１つの特徴は、メニューが豊富なこと！おまかせコースでは、全160メニューの中から、肉メイン・魚メイン・和風・洋風・中華の献立が、バランスよく登場します。
また扱っている弁当の種類が多いです！ここで取り上げた「おまかせコース」の他、糖質・塩分・カロリー・たんぱく質を調整している惣菜セット、ガッツリ系の惣菜セット、厳選プレミアムセット、丼ぶりもの、などなど……。
ですので、産前・産後の体調が優れなかったり、お医者様から食事制限を指示されるなどしたら、おまかせコースではなく、健康状態に合わせた別のコースを選ぶこともできます。
見た目がきれい＆美味しい
食宅便のお弁当は、見た目がきれいです。カラフルな弁当容器のせいかもしれませんが、彩りがよく、食欲をそそります。
そして、味も美味しいです！時々創作料理のような、食べ慣れていないものに出会うこともありますが、それもまた楽しい！
食卓便の特徴、評判などはこちら ↓↓
私の実食レビューはこちら ↓↓
産前・産後のための食事宅配をコスパ重視で選ぶなら、食宅便が一番おすすめです！
５位：ウェルネスダイニング・健康応援気配り宅配食
材料は国産中心
ランキング５位のウェルネスダイニングでは、材料に国産のものが中心に使われています。ランキング２位のわんまいる「国産材料100%」にはかないませんが、極力国産のものを使用しているのだそう。公式サイトで次のとおり説明しています。
食材の産地は、安全性を第一に考え、安定入手できる原材料を選択しています。極力国産のものを使用しておりますが、食材や時期によっては一部外国産のものを使用しているメニューもございます。なお、お問い合わせいただければ該当の食材の産地をお調べしてお伝えすることも可能ですのでお気軽にお申し付けくださいませ。
ウェルネスダイニングの公式サイトは、なぜか国産材料についてあまりアピールしていないようです。しかし赤ちゃんのためになるべく国産のものが良いという産前・産後の方は、チェックしておきたいポイントですね。
適度なカロリー＆塩分
ウェルネスダイニングは、様々な健康状態用の制限食を用意しています。この「健康応援気配り宅配食」は、制限食というよりは、現在の健康を保持したい、または少しカロリーや体型が気になる方向けの宅配食となっています。
ウェルネスダイニング・健康応援気配り宅配食は、１食カロリー300kcal以下、塩分2.5g以下です。産前・産後はカロリーや塩分の摂り過ぎに注意する必要がありますから、この設定は嬉しいですね。
ご飯はつきませんが、「カロリーオフご飯」「低たんぱくご飯」「発芽玄米ご飯」などを追加購入することもできます。
惣菜数が多い
ウェルネスダイニングは、【主菜１品＋副菜３品】と惣菜数が４品あり、多いです。
ランキング２位のわんまいるは、【主菜１品＋副菜２品】と、惣菜数はちょっと寂しい。ランキング３位のナッシュは【主菜１品＋副菜１～３品】と、メニューによってバラツキがあります。
それと比較して、ウェルネスダイニングの惣菜数はいつも４品で、安定しています。ランキング１位のママの休食（６品）、４位の食宅便（５品）には負けてしまいますが、１度に色々食べて、バランスよく栄養を摂取したい産前・産後の女性にとって、惣菜数が多いのはいいですね。
工夫された調理法
ウェルネスダイニングの冷凍宅配弁当を実際に食べてみると、いろんな点で調理が工夫されているのを感じます。
まず、冷凍弁当にありがちな「野菜の水っぽさ」が、ウェルネスダイニングにはあまりありません。
野菜のシャキシャキ感が残っていて、おいしく食べられることがほとんどです。
また切り方が工夫されていて、ゴロゴロと大きく切った材料が入っていることがよくあります。
これによって、食べ応えがあり、満腹感がアップするようになっています。
また、食感を楽しめるおかずが多い気がします。
食感が良いと、それだけで美味しさがアップしますね。また、よく噛むことに繋がるので、満腹感が得られやすいです。
満腹感が得られないで、食後のあとに物足りなさが残るのは嫌ですよね。ウェルネスダイニングなら、そういうことが起こりにくいと思います。
管理栄養士常駐
ウェルネスダイニングは、電話口に管理栄養士さんが常駐しています。ですのでいつでも電話相談することができます。
ここで取り上げている「健康応援気配り宅配食」の他にも、ウェルネスダイニングには、各種制限食が用意されています。産前・産後に体調を崩したり、医師に食事制限を指示されたりするかもしれません。そんな場合は、自分の健康状態に合わせてどの制限食がおすすめかなど、管理栄養士さんに直接相談できますよ。
初回＆２ヶ月間送料無料
ウェルネスダイニング「健康応援気配り宅配食」のお値段は次の通りです。都度申込と定期購入の価格は同じです。食数が多いほど割安になっています。
ウェルネスダイニング
健康応援気配り宅配食（税込）
| 本体 | １食 | |
| ７食セット | 4,644円 | 663円 |
| 14食セット | 9,180円 | 655円 |
| 21食セット | 13,608円 | 648円 |
送料が770円（税込）かかりますが、初回は送料無料です。また、じっくりお試ししたい人のためには、2ヶ月間送料無料で購入できるトライアルコースもあります。
そこで、初回お試しによって定期購入をするほど気に入っても、定期購入を始める前に、まずは2ヶ月間トライアルコースを利用するのがおすすめです。
なお、定期購入の場合は、送料が半額の385円（税込）になります。
ウェルネスダイニングは、初回＆２ヶ月トライアルコースが送料無料なのが嬉しいです。
産前・産後に冷凍宅配弁当を利用するメリット
どのお弁当がおすすめかは分かったけれど、自分で作るよりも高くなっちゃうなあ。
確かに自炊するよりは高くなってしまうというデメリットはありますね。けれども冷凍宅配弁当はメリットも大きいですよ。
無理せず食事の用意ができる
産前・産後の女性は、食料品の買い物に行くことすら大変です。妊娠中に重いものを持ち運ぶのは危険ですし、産後に小さな赤ちゃんを連れて出かけるのも容易ではありません。
しかしながら、食事は毎日のことですから、用意しないわけにはいきません。ついつい無理をして頑張りすぎてしまうかも。その結果、体に過度の負担がかかったり、食事作りがストレスになってしまうかもしれませんね。
そこで、冷凍宅配弁当を利用してみてはいかがでしょうか。産前・産後の大変な時期を、乗りこえやすくなるかもしれません。冷凍宅配弁当には、自分の体や赤ちゃんとの時間を守る便利なツールとなるメリットがあります。
バランス良い食事がとれる
産前・産後の女性にとって、食事のバランスを整えることは重要です。しかしながら、他の家事をこなしつつ、赤ちゃんの面倒もみつつ、バランスよい食事を毎日用意するのはそう簡単ではありませんね。
しかし冷凍宅配弁当を利用すれば、それが簡単にできます。各社のメニューは、管理栄養士が緻密に栄養価を計算した上で設計されています。家庭でいちいち計算・計量して同じことをするのは至難の業。プロの用意した弁当に頼って、産前・産後の健康管理に役立ててしまいましょう。
冷凍庫にストックして好きな時に使える
冷凍宅配弁当の賞味期限は、半年～1年ほど。毎日食べるのもよいですが、どうしても自分で料理できない時の非常用に冷凍庫にストックしておいて、いざという時に利用するのもおすすめです。
電子レンジで数分加熱（わんまいるは湯煎や流水解凍）するだけですぐに食べられますから、用意も簡単です！
産前・産後の女性にとってメリットの大きい冷凍宅配弁当。賢く使って、役立ててくださいね。
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